Τα κορίτσια περνούν μήνες για δίαιτες και αρνούνταιτρώνε φαγητό το βράδυ ώρες που τρέχει γύρω από το σπίτι και εξαντλώντας τα σώματά τους σε γυμναστήρια και απειλητικό κιλά δεν βιάζεται να αφήσει τις πλευρές. Γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνω για να έρθω σε φόρμα; Ας ασχοληθούμε με αυτό εν τάξει. 
Η απεργία πείνας για τη νύχτα: για και ενάντια
Η Ναταλία αποφάσισε να πετάξει μερικά κιλάο εταιρικός σύζυγος βλέπει εκπληκτική. Για αυτό, σταμάτησε τελείως μετά από έξι, απλά είχε πρωινό και είχε γεύμα. Τις πρώτες δύο εβδομάδες, αποκτήθηκε αρκετά καλό αποτέλεσμα - μείον δύο κιλά, και στη συνέχεια το βάρος γρήγορα άρχισε να πληκτρολογείται. Ο λόγος αυτής της αποτυχίας έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα του κοριτσιού άρχισε να αποθηκεύει λίπος, αφού ο εγκέφαλος επανειλημμένα σηματοδότησε μια μακροπρόθεσμη πείνα. Επιπλέον, η λεγόμενη δέκα εκκένωσης «ξεκουραστούν» είναι πολύ επιβλαβή για την υγεία σας, δεδομένου ότι, παρά το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου οι διαδικασίες επιβραδύνεται, το στομάχι εξακολουθεί να εκπέμπει γαστρικά υγρά. Και αν αυτή τη στιγμή είστε πεινασμένοι, το έντερο αρχίζει να αφομοιώνεται, πράγμα που οδηγεί σε γαστρίτιδα, έλκη κ.λπ. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν ότι η διακοπή μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου τέσσερις έως πέντε ώρες, μόνο οι μερίδες πρέπει να είναι σχετικά μικρές. Φυσικά, η νύχτα δεν πρέπει να τρώνε τα αμυλούχα τρόφιμα, γλυκά, πικάντικο, αλμυρό και λιπαρό, αρκετά ελαφρύ για να κάνει μια σαλάτα λαχανικών ή κεφίρ ποτό από φρούτα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Σημειώστε ότι ορισμένα φρούτα είναι καλύτερο να μην τρώνε πριν πάτε για ύπνο, επειδή, για παράδειγμα, το μήλο προκαλεί άγρια όρεξη. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, αρχίστε να παρατηρείτε το καθεστώς και το αποτέλεσμα όχι μόνο θα σας κρατήσει σε αναμονή, αλλά θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.
Αποποίηση προϊόντων
Πρέπει να σταματήσω να τρώω γεύματα υψηλής θερμιδικής αξίας; Αξίζει, αλλά πρέπει να το κάνετε με το μυαλό, διαφορετικά μπορείτε να εξαντλήσετε τον εαυτό σας και να βλάψετε την υγεία σας. «Θέλω να χάσετε βάρος γρήγορα» - σκέφτηκε την όμορφη μαρίνα και κάθισε σε μια άκαμπτη δίαιτα για να αποκλείσει από τη διατροφή των πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και άλλα χρήσιμα στοιχεία. Έχει επιτύχει το απαιτούμενο αποτέλεσμα αρκετά γρήγορα, αλλά αντί της επιθυμητής σεξουαλικότητας, έλαβε μώλωπες γύρω από τα μάτια, τα μάγουλα και την κακή της υγεία. Όπως εξήγησε ο γιατρός της, δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα τη χρήση χρήσιμων και θρεπτικών ουσιών. Το ανθρώπινο σώμα - είναι ένα κτίριο για την κατασκευή των οποίων απαιτεί ορισμένα δομικά υλικά, και αν αφαιρέσετε ακόμα ένα τούβλο, το κτίριο θα γίνει άχρηστα πολύ γρήγορα και να καταστραφούν. Και σε αυτή την περίπτωση, η Μαρίνα απομάκρυνε πέτρα και πηλό και άμμο. Τα φυτικά λίπη επηρεάζουν την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία, όσο περίεργη μπορεί να ακούγεται, καίει το λίπος. Όσον αφορά την πρωτεΐνη, χωρίς αυτό θα είναι δύσκολο, καθώς βοηθά στην ανάκτηση μετά από εξαντλητικά φορτία και δίαιτες. Έτσι, αν τα κορίτσια θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος πολύ γρήγορα, αρκεί να αντικαταστήσουν κάποια προϊόντα με άλλα. Για παράδειγμα, αντί για τα προϊόντα αρτοποιίας και πατάτες μπορείτε να φάτε μπανάνες, μήλα και άλλα φρούτα που κορεστεί το σώμα σας με αρκετούς υδατάνθρακες, έτσι, αν τηρούν τις διατάξεις του κανόνα, δεν μετατρέπονται σε λίπος. 
Χυμός και νερό
Η έξυπνη Κατερίνα δείχνει πάντα το καλύτερο, έχειποτέ στη ζωή μου δεν είχαν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Πώς το διαχειρίζεται; "Δεν έχω ειδικά μυστικά, πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό πριν από κάθε γεύμα. Έτσι, τρώω πολύ λιγότερο, και αν μετά από μια στιγμή εξακολουθεί να υπάρχει μια αίσθηση πείνας, πίνω σπιτικό χυμό, μετά από αυτό δεν θέλω να φάω μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το βράδυ ... "- μπερδεμένες κοπέλες απαντήσεις. Στην πραγματικότητα, αυτή η τεχνική είναι από καιρό γνωστή σε όλο τον κόσμο και συνιστάται από πολλούς διαιτολόγους να διατηρούνται σε άριστη κατάσταση. Το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα μόνο μετά από τουλάχιστον μισή ώρα καταλαβαίνει ότι είναι γεμάτο και έως ότου φέτος θέλουμε και μπορεί ακόμη και να τρώμε όλα τα νόστιμα που βρίσκονται στο τραπέζι αυτή τη στιγμή. Ωστόσο, δεν είναι εξίσου χρήσιμο όλο το υγρό! Αν σκοπεύετε να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος πολύ γρήγορα, μην πίνετε σόδα ή γλυκό νερό. Το διοξείδιο του άνθρακα δρα μαγικά με τη μαγεία, οπότε, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε αργότερα, δεν θα χάσετε βάρος, επιπλέον, στο μέλλον κινδυνεύετε να κερδίσετε περισσότερα και κυτταρίτιδα. Οι συσκευασμένοι χυμοί, το αλκοόλ, ο καφές, το γλυκό και δυνατό μαύρο τσάι, το μη επεξεργασμένο και το μη φιλτραρισμένο νερό της βρύσης δεν συνιστώνται επίσης, ειδικά όταν βρίσκεστε σε δίαιτα.
