Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Ναι, όλοι θέλουν να φαίνονται ελκυστικοί. Ωστόσο, λίγα επιπλέον κιλά, τα οποία κάθε μήνα γίνονται όλο και περισσότερο, μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο στην παχυσαρκία αλλά και σε πολλές άλλες ασθένειες: αυξημένη αρτηριακή πίεση, μη φυσιολογική ηπατική λειτουργία, «δυσλειτουργία» με καρδιακή δραστηριότητα. Οι αιτίες αυτών των προβλημάτων είναι διαφορετικές: πρόκειται για μια γενετική προδιάθεση, ορμονική διαταραχή στο σώμα και μια αυξημένη επιθυμία για τροφή λόγω στρες ή ψυχολογικού τραύματος. Αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - μια σταθερή αύξηση του βάρους. Τέτοιες αλλαγές στην κατάσταση της ανθρώπινης υγείας συχνά οδηγούν σε αυξημένη υπνηλία, λήθαργο, συχνά μείωση των νοητικών ικανοτήτων και κάποια «καθυστέρηση». Η ύπαρξη αυτής της μορφής μπορεί, φυσικά, να είναι πολύ μεγάλη. Πολλοί δεν παρατηρούν καν ότι σε μόλις έξι μήνες ή ένα χρόνο το βέλος των ζυγών σταματάει σε ένα σημάδι, 10 κιλά περισσότερο από πριν. Σε μια τέτοια κατάσταση, το κυριότερο είναι να σκεφτείτε έγκαιρα τι θα σας οδηγήσει αυτό. Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν ανεπίλυτα προβλήματα. Θα μιλήσουμε για τις υπάρχουσες μεθόδους απώλειας βάρους και θα μείνουμε όπως η θεραπευτική νηστεία.

Οφέλη της θεραπευτικής νηστείας

Πολλοί από εκείνους που έχουν προβλήματα μετο υπερβολικό βάρος, αντί να αγωνίζονται, προτιμούν να «αδράξουν» τις δυσκολίες. Αλλά αυτό είναι ένας δρόμος προς το πουθενά! Κοιτάξτε στον καθρέφτη, συγκρίνετε τον εαυτό σας στο παρελθόν με εκείνους των οποίων η αντανάκλαση βλέπετε στο παρόν και απλά πείτε: "Αρκετά!". Το πρώτο βήμα προς την επίλυση των δυσκολιών είναι να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους. Εάν έχει ήδη αρχίσει μια αρχή, προχωρήστε στο επόμενο βήμα - στο στάδιο της άμεσης θεραπείας. Για την απώλεια βάρους, μπορείτε να επιλέξετε διάφορες επιλογές. Σήμερα, υπάρχουν πολλά κέντρα που ειδικεύονται στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός των βιβλίων και των μεθόδων που αποσκοπούν στην επίλυση τέτοιου είδους προβλημάτων, από την ποικιλία των κάθε είδους δίαιτες ζάλη. Μια άλλη μέθοδος που δίνει διαρκή αποτελέσματα - ιατρική νηστεία. Ποιο είναι το πλεονέκτημά του, ρωτάτε; Πρώτον, αν έχετε επιλέξει για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να φάει, η απώλεια βάρους είναι γρήγορη και ασφαλή για το σώμα, χαλάρωση και παρατηρείται χαλάρωση του δέρματος. Δεύτερον, λόγω της έλλειψης έντονης ανάγκης για φαγητό, η διαδικασία της απώλειας βάρους είναι ευκολότερη και το άτομο το μεταφέρει ευκολότερα. Επιπλέον, χάρη σε αυτήν την τεχνική, θα επιτευχθεί όχι μόνο την απώλεια βάρους και να γίνει πολύ πιο ευέλικτη, αλλά και για να δείτε τις θετικές αλλαγές στη γενική κατάσταση της υγείας του - θα είναι το «δεύτερο» ανάσα, την ελαφρότητα και την φαιδρότητα των κινήσεων, εξαφανίζονται κόπωση, συμπτώματα της δυσπεψίας και ένα αίσθημα πληρότητας, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και η καρδιακή δραστηριότητα θα βελτιωθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν λάθη δεδομένου ότι η ιατρική νηστεία είναι μια ανώμαλη και πλήρη άρνηση για φαγητό. Μη μπερδέψετε τέτοιες έννοιες όπως η θεραπεία εκφόρτωσης, η διατροφή και η αναγκαστική παραίτηση από τα τρόφιμα. Η ίδια η φύση μας λέει τι πρέπει να κάνουμε εάν αποτύχει η υγεία. Έτσι το άρρωστο ζώο δεν θα φάει ποτέ μέχρι να αισθάνεται πολύ καλύτερα. Με βάση τις παρατηρήσεις αυτές, εμπειρογνώμονες και ανέπτυξε αυτή τη μέθοδο της απώλειας βάρους. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η νηστεία, με στόχο την ανάκαμψη, είναι πλήρως δικαιολογημένη. Ωστόσο, όλα πρέπει να προσεγγίζονται με σύνεση. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτό τον τρόπο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Διαφορετικά, η ανυποψίαστη αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, οι οποίες θα είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθούν.

Πώς να λιμοκτονήσουν: διαφορετικές τεχνικές

Μερικοί για την απώλεια βάρους δεν τρώνε μετά από έξι, τρώνεκαι εκείνους που προτιμούν να παραιτηθούν εντελώς από τα τρόφιμα. Αλλά γιατί και για ποιο σκοπό; - αυτό είναι το κύριο ερώτημα. Επιλέγοντας ιατρική νηστεία, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, να διαβάσετε τη βιβλιογραφία, γενικά, να αποκτήσετε γνώση για να κάνετε τα πάντα σωστά και να μην προκαλέσετε ακόμα περισσότερη βλάβη. Κάθε άτομο είναι σε κάποιο βαθμό «σκουριασμένο», το οποίο οδηγεί στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, ορισμένες φορές αρκετά σοβαρές. Σε αυτή την περίπτωση, ο καθαρισμός μέσω της λιμοκτονίας είναι σωτηρία. Πηγαίνοντας σε μια τέτοια διαδρομή, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε όλη την περίσσεια από το έντερο. Έτσι, ελευθερωμένο από τα συντρίμμια, το σώμα θα μεταβεί σε εφεδρική ισχύ σε βάρος των δικών του αποθεμάτων, δηλαδή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Το σωστό πρόγραμμα απώλειας βάρους που έχει συνταγογραφηθεί από έναν γιατρό μετά από πλήρη εξέταση και διέλευση υπό τον έλεγχό του, καθώς και συνεπή έξοδο από αυτό - το κλειδί για την υγεία και την επιτυχία σας! Η λιμοκτονία μόνο για χάρη ενός λεπτού αριθμού δεν πρέπει να αποτελεί αυτοσκοπό. Θυμηθείτε ότι η σοβαρή απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες επιδράσεις. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι και είδη θεραπευτικών αδυνάτισμα, τα οποία γράφονται παρακάτω. Ξηρή νηστεία Αυτή η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει την πλήρη απόρριψη τροφής και οποιουδήποτε υγρού για ορισμένο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, ορισμένες πηγές συνιστούν ότι ακόμη και για κάποιο χρονικό διάστημα να μην πλύνετε, να μην κάνετε ντους και μπανιέρα, να αρνηθείτε να ξεπλύνετε το στόμα και να πλένετε τα χέρια - γενικά, περιορίστε εντελώς την επαφή με το νερό. Πιστεύεται ότι η ξηρή νηστεία θα δώσει τα μέγιστα αποτελέσματα μόνο αν ακολουθήσετε πλήρως αυτές τις αρχές. Μια τέτοια πορεία συνήθως υπολογίζεται για μία έως τρεις ημέρες. Είναι προτιμότερο να περάσετε σε εξειδικευμένα συγκροτήματα υγείας ή σανατόρια, υπό την επίβλεψη ειδικού, σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα. Πρώτον, είναι ψυχολογικά ευκολότερο και, δεύτερον, σε περίπτωση προβλήματος υγείας, θα έχετε πάντα την απαραίτητη βοήθεια. Νερό νηστείας Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να χάσετε βάρος και να θεραπεύσετε ορισμένες ασθένειες. Αυτή η λιμοκτονία συνεπάγεται πλήρη απόρριψη των τροφίμων και τη χρήση του νερού αποκλειστικά και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για να βγούμε σωστά από αυτήν την κατάσταση, είναι καλύτερο να πίνετε δυο ποτήρια φρέσκου χυμού καρότου από νωρίς το πρωί έως το μεσημέρι. Επιπλέον, προκειμένου να ενισχυθεί η επίδραση του καθαρισμού, οι άνθρωποι που εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο συστήνουν τη χρήση μόνο απεσταγμένου νερού. Διαδικασία με διαδοχική νηστεία Αυτή η μέθοδος ονομάζεται μερικές φορές κυκλική. Η ιδιαιτερότητά της είναι να φάει και να λιμοκτονήσει για περιόδους. Ας υποθέσουμε ότι υπάρχει μια μέρα, και μέσα στις επόμενες 48 ώρες να αποκηρύξει εντελώς το φαγητό. Ή να το χρησιμοποιήσετε σε τέτοια διαστήματα: δύο ημέρες μετά από τρεις. Κατά κανόνα, διεξάγεται ξηρή ασβεστοποίηση, δηλαδή σε ημέρες μη φαγητού, εξαιρείται επίσης από τη διατροφή υγρό. Για να βγείτε από αυτόν τον κύκλο σωστά, πρέπει να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό και μετά από λίγο - ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Η νηστεία στο τσάι των βοτάνων ή στους χυμούς Το τσάι νηστείας είναι κατάλληλο για εραστές πράσινων (βοτανικών) ποτών. Σε αυτή την περίπτωση, επιτρέπεται να πίνετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη και να αρνηθείτε τελείως να φάτε. Όσον αφορά τις μεθόδους απώλειας βάρους σε χυμούς, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Ένα τέτοιο ιατρικό πρόγραμμα συμβάλλει στον γενικό καθαρισμό του σώματος των τοξινών, στον κορεσμό με βιταμίνες και, φυσικά, στην απώλεια βάρους. Διάρκεια της απεργίας πείνας Για να καταπολεμηθεί η παχυσαρκία, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - είναι ένας εθελοντικός περιορισμός στα τρόφιμα, μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, τακτική άσκηση, καθώς και διαδικασίες γυμναστικής και νερού. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ότι θα χρειαστούν αρκετοί μήνες συνεχούς προσπάθειας για την απομάκρυνση της υπερβολικής σας όρεξης. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν τρώνε πάρα πολύ, αλλά πρέπει να συγκρατούνται ακόμη περισσότερο, ενώ τρώει φαγητό σε μικρές μερίδες, μασώντας πολύ προσεκτικά. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα είναι "ικανοποιημένο" με μικρότερο ποσό από αυτό, καθώς υπάρχει μια σχέση μεταξύ κορεσμού και πόσες κινήσεις μαστίχας έγιναν. Επίσης, κατά τη διαδικασία αλέσεως τροφής στο στόμα, η περισταλτικότητα στα έντερα αυξάνεται πολλές φορές, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στη βελτίωση και βελτίωση της γαστρεντερικής οδού. Οι τρόποι νηστείας ταξινομούνται όχι μόνο με τη μέθοδο διεξαγωγής, αλλά και με τη διάρκεια της. Έτσι, μια μέρα ή μια μέρα είναι ένα είδος νηστείας μια φορά την εβδομάδα, που περιλαμβάνει την απομάκρυνση των τροφίμων, αλλά τη χρήση του νερού. Το πιο κοινό μεταξύ των οπαδών της απώλειας βάρους είναι τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτυγχάνεται το καλύτερο αποτέλεσμα και, ταυτόχρονα, οι αρνητικές συνέπειες της άρνησης των τροφίμων είναι πολύ χαμηλές. Μια πολύ μακρά επταήμερη ιατρική νηστεία στοχεύει πρωτίστως στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος και στην απαλλαγή από κάποιες ασθένειες, ενώ μια δεκαήμερη ή μηνιαία περίοδος πρέπει να διεξάγεται αυστηρά σε εξειδικευμένους οργανισμούς.

Πώς είναι απώλεια βάρους

Ξεκινώντας να λιμοκτονήσει για απώλεια βάρους ή θεραπεία, θα πρέπεινα συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η διαδικασία είναι μάλλον περίπλοκη και δύσκολη τόσο από φυσική όσο και από ψυχολογική σκοπιά. Ωστόσο, τέτοιες τεχνικές λειτουργούν πραγματικά για να μειώσουν το σωματικό βάρος, επειδή στην περίπτωση αυτή, πρώτα απ 'όλα, τα αποθέματα λίπους του σώματος λιώνουν. Στις αρχικές ημέρες, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει ένα έως δύο κιλά την ημέρα, στο μέλλον υπάρχει μια μείωση σε αυτόν τον δείκτη - μέχρι 300 γραμμάρια. Δίνουμε ένα κατά προσέγγιση σχήμα:

Με την άρνηση μιας ημέρας να φάει ένα άτομο χάνει από ένα έως τρία κιλά.

Τις επόμενες πέντε έως δέκα ημέρες, ανάλογα με την εμπειρία σας, άλλα επτά "άδεια" (συν ή μείον τρία).

Μεσαία νηστεία(δέκα έως δεκατέσσερις ημέρες) απώλεια βάρους είναι περίπου δέκα έως δώδεκα κιλά. Εάν δεν σταματήσετε εκεί, τότε περαιτέρω παρακμή - περίπου ένα κιλό σε τρεις ημέρες.

Ωστόσο, πρόκειται για μέσους δείκτες. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο έντονα μειώνεται το σωματικό βάρος. Ας τις εξετάσουμε.

Εμπειρία

Ένα άτομο που θεραπεύει τακτικάλιμοκτονία με σκοπό την ανάκτηση, η απώλεια βάρους είναι σημαντικά μικρότερη από έναν αρχάριο. Όσο πιο συχνά συμβαίνουν τέτοια γεγονότα, τόσο πιο γρήγορα το σώμα μεταβαίνει στη διατροφή με εσωτερικά αποθέματα, ως αποτέλεσμα - μια ελαφρά μείωση στο σωματικό βάρος. Για τους αρχάριους, η υπογλυκαιμική κρίση εμφανίζεται αργότερα, οι μηχανισμοί "μεταγωγής" ξεκινούν περισσότερο και τα κιλά "λιώνονται" γρηγορότερα. Επιπλέον, καθώς καθαρίζετε, ως αποτέλεσμα της συνεχής νηστείας και της πρόσληψης υγιεινών τροφίμων στο μέλλον, οι πόροι του οργανισμού θα δαπανηθούν πιο οικονομικά.

Λειτουργία κινητήρα

Φαίνεται ότι η πιο φυσική δραστηριότητα στοτην περίοδο νηστείας, τόσο περισσότερο βάρος θα πρέπει να μειωθεί. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να χάσει λιγότερα κιλά από ένα άτομο που βρίσκεται σε ανάπαυση στο κρεβάτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο μετά από μια υπογλυκαιμική κρίση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το σώμα μας, που βρίσκεται σε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρχίζει να αφομοιώνει εντατικά το άζωτο, τον άνθρακα και επίσης το οξυγόνο και να τα χρησιμοποιεί στη βιοσύνθεση. Τη νύχτα, η ανταλλαγή φυσικού αερίου μειώνεται και πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τους εσωτερικούς πόρους με μεγάλη επιμέλεια. Ως εκ τούτου, κινούνται κατά την περίοδο της άρνησης να φάτε, επιπλέον "τροφοδοτείτε" το σώμα σας. Στην περίπτωση αυτή, ο βασικός κανόνας δεν είναι να υπερβείτε! Πρόσθετες διαδικασίες. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε στη διαδικασία της απώλειας βάρους, οι πιστοί βοηθοί είναι πρόσθετες διαδικασίες. Για παράδειγμα, κολύμπι, σάουνα, μασάζ και άλλα - βοηθούν στη βελτίωση της παροχής αίματος, με αποτέλεσμα οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και η κατανάλωση λίπους να εμφανίζονται πολύ πιο γρήγορα.

Η προτεραιότητα της ξηρής νηστείας

Αυτή η νηστεία εφαρμόζεται καλύτερααρχικό στάδιο της εισόδου στο συνηθισμένο. Η καλύτερη επιλογή - τις πρώτες ημέρες (δύο ή τρεις) χωρίς νερό, και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε, εστιάζοντας στην ευημερία. Η άσκηση ενός τέτοιου τρόπου απώλειας βάρους, καθώς και η θεραπεία, η προσκόλληση σε μεγαλύτερες περιόδους, χωρίς επαρκή εμπειρία και ιατρική παρακολούθηση είναι αρκετά επικίνδυνη. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση "ξηρών" ημερών στη μέση του συνήθους κύκλου νηστείας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα χρειάζεται νερό για πλήρη βιοσύνθεση. Τις πρώτες δύο ή τρεις μέρες πλήρους παραίτησης της τροφής, όταν το σώμα σας μεταβαίνει στην εσωτερική διατροφή, λόγω του ενεργού διαχωρισμού των λιπών, σχηματίζεται επαρκής ποσότητα του ιδίου υγρού. Επίσης στους ιστούς του σώματος υπάρχει μια ορισμένη παροχή περίσσειας νερού, οπότε αυτή τη στιγμή η ξηρή νηστεία μεταφέρεται πολύ πιο εύκολα και οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο: όσο καλύτερη είναι η κατάσταση ενός ατόμου πριν από την πείνα, τόσο ευκολότερη είναι η επόμενη διαδικασία και τόσο λιγότερος θα χάσει κιλά. Το γεγονός είναι ότι ένα υγιές σώμα κινείται γρήγορα στην εσωτερική διατροφή και καταναλώνει οικονομικά τις απαραίτητες ουσίες. Διαφορετικά, εάν υπάρξουν οποιεσδήποτε ασθένειες, δαπανώνται πρόσθετες ενέργειες και πόροι για διορθωτικά μέτρα.

Σύνθεση και ηλικία

Πείνα, οι νέοι χάνουν βάρος πιο γρήγορα από ό, τιηλικιωμένους, η οποία σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν στο νεαρό σώμα. Επιπλέον, όσο πληρέστερη είναι το άτομο, τόσο περισσότερα κιλά που χάνει τις πρώτες ημέρες, καθώς υπάρχει η απόρριψη του πλεονάζοντος υγρού που έχει συσσωρευτεί στους ιστούς.

Πρακτική νηστεία

Πιστεύεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα δίνουνμέση νηστεία σε συνδυασμό με σωστή διατροφή αργότερα. Το γεγονός είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει ακριβώς στις δύο πρώτες εβδομάδες μη φαγητού. Επιπλέον, σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τον μηχανισμό βαθιάς καθαρισμού του σώματος, ο οποίος διαρκεί πολύ καιρό μετά την πορεία. Η καλύτερη επιλογή είναι να περάσετε μερικές φορές (περίπου δύο ή τρεις) νηστεία για μεσοπρόθεσμες περιόδους, ενώ μετά από αυτό να χρησιμοποιείτε "υγιή" προϊόντα για ένα μήνα. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας - οι διαδικασίες καθαρισμού που πρέπει απαραίτητα να γίνουν πριν την έναρξη της απώλειας βάρους. Θα πρέπει να ξεκινήσει με μια ημερήσια άρνηση των τροφίμων, και μόνο στη συνέχεια να αυξήσει τη διάρκεια νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο στη σταδιακή μείωση του βάρους αλλά και στον "προγραμματισμό" του εαυτού σας για να διατηρήσετε τον σωστό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε την υπερβολική κατανάλωση. Εάν δεν μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, τότε, έχοντας πεινάσει για δύο ή τρεις εβδομάδες, δεν θα έχετε αξιοπρεπή αποτελέσματα και αργότερα θα ανακάμψετε ξανά. Μετά από όλα, μετά από νηστεία, το σώμα αρχίζει να απορροφά ενεργά τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε αν δεν περιορίσετε τον εαυτό σας εγκαίρως, το βέλος βάρους θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάσταση. Μπορεί να υπάρχει ακόμη και μια υπέρβαση αυτών των δεικτών κατά αρκετά κιλά. Επομένως, αν ο στόχος σας είναι απλά να μειώσετε το βάρος και να μην αλλάξετε εντελώς τον τρόπο που τρώτε και τις συνήθειες που σχετίζονται με αυτό, τότε η νηστεία θα έχει βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Σκεφτείτε σε αυτή την περίπτωση αν θα εξαναγκάσετε το σώμα σας; Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια