Τι είναι η Θιβετιανή γυμναστικήαναζωογόνηση: το μυστικό της μακροζωίας ή μια απάτη; Η ανατολική ιατρική ήταν πάντα αντικείμενο ακόρεστου ενδιαφέροντος, ειδικά μεταξύ των Ευρωπαίων, που έλκονταν κυριολεκτικά από τα πάντα στον ασιατικό τρόπο ζωής. Αλλά πάνω από όλα - μακροζωία, ελάχιστες ασθένειες και ενεργό γήρανση. Οι ασκήσεις αναπνοής των Θιβετιανών μοναχών, που σύμφωνα με το μύθο χαρίζουν αιώνια νεότητα και υγεία, περιλαμβάνουν μια ολόκληρη σειρά ψυχοφυσικών ασκήσεων. Ωστόσο, για να αποφευχθούν αδικαιολόγητες ελπίδες και απογοητεύσεις, όλοι όσοι αποφασίζουν να παρατείνουν τη ζωή τους με τη βοήθεια αυτού του συνόλου ασκήσεων θα πρέπει να κατανοήσουν ότι, ως εκ τούτου, η αιώνια νεότητα, καθώς και η αθανασία, απλά δεν υπάρχουν. Δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι ξεχωριστό, το σώμα του καθενός μας έχει τον δικό του πόρο προσδόκιμου ζωής. Οι επιστήμονες γνώριζαν από καιρό ότι η διάρκεια ζωής ενός μέσου ανθρώπου είναι 75-85 ετών - αυτό απέχει πολύ από το όριο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας στον τομέα της γεροντολογίας, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο πόρος του ανθρώπινου σώματος είναι κατά μέσο όρο 50-60 χρόνια μεγαλύτερος από το μέσο προσδόκιμο ζωής του ανθρώπου. Οι ασκήσεις αναπνοής του Θιβέτ και οι διάφορες ασκήσεις σίγουρα βοηθούν στην παράταση της ζωής και ακόμη και σε μεγάλη ηλικία σας επιτρέπουν να παραμένετε χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.
Θιβέτ αναζωογονητικό γυμναστική μάτι της αναβίωσης
Γυμναστική Θιβετιανών μοναχών - το μάτι της αναγέννησηςέγινε πολύ δημοφιλής μετά τη δημοσίευση του βιβλίου του συγγραφέα Peter Kalder "The Eye of Renaissance" το 1938. Η τεχνική, βασισμένη στη βουδιστική φιλοσοφία, βρήκε τεράστιο αριθμό οπαδών και υποστηρικτών εκείνη την εποχή, και είναι αρκετά γνωστή σήμερα. Γι' αυτό χρειάζεται κάποια διευκρίνιση. Το θαυματουργό σύμπλεγμα αποτελείται από 5 ειδικές ασκήσεις, ή μάλλον ακόμη και τελετουργίες, καθεμία από τις οποίες είναι υπεύθυνη για κάποια ενεργειακή κατάσταση. Η ουσία των ασκήσεων αναπνοής του Θιβέτ είναι η εξής. Σύμφωνα με τον Βουδισμό, το ανθρώπινο σώμα έχει δεκαεννέα ενεργειακά κέντρα που ονομάζονται «δίνες», τα οποία περιστρέφονται με μεγάλη ταχύτητα σε ένα υγιές σώμα. Είναι υπεύθυνοι για την παροχή αιθερικής δύναμης σε όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Ως αποτέλεσμα της διακοπής της λειτουργίας μιας από αυτές τις δίνες, η ροή εξασθενεί ή μπλοκάρεται εντελώς, και ως αποτέλεσμα, αυτό είναι που όλοι έχουμε συνηθίσει να αποκαλούμε αρρώστια και γηρατειά. Για να πιέσετε αυτό το σημείο, υπάρχουν πέντε απλές ασκήσεις που βοηθούν στη διατήρηση των στροβιλισμών σε λειτουργική κατάσταση. Αυτό το σύνολο ασκήσεων συνθέτει το σύστημα της Θιβετιανής αναζωογονητικής γυμναστικής, το μάτι της αναγέννησης.
Γυμναστική των θιβετιανών μοναχών: τελετουργικές ενέργειες
Η θιβετιανή γυμναστική είναι το μάτι της αναγέννησης, όπωςοποιοδήποτε σύστημα εκπαίδευσης Θιβετιανών μοναχών είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν, πρώτα απ 'όλα, στην εκπαίδευση όχι τόσο του σώματος όσο του πνεύματος.
Αυτή η άσκηση αναζωογόνησης της Θιβέτ γυμναστικήςπραγματοποιείται με σκοπό να «ξετυλίξει» τις δίνες, καθώς και να τους δώσει ταχύτητα και σταθερότητα. Για να εκτελέσετε την πρώτη τελετουργική δράση, είναι απαραίτητο να στέκεστε στο κέντρο ενός αρκετά ευρύχωρου δωματίου με τα χέρια απλωμένα σε γωνία 90 μοιρών: η αριστερή παλάμη επάνω, η δεξιά προς τα κάτω. Μετά τη λήψη της θέσης εκκίνησης, προχωρήστε στη μετακίνηση γύρω από τον διαμήκη άξονά του προς την κατεύθυνση από αριστερά προς τα δεξιά. Σε αυτή την περίπτωση, δεν αναπτύσσουν πολύ υψηλή ταχύτητα, αρκούν 5-6 στροφές ή μέχρι να υπάρξει μια αίσθηση ελαφριάς ζάλης. Οι αρχάριοι συνιστάται να περιορίζουν δύο ή τρεις στροφές. Εάν, μετά από αυτή την άσκηση, έχετε την επιθυμία να καθίσετε ή να ξαπλώσετε, μην αντισταθείτε στη φυσική απαίτηση του σώματός σας. Επίσης, μην βάζετε τον εαυτό σας στην εξάντληση με εξαντλητική εκπαίδευση. Για την τόνωση των στροβίλων, αρκεί μόνο 10-12 φορές. Επομένως, εκτελείτε πάντα τις ασκήσεις ακριβώς όπως απαιτεί κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.
Η δεύτερη άσκηση, η οποία περιλαμβάνειτο συγκρότημα της γυμναστικής των θιβετιανών μοναχών, το μάτι της αναγέννησης, είναι πολύ πιο περίπλοκο από το προηγούμενο, επειδή απαιτεί όχι μόνο την ευελιξία αλλά και την αντοχή της αιθουσαίας συσκευής. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα απαλό θερμό σκουπίδια. Πάνω σε μια τέτοια επιφάνεια είναι απαραίτητο να ισιώσει και να πιέσει τα χέρια κατά μήκος των πλευρών κατά μήκος της γραμμής του σώματος. Μετά από αυτό, θα πρέπει να πιάσετε σταθερά το πηγούνι σας στο στήθος σας και να σηκώσετε τέλεια ίσια πόδια. Ανυψώστε θα πρέπει να είναι μέχρι να σχηματίσουν μια ορθή γωνία με τον κορμό. Στην περίπτωση αυτή, τα άκρα πρέπει απαραίτητα να συνδεθούν μεταξύ τους. Με την πρώτη ματιά, αυτή η άσκηση είναι πολύ παρόμοια με τη συνήθη άσκηση στην ανάπτυξη του κοιλιακού τύπου, η μόνη διαφορά στην οποία σε αυτό το σύμπλεγμα συνιστάται να το επαναλάβετε όχι περισσότερο από δύο ή τρεις φορές.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ πιο περίπλοκη από τα δύο προηγούμενα. Όπως η δεύτερη τελετουργική δράση, απαιτεί ρυθμό αναπνοής και κινήσεις που συμμορφώνονται αυστηρά. Η άσκηση γίνεται κατά το γόνατο. Αποδεχτείτε την θέση εκκίνησης, βάλτε τα γόνατα το ένα από το άλλο σε απόσταση από το πλάτος της λεκάνης, διατηρώντας τους μηρούς σας σε μια αυστηρά κάθετη θέση. Οι παλάμες των χεριών θα πρέπει να βρίσκονται στο πίσω μέρος των μηρών, δηλαδή κάτω από τους γλουτούς. Κεφαλίδα κλίση προς τα εμπρός, πιέστε το πηγούνι σταθερά στην κορυφή του θώρακα. Μετά την οποία η άσκηση της αναπνοής ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών ως εξής: το σώμα σας θα πρέπει να κινηθεί σαν σέρνεται το φίδι - κάμπτοντας την σπονδυλική στήλη και εναλλάξ κινείται το στήθος και το κεφάλι. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές στη σειρά.
Η ακόλουθη άσκηση είναι παρόμοια οπτικάένα είδος γέφυρας. Για την εφαρμογή της θα πρέπει να λάβει την εξής αρχική θέση: Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε τα πόδια σας και άπαχο στα χέρια σας, παράλληλα με το σώμα. Στη συνέχεια, πιέζοντας το πηγούνι σας στο στήθος, σκύψτε και σηκώστε ταυτόχρονα τον κορμό προς τα πάνω μέχρι να πάρει μια παράλληλη θέση σε σχέση με την επιφάνεια του δαπέδου. Πλευρά της διάταξης αυτής θα πρέπει να εμφανίζονται ως ένα τραπέζι στο οποίο το πόδι και το χέρι θα παίξει το ρόλο των ποδιών, τους γοφούς και τον κορμό - πάγκων.
Η τελευταία άσκηση του θιβετιανού συγκροτήματοςαναβίωση γυμναστική μάτι έχει ως εξής: ρίξτε μια αρχική θέση «στοπ που βρίσκεται υπέκυψε» με το κεφάλι του ριγμένο πίσω, με τα γόνατα και τα ισχία σας δεν πρέπει να αγγίξει την επιφάνεια. Αφού σταθεροποιήσετε τη θέση, αρχίστε να λυγίζετε ως εξής: σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω και πιέστε την κεφαλή στο στήθος. Ξεκινώντας από μια πλήρη εκπνοή στην αρχική θέση, πάρτε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη αναπνοή, αναδιπλώνοντας το σώμα στο μισό. Αφού κάνετε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να επιστρέψετε στην αρχική θέση, κάνοντας μια πλήρη εκπνοή. Ενώ η αναπνοή του κυκλώματος όταν εκτελείτε αυτή την άσκηση δεν είναι απολύτως φυσιολογικό, μετά από μερικές ημέρες, όταν το μάθετε καλά, είναι η τελετουργική δράση θα είναι για σας το πιο εύκολο από τα πέντε.Θιβετιανή γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη
Η οστεοχόνδρωση σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι.Είναι περίεργο που σήμερα ακόμη και οι μαθητές του σχολείου υποφέρουν από αυτή την ασθένεια; Αυτό οφείλεται στον καθιστικό τρόπο ζωής των σύγχρονων ανθρώπων. Πράγματι, στην εποχή μας, οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να περνούν αρκετές ώρες στη σειρά στο γραφείο, καθισμένοι στον υπολογιστή. Οι μαθητές και οι μαθητές δεν αποτελούν εξαίρεση. Δεν είναι πιο εύκολο γι 'αυτούς, να κάθονται σε 6 μαθήματα, ή ακόμα περισσότερα, σε ένα σχολικό θρανίο. Χωρίς κίνηση, ο ιστός χόνδρου και οι μύες της σπονδυλικής στήλης φαίνεται να «σκουριάζουν». Για να μην συμβεί αυτό, πάρτε τον εαυτό σας 2 φορές την ημέρα: το πρωί και το βράδυ για να κάνετε Θιβετιανή γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη. Εξάλλου, δεν είναι τυχαίο που οι σοφοί Θιβετιανοί θεωρούν την ευελιξία του σώματος και των αρθρώσεων ένα από τα κύρια σημάδια της νεότητας. Γι' αυτό όλες ανεξαιρέτως οι τεχνικές της Ανατολής στοχεύουν στην ανάπτυξη της ευλυγισίας του σώματος. Η θιβετιανή αναζωογονητική γυμναστική, το μάτι της αναγέννησης, είναι πολύ δημοφιλής σήμερα σε όλο τον κόσμο και όλα αυτά οφείλονται στην αποτελεσματικότητά της και στο αναμφισβήτητο πλεονέκτημά της: είναι πολύ απλή και δεν διαρκεί περισσότερο από 15 λεπτά την ημέρα. Περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στη βελτίωση της λίπανσης των χόνδρινων δίσκων της σπονδυλικής στήλης και της παροχής αίματος στους μύες της πλάτης. Εάν οι μύες είναι υπερβολικά καταπονημένοι, καθώς και οι νευρικές απολήξεις είναι τσιμπημένες, χρειάζεται να κάνετε τις ασκήσεις μόνο για λίγες ημέρες και ο πόνος και η ενόχληση στην πλάτη θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι η θιβετιανή γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπει στις μεμβράνες της σπονδυλικής στήλης να τεντώνονται.
Θιβετιανή γυμναστική για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τους ειδικούς της γυμναστικήςκαι της φυσικής κατάστασης, η γυμναστική των Θιβετιανών μοναχών είναι ένα πολύ ασφαλές και αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων που ενισχύει τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Επιπλέον, προάγει επίσης την απώλεια βάρους. Επομένως, η θιβετιανή γυμναστική για απώλεια βάρους είναι ιδανική για να χάσετε μερικά κιλά υπερβολικού βάρους και τουλάχιστον να χάσετε ένα μέγεθος. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται απλώς να κάνετε όλες τις παραπάνω ασκήσεις που περιλαμβάνει αυτό το σύστημα για 15-20 λεπτά κάθε μέρα. Αλλά αν αυτή η τεχνική παρατείνει τη ζωή είναι ακόμα ένα ανοιχτό ερώτημα. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, τέτοια γυμναστική δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν. Έτσι, όλα είναι ξεκάθαρα με τη θιβετιανή γυμναστική για απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν, το κύριο πράγμα είναι να εκτελείτε συστηματικά ένα σύνολο ασκήσεων. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 3-5 επαναλήψεις κάθε άσκησης, αυξάνοντας σταδιακά σε 21: προσθέτοντας 2 επαναλήψεις κάθε εβδομάδα. Ίσως στην αρχή η γυμναστική των Θιβετιανών μοναχών να σας φανεί αστεία και γεμάτη μυστικιστικό νόημα. Ωστόσο, οι Θιβετιανοί γιόγκι είναι σίγουροι ότι έτσι ένα άτομο λαμβάνει τη θεραπευτική ενέργεια της γης και του ουρανού. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
Σχόλια
Επίσης διαβάστε:
Χάνοντας βάρος τα χέρια στη δύναμη σας!
Ασκήσεις για απώλεια βάρους σε πόδια και μηρούς — αποτελεσματική εκπαίδευση
Ασκήσεις για τα πόδια στο σπίτι. Λεπτά πόδια στο σπίτι
Ασκήσεις για αδυνάτισμα των ποδιών
Η γυμναστική Qigong δίνει χαρά, καλή διάθεση και άριστη υγεία
Ελαστικοί γλουτοί στο σπίτι