Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι πίστευαν ότι αν ένα όνειροτόσο δυνατά που ακόμη και οι γείτονες δεν κοιμούνται, πράγμα που σημαίνει ότι το άτομο είναι υγιές. Αλλά η σύγχρονη ιατρική τείνει στην αντίθετη άποψη. Γιατροί και επιστήμονες λένε ότι το δυνατό και παρατεταμένο ροχαλητό μπορεί όχι μόνο να ερεθίσει τους άλλους, αλλά και να αποτελέσει απειλή για τη ζωή ενός ατόμου που πάσχει από αυτή την ασθένεια. Και όλα αυτά γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου οι μύες του λάρυγγα είναι σε χαλαρή κατάσταση. Και αυτή τη στιγμή η γλώσσα μπορεί να βυθιστεί και να μπλοκάρει την παροχή αέρα, η οποία απλά θα πνίξει αυτό το άτομο.
Γιατί ροχαλάμε
Πολλοί άνδρες και γυναίκες ροχαλίζουν στον ύπνο τους, όχιδεν δίνουν σημασία σε αυτό το φαινόμενο. Δυστυχώς, στη χώρα μας το ροχαλητό θεωρείται κανόνας. Ένα τέτοιο άτομο, για παράδειγμα, είναι συνήθως αντιπαθητικό στο τρένο, αφού δεν αφήνει άλλους συνταξιδιώτες να κοιμούνται όλο το βράδυ, σε πάνελ σπίτια, ξενοδοχεία. Θα άξιζε να λυπηθείς αυτό το άτομο. Γιατί αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια. Και δεν θεραπεύεται από μόνο του. Αλλά προτού αρχίσετε να ψάχνετε τρόπους για να θεραπεύσετε το ροχαλητό, πρέπει να μάθετε την αιτία αυτού του φαινομένου. Μερικές φορές η ανάρρωση είναι αρκετά απλή, απλά ξεκινήστε να τρώτε σωστά και να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά, δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι αδύνατο να γίνει χωρίς χειρουργική επέμβαση. Έτσι, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν εντερικούς ήχους.
- Η παχυσαρκία
Ίσως η πιο κοινή αιτία του ροχαλητού— υπέρβαρος. Το θέμα είναι ότι οι παχύσαρκοι έχουν πολύ παχύ λιπώδη ιστό, ο οποίος παρεμποδίζει την κανονική παροχή οξυγόνου. Επομένως, ένας εκπρόσωπος του ωραίου φύλου που ζυγίζει περισσότερο από τον καθιερωμένο κανόνα θα πρέπει να χάσει επειγόντως βάρος.
- Κακές συνήθειες
Το ροχαλητό μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγωκατάχρηση κακών συνηθειών. Το κάπνισμα και τα αλκοολούχα ποτά δεν ωφέλησαν ποτέ κανέναν. Το τσιγάρο πρέπει να σταματήσει μια για πάντα και το αλκοόλ μπορεί να πιει μόνο σε μικρές δόσεις. Και θα πρέπει να πιείτε ένα ποτό το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Η πλήρης εγκατάλειψη κακών συνηθειών θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο το ροχαλητό, αλλά και με πολλές άλλες ασθένειες.
- Τρέχουσα μύτη
Εάν η αιτία του ροχαλητού είναι η καταρροή, τότετο πρόβλημα λύνεται αρκετά γρήγορα. Εάν έχετε απλώς ένα κρυολόγημα, τότε μετά από μια εβδομάδα όλα θα φύγουν από μόνα τους. Μπορεί επίσης να θεραπευτεί πλήρως σε 2-3 ημέρες. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγοράσετε ειδικές σταγόνες που πωλούνται στα φαρμακεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακές μεθόδους: ξέπλυμα της μύτης με αλατούχο διάλυμα, σκούπισμα της κοιλότητας με χυμό αλόης κ.λπ. Φυσικά, είναι σημαντικό να ξεκινήσει η θεραπεία έγκαιρα και να μην προχωρήσει η νόσος. Διαφορετικά, εάν το σώμα σας είναι εξασθενημένο, η ρινική καταρροή μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια.
- Έλλειψη υγρασίας στο υπνοδωμάτιο
Μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες «νυχτερινές καντάδες»ξηρό εσωτερικό αέρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να αερίζετε το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε κάθε φορά πριν πάτε για ύπνο (για 5-10 λεπτά). Σημείωση: αυτό πρέπει να γίνεται ακόμη και το χειμώνα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε υπάρχουν ειδικές συσκευές για την ύγρανση του αέρα. Επιπλέον, χάρη σε αυτά, μπορείτε να αντέξετε εύκολα τη ζέστη το καλοκαίρι.
- Προβλήματα με ρινοφάρυγγα
Τραυματισμός της μύτης, εκτροπή του διαφράγματος κ.λπ.παρόμοιοι παράγοντες προκαλούν επίσης ροχαλητό. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού. Διαφορετικά, εσείς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα πρέπει να συνεχίσετε να υποφέρετε από γάργαρους ήχους που αναβλύζουν από την κρεβατοκάμαρα.
Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό
Πότε θα εμφανιστούν οι λόγοι του ροχαλητούустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