Ένα σωστά επιλεγμένο μενού είναι το ήμισυ της επιτυχίας
Θυμηθείτε πώς από την ίδια την παιδική ηλικία η μητέρα σαςσας εξοικειώσατε με μπορς, σούπα και κουάκερ, που πολύ λίγοι άνθρωποι αγάπησαν. Τώρα βρισκόμαστε σε κάθε βήμα περιμένοντας τις λιχουδιές και τα προϊόντα γρήγορου φαγητού, οπότε η ανάγκη για μαγείρεμα στο σπίτι ουσιαστικά εξαφανίστηκε και γι 'αυτό υπάρχει η τάση της μαζικής παχυσαρκίας αυτού του πληθυσμού του πλανήτη μας. Εάν θέλετε να γίνετε πολύ λεπτό πολύ γρήγορα, αρχίστε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό και υγρό για μεσημεριανό γεύμα. Είναι καλύτερο να κάνετε ζωμό για μπορς ή σούπα χωρίς φρύξη και κοτόπουλο, αφού περιέχει την ελάχιστη ποσότητα λίπους. Όσοι δεν είναι συνηθισμένοι να τρώνε το πρώτο πιάτο χωρίς αλεύρι, μπορείτε να φάτε κροτίδες από μαύρο ή διαιτητικό ψωμί. Μην αγοράζετε ποτέ δημητριακά, για την παρασκευή των οποίων αρκεί να χύσετε τη μάζα από το σακουλάκι με ζεστό βραστό νερό και περιμένετε λίγα λεπτά. Το γεγονός είναι ότι περιέχουν πάρα πολύ επιβλαβείς και θερμιδικές ουσίες, οι οποίες μόνο γεμίζουν την αίσθηση της πείνας και δημιουργούν την ψευδαίσθηση του κορεσμού. Εάν τρώτε πλήρες, μαγειρεμένο στο κουάκερ, πιθανότατα δεν θα θέλετε να φάτε τις επόμενες τρεις με τέσσερις ώρες. Δεν μου αρέσει η βρώμη; Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, κομμένα φρούτα (μπανάνες, μήλα, ροδάκινα) και θα παρατηρήσετε πώς θα αλλάξει η γεύση του. Είναι επίσης απαραίτητο να καταλάβουμε ότι μια δίαιτα δεν είναι πανάκεια ή ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος! Δεν μπορείτε να δώσετε συνεχώς στο σώμα σας ένα τέτοιο στρες, διότι η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή του μεταβολισμού ή ακόμα και δυστροφία, ανορεξία κ.λπ. ασθένειες. Αν αποφασίσετε να είστε λεπτό και κομψό, φάτε πάντα και μην ακουμπήστε το αλεύρι ή το γλυκό, μόλις αρχίσετε να ανεβαίνετε στο φόρεμα που σας άρεσε. Και τελικά θυμηθείτε, αν θέλετε πραγματικά να φάτε κακά τρόφιμα (γλυκό, πατάτα, αλεύρι, κουλούρι), μην αρνηθείτε τον εαυτό σας την ευχαρίστηση και να φάτε ένα μικρό μέρος. Σε ακραίες περιπτώσεις, το γλυκό μπορεί να αντικατασταθεί με αποξηραμένα φρούτα ή μέλι, οι πατάτες μπορούν να ψηθούν στο φούρνο και οι αλατισμένες κροτίδες με γιαούρτι είναι νόστιμες και πολύ χρήσιμες.
Καθαρισμός του σώματος
Η Nastia ήθελε να χάσει βάρος πολύ γρήγορα και να ξεκινήσειτρώνε βραστά κολοκύθα, η οποία έχει αρκετά υψηλές χρήσιμες ιδιότητες και ταυτόχρονα περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες από, για παράδειγμα, τις αγαπημένες της πατάτες. Για πρωινό - κουάκερ, το μεσημεριανό γεύμα σούπα κολοκύθας, και για δείπνο - εύκολη σαλάτα κολοκύθα, τα μήλα και τα καρότα ή ψητές φέτες αυτή λιχουδιά. Μια εβδομάδα αργότερα, η κοπέλα ανακάλυψε ότι το βέλος των ζυγών δείχνει τρία κιλά λιγότερα, κάτι που ήταν πολύ ευχάριστη έκπληξη γι 'αυτήν. Ακόμη και όταν σταμάτησε να ακολουθεί μια αυστηρή διατροφή, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, η Nastya εξακολουθεί να χρησιμοποιεί το λαχανικό για να είναι πάντα σε φόρμα. Υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα (λάχανο τουρσί, τα μήλα, γκρέιπφρουτ, μαϊντανό), για να σας βοηθήσουν να να καθαριστεί από τις τοξίνες και τα λίπη δεν θα σταθώ στο σώμα. Λόγω των μαγικών ιδιοτήτων τους, μπορείτε να φάτε ψωμί, πατάτες, γλυκά και δεν θα πάρετε καλύτερα, αλλά το επιπλέον βάρος θα πάει μακριά μπροστά στα μάτια σας. Για παράδειγμα, μια γνωστή σαλάτα που ονομάζεται "Broom" θα σας βοηθήσει μόνο για μερικές ημέρες να ρίξετε δύο ή τρία κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε: ακατέργαστα τεύτλα, καρότα και ελαιόλαδο για ανεφοδιασμό. Εάν επιθυμείτε, μπορείτε να προσθέσετε άλλα, όχι λιγότερο χρήσιμα συστατικά: κρεμμύδια, σέλινο, χυμό λεμονιού, ρίζα παστεριού, κλπ. 
Υγιεινός ύπνος, αθλητισμός και περίπατοι
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, γυναίκες πουσυνεχώς καθιστική ζωή και δεν κοιμούνται αρκετά, είναι πολύ πιο δύσκολο να χάσουν βάρος από εκείνους που πηγαίνουν στη δουλειά με τα πόδια, κοιμάται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και ενεργά κινείται. Το γεγονός ότι το σώμα σε αυτή την περίπτωση είναι μια κατάσταση «ύπνου» της ζωής, έτσι ώστε να μην αντιμετωπίσει με το φορτίο και δεν επεξεργάζεται τα εισερχόμενα πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, και βάζει όλα σε λίπος. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και αν σταματήσετε τελείως το φαγητό, τα αποτελέσματα θα πρέπει να περιμένετε πολύ καιρό. Για να αποφύγετε τον εαυτό σας, ακολουθήστε τον κανόνα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μισή ώρα για να περπατήσετε στον καθαρό αέρα και να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα και θα δείτε βελτιώσεις. Μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, την πισίνα ή να κάνετε χορό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να γίνουν γκρίζα και να περιμένετε για μια θαυματουργή διατροφή ή φάρμακο για να αρχίσετε να ενεργείτε, αλλά να λάβετε σοβαρά μέτρα γι 'αυτό. Για παράδειγμα, χορό της κοιλιάς, ταινία-dance, salsa όχι μόνο θα βοηθήσει να γρήγορα να απαλλαγούμε από το λίπος στους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς, αλλά και θα προσθέσει την εμπιστοσύνη. Πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, χωρίς να χάσετε ούτε ένα μάθημα. Στο σπίτι, μην ξεχάσετε να κάνετε γυμναστική και φυσικά να τρώτε ισορροπημένα. Εάν το επιτρέπει η υγεία, ξεκινήστε το τζόκινγκ τα πρωινά και τα βράδια.
Μασάζ: γρήγορα και αποτελεσματικά
Αυτή η μέθοδος μπορεί να επιλυθεί μόνο από τους περισσότερουςγενναίοι και γενναίοι, που δεν φοβούνται τον πόνο. Η ίδια η διαδικασία δεν είναι ευχάριστη, αλλά μετά από τρεις ή τέσσερις συνεδρίες θα παρατηρήσετε πως η μέση σας θα αρχίσει να μειώνεται και η κυτταρίτιδα θα εξαφανιστεί. Αυτό οφείλεται στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, που είναι δύσκολο να επιτευχθεί στο σπίτι. Το πλεονέκτημα του μασάζ είναι ότι χάνετε βάρος μόνο σε εκείνο το μέρος του σώματος που είναι προβληματικό και μην πηγαίνετε σύμφωνα με το πρότυπο σχέδιο: πρώτα το στήθος, τότε ο ιερέας, τα μάγουλα και μόνο τότε όλα τα άλλα. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός μασάζ θεραπευτή, φροντίστε να ελέγξετε τον επαγγελματισμό του, να ζητήσετε πιστοποιητικά, διπλώματα και άδειες για τέτοιες διαδικασίες. Πριν αποφασίσετε να πειραματιστείτε με τον δικό σας οργανισμό, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να κάνετε όλες τις εξετάσεις, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τις συνέπειες της δίαιτας. Αν αρχίσετε να βελτιώνετε γρήγορα ή δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, αυτό είναι ένα σημάδι κάποιου είδους διαταραχής στο σώμα σας, οπότε μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει για μια κατάλληλη διατροφή. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
