Για να είναι τα μαλλιά υγιή και ακτινοβόλαλίγο πάρει καλά καλλυντικά για να τους φροντίσει. Ένας σημαντικός ρόλος στην κατάσταση των μαλλιών παίζει μια υγιεινή διατροφή. Εάν η ανάπτυξη των τριχών έχει διαταραχθεί εξαιτίας του υποσιτισμού, τότε η ανάρρωσή τους θα αρχίσει μόνο τρεις μήνες μετά την αναπλήρωση του σώματος που δεν περιέχει βιταμίνες και μέταλλα. Σε λαχανικά όπως πιπέρι, πατάτες, λάχανο, παντζάρια, κρεμμύδια, ραπανάκια, γογγύλια και ντομάτες περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών χρήσιμη για την κανονική ανάπτυξη των τριχών. Είναι πολύ χρήσιμο να παίρνετε τη συνήθεια να καταναλώνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς. Χυμοί από εσπεριδοειδή, ανανά, μπανάνα, ακτινίδια δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και γεμίζουν το σώμα με την υγεία. Για την αποτελεσματική φροντίδα των μαλλιών το σώμα μας θα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής. Οι πρωτεΐνες σε μεγάλες ποσότητες περιέχονται σε ψάρια, κοτόπουλα, αυγά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Οι χορτοφάγοι θα πρέπει σίγουρα να εισέλθουν στη διατροφή τους δισκιοποιημένες βιταμίνες. Οι πρωτεΐνες παρέχουν τριχοφυΐα και η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος και κακή κατάσταση των μαλλιών.

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση της τρίχας σε υγιή κατάσταση;

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη Η που βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά όντα.κύτταρα, η έλλειψή του οδηγεί σε τριχόπτωση. Τρώγοντας μαγιά, κρόκο αυγού, συκώτι, ορό γάλακτος, τυρί κότατζ θα ανταμείψετε τα μαλλιά με λάμψη και όγκο. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για εύθραυστα, ξηρά μαλλιά και ευαίσθητο δέρμα. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες σε όλα τα φρούτα, ιδιαίτερα στα εσπεριδοειδή. Η καθημερινή κατανάλωση ενός φρούτου ακτινίδιο θα αναπληρώσει την ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C. Αξίζει επίσης να εισάγετε χόρτα στην καθημερινή σας διατροφή - μαϊντανό, άνηθο, σπαράγγια, σπανάκι. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα οδηγεί σε άτονα θαμπά μαλλιά και μελάγχρωση του δέρματος. Μια άλλη σημαντική που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την υγεία τους είναι η βιταμίνη Ε. Η έλλειψή της στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργή ανάπτυξη των μαλλιών και ακόμη και σε τριχόπτωση. Για να το αποτρέψετε, προσθέστε στη διατροφή σας ιπποφαές, ηλιόσπορους, ελαιόλαδο και καλαμποκέλαια, φιστίκια, αμύγδαλα, πατάτες, παντζάρια, σπανάκι. Αυτή η βιταμίνη αφαιρεί επίσης τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, οι οποίες επηρεάζουν ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος και την αναγέννηση των μαλλιών. Αν θέλετε να έχετε όμορφα μαλλιά και δέρμα, τότε θα πρέπει να φροντίσετε ώστε το φαγητό να είναι ισορροπημένο και υγιεινό. Αξίζει να εξαιρέσετε από το μενού σας τα πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά, καθώς και κονσέρβες και κάθε λογής πίτες. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια