Ισχυρή σταθερή κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κουρασμένα πόδια

Γιατί συμβαίνει κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, αλλά μια φυσική κατάσταση για το γυναικείο σώμα. Παρόλα αυτά, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται καλά.Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε αυξημένη υπνηλία. Φωτογραφία: Getty Για κάποιο λόγο συμβαίνει αυτό:

Πρόωρη τοξίκωση εγκύων γυναικών. Στο πρώτο τρίμηνο εμφανίζονται συχνά ναυτία και έμετος. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο εμετός μπορεί να εμφανιστεί περισσότερο από 10 φορές την ημέρα. Αυτό εξαντλεί τη γυναίκα, οδηγεί σε έλλειψη χρήσιμων βιταμινών και μετάλλων στο σώμα, αφυδάτωση. Μια έγκυος γυναίκα μπορεί ακόμη και να χάσει βάρος.
Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Όλες οι θρεπτικές ουσίες που το σώμα παράγει κυρίως στο έμβρυο. Με κακή διατροφή, οι μέλλουσες μητέρες υποφέρουν από τρίχα, νύχια και δόντια. Ο σίδηρος δίνει τη δύναμη του σώματος, και με μειωμένη αιμοσφαιρίνη, μια γυναίκα αισθάνεται ληθαργική, σπασμένη. Θα πρέπει να τρώει καλά, έτσι ώστε τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία να είναι αρκετά τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό.
Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος αυξάνεται μιάμιση φορά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Συχνά η πίεση μειώνεται σημαντικά και η γυναίκα απλά δεν έχει τη δύναμη να οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής. Αισθάνεται αδύναμη, ζαλισμένη.
Μετά την 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το στομάχι αναπτύσσεται ιδιαίτερα γρήγορα. Αυτό δίνει μια επιπλέον πίεση στη σπονδυλική στήλη, υπάρχουν πόνους στο κάτω μέρος της πλάτης.
Η κόπωση των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με παραβιάσεις της φλεβικής και λεμφικής εκροής. Εάν μια γυναίκα δεν έχει την ευκαιρία να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι ταραγμένος από πόνο στα πόδια της.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες.

Πώς να αποφύγετε την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για να διατηρήσετε τον τόνο και τη χαρούμενη διάθεσή σας, λάβετε τα ακόλουθα μέτρα:

Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε πλήρως κάθε μέρα. Εντατικά, ολόκληρο το σώμα αποκτά δύναμη από τις 21:00 έως τις 00:00 ώρες.
Πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να περιέχει λαχανικά, φρούτα, φρέσκους χυμούς, γαλακτοκομικά προϊόντα - όλα από τα οποία μπορείτε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερες βιταμίνες.
Στο τέλος της ημέρας, ένα ζεστό μπάνιο με ένααρωματικά έλαια. Μπορείτε να κάνετε μπανιέρες με θαλασσινό αλάτι. Στο τέλος της διαδικασίας, τα πόδια ξεπλένονται με δροσερό νερό. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανακούφιση από την κόπωση, αν τελικά τα πόδια σας κυριολεκτικά καίγονται.
Η ενέργεια θα είναι μεγαλύτερη εάν τα πρωινά για να πραγματοποιήσετε ένα εύκολο συγκρότημα ασκήσεων για τις έγκυες γυναίκες. Η φόρτιση θα κρατήσει το σώμα τονισμένο.
Προσπαθήστε να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον γιατρό να συνταγογραφήσει ένα αποτελεσματικόσύμπλεγμα βιταμινών, ικανοποιώντας την ανάγκη του σώματος για χρήσιμες mikroelementah.Peresmotrite καθημερινή ρουτίνα σας μπορεί να έχει σοβαρή κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης φαίνεται, επειδή το φορτίο δεν αντιστοιχεί στην τοποθεσία σας, κρατήστε το κόστος ενέργειας και περισσότερη ξεκούραση.