Για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας υγιή και λαμπεράΔεν αρκεί να επιλέγετε καλά καλλυντικά για να τα φροντίζετε. Η σωστή υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάσταση των μαλλιών. Εάν η ανάπτυξη των μαλλιών έχει διαταραχθεί λόγω κακής διατροφής, τότε η αποκατάστασή τους θα ξεκινήσει μόνο τρεις μήνες μετά την αναπλήρωση των βιταμινών και των μετάλλων που λείπουν από τον οργανισμό. Τα λαχανικά όπως οι πιπεριές, οι πατάτες, το λάχανο, τα παντζάρια, τα κρεμμύδια, τα ραπανάκια, τα γογγύλια και οι ντομάτες περιέχουν τεράστια ποσότητα βιταμινών που είναι χρήσιμες για τη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών. Είναι πολύ χρήσιμο να αποκτήσετε τη συνήθεια να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς. Οι χυμοί εσπεριδοειδών, ανανά, μπανάνα, ακτινίδιο δεν είναι μόνο νόστιμοι, αλλά και γεμίζουν τον οργανισμό με υγεία. Για αποτελεσματική περιποίηση των μαλλιών, το σώμα μας πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής. Οι πρωτεΐνες βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα ψάρια, το κοτόπουλο, τα αυγά, τους ξηρούς καρπούς και τα όσπρια. Οι χορτοφάγοι πρέπει οπωσδήποτε να εισάγουν βιταμίνες σε ταμπλέτες στη διατροφή τους. Οι πρωτεΐνες εξασφαλίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών και η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει γήρανση του δέρματος και κακή κατάσταση των μαλλιών.

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση της τρίχας σε υγιή κατάσταση;

Η βιοτίνη - βιταμίνη H - βρίσκεται σε όλους τους ζωντανούςκύτταρα, η έλλειψή του οδηγεί σε τριχόπτωση. Η κατανάλωση μαγιάς, κρόκου αυγού, συκωτιού, ορού γάλακτος και τυριού κότατζ θα δώσει στα μαλλιά σας λάμψη και όγκο. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για εύθραυστα, ξηρά μαλλιά και ευαίσθητο δέρμα. Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες σε όλα τα φρούτα, ειδικά στα εσπεριδοειδή. Η κατανάλωση ενός φρούτου ακτινιδίου καθημερινά θα αναπληρώσει τις ημερήσιες ανάγκες σε βιταμίνη C. Αξίζει επίσης να εισάγετε στην καθημερινή σας διατροφή την κατανάλωση χόρτων - μαϊντανού, άνηθου, σπαραγγιών, σπανακιού. Η έλλειψη ασκορβικού οξέος στο σώμα οδηγεί σε άψυχα, θαμπά μαλλιά και μελάγχρωση του δέρματος. Μια άλλη σημαντική, που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την υγεία τους, είναι η βιταμίνη Ε. Η έλλειψή της στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε πιο αργή ανάπτυξη των μαλλιών και ακόμη και σε τριχόπτωση. Για να αποφευχθεί αυτό, προσθέστε στη διατροφή σας ιπποφαές, ηλιόσπορους, ελαιόλαδο και καλαμποκέλαια, φιστίκια, αμύγδαλα, πατάτες, παντζάρια και σπανάκι. Αυτή η βιταμίνη απομακρύνει επίσης τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και στην αναγέννηση των μαλλιών. Αν θέλετε να έχετε όμορφα μαλλιά και δέρμα, τότε θα πρέπει να φροντίσετε ώστε το φαγητό σας να είναι ισορροπημένο και υγιεινό. Αξίζει να αποκλείσετε από το μενού σας τα πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά φαγητά, καθώς και κονσέρβες και κάθε είδους πίτες. Όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Σύντομες περικοπές για τα λεπτά μαλλιά: πώς να φροντίζετε; Κούρεμα σκάλας για μακριά μαλλιά — χτένισμα για κάθε περίσταση Όσο για τον εαυτό του να πλέκει μια πλεξούδα: τεχνικές ύφανσης Hairstyles και δημιουργικές χτενίσματα για μικρά μαλλιά Νυφικά χτενίσματα για κοντά μαλλιά — ποικιλία επιλογών Μάσκες για τα μαλλιά στο σπίτι από την πτώση