Το περιττό βάρος δεν είναι μόνο αισθητικόπρόβλημα. Ναι, όλοι θέλουν να δείχνουν ελκυστικοί. Ωστόσο, μερικά επιπλέον κιλά, που αυξάνονται κάθε μήνα, μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο σε παχυσαρκία, αλλά και σε μια σειρά από άλλες ασθένειες: υψηλή αρτηριακή πίεση, διαταραχή της ηπατικής λειτουργίας και «προβλήματα» με την καρδιακή δραστηριότητα. Οι λόγοι για τέτοια προβλήματα είναι ποικίλοι: περιλαμβάνουν μια κληρονομική προδιάθεση, μια ορμονική ανισορροπία στο σώμα και μια αυξημένη λαχτάρα για φαγητό λόγω στρες ή ψυχολογικού τραύματος. Αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα το ίδιο - μια σταθερή αύξηση του βάρους. Τέτοιες αλλαγές στην υγεία ενός ατόμου συχνά οδηγούν σε αυξημένη υπνηλία, λήθαργο και συχνά παρατηρείται μείωση των νοητικών ικανοτήτων και κάποια «βραδύτητα». Φυσικά, μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη μορφή για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν προσέχουν καν πώς, σε μόλις έξι μήνες ή ένα χρόνο, η ζυγαριά σταματά σε ένα σημάδι που είναι 10 κιλά βαρύτερο από πριν. Σε μια τέτοια κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι - Ήρθε η ώρα να σκεφτείτε πού θα σας οδηγήσει αυτό. Θυμηθείτε, δεν υπάρχουν άλυτα προβλήματα. Θα μιλήσουμε για τις μεθόδους αδυνατίσματος που υπάρχουν σήμερα και θα επικεντρωθούμε αναλυτικότερα σε μία όπως η θεραπευτική νηστεία.

Οφέλη της θεραπευτικής νηστείας

Πολλοί από αυτούς που αντιμετωπίζουν προβλήματα μεΑντί να καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος, οι άνθρωποι προτιμούν να «τρώνε» τις δυσκολίες τους. Αλλά αυτός είναι ένας δρόμος προς το πουθενά! Κοιτάξτε στον καθρέφτη, συγκρίνετε τον εαυτό σας στο παρελθόν με αυτόν του οποίου την αντανάκλαση βλέπετε στο παρόν και πείτε απλά: «Φτάνει!» Το πρώτο βήμα για την επίλυση των δυσκολιών είναι να αναγνωρίσουμε την ύπαρξή τους. Εάν έχει ήδη γίνει μια αρχή, προχωρήστε στο επόμενο βήμα - στο στάδιο της άμεσης θεραπείας. Υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε για να χάσετε βάρος. Σήμερα υπάρχουν πολλά κέντρα που ειδικεύονται στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων και μεθόδων που έχουν αναπτυχθεί για την επίλυση τέτοιων προβλημάτων, η ποικιλία όλων των ειδών δίαιτας κάνει το κεφάλι σας να γυρίζει. Μια άλλη μέθοδος που δίνει διαρκή αποτελέσματα είναι η θεραπευτική νηστεία. Ποιο είναι το πλεονέκτημά του, ρωτάτε; Πρώτον, εάν εγκαταλείψετε το φαγητό για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, η απώλεια βάρους συμβαίνει γρήγορα και με ασφάλεια για το σώμα και δεν παρατηρείται χαλάρωση και πλαδαρό δέρμα. Δεύτερον, λόγω της έλλειψης οξείας ανάγκης για φαγητό, η ίδια η διαδικασία απώλειας βάρους είναι πιο απλή και το άτομο το αντέχει πιο εύκολα. Επιπλέον, χάρη σε αυτή τη μέθοδο, όχι μόνο θα χάσετε βάρος και θα γίνετε πολύ πιο αδύνατοι, αλλά θα δείτε και θετικές αλλαγές στη γενική σας ευεξία - θα εμφανιστεί ένας «δεύτερος» άνεμος, ελαφρότητα και ευκαμψία στις κινήσεις, κόπωση, συμπτώματα η δυσπεψία και το αίσθημα γεμάτο στομάχι θα εξαφανιστούν, η αρτηριακή πίεση θα ομαλοποιηθεί και η καρδιακή δραστηριότητα θα βελτιωθεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η θεραπευτική νηστεία είναι μια άναρχη και πλήρης άρνηση για φαγητό. Δεν πρέπει να συγχέετε έννοιες όπως η θεραπεία αποφόρτισης, η δίαιτα και η αναγκαστική αποχή από το φαγητό. Η ίδια η φύση μας λέει τι να κάνουμε αν η υγεία μας αποτύχει. Έτσι, ένα άρρωστο ζώο δεν θα φάει ποτέ μέχρι να νιώσει πολύ καλύτερα. Με βάση τέτοιες παρατηρήσεις, οι ειδικοί ανέπτυξαν αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η νηστεία που στοχεύει στη βελτίωση της υγείας είναι απολύτως δικαιολογημένη. Ωστόσο, όλα πρέπει να προσεγγίζονται με σύνεση. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Διαφορετικά, η αλόγιστη αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες που θα είναι πολύ δύσκολο να εξαλειφθούν.

Πώς να λιμοκτονήσουν: διαφορετικές τεχνικές

Μερικοί δεν τρώνε για απώλεια βάρους μετά από έξι,есть и такие, которые предпочитают полностью отказаться от пищи. Но зачем и с какой целью? — вот главный вопрос. Выбирая лечебное голодание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, почитайте литературу, в общем, приобретите знания, чтобы сделать все правильно и не нанести себе еще больший вред. Каждый человек в той или иной степени «зашлакован», что приводит к возникновению различных заболеваний, иногда довольно тяжелых. В таком случае очищение через голодание — спасение. Ступая на такой путь, в первую очередь необходимо удалить все лишнее из кишечника. Таким образом, освободившись от мусора, организм перейдет на резервное питание за счет собственных запасов, то есть белков, жиров и углеводов. Правильный режим похудения, назначенный врачом после полного обследования и проходящий под его контролем, а также последовательный выход из него — залог вашего здоровья и успеха! Голодание исключительно ради стройной фигуры не должно являться самоцелью. Помните, что сильное снижение веса может привести к необратимым последствиям. Существуют разные методы и виды лечебного похудения, о которых написано ниже. Сухое голодание Такой способ лечения предполагает полное отречение от еды и любой жидкости на определенный период. Кроме этого, некоторые источники рекомендуют даже некоторое время не умываться, не принимать душ и ванну, отказаться от полоскания ротовой полости и мытья рук — в общем, всецело ограничить контакт с водой. Считается, что сухое голодание даст максимальный результат только в том случае, если полностью следовать этим принципам. Такой курс обычно рассчитан на один-три дня. Проходить его лучше в специализированных оздоровительных комплексах или санаториях, под присмотром специалиста, по индивидуальной программе. Во-первых, это психологически легче, а во-вторых, в случае возникновения проблем со здоровьем вам всегда будет оказана необходимая помощь. Водное голодание Это наиболее распространенный способ похудения и лечения некоторых недугов. Такое голодание подразумевает полный отказ от пищи и употребление исключительно воды, причем в любом количестве. Чтобы правильно выйти из этого состояния, лучше выпить в период с самого утра и до обеда пару стаканов свежего морковного сока. Кроме того, дабы усилить эффект очищения, люди, практикующие данный метод, рекомендуют использовать только дистиллированную воду. Каскадный способ голодания Такой метод иногда называют циклическим. Его особенность — кушать и голодать периодами. Допустим, в течение одних суток есть, а в последующие 48 часов полностью отречься от пищи. Или же употреблять ее в таких промежутках: двое суток через трое. Как правило, проводят сухое каскадное голодание, то есть в дни отказа от продуктов питания жидкость также исключается из рациона. Чтобы правильно выйти из такого цикла, нужно выпить как можно больше воды, а через некоторое время — стакан нежирного кефира. Голодание на травяном чае или соках Чайное голодание подходит для любителей зеленых (травяных) напитков. В данном случае разрешается пить исключительно несладкий чай и полностью отказаться от еды. Что касается методики похудения на соках, то вы можете употреблять только фруктовые и овощные фреши. Такая лечебная программа способствует общему очищению организма от шлаков, насыщению витаминами, и, естественно, потере веса. Продолжительность голодовки Для борьбы с избыточным весом необходим комплексный подход — это и волевое ограничение в еде, и низкокалорийная диета, и регулярные физические нагрузки, а также гимнастика и водные процедуры. Кроме того, вы должны понимать, что понадобится несколько месяцев постоянных усилий, дабы детренировать свой чрезмерный аппетит. Некоторые считают, что они не так уж и много едят, однако нужно еще больше себя сдерживать, при этом употреблять пищу маленькими порциями, очень тщательно пережевывая. В таком случае организм «удовлетворится» меньшим ее количеством, так как существует связь между насыщением и тем, сколько было произведено жевательных движений. Также в процессе размельчения еды во рту в несколько раз увеличивается перистальтика в кишечнике, что, в свою очередь, способствует оздоровлению и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Способы голодания классифицируются не только по методике проведения, но и по ее продолжительности. Так, однодневное или суточное представляет собой своеобразный разгрузочный день один раз в неделю, который включает отречение от еды, но употребление воды. Наиболее распространенный среди сторонников похудения срок — трое суток. За это время достигается самый лучший результат, и, в то же время, негативные последствия отказа от пищи очень низкие. Очень длительное семидневное лечебное голодание направлено, в первую очередь, на очищение всего организма и избавление от некоторых недугов, а десятидневное или месячное должно проводиться строго в специализированных заведениях.

