Η σημερινή κοινωνία είναι τόσο απασχολημένητο πρόβλημα της απόκτησης χρημάτων και της οικοδόμησης μιας καριέρας, που οδηγεί σε έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Εξαιτίας αυτού που, φυσικά, συχνά για ενεργό ανάπαυση ή για αθλήματα, πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να σκέφτονται αργά το βράδυ, όταν αποδεικνύεται ότι είναι αδύνατο καθόλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα το ζήτημα του υπερβολικού βάρους, το οποίο επηρεάζει όχι μόνο το δίκαιο σεξ, αλλά και τους άνδρες, είναι τόσο επείγον.

Είδη λιπαρών καταλοίπων

Το υπερβολικό βάρος όχι μόνο χαλάει το σχήμα, αλλά,το πιο σημαντικό, έχει επιζήμια αποτελέσματα στην υγεία του ανθρώπινου σώματος. Γι 'αυτό, πριν αρχίσετε να βασανίζετε το σώμα σας με διάφορες δίαιτες, σωματικές ασκήσεις και πολλές απαγορεύσεις, πρέπει να καταλάβετε τι είδους αποθέσεις λίπους ανησυχείτε. Αυτά μπορεί να είναι τα παρακάτω λίπη:

• Ουσιαστικό.
• Υποδόρια.
• Το λίπος, το οποίο είναι απαραίτητο για το ανθρώπινο σώμα (είναι χαρακτηριστικό ότι ο αριθμός του στις γυναίκες είναι περίπου 12%, και στους άνδρες - 3%).

Ένα από τα πιο επικίνδυνα και απρόβλεπταθεωρείται σπλαχνικός, και όχι άλλο λίπος. Καίει γρήγορα από συνεχείς σωματικές ασκήσεις ή αυστηρές δίαιτες. Ωστόσο, η απώλεια βάρους, οι γυναίκες και οι άνδρες μερικές φορές δεν πιστεύουν ότι προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα τους (δηλαδή την καρδιά και τη γενική κατάσταση των αγγείων).

Πού βρίσκεται το σπλαχνικό λίπος

Το σπλαγχνικό λίπος ονομάζεται εσωτερικό λίπος,που περιλαμβάνει μόνο καφέ λιπαρά κύτταρα. Αυτός ο τύπος λιπωδών κυττάρων συγκεντρώνεται στην κοιλιακή κοιλότητα του ανθρώπινου σώματος και περιβάλλει όλα τα εσωτερικά όργανα. Έχει κάθε άτομο, αλλά το ποσοστό του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις καθορισμένες τιμές του 10% της συνολικής λιπαρής μάζας (το υπόλοιπο 90% ανήκει στο υποδόριο λίπος). Η τοποθέτηση χωρίς σπλαχνικό λίπος είναι απλώς αδύνατη, επειδή έχει εξαιρετική προστατευτική λειτουργία, προστατεύοντας όλα τα εσωτερικά όργανα από την αρνητική επίδραση του περιβάλλοντος. Επιπλέον, είναι εγγενής στη φύση σε περίπτωση ασθένειας, πείνας ή ως φυσικής ανάγκης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εντούτοις, μαζί με αυτές τις θετικές ιδιότητες, αυτό το είδος λιπαρών καταλοίπων είναι το πιο απρόβλεπτο, επειδή η ποσότητα του μπορεί πολύ πολύ να αυξηθεί.

Λόγοι για την εμφάνιση περίσσειας εσωτερικού λίπους

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί εντοπίζουν έναν αρκετά μεγάλο αριθμό παραγόντων που επηρεάζουν την εμφάνιση μεγάλης ποσότητας σπλαχνικού λίπους.

Με τη βλάβη του ίδιου του προσώπου: εάν δεν τηρούνται οι στοιχειώδεις κανόνες διαχωρισμού των τροφίμων, του τρόπου ζωής χαμηλής δραστηριότητας ή της μη εκπλήρωσης σωματικών ασκήσεων.

Ως αποτέλεσμα της μεταφοράς διάφορων ασθενειών: διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, θρόμβωση, κιρσώδεις φλέβες, ορμονικές διαταραχές, ο καρκίνος, διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Ο κύριος κίνδυνος του σπλαχνικού λίπους

Σε περιπτώσεις που η περιεκτικότητα σε λίπος υπερβαίνειεπιτρεπόμενων κανόνων, αρχίζει να υπάρχει στο σώμα ως ξεχωριστό, ανεξάρτητο όργανο, ασκώντας έτσι μια εντελώς περιττή επίδραση στις διάφορες διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Έτσι, το εσωτερικό λίπος, που βρίσκεται στην κοιλιακή περιοχή, είναι σε θέση να αλλάξει εντελώς το ορμονικό υπόβαθρο, τόσο στο δίκαιο φύλο όσο και στους άνδρες. Πρέπει να σημειωθεί ότι λόγω των βλαβερών επιδράσεών της, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να αυξηθούν ή να μειωθούν. Στα αρχικά στάδια της προσθήκης ενός ατόμου σε βάρος, το σπλαχνικό λίπος απαιτεί μια αυξανόμενη αύξηση της μάζας του, προκαλώντας μια συνεχή, βάναυση όρεξη. Ως αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών παρατηρείται συναισθηματική κατάθλιψη, άγχος σε όλα τα εσωτερικά όργανα, καθώς και δυσκολία στην κίνηση.

Είναι το σπλαχνικό και υποδόριο λίπος το ίδιο πράγμα;

Πολύ συχνά είναι δυνατόν να ακούσουμε δηλώσεις που,ότι το σπλαχνικό και υποδόριο λίπος είναι ταυτόσημες έννοιες. Ωστόσο, η παρούσα γνώμη δεν δικαιολογεί τις προσδοκίες της. Η μόνη ομοιότητα μεταξύ αυτών των δύο λιπαρών καταλοίπων είναι ότι είναι διαθέσιμα σε κάθε άτομο και σε μικρές ποσότητες είναι μια πραγματική αναγκαιότητα. Έτσι, το υποδόριο λίπος ενεργεί ως πηγή πρόσθετης ενέργειας για το ανθρώπινο σώμα, το οποίο όχι μόνο δεν προκαλεί μείωση της αντοχής, αλλά βοηθά επίσης να μην παγώσει την ψυχρή περίοδο. Κατά τη διάρκεια της ζωής, η ποσότητα του υποδόριου λίπους αυξάνεται συνεχώς, έτσι ώστε, εάν είναι απαραίτητο, να μπορεί να χρησιμοποιηθεί εγκαίρως. Ωστόσο, σε περιπτώσεις που δεν είναι απαραίτητο, συσσωρεύεται και με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και ο σπλαγχνικός. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό των αναλύονται δύο είδη των λιπών είναι ότι το υποδόριο δεν συμμετέχει στις εργασίες των εσωτερικών οργάνων και γενικά δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση πάνω τους, σε αντίθεση, φυσικά, από το σπλαχνικό. Όσον αφορά τις μεθόδους καταπολέμησης του υποδόριου λίπους, μία από αυτές είναι η επέμβαση της πλαστικής χειρουργικής. Αυτή η λειτουργία μπορεί να πραγματοποιηθεί επειδή αυτό το λίπος συσσωρεύεται άμεσα κάτω από το δέρμα. Αν μιλάμε για εσωτερικό λίπος, τότε αυτή η μέθοδος δεν θα μπορέσει να την ξεφορτωθεί.

Καθορίστε το πρόβλημα

Πώς να προσδιορίσετε τον αριθμό τωνσπλαχνικό λίπος στο σώμα σας; Αν μιλάμε για γυναίκες που έχουν πολύ λεπτή μέση και ταυτόχρονα έχουν μεγάλους γοφούς, τότε πιθανότατα, το εσωτερικό λίπος σε αυτά είναι στο μέγιστο επιτρεπτό όριο. Σε περιπτώσεις όπου η κοιλιά κρέμεται σε μεγάλο βαθμό στους ισχίων, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι το πρόβλημα της υπερβολικής εσωτερικής λίπους είναι και είναι πλέον καιρός να βρούμε μεθόδους για την καταπολέμησή της. Αν θέλετε να προσδιορίσετε την παρουσία εσωτερικού λίπους στο σπίτι, μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους:

• Το πιο απλό από αυτά είναι η μέτρησηπεριφέρεια της μέσης με κανονικό εκατοστό. Στην περίπτωση αυτή, το μέγεθος της μέσης για τους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 92 cm και στις γυναίκες 84 cm. Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι το συνολικό σωματικό βάρος και η ανάπτυξη εδώ δεν παίζουν καθόλου ρόλο.
• Χρησιμοποιώντας ένα εκατοστό, θα πρέπει να μετρήσετε τη μέση σας καιισχία (επιλέξτε την ευρύτερη θέση). Η προκύπτουσα περιφέρεια της μέσης θα πρέπει να χωρίζεται στην περιφέρεια του μηρού. Έτσι, βρίσκουμε ένα συντελεστή, η αξία του οποίου στο δίκαιο φύλο δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,8, και στους άνδρες - 0,9.
• Μερικές φορές αρκεί να πιέζετε την κοιλιά με τα δάχτυλά σας. Κάνετε αυτό στον ομφαλό. Εάν αποδειχθεί ότι η πτυχή είναι πολύ μεγάλη, τότε υπάρχει η πιθανότητα υπερβολικής μάζας εσωτερικού λίπους.

Σε κάθε περίπτωση, πριν αρχίσετε να εξασκείτεαυτοθεραπεία, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να καθορίσει την παρουσία του προβλήματος και θα σας πει πώς καλύτερα να το ξεφορτωθείτε. Διαφορετικά, εάν ενεργείτε τυχαία, μπορείτε απλά να βλάψετε τον εαυτό σας και το σώμα σας.

Μέθοδοι καταπολέμησης σπλαχνικού λίπους

Για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά νανα απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος, πρέπει πρώτα να καταλάβετε αν έχουν τη δύναμη της θέλησης και μια πολύ μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος. Σε περίπτωση που η δύναμη της θέλησης είναι αδύναμη, τότε ουσιαστικά δεν θα επιτευχθούν αποτελέσματα. Είναι πολύ εύκολο να το εξηγήσω αυτό. Το σπλαγχνικό λίπος δεν μπορεί να απομακρυνθεί από το σώμα επικοινωνώντας με έναν πλαστικό χειρουργό, έναν θεραπευτή μασάζ ή έναν κοσμετολόγο. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια μιας δίαιτας, αλλά και μετά από μια σειρά συστάσεων που θα βοηθήσουν στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη χρήση ή ακόμη και να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων (όλα γλυκά, μπανάνες, αλεύρι). Είναι αυτά τα πολύ νόστιμα τρόφιμα, που χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες, αναπόφευκτα μετατρέπονται σε λίπη και κατατίθενται στο σώμα μας στα πιο προβληματικά μέρη (στη μέση και τους γοφούς). Επίσης, πρέπει να ληφθεί μέριμνα για τον περιορισμό της πρόσληψης πολύ λιπαρών τροφίμων. Ξεκινώντας να αναπτύσσεται λεπτό, είναι απαραίτητο να προσεγγίσετε ορθολογικά την επιλογή και τη συλλογή του μενού σας. Τέτοιες βλαβερές, με την πρώτη ματιά, λιπαρά τρόφιμα δεν πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή. Πρέπει να υπενθυμίσουμε, ότι το λίπος - ένα πολύ σημαντικό μέρος της κανονικής λειτουργίας του κάθε οργανισμού που συσσωρεύεται στην ίδια την ενέργεια που χρειάζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, την ασθένεια και μεγάλη συναισθηματική αναστάτωση. Είναι υπεύθυνοι για τη διάσπαση και την αφομοίωση μεγάλου αριθμού ιχνοστοιχείων και βιταμινών στο στομάχι. Χωρίς αυτούς, η σωστή και αδιάλειπτη εργασία του εγκεφάλου, που είναι περισσότερο από 55% λίπος, δεν μπορεί να κάνει χωρίς. Για να καταλάβετε ποια προϊόντα περιέχουν λίπος, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, πρέπει να ξέρετε τι γενικά υπάρχουν τα λιπαρά οξέα. Διακρίνονται σε κορεσμένα και ακόρεστα. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε αυγά, κρέας, γάλα, κρέμα, φοινικέλαιο και λάδι καρύδας, αλλά και σε παγωτό. Φτάνοντας στο σώμα μας, αυτό το είδος λίπους που κατατίθεται στο σώμα και μεγαλώνει πολύ γρήγορα. Χρησιμοποιείται για νηστεία ή βαριά σωματική άσκηση και καίγεται βαθμιαία. Ωστόσο, η διαδικασία διαίρεσης οποιουδήποτε σώματος με κορεσμένα λιπαρά οξέα είναι πολύ δύσκολη, οπότε δεν είναι απαραίτητο να το παρακάνετε με την ποσότητα τους στη διατροφή σας. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα βρίσκονται στο σουσάμι, το ελαιόλαδο, το φυστικοβούτυρο, τα ψάρια και τα καρύδια. Είναι απλά απαραίτητα για ένα άτομο, έτσι δεν μπορείτε να τα αποκλείσετε από το μενού σας. Η απαγόρευση αυτή εξηγείται εύκολα από το γεγονός ότι αυτά τα λίπη, όταν τα καταναλώνονται με τρόφιμα μέσα στο σώμα, αυξάνουν τη ρευστότητα των κυττάρων σε αυτό. Αυτό το χαρακτηριστικό επιτρέπει σε όλες τις χρήσιμες ουσίες να εισέλθουν σε κύτταρα και να προκαλέσουν το κατάλληλο μεταβολισμό. Σε περίπτωση που αφαιρεθεί εντελώς από το καθημερινό μενού τους, ακόρεστα λιπαρά οξέα, μπορεί γρήγορα να κάνει το σώμα σας αδύναμη και επιρρεπή σε πολλές φοβερές ασθένειες (στειρότητα, καρδιαγγειακή νόσο, ηπατική νόσο και ουρογεννητικό σύστημα). Περιορίζοντας τη χρήση του λιπαρού γάλακτος, του βούτυρου χαμηλής ποιότητας, των τσιπς, των μπισκότων και των γλυκών, μπορείτε να αναγκάσετε το σώμα σας να κάψει επιπλέον θερμίδες και επομένως σπλαχνικό λίπος.

Πώς να μειώσετε την εμφάνιση εσωτερικού λίπους στο σώμα

Οι άνθρωποι που υποφέρουν συνεχώς από την παρουσία τουτο υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να αναζητήσει έναν λόγο για αυτό, κυρίως σε γενετικό επίπεδο. Αν κάποιος στην οικογένεια ή μακρινοί συγγενείς πάσχουν από διαβήτη έχουν υψηλότερο σωματικό βάρος ή τα προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος, θα πρέπει να σκεφτείτε αμέσως για τη διατροφή τους και να λάβουν υπόψη το γεγονός ότι θέλετε να εξαιρέσετε από το μενού του. Το κυριότερο είναι να θυμόμαστε ότι οι γενετικές ασθένειες δεν μπορούν μόνο να ηττηθούν, αλλά να αποτραπούν εντελώς. Για να αποφύγετε την εμφάνιση υπερβολικής ποσότητας εσωτερικού λίπους, πρέπει πρώτα να τρώτε πλήρως, ξεχνώντας τη συνεχή χρήση τροφίμων που περιέχουν μεγάλη αναλογία υδατανθράκων και ζάχαρης. Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη πρέπει να εισέρχονται στο σώμα μόνο στη μάζα που είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα, αλλά όχι σε υπερβολή. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να εκτελέσετε βασικές σωματικές ασκήσεις που δεν θα κάνουν μόνο το σώμα σας να λειτουργήσει πλήρως και αποτελεσματικά, αλλά και να κάνει το σώμα σας ταιριαστό και όμορφο.

Σχόλια

σχόλια