Πιθανώς, σχεδόν κάθε κορίτσι έχει ακούσει γιααποτελεσματική δίαιτα Catherine Mirimanova - μια γυναίκα που κάποτε είχε χάσει βάρος 120 έως 60 κιλά, καθώς και τη δική τους να απαλλαγούμε από πολλές ραγάδες στο σώμα. Ωστόσο, δεν είχε καταφύγει στη βοήθεια των γιατρών και δεν χρησιμοποιούν ειδικά πρόσθετα - συμφωνούν ότι είναι ένα απίστευτο αποτέλεσμα! Τι είναι αυτή η τεχνική; Πρόκειται για ένα ειδικό σύστημα σωστής διατροφής "μείον 60", για το οποίο θα μιλήσουμε σήμερα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι παρά ένα ξεχωριστό φαγητό, το χαρακτηριστικό του οποίου είναι ο πλήρης αποκλεισμός του φαγητού το βράδυ, μετά από έξι ώρες. Αντίθετα, δεν είναι καν μια δίαιτα, αλλά ένα ειδικό συγκρότημα που περιλαμβάνει όχι μόνο σωστή διατροφή, αλλά και σωματική δραστηριότητα, καθώς και καλλυντική φροντίδα για το σώμα. Η πλήρης εφαρμογή αυτών των τριών εξαρτημάτων επιτρέπει την επίτευξη ενός εκπληκτικού αποτελέσματος. Το σύστημα υποστηρίζεται από τους διαιτολόγους, επειδή δεν έρχεται σε αντίθεση με τους κανόνες της παραδοσιακής διατροφής. Το "Μείον 60" μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια ακόμα και με το θηλασμό, χωρίς να ξεχνάει μόνο μία απόχρωση - θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά την υγεία σας και την ποσότητα γάλακτος. Τότε δεν θα έχετε κανένα πρόβλημα. Αν μιλάμε για το σύστημα τροφίμων μείον 60, είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι μια τέτοια διατροφή είναι ένας τρόπος ζωής, ο οποίος είναι απαραίτητος για να ακολουθήσει πολλά χρόνια για να διατηρηθεί μια καλή μορφή αθλητισμού. Όλες οι υποστηρικτές του προγράμματος υποστηρίζουν ότι μια κανόνων διατροφή δεν είναι δύσκολη, επειδή την πάροδο του χρόνου το σώμα σας είναι εντελώς ξαναχτίστηκε σε ένα τέτοιο καθεστώς και την απουσία του ένα πλούσιο δείπνο, θα ωφελήσει μόνο. Το σύστημα τροφοδοσίας Mirimanova μάλλον εξοικονόμηση, και σίγουρα θα ταιριάξει ακόμη και εκείνους που δεν διαφέρουν καλή θέληση. Ο κύριος κανόνας εδώ είναι - μπορείτε να φάτε τα πάντα, ωστόσο σε κάποια στιγμή. Τώρα για τα πάντα με περισσότερες λεπτομέρειες. 
Διαθέτει πλήρες πρωινό
Μέχρι τις δώδεκα το απόγευμα μπορείτε να φάτετο φαγητό είναι το μόνο που θέλετε, χωρίς να σκεφτόμαστε το μέγεθος των μερίδων και να μην μετράμε τις θερμίδες. Πίνετε άφθονο νερό - αυτή είναι η κύρια πηγή υγείας. Δεν περιορίζεται, και το αλάτι, αλλά να θυμάστε ότι η περίσσεια σε κάθε περίπτωση θα βλάψετε μόνο. Όλα πρέπει να είναι μετριοπαθής. Ζάχαρη σε οποιαδήποτε μορφή, και το μέλι χρησιμοποιούν επίσης πριν το μεσημέρι. Είναι καλύτερα αν αντικαταστήσετε τη λευκή ζάχαρη με καφέ ή προτιμήσετε τη φρουκτόζη. Στη λευκή ζάχαρη δεν υπάρχει απολύτως τίποτα χρήσιμο, έτσι μαζί του μπορείτε να πείτε το αντίο με ασφάλεια. Αλλά δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε τεχνητά υποκατάστατα - μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα από ένα προβλήματα. Το πρωινό στο σύστημα Mirimanova είναι το κύριο συστατικό. Αν δεν έχετε πρωινό, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα σας θα επιβραδυνθούν. Καλύτερα φάτε κάτι πολύ πυκνό, πλούσιο. Ωστόσο, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μερικά ψωμιά με ζαμπόν και τυρί. Καφές, τσάι και χυμοί - όλα μπορούν να καταναλωθούν αυτή τη στιγμή, χωρίς να σκεφτόμαστε το θερμιδικό περιεχόμενο. Θυμηθείτε ότι μερικά φρούτα μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μην τρώτε πάρα πολλές μπανάνες ή ροδάκινα. Ένας άλλος συγγραφέας της διατροφής δεν συστήνει καθαρισμό με τη βοήθεια ημερών εκφόρτωσης - αυτό είναι ένα είδος βίας πάνω στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα: την επόμενη μέρα μετά την εκφόρτωση μπορείτε απλά να σπάσετε και να φάτε περισσότερο από το συνηθισμένο. 
Το σωστό μεσημεριανό γεύμα
Ο βασικός κανόνας δεν είναι το τηγανισμένο φαγητό. Τρώτε ή βραστό, ή στιφάδο. Συμπληρώματα όπως η μαγιονέζα ή η ξινή κρέμα επιτρέπονται μέχρι και δεκατέσσερις ώρες, αλλά σε μια μικρή ποσότητα - ένα κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη σάλτσα σόγιας και το ελαιόλαδο, επίσης ελαφρώς. Τα γεύματα σύμφωνα με το σύστημα της Mirimanova σημαίνουν ειδική προετοιμασία σούπας. Εάν η σούπα είναι στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε τις πατάτες, αλλά αν είναι στο ζωμό, θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Προετοιμάστε τις σούπες από όσπρια, για παράδειγμα, από φασόλια ή μπιζέλια. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι σούπες δεν μπορούν να κορεσθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως δεν χρειάζεται να τους εμπλέξετε ξανά. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε σούσι και ξινόγαλα σε οποιαδήποτε μορφή, καθώς και φρούτα (μήλα, δαμάσκηνα, ακτινίδια, δαμάσκηνα, καρπούζι, ανανά). Αλλά μην τρώτε περισσότερα από δύο μήλα την ημέρα, αλλά και ατελείωτα υπάρχει ένα καρπούζι. Παρά το γεγονός ότι είναι αρκετά υδαρής στη δομή, έχει πολύ ζάχαρη - ο γλυκαιμικός δείκτης καρπούζι είναι αρκετά υψηλός. Κατά το μεσημέρι, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά φασόλια (αλλά όχι πράσινα), χωρίς να τα συμπληρώνετε με κρέας, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών. Κατεψυγμένα μπιζέλια, καλαμπόκι, ακατέργαστα ή βραστά μανιτάρια τρώνε επίσης το μεσημέρι. Βεβαιωθείτε ότι ψήνετε ή σιγοβράζετε τα λαχανικά. Μπορείτε να τα φάτε ωμά ή σβήσατε. Εάν τα λαχανικά είναι μαριναρισμένα ή αλατισμένα, μην παρασυρθούν από αυτά - παρατηρήστε το επιτρεπόμενο τμήμα. Ξεχωριστά, μπορείτε να φάτε λουκάνικα ή βρασμένα λουκάνικα, κρέας και διάφορα παραπροϊόντα, ψάρι ή ζελέ, θαλασσινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σουβλάκια, βραστά αυγά. Όταν επιλέγετε κρέας, προτιμάτε τα ψημένα ή στιφάδα, ή μάλλον - να βράσουν. Από τα σιτηρά προσέξτε το ρύζι και το φαγόπυρο. Τα μακαρόνια είναι αποδεκτά χωρίς ψάρι και πιάτα κρέατος - είναι καλύτερα να προσθέσετε λίγο τυρί. Το απόγευμα μπορείτε να πιείτε μαύρο ή πράσινο τσάι, καφέ, ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί ή χυμό (κατά προτίμηση φρεσκοτριμμένα).
Δείπνο - τελευταίο γεύμα
Ο βασικός κανόνας του δείπνου για τη διατροφή Mirimanova είναισβήσιμο των προϊόντων. Για να τηγανίζετε σε καμία περίπτωση δεν είναι αδύνατο. Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα όπως σάλτσα σόγιας και λίγο αλάτι. Εκείνη την εποχή, η ζάχαρη δεν επιτρέπεται. Να είστε βέβαιος να θυμάστε αυτόν τον κανόνα, αλλιώς όλες οι προσπάθειες για να χάσετε βάρος θα πάει στραβά. Έτσι, για δείπνο επιλέξτε μία από κάθε επιλογή. Η πρώτη επιλογή είναι φρούτα. Παραδεκτά μήλα, ακτινίδιο, λίγο δαμάσκηνο, μερικές φέτες καρπούζι, ανανά και δαμάσκηνα, καθώς και εσπεριδοειδή. Τα φρούτα μπορούν να συνδυαστούν με τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην ξεχνάτε: εάν το πρωί, για παράδειγμα, έχετε φάει ήδη ένα μήλο, τότε είναι καλύτερα να φάτε ένα άλλο φρούτο για δείπνο. Η δεύτερη επιλογή είναι τα λαχανικά. Είναι αποδεκτό να τρώτε πατάτες ή μπιζέλια, καθώς και καλαμπόκι, κολοκύθες, μανιτάρια (μικρό τμήμα), μελιτζάνα και αβοκάντο. Τέτοια λαχανικά μπορείτε να συνδυάσετε με ασφάλεια για δείπνο και με δημητριακά και με γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κυριότερο είναι να μην τρώτε, για να μην φορτώσετε το στομάχι σας το βράδυ. Η τρίτη επιλογή είναι τα ψάρια και το κρέας. Επιτρέπεται να τρώνε οποιοδήποτε κρέας ή παραπροϊόντα, προϊόντα ψαριών, θαλασσινά, καθώς και βραστά αυγά. Θυμηθείτε ότι τα αυγά ή τα ψάρια / το κρέας το βράδυ δεν μπορούν να συνδυαστούν με τίποτα. Και αν χρησιμοποιείτε οτιδήποτε από αυτόν τον κατάλογο, ξεχάστε άλλα τρόφιμα. Η τέταρτη επιλογή είναι τα σιτηρά. Όπως προαναφέρθηκε, το ρύζι ή το φαγόπυρο επιτρέπονται. Όλα αυτά μπορούν να συνδυαστούν είτε με φρούτα είτε με λαχανικά - σε μικρές ποσότητες. Τέλος, η πέμπτη επιλογή είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Επιτρέπει το τυρί cottage ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μη ζαχαρούχο γιαούρτι (ένα ή δύο μικρά ποτήρια). Μην αγοράζετε γιαούρτι με μούσλι ή δημητριακά. Ζωντανό γιαούρτι - ιδανικό για δείπνο. Εάν είναι δυνατόν, προετοιμαστείτε γι 'αυτόν. Μπορείτε να φάτε τυρί με πατατάκια. Το γιαούρτι και το τυρί cottage συνδυάζονται τέλεια με λαχανικά, καθώς και με φρούτα. Λοιπόν, για τα ποτά. Το βράδυ, επιτρέπονται τσάι και καφές, καθώς και αφρώδες και αδιάκοπο νερό. Εάν πίνετε καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα, καταναλώνετε τολμηρά αυτά τα ποτά μετά από έξι βράδια. Μπορείτε να φτιάξετε φρέσκο χυμό. Το γάλα και τα αλκοολούχα ποτά επιτρέπονται. Μετά από δεκαοκτώ ώρες περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί. 
Οι κύριες αρχές του συστήματος "μείον 60"
Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, προκύπτει ότιυπογραμμίζουν τα βασικά σημεία της απώλειας βάρους από το σύστημα Mirimanova. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα πρωινό που πρέπει να έχετε. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε, κάντε τον εαυτό σας να τρώτε μερικές ρίγες σίκαλης με καφέ και τυρί. Μπορείτε να πιείτε λίγο τσάι ή χυμό. Παρακολουθήστε την ποσότητα κατανάλωσης ζάχαρης. Χρησιμοποιήστε καστανή ζάχαρη ή φρουκτόζη. Το αλκοόλ είναι επιτρεπτό, αλλά με τη μορφή κόκκινου κρασιού, το οποίο πρέπει αναγκαστικά να είναι ξηρό. Προσπαθήστε να φάτε περισσότερο ρύζι και φαγόπυρο ως γαρνιτούρα. Ξεκινήστε με ρύζι στον ατμό, στη συνέχεια το αντικαταστήστε σταδιακά με άγριο ή καφέ. Το λευκό ψωμί και τα ψωμιά είναι αποδεκτά για φαγητό μόνο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Αλλά κατά το δεύτερο μισό της ημέρας επιτρέπονται μόνο κρουτόν σίκαλης, στην ακραία περίπτωση ψωμί σίκαλης. Τέτοια προϊόντα όπως οι πατάτες και τα ζυμαρικά, είναι καλύτερα να τρώτε το συντομότερο δυνατό, κατά προτίμηση για πρωινό. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, μην συνδυάζετε αυτά τα τρόφιμα με το κρέας. Το βράδυ, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τις πατάτες και τα ζυμαρικά. Θα δειπνήσουμε μέχρι έξι το βράδυ. Εδώ ο κανόνας ενεργοποιείται: όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο. Αλλά μην το παρακάνετε, γιατί αν το τελευταίο γεύμα είναι πριν τις 5 μ.μ., δεν θα κοιμηθείτε εξαιτίας μιας έντονης πείνας. Προσπαθήστε αργά να φέρετε το δείπνο. Με την ευκαιρία, το ιδανικό δείπνο περιλαμβάνει την κατανάλωση λαχανικών, ρυζιού και γιαουρτιού. Είναι γνωστό ότι το ευκολότερο φαγητό για δείπνο, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Μετά το μεσημέρι, ξεχάστε τα τηγανητά τρόφιμα. Βράζουμε, ψήνουμε, μαγειρεύουμε ή μαγειρεύουμε φαγητό στη σχάρα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Η διατροφή του Mirimanova δεν συνεπάγεται περιορισμούς στη χρήση του υγρού. Πιείτε ακριβώς όπως το νερό που χρειάζεται το σώμα σας. Αν πάτε για να επισκεφθείτε, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι κόκκινο ξηρό κρασί - τότε δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι να πίνετε. Το βράδυ, κατά τη διάρκεια των γεγονότων, κατά κανόνα, δεν υπάρχει τίποτα για φαγητό. Εάν είναι δυνατόν, σε τέτοιες περιπτώσεις, να έχετε ένα σνακ με φρούτα ή λαχανικά, καθώς και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διατροφή "μείον 60": ομορφιά και αθλητισμός
Στην αρχή είχε ήδη πει ότι η απώλεια βάρους απόπρόγραμμα Mirimanova - δεν είναι μόνο οι κανόνες της διατροφής. Να είστε βέβαιος να δώσουν προσοχή στο αθλητισμό και την κατάλληλη καλλυντική φροντίδα. Ετοιμάστε ένα τρίψιμο καφέ, το οποίο πρέπει να τρίβεται κάθε μέρα σε όλες τις προβληματικές περιοχές, για παράδειγμα, στους γλουτούς ή στην κοιλιά. Κάντε απαλά ένα τοπικό μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, χρησιμοποιώντας μια κρέμα (μπορείτε ακόμη και τα παιδιά) με την προσθήκη δύο δισκίων μούμι. Πρώτα απ 'όλα, αυτό θα σφίξει ελαφρώς σιλουέτα σας. Επιπλέον, τέτοιες διαδικασίες θα αποτρέψουν τόσο τα ραγάδες όσο και την χαλάρωση του δέρματος, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν λόγω αιφνίδιων αλλαγών στο βάρος. Αν μιλάτε για σπορ, τότε επιλέξτε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι τόσο πρωινό τζόκινγκ και εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Μπορείτε να εγγραφείτε στην πισίνα ή να χορέψετε - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Σε κάθε περίπτωση, το επιθυμητό αποτέλεσμα της άσκησης σε συνδυασμό με μια δίαιτα θα επιτευχθεί σίγουρα. Θυμηθείτε ότι η προετοιμασία για τη διατροφή Mirimanova πρέπει να αρχίσει περίπου μια εβδομάδα. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, μετατοπίστε σταδιακά την ώρα του τελευταίου σας γεύματος κατά έξι το βράδυ και μεταβείτε σε βραστά τρόφιμα. Μετά από αυτό, μπορείτε να εισέλθετε με ασφάλεια στο σύστημα "μείον 60" και να ξεκινήσετε να καίτε επιπλέον κιλά, παρακολουθώντας με χαρά το πώς το σώμα σας γίνεται πιο ελκυστικό και λεπτό και η διάθεση είναι θαυμάσια.