Πώς είναι απώλεια βάρους

Όταν ξεκινάτε νηστεία για απώλεια βάρους ή θεραπεία,Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτή η διαδικασία είναι αρκετά περίπλοκη και δύσκολη, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Ωστόσο, τέτοιες μέθοδοι λειτουργούν πραγματικά για τη μείωση του σωματικού βάρους, γιατί σε αυτή την περίπτωση, τα αποθέματα λίπους του σώματος λιώνουν πρώτα. Τις πρώτες ημέρες, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει ένα έως δύο κιλά την ημέρα, αργότερα ο αριθμός αυτός μειώνεται στα 300 γραμμάρια. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση διάγραμμα:

Με την άρνηση μιας ημέρας να φάει ένα άτομο χάνει από ένα έως τρία κιλά.

Τις επόμενες πέντε έως δέκα ημέρες, ανάλογα με την εμπειρία σας, άλλα επτά "άδεια" (συν ή μείον τρία).

Μεσαία νηστεία(δέκα έως δεκατέσσερις ημέρες) απώλεια βάρους είναι περίπου δέκα έως δώδεκα κιλά. Εάν δεν σταματήσετε εκεί, τότε περαιτέρω παρακμή - περίπου ένα κιλό σε τρεις ημέρες.

Ωστόσο, αυτά είναι μέτρια στοιχεία. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο γρήγορα χάνεται το σωματικό βάρος. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.

Εμπειρία

Άτομο που ασκεί τακτικά τη θεραπείανηστεία για λόγους υγείας, χάνει σημαντικά λιγότερο βάρος από έναν αρχάριο. Όσο πιο συχνά γίνονται τέτοιες εκδηλώσεις, τόσο πιο γρήγορα το σώμα μεταβαίνει στη σίτιση με εσωτερικά αποθέματα, με αποτέλεσμα μια ελαφρά μείωση του σωματικού βάρους. Στους αρχάριους, η υπογλυκαιμική κρίση εμφανίζεται αργότερα, οι μηχανισμοί «εναλλαγής» χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεκινήσουν και τα κιλά «λιώνουν» πιο γρήγορα. Επιπλέον, καθώς καθαρίζεστε, μέσω της συνεχούς νηστείας και της συνεχούς κατανάλωσης υγιεινών τροφών, οι πόροι του σώματός σας θα χρησιμοποιηθούν πιο οικονομικά.

Λειτουργία κινητήρα

Φαίνεται ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητατην περίοδο της νηστείας, τόσο περισσότερο θα πρέπει να μειωθεί το βάρος. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ένα άτομο που ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής μπορεί να χάσει λιγότερα κιλά από κάποιον που μένει στο κρεβάτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό μετά από μια υπογλυκαιμική κρίση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το σώμα μας, όντας σε κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρχίζει να απορροφά εντατικά άζωτο, άνθρακα και οξυγόνο και να τα χρησιμοποιεί στη βιοσύνθεση. Τη νύχτα, η ανταλλαγή αερίων μειώνεται και πρέπει να χρησιμοποιούμε τους εσωτερικούς μας πόρους πιο επιμελώς. Επομένως, μετακινώντας την περίοδο της νηστείας, «ταΐζετε» επιπλέον το σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, ο κύριος κανόνας είναι να μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας! Πρόσθετες διαδικασίες. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε οι πρόσθετες διαδικασίες θα είναι πραγματικοί βοηθοί σας στη διαδικασία απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, κολύμπι, σάουνα, μασάζ και άλλα - βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, με αποτέλεσμα οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και η κατανάλωση λίπους να συμβαίνουν πολύ πιο γρήγορα.

Η προτεραιότητα της ξηρής νηστείας

Αυτό το είδος νηστείας χρησιμοποιείται καλύτεραστο αρχικό στάδιο εισόδου στο κανονικό. Η καλύτερη επιλογή είναι να μείνετε χωρίς νερό τις πρώτες μέρες (δύο ή τρεις) και μετά να το πιείτε με βάση το πώς νιώθετε. Η εφαρμογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, καθώς και η θεραπεία, η τήρηση μεγαλύτερων χρονικών διαστημάτων, χωρίς την κατάλληλη εμπειρία και ιατρική επίβλεψη είναι αρκετά επικίνδυνη. Οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση «ξηρών» ημερών στη μέση ενός κανονικού κύκλου νηστείας, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα χρειάζεται νερό για πλήρη βιοσύνθεση. Τις πρώτες δύο-τρεις ημέρες της πλήρους αποχής από το φαγητό, όταν το σώμα σας περνά στην εσωτερική διατροφή, λόγω της ενεργούς διάσπασης των λιπών, σχηματίζεται επαρκής ποσότητα από το δικό του υγρό. Επίσης, υπάρχει ένα ορισμένο απόθεμα περίσσειας νερού στους ιστούς του σώματος, επομένως αυτή τη στιγμή η ξηρή νηστεία είναι πολύ πιο εύκολη στην υπομονή και οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο: όσο καλύτερη είναι η κατάσταση ενός ατόμου πριν από τη νηστεία, τόσο πιο εύκολη θα είναι η επόμενη διαδικασία και τόσο λιγότερα κιλά θα χάσει. Γεγονός είναι ότι ένα υγιές σώμα μεταβαίνει πιο γρήγορα στην εσωτερική διατροφή και χρησιμοποιεί πιο οικονομικά τις απαραίτητες ουσίες. Διαφορετικά, εάν υπάρχουν ασθένειες, δαπανώνται πρόσθετη ενέργεια και πόροι για τη λήψη μέτρων αποκατάστασης.

Σύνθεση και ηλικία

Όταν λιμοκτονούν, οι νέοι χάνουν βάρος πιο γρήγορα απόηλικιωμένοι, η οποία σχετίζεται με αυξημένη δραστηριότητα μεταβολικών διεργασιών που συμβαίνουν σε νεαρό οργανισμό. Επιπλέον, όσο πιο γεμάτος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερα κιλά χάνει τις πρώτες μέρες, καθώς αποβάλλεται το περιττό υγρό που έχει συσσωρευτεί στους ιστούς.

Πρακτική νηστεία

Πιστεύεται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται μεμεσοπρόθεσμη νηστεία σε συνδυασμό με σωστή διατροφή μετά. Γεγονός είναι ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους συμβαίνει τις δύο πρώτες εβδομάδες της αποχής από το φαγητό. Επιπλέον, αυτό σας επιτρέπει να ξεκινήσετε έναν μηχανισμό βαθύ καθαρισμού του σώματος, ο οποίος συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά το τέλος του μαθήματος. Η καλύτερη επιλογή είναι να νηστεύετε για μέτρια χρονικά διαστήματα αρκετές φορές (περίπου δύο ή τρεις φορές) και στη συνέχεια να τρώτε «υγιεινές» τροφές για ένα μήνα μετά. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι οι διαδικασίες καθαρισμού, οι οποίες πρέπει να γίνονται πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Θα πρέπει να ξεκινήσει με μια μέρα αποχής από το φαγητό και μόνο τότε να αυξηθεί η διάρκεια της νηστείας. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε σταδιακά βάρος, αλλά και να «προγραμματίσετε» τον εαυτό σας να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να σταματήσει την υπερκατανάλωση τροφής. Εάν δεν μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες σας κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, τότε μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες λιμοκτονίας, δεν θα έχετε αξιοπρεπή αποτελέσματα και στη συνέχεια θα κερδίσετε ξανά βάρος. Μετά τη νηστεία, το σώμα αρχίζει να απορροφά ενεργά τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται σε αυτό το διάστημα, οπότε αν δεν περιοριστείτε χρονικά, η ζυγαριά θα επιστρέψει στην προηγούμενη κατάστασή της. Μπορεί ακόμη και να υπάρχει υπέρβαση αυτών των δεικτών κατά πολλά κιλά. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι απλώς να χάσετε βάρος και όχι να αλλάξετε εντελώς τις διατροφικές σας συνήθειες και τις διατροφικές σας συνήθειες, τότε η νηστεία θα φέρει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Σκέψου το, αξίζει να βιάσεις το σώμα σου σε αυτή την περίπτωση; Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια