Θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι. Τι πρέπει να ξέρετε;

Τι είναι η κατάθλιψη;Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι απλώς μια κακή διάθεση, άλλοι είναι σίγουροι ότι αυτή είναι μια συνηθισμένη τεμπελιά. Οι γιατροί λένε ότι η κατάθλιψη — Αυτή είναι μια πραγματική ασθένεια που έχει τα δικά της συμπτώματα και στάδια ανάπτυξης. Φυσικά, η κλινική κατάθλιψη — Αυτή είναι μια σοβαρή ασθένεια όταν ο ασθενής ξαπλώνει όλη την ώρα, δεν επικοινωνεί με κανέναν και δεν θέλει τίποτα. Αυτή η κατάσταση πρέπει να αντιμετωπίζεται σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ειδικευμένου γιατρού — ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής. Αλλά ας αφήσουμε τις κλινικές περιπτώσεις στους γιατρούς και ας καταλάβουμε πότε είναι δυνατή η θεραπεία της κατάθλιψης στο σπίτι.

Ποια είναι τα σημάδια της κατάθλιψης;

Στην αρχή, αυτά τα σημάδια δεν προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία.ανησυχίες — ανεπαρκής ύπνος τη νύχτα, αυξημένη ευερεθιστότητα. Αν δεν προσέξεις αυτές τις εκδηλώσεις, τότε εμφανίζονται δυσκολίες στην καθημερινότητα — Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να συγκεντρωθείτε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Σε μια ομάδα, μια τέτοια συμπεριφορά δεν θα περάσει απαρατήρητη, γιατί το άτομο αρχίζει να κάνει λάθη στη δουλειά του. Χαρακτηριστικό σημάδι κατάθλιψης — απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και χόμπι που σας γοήτευαν στο παρελθόν (διάβασμα, πλέξιμο, γυμναστική). Είναι σαν να «πετάει» το άτομο από πλευρά σε πλευρά, από τη μια δραστηριότητα στην άλλη. Πολλά έργα ξεκίνησαν και αμέσως εγκαταλείφθηκαν, το ενδιαφέρον για μια μεγάλη ποικιλία πραγμάτων φουντώνει και εξαφανίζεται, μερικές φορές απροσδόκητο τόσο για το ίδιο το άτομο όσο και για τους γύρω του. Πρώιμο στάδιο της κατάθλιψης Στο πρώιμο στάδιο της κατάθλιψης, μερικές φορές εμφανίζεται αυτό το φαινόμενο — ο ασθενής προσπαθεί να τραβήξει την προσοχή πάνω του με συγκλονιστικές γελοιότητες. Φαίνεται περίεργο στους άλλους, αλλά κάπως έτσι προσπαθούν μερικές φορές οι καταθλιπτικοί άνθρωποι να βγουν από την αιχμαλωσία των αρνητικών σκέψεων που τους στοιχειώνουν όλο και περισσότερο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούσετε από αυτούς για κάποια μεγαλεπήβολα σχέδια και ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων εμπλέκεται σε αυτό. Ωστόσο, μετά από μια μέρα όλα ξεχνιούνται και οποιαδήποτε υπενθύμιση αυτών των σχεδίων εξοργίζει τον ασθενή. Κατάθλιψη μεσαίου σταδίου Εάν δεν αντιμετωπιστεί το αρχικό στάδιο της νόσου, τότε αναπτύσσεται το μεσαίο στάδιο. Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά του χαρακτηριστικά:

ασυνάρτητη και γρήγορη ομιλία.
παράλογες δηλώσεις ·
δυσάρεστο ψεύτικο για τους άλλους.
προσβολές και κριτική άλλων ανθρώπων.
αδιαλλαξία της κριτικής του ασθενούς.
περιόδους θλιβερή διάθεση και βαθιά σκέψη?
από το πρώτο στάδιο, την αδυναμία συγκέντρωσης και την επιδείνωση της συγκέντρωσης της προσοχής σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που περνά εδώ.
κόπωση;
παρατηρείται συχνά απώλεια βάρους.

Σημάδια σοβαρής κατάθλιψης Ο ασθενής σταδιακάαποσύρεται όλο και περισσότερο στον εαυτό του, η αϋπνία γίνεται χρόνια, μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, η ομιλία και οι κινήσεις επιβραδύνονται. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο προσπαθεί για μοναξιά, μπορεί να ξαπλώνει στο κρεβάτι για ώρες, απολύτως τίποτα δεν τον κάνει χαρούμενο, οι στενοί άνθρωποι προκαλούν εκνευρισμό, επομένως προσπαθεί να έχει όσο το δυνατόν λιγότερη επαφή με κανέναν. Ο ασθενής μπορεί να ξεπεραστεί από σκέψεις αυτοκτονίας και χωρίς την κατάλληλη θεραπεία από εξειδικευμένο ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή, η πιθανότητα αυτοκτονίας αυξάνεται σημαντικά. Εάν ένα άτομο σε παρόμοια κατάσταση ζει ή εργάζεται κοντά σας, πρέπει με κάθε τρόπο να τον πείσετε να αναζητήσει θεραπεία από έναν ειδικό. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό αποδεικνύεται πολύ δύσκολο έργο — Τέτοιοι ασθενείς δεν θεωρούν τους εαυτούς τους άρρωστους, και μάλιστα προσβάλλονται όταν τους προσφέρεται θεραπεία. Αλλά μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν αυτή η κατάσταση είναι κατάθλιψη στην καθαρή της μορφή ή εάν είναι μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο, όταν η κατάθλιψη και η καταθλιπτική κατάσταση αντικαθίστανται ξαφνικά από αυξημένη διάθεση και ενθουσιασμό.

Τι μπορεί να γίνει στο σπίτι

Πρέπει να πούμε ότι εναλλαγές της διάθεσης συμβαίνουν.у каждого человека. Грусть, подавленное настроение и бессонница случаются чуть ли не с каждым. Особенно страдают жители больших городов, где уровень стресса очень высокий, воздух отравлен выхлопными газами, а большая плотность населения провоцирует конфликтные ситуации. Кроме этого, в жизни бывают сильные стрессы, связанные со смертью близких людей, разводом, потерей любимой работы, даже переезд в другой город иногда дает толчок к развитию депрессивного состояния. Так называемый «кризис среднего возраста» с одинаковой силой бьет как по женщинам, так и по мужчинам. При этом воля человека слабеет, негативные мысли одолевают все чаще, появляется чувство вины по любому поводу. Человек лишается возможности принимать правильные решения, резко снижается самооценка. Но этому недугу можно и нужно противостоять собственными силами. Дома мы просто обязаны научиться расслабляться после трудового дня. Это может быть легкая гимнастика, регулярное употребление успокоительный травяных сборов, расслабляющие теплые ванны (в них можно добавлять ароматические масла, настои трав). Обязательно надо нормализовать режим дня. Давайте разберем подробнее, что можно сделать для себя в домашних условиях, чтобы привести в норму нервную систему. Во сколько нужно засыпать и просыпаться? Помните, как в школе мама заставляла ложиться ровно в 10 часов, а утром в 8 часов ровно был подъем, умывание, сборы в школу? Возможно, время подъема и отхода ко сну было другим, но смысл от этого не меняется — школьный распорядок приучил нас ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Количество сна было идеальным для детского и подросткового возраста — 9-10 часов. А теперь обратите внимание на сегодняшний день. Скорее всего, вчера не удалось лечь раньше 12, а вставать все равно приходится рано. Для мамочек с маленькими детьми день и ночь и вовсе поменялись местами — ведь малышу не объяснишь, что ночью надо спать, а днем петь песенки! Но даже если не надо вставать по будильнику и мчаться утром на работу, есть опасность «переспать», то есть поспать слишком долго, после чего весь день будет болеть голова и чувствоваться общая «разбитость». Какой же должен быть идеальный режим труда и отдыха? Если не брать во внимание модные учения о биоритмах и не делить людей на «сов» и «жаворонков», то взрослому человеку достаточно 7-8 часов полноценного сна. Причем, засыпать надо не позднее 12 ночи (а еще лучше — около 23 часов), а просыпаться — в районе 6-7 часов утра. Когда вы сможете установить себе такой режим сна, не нарушая его даже в выходные, то сразу заметите улучшение общего состояния и нервной системы. Учимся соблюдать режим дня Отрегулировать время сна и подъема — это еще половина дела. Надо правильно организовать рабочий день. Тут главное — соблюдение баланса между работой и отдыхом. Психологи считают, что лучше всего разбить свой день на 3 части. Первая часть должна быть посвящена работе, вторая — физическим нагрузкам, а третья — хобби и другим приятным развлечениям. По сколько часов выделять на каждое занятие — это личное дело каждого. Несомненно то, что днем обязательно должны быть в работе и мышцы, и умственная деятельность. Кстати, развлечения и занятия тем, что приносит удовольствие, тоже очень важны в лечении депрессии. Например, днем или сразу после работы можно несколько минут полежать и послушать приятную музыку. Лечимся с помощью физических упражнений Да-да, именно лечимся! Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что физические упражнения приносят пользу организму. Однако надо помнить, что разновидностей гимнастики много, но выбрать надо ту, что подходит именно для вашего организма. Популярная йога для одних может стать просто панацеей, другие же, наоборот, испытывают только раздражение и считают ее однообразной и скучной. Врачи утверждают, что утреннюю зарядку нужно делать обязательно. Пусть это будет «два притопа, три прихлопа», но кровообращение ускорится, мышцы получат необходимый тонус. Не надо превращать утренние упражнения в полноценную тренировку, но и оставлять организм без утренней разминки не рекомендуется. Особенно это касается людей, склонных к депрессии. Прекрасно излечивают от легких степеней депрессии прогулки в быстром темпе. Считается, что 5-6 прогулок продолжительностью по 30 минут полностью обеспечивают организм гормонами счастья — эндорфинами (а ведь именно их катастрофически мало в крови депрессивных пациентов). Полноценное питание лечит от депрессии! В рационе современного человека часто присутствует избыток вредных для организма веществ (консервированных и жареных продуктов, излишне сладких, соленых или жирных). Диетологи давно бьют тревогу по этому поводу. Врачи утверждают, что сбалансированное питание — это половина успеха в лечении большинства заболеваний. Кушать надо в меру, переедание так же вредно, как и изнурительные диеты. Лучше всего питаться дробно — 4-5 раз в день понемногу. В пище должны присутствовать в достаточном количестве витамины, микроэлементы, клетчатка и, разумеется, неразлучная тройка: белки, жиры и углеводы в нужных пропорциях. Если нет возможности употреблять в пищу достаточное количество фруктов и овощей, можно пить аптечные витаминно-минеральные комплексы. Разумеется, предварительно необходимо посоветоваться с врачом. Новый взгляд на старые проблемы Не секрет, что разные люди реагируют на проблемы по-разному. Психологи утверждают, что именно от того, как человек воспринимает происходящее, и зависит его настроение. Нужно вырабатывать позитивный взгляд на мир, искать положительные моменты, а не концентрироваться на отрицательных. Лучший способ борьбы с депрессией — это ее профилактика. Любимая работа и семья играют здесь первостепенную роль. Старайтесь наполнять жизнь положительными событиями, больше общайтесь с друзьями, будьте активны и наслаждайтесь каждым прожитым мгновением!