Κατά τη διάρκεια της ζωής, η ανθρωπότητα σε ορισμένους τομείςαναπτύσσεται και σε άλλες υπολείπεται σημαντικά των προκατόχων της. Η παλαιότερη γενιά θυμάται ακόμα εκείνες τις εποχές που τα ράφια των καταστημάτων ήταν άδεια, αλλά τα προϊόντα που πουλούσαν ήταν εντυπωσιακά διαφορετικά σε ποιότητα από τα σύγχρονα. Οι παππούδες μας έτρωγαν μέτρια - καλλιεργούσαν κυρίως λαχανικά και φρούτα στους κήπους τους, δεν είχαν ακούσει ποτέ για γρήγορο φαγητό και αγόραζαν βούτυρο και λουκάνικα χρησιμοποιώντας κάρτες με σιτηρέσια. Και παρόλα αυτά, οι άνθρωποι ήταν πιο υγιείς και πιο δυνατοί από τη σημερινή γενιά. Η σύγχρονη νεολαία έχει μια απίστευτα μεγάλη ποικιλία προϊόντων: τα σούπερ μάρκετ προσφέρουν μια τεράστια ποικιλία, παρουσιάζοντας πολλά είδη του ίδιου προϊόντος ταυτόχρονα: τυρί, γλυκά, ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, δημητριακά κ.λπ. Πάρε ό,τι θέλεις. Ωστόσο, όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, η ποιότητα του σύγχρονου φαγητού είναι απίστευτα κακή. Οι επιστήμονες κρούουν εδώ και καιρό τον κώδωνα του κινδύνου για τη χαμηλή θρεπτική αξία των σημερινών τροφίμων και την τεράστια ποσότητα επιβλαβών τροποποιημένων ουσιών που περιέχονται σε αυτά. Σήμερα, πρακτικά δεν έχουν απομείνει ζωτικά στοιχεία στα λαχανικά, τα βότανα, τα φρούτα και το κρέας που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη του ανθρώπου. Επομένως, εάν θέλετε να είστε υγιείς, τότε πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα εισέρχονται στο σώμα σας από έξω. Συνιστάται η λήψη ειδικών συμπλεγμάτων μετά από εξέταση από γιατρό, ο οποίος θα σας πει ποια ημερήσια δόση χρειάζεστε και πώς να πίνετε σωστά ολόκληρο το μάθημα. Όπως γνωρίζετε, οι βιταμίνες έχουν ιδιαίτερη σημασία στη ζωή των εγκύων γυναικών. Το γιατί χρειάζονται, πιστεύουμε, είναι ήδη σαφές σε πολλούς. Πρώτον, τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται από τη μητέρα από το παιδί της. Δεύτερον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ορισμένα στοιχεία πρέπει να εισέλθουν στο σώμα της μέλλουσας μητέρας σε αυξημένες ποσότητες, καθώς εμπλέκονται άμεσα στη διαδικασία σχηματισμού, καθώς και στην ανάπτυξη και την κύηση του μωρού. Η βιταμίνη Ε είναι ακριβώς ένα από αυτά Θα σας πούμε παρακάτω πώς να τη λαμβάνετε, ποιες είναι οι ημερήσιες ανάγκες και ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψής της για τις έγκυες γυναίκες.

Βιταμίνες - η εγγύηση της υγείας

Όλες οι μέλλουσες μητέρες γνωρίζουν ότι οι βιταμίνεςη εγκυμοσύνη είναι απλά απαραίτητη. Και πηγαίνουν στο φαρμακείο, αγοράζουν κάποιο είδος ορυκτού συγκροτήματος εκεί και όταν επιλέγουν, πολύ συχνά καθοδηγούνται από τη διαφήμιση ή τις συμβουλές "έμπειρων" φίλων ή συγγενών. Και ηρεμούν σε αυτό, πιστεύοντας ότι το πρόβλημα έχει λυθεί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει. Ας προσπαθήσουμε πρώτα να καταλάβουμε γιατί ένα άτομο χρειάζεται καθόλου βιταμίνες. Η απάντηση είναι εξαιρετικά απλή: η διατήρηση όλων των ζωτικών διεργασιών στο σώμα. Είναι οι βιταμίνες που κρατούν υπό έλεγχο χιλιάδες και χιλιάδες βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στον οργανισμό. Επιπλέον, αν μιλάμε για έγκυο, αυτό ισχύει όχι μόνο για τη μέλλουσα μητέρα, αλλά και για το παιδί της. Εξάλλου, το σώμα ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου πρέπει να είναι ικανοποιημένο μόνο με εκείνες τις βιταμίνες που του παρέχει το σώμα της μητέρας. Συχνά, παρόλο που μια γυναίκα πίνει σύμπλοκα ορυκτών, εξακολουθεί να μην λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες σε επαρκείς ποσότητες. Και μόνο επειδή υπάρχουν λίγα από αυτά στη σύνθεση των φαρμάκων ή καθόλου. Μια γυναίκα θα μπορούσε να τα πάρει πολύ απλά προσαρμόζοντας τη διατροφή της. Για να προστατευτεί από τέτοιες καταστάσεις, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να γνωρίζει ποιες βιταμίνες χρειάζεται για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη. Το πιο σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο για την υγεία της μητέρας και του παιδιού της, όπως σημειώνουν οι ειδικοί, είναι η βιταμίνη Ε, η οποία ονομάζεται και τοκοφερόλη. Όχι μόνο προστατεύει από την ανάπτυξη καρκίνου και επίσης αποτρέπει την εμφάνιση του συνδρόμου Αλτσχάιμερ, αλλά βοηθά επίσης στην καρποφορία. Υπάρχει ένας ορισμένος κανόνας για το περιεχόμενο αυτού του στοιχείου στο ανθρώπινο σώμα και αν για κάποιο λόγο δεν είναι αρκετό, τότε μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία ή, ακόμη χειρότερα, αναιμία. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε σωστά και να λαμβάνουν πρόσθετες βιταμίνες.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ευρέως γνωστή ως«βιταμίνη νεότητας». Και έλαβε αυτό το όνομα πολύ σωστά, επειδή είναι η βιταμίνη Ε που έχει τη μοναδική ιδιότητα να προστατεύει αξιόπιστα όλα τα κύτταρα του σώματος χωρίς εξαίρεση από τις πολύ επιθετικές επιδράσεις των επιβλαβών χημικών ουσιών - ελεύθερων ριζών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η βιταμίνη Ε μπορεί να έχει θετική επίδραση σε έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου. Και συχνά αυτές οι διαδικασίες είναι εξαιρετικά σημαντικές: για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε προστατεύει αξιόπιστα την εγκυμοσύνη από την πρόωρη αυθόρμητη διακοπή της και προετοιμάζει ελαφριά ψίχουλα για ανεξάρτητη αναπνοή μετά τη γέννηση. Λόγω του τρόπου ζωής που οδηγεί η σύγχρονη νεολαία και της κατάστασης του περιβάλλοντος, σήμερα πολλές έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια αντιμετωπίζουν διαταραχές της περιόδου. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε άγχος ή προβλήματα υγείας και άλλοι παράγοντες παίζουν επίσης τεράστιο ρόλο. Για να εξαλείψετε αυτά τα προβλήματα και να αποτρέψετε μια πιθανή αποβολή, οι γιατροί συνιστούν τη λήψη βιταμίνης Ε. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να κάνετε αυτοθεραπεία - αυτό μπορεί να βλάψει μόνο τον εαυτό σας και το μωρό σας. Άλλωστε, υπάρχει μια συγκεκριμένη δοσολογία, η οποία είναι καθαρά ατομική, επομένως όλες οι ερωτήσεις πρέπει να συζητηθούν με τον γυναικολόγο που σας παρακολουθεί. Η τοκοφερόλη βοηθά στη βελτίωση της μεταφοράς οξυγόνου και επίσης αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, μειώνει τις κράμπες στα κάτω άκρα και έχει ευεργετική επίδραση στη γενική κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Θεωρείται η πιο «γυναικεία» βιταμίνη μεταξύ όλων των άλλων στοιχείων, καθώς βοηθά όχι μόνο στην αποκατάσταση του εμμηνορροϊκού κύκλου, αλλά προάγει επίσης την ωρίμανση της βρεφικής μήτρας, χρησιμοποιείται επίσης για καθυστερημένη έναρξη της εμμήνου ρύσεως και αντιμετωπίζει τη δυσλειτουργία των ωοθηκών. Πολύ συχνά, η βιταμίνη Ε συνταγογραφείται σε κορίτσια που δεν μπορούν να μείνουν έγκυες για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή αυξάνει τις αναπαραγωγικές ικανότητες και βελτιώνει τη λειτουργία των γονάδων. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει απλώς να λαμβάνουν τοκοφερόλη, καθώς συμμετέχει στο σχηματισμό του αναπνευστικού συστήματος του παιδιού, βελτιώνει τη λειτουργία των ωοθηκών, αποτρέπει την ακούσια έκτρωση και διατηρεί επίσης τα φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα. Στα αποτελέσματά της, αυτή η βιταμίνη μοιάζει πολύ με την ορμόνη προγεστερόνη. Ευνοεί επίσης την ωρίμανση του πλακούντα και ρυθμίζει τη λειτουργία του, αποτρέπει την αποκόλληση, βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών αιμοφόρων αγγείων κ.λπ. Η τοκοφερόλη συμμετέχει επίσης στην παραγωγή μιας ορμόνης που εξασφαλίζει τη γαλουχία. Με μια λέξη, η βιταμίνη Ε είναι απλά αναντικατάστατη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιστεύουμε ότι τώρα καταλαβαίνετε γιατί και γιατί κάθε γυναίκα που είναι έγκυος πρέπει να το παίρνει.

Η βιταμίνη Ε στη φύση και γιατί δεν πρέπει να γίνεται κακή χρήση

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στα περισσότεραδιάφορα προϊόντα: περιέχει φύτρα σιταριού, σόγια, όσπρια, όλα τα είδη μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου (σόγια, καλαμπόκι, ηλίανθος και ελιά), γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, λαχανικά, ψάρια. Με απλά λόγια, βρίσκονται σε όλα τα προϊόντα - τέτοια είναι η σημασία τους για την αναπαραγωγή όλων των ζωντανών οργανισμών. Αλλά, ακόμη και παρά αυτό, σχεδόν όλοι οι γιατροί προτιμούν να το παίζουν με ασφάλεια και να συνταγογραφούν πρόσθετη βιταμίνη Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Παρά όλες τις θετικές πτυχές της τοκοφερόλης, θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι εάν η περιεκτικότητά της στο σώμα υπερβαίνει τον κανόνα, τότε αυτό το στοιχείο μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Το γεγονός είναι ότι αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη έχει μια κακή ικανότητα - να συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό. Και αυτό είναι ανεπιθύμητο για τις έγκυες γυναίκες, καθώς ενώ κρατά ένα παιδί, μια γυναίκα κερδίζει ήδη επιπλέον κιλά. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βοηθά στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών, η οποία μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στον μελλοντικό τοκετό. Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν επίσης ότι αυτό το στοιχείο μπορεί να οδηγήσει σε άλλες συνέπειες που δεν έχουν ακόμη μελετηθεί. Επομένως, εάν είναι γνωστό ότι ο κανόνας της τοκοφερόλης είναι από 200 έως 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, τότε δεν πρέπει να υπερβείτε αυτόν τον αριθμό!

Δοσολογία τοκοφερόλης για έγκυες γυναίκες

Ημερήσια απαίτηση σε τοκοφερόλη για ένα υγιές άτομοο άνθρωπος είναι περίπου 20 χιλιοστόγραμμα. Η δοσολογία των φαρμάκων ενδείκνυται σε διεθνείς μονάδες όπως IU. 0,67 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Ε αντιστοιχεί σε 1 IU ή 1 χιλιοστόγραμμα οξικής τοκοφερόλης. Μερικές γυναίκες μπορεί να είναι αγανακτισμένες, επειδή ο γιατρός τους συνταγογράφησε να λαμβάνουν 200 ή 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Ωστόσο, μην πανικοβληθείτε, γιατί η δόση αυτού του στοιχείου επιλέγεται καθαρά μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη την πορεία της εγκυμοσύνης, την υγεία της γυναίκας και ούτω καθεξής. Υπό κανονικές συνθήκες και απουσία προβλημάτων, μια ασφαλής δόση δεν είναι μεγαλύτερη από 1000 χιλιοστόγραμμα τοκοφερόλης την ημέρα. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παρασυρθείτε με την αυτοθεραπεία - μπορείτε μόνο να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Η βιταμίνη Ε συχνά δεν συνταγογραφείται ως ανεξάρτητο φάρμακο, αλλά επιλέγονται ειδικά πολυβιταμινούχα σύμπλοκα που περιέχουν την καθημερινή απαίτηση αυτού του στοιχείου. Εάν δεν θέλετε να λαμβάνετε τοκοφερόλη με τη μορφή φαρμάκου, φροντίστε να αναθεωρήσετε την καθημερινή σας διατροφή. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι), χόρτα, φρούτα, κρέας, αυγά, καρύδια και άλλους ξηρούς καρπούς. Γενικά όλα εκείνα τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Να σημειωθεί ότι ο ανόργανος σίδηρος, έρχεται σε επαφή με την τοκοφερόλη, καταστρέφεται εντελώς ή σε μεγαλύτερο βαθμό. Ως εκ τούτου, οι γιατροί δεν συνιστούν τη λήψη σκευασμάτων που περιέχουν σίδηρο μαζί με βιταμίνη Ε. Όσον αφορά τα βραστά τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο, θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο οκτώ, ή καλύτερα, δώδεκα ώρες μετά την τελευταία δόση.

Συνοψίζοντας

Από όλα τα παραπάνω γίνεται σαφές ότιη εγκυμοσύνη και οι βιταμίνες πρέπει πάντα να συμβαδίζουν. Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το πάρετε αυτό ελαφρά, πιστεύοντας ότι το σώμα σας δεν χρειάζεται κανένα συμπλήρωμα. Αυτό το άρθρο σας έχει ήδη δώσει μια ιδέα για το τι συνεπάγεται η ανεπάρκεια μιας συγκεκριμένης βιταμίνης. Επομένως, προσέξτε να μην επιτρέψετε να συμβεί μια τέτοια κατάσταση. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνες πολύ προσεκτικά και με σύνεση, χωρίς να πέσετε σε ανθυγιεινό φανατισμό. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναθεωρήσετε προσεκτικά τη διατροφή σας. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή, εάν δεν είναι διαθέσιμος, με τον γυναικολόγο σας. Οι γιατροί θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα μενού με τον βέλτιστο τρόπο για να ικανοποιήσετε όλες τις ανάγκες του σώματος, τόσο τις δικές σας όσο και του μωρού σας. Έτσι, για να είστε εσείς και το παιδί σας υγιείς, πρέπει να καταναλώνετε βιταμίνη Ε, λαμβάνοντάς την από τις τροφές ή να πάρετε μια σειρά φαρμάκων. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η δοσολογία τους είναι καθαρά ατομική, οπότε φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ας σας υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά τις θετικές ιδιότητες της τοκοφερόλης:

• εμποδίζει την ανάπτυξη αναιμίας, καρκίνου, καθώς και της νόσου του Alzheimer.
• βοηθά στην αποκατάσταση του εμμηνορρυσιακού κύκλου, στην εξισορρόπηση των ορμονών.
• εμποδίζει την ακούσια αποβολή.
• συμμετέχει στη δημιουργία του αναπνευστικού συστήματος του παιδιού.
• Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων του περιβάλλοντος, προστατεύει από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος.
• ενισχύει τις προστατευτικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων λοιμώξεων.

Επομένως, αρκεστείτε από αυτόΑυτό το στοιχείο είναι απαραίτητο για όλους, και ιδιαίτερα για τις εγκύους, που στην κοιλιά τους μεγαλώνει μια άλλη ζωή. Όταν πηγαίνετε να δείτε το γιατρό σας, φροντίστε να συζητήσετε αυτό το θέμα μαζί του. Αφήστε τον να σας πει πώς να παίρνετε σωστά την τοκοφερόλη, ποια είναι η ημερήσια δόση της για εσάς. Και δεν μπορούμε παρά να αναφέρουμε τα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Σε καμία περίπτωση μην τα αγοράζετε μόνοι σας, όπως συμβαίνει συχνά. Ναι, η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά έχετε πραγματικά έλλειψη σε αυτήν; Ναι, η βιταμίνη Ε είναι απλώς ζωτικής σημασίας, αλλά η περίσσεια της μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβωση. Αφήστε λοιπόν τους γιατρούς σας να καθορίσουν τις ανάγκες σας και να συνταγογραφήσουν βιταμίνες που θα καλύπτουν αυτές τις ανάγκες. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια