Τι πρέπει να υποσχεθεί κάθε μητέρα στο νέο έτος;

Για εκείνους που μόλις πρόσφατα έγιναν μητέρα, εβδομάδες καιμήνες συχνά συγχωνεύονται σε μια ατέλειωτη αφετηρία. Polubessonnaya νύχτα, μισό-τρώγεται πρωινό, που βρέθηκαν το βράδυ στο σκληρό τραπέζι και πικρό, καθώς η αιώνια κούραση, συνεχή καθαρισμό, το πλύσιμο, πρέπει να σκουπίζεται εκεί έξω, εκεί για να πάρει, κούνημα, εγκεφαλικό επεισόδιο, να αλλάξει ρούχα ... Και, δόξα τω Θεώ, αν μια γυναίκα δεν έχει καταφέρει να συμβαδίσει με την κατάθλιψη μετά τον τοκετό και έχει κάποιον να ζητήσει βοήθεια. Ναι, όλα αυτά πρέπει να αλλάξουν. Ξεκινήστε με την παραδοχή στον εαυτό σας: δεν είσαστε superwoman. Είστε ένας ζωντανός άνθρωπος που είναι κουρασμένος, ο οποίος έχει εξάντληση των νεύρων και των αργαλειών. Και δώστε στον εαυτό σας 10 υποσχέσεις που σίγουρα πρέπει να εκπληρώσετε το επόμενο έτος. Περάστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Δεν είναι σημαντικό να επενδύσετε σε αυτή την έννοια. Αλλά τα συναισθήματα και οι επιθυμίες σας δεν πρέπει να εμφανίζονται στην τελευταία θέση μετά τις ανάγκες του παιδιού, ο σύζυγος, ο Θεός ξέρει ποιος άλλος. Χρειάζεστε επίσης χρόνο για τον εαυτό σας. Και αυτό δεν είναι εγωισμός. Αυτό είναι φυσιολογικό. Διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε στην πισίνα, καθίστε σε ένα καφενείο με έναν φίλο, εξασκηθείτε γιόγκα. Ναι, τουλάχιστον παίρνετε στο κρεβάτι με ένα περιοδικό, ένα ποτήρι κρασί και ένα ντόνατς. Και ξεχάστε το αίσθημα της ενοχής. Όλα αυτά είναι προς το συμφέρον των αγαπημένων σας. Διαφορετικά, θα σας χάσουν στη θλίψη των σαλιγκαριών, των πάνες, των μπουκαλιών και των βρώμικων πιάτων.Φωτογραφία: GettyImages2. Θυμηθείτε αυτές τις όμορφες νύχτες γεμάτες με βελούδινο σκοτάδι, σιωπηλή ήχο, οκτώ ώρες υγιή ύπνο; Όχι; Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε. Ναι, όσο σηκώνεστε τις νυχτερινές τροφοδοσίες, ο κατεβασμένος τρόπος είναι ο πιστός σύντροφός σας. Όμως, όσο μεγαλύτερα γίνονται τα παιδιά, τόσο πιο ήρεμα είναι αυτά που κοιμούνται. Εδώ χαλαρώνετε. Ίσως ήρθε η ώρα να χωρίσετε το παιδί από το κρεβάτι του γονέα; Απλά κοιτάξτε στον καθρέφτη και ρωτήστε τις τσάντες σας κάτω από τα μάτια σας τι σκέφτονται γι 'αυτό. Αφήστε αργά ένα ντους. Είναι κρίμα να πω, αλλά μερικές φορές δεν υπάρχει χρόνος γι 'αυτό. Βρώμικα μαλλιά, ένα πάντοτε υγρό μπλουζάκι που λεκιάστηκε με δάκρυα, μύξα, σάλιο, τρόφιμα ή κάτι που μόλις το έφτιαξε. Κατάλληλη μυρωδιά, άσπρα πόδια, έλλειψη σεξουαλικής επαφής. Και πόσο δροσερό θα ήταν να παραμείνουν σαράντα λεπτά κάτω από τα καύσιμα πίδακα νερού. Ή βυθίστε σε ένα αφρόλουτρο γεμάτο με ροδοπέταλα, αρωματικά με αρωματικό αλάτι. Απλά κλείστε τα μάτια σας και προσποιείτε ότι δεν υπάρχουν πάνες στη ζωή σας. Θυμηθείτε το σεξ "Κάνε ό, τι θέλεις, απλά μη ξυπνάς", μιλάς στο σύζυγό σου και γυρίζεις την πλάτη σου προς αυτόν. Και αυτό είναι κατανοητό. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: δεν σας αρέσει πολύ το σεξ; Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον κάτι ευχάριστο. Ειδικά επειδή είναι δωρεάν και δεν παίρνει λίπος από αυτό. 5. Να είναι μαζί Δεν πρόκειται για σεξ, αλλά για τρυφερότητα και αγάπη. Θυμηθείτε εκείνες τις βραδιές που θα μπορούσατε να περάσετε μαζί, απλά να καμαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση, να κουβεντιάζετε, να περπατάτε. Στην πραγματικότητα, αυτές είναι ανεκτίμητες στιγμές: και οι δύο είστε στο σπίτι, δεν χρειάζεται να βιαστείτε οπουδήποτε, δεν σας περιμένουν στο πάρτι όπου αργείτε επειδή η νταντά καθυστέρησε. Είσαι απλώς μαζί. Φάτε κανονικά: Πρώτα πρέπει να παίρνετε δίαιτα επειδή θηλάζετε. Τότε πολλοί άνθρωποι αμαρτάνουν τρώγοντας το κουάκερ, το λαχανικό πουρέ και άλλα σκουπίδια, που ονομάζεται χρήσιμο φαγητό, για το παιδί. Και τότε θα πρέπει να κρύψετε απολαύσεις για ενήλικες στα πιο απίστευτα μέρη, έτσι ώστε το παιδί να μην φτάσει έξω. Νόστιμα πιάτα; Αργά και με ευχαρίστηση έτρωγαν επιδόρπιο; Θυμηθείτε την τελευταία φορά που το είδατε. Και αφήστε τον εαυτό σας και πάλι σε αυτή τις μικρές διακοπές. Να είστε υπομονετικοί! Η μάθηση για την αντιμετώπιση του άγχους είναι απαραίτητη για κάθε μητέρα. Είναι πολύ δύσκολο όταν τεράστια κόπωση και πίεση ρουτίνας στο κεφάλι, απειλώντας να συντρίψει τα απομεινάρια μιας εύθραυστης ψυχής. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε απλά: εισπνεύστε ... εκπνεύστε ... Βυθίστε βαθιά ... Αργή εκπνοή ... Το μεγαλωμένο παιδί είναι επίσης μια καλή ιδέα να διδάξετε αυτό το τέχνασμα. Και ο σύζυγός μου την ίδια στιγμή. Κοίτα, φωνές και κακοποίηση στο σπίτι γίνεται λιγότερο.Φωτογραφία: GettyImages8.Αφιερώστε λιγότερο χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη Όπως και να έχει, είμαστε τακτικά εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα. Και στέλνουμε τα παιδιά να δουν κινούμενα σχέδια. Ή στρέψτε τα παχουλά δάχτυλά σας στην οθόνη του tablet. Και τα δύο είναι ανθυγιεινά τόσο για τις μητέρες όσο και για τα παιδιά. Θα έχετε ακόμα χρόνο για κύλιση στη ροή VKontakte. Και το μωρό σας δεν θα έχει ποτέ δεύτερη παιδική ηλικία.9. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να βοηθήσει «εγώ ο ίδιος» είναι ένα τρομερό μάντρα που για κάποιο λόγο σφυρηλατήθηκε στα κεφάλια μας υπό το πρόσχημα της μεγαλύτερης αξιοπρέπειας μιας γυναίκας. Δεν υπάρχει τίποτα άξιο στο να προσπαθείς να αγκαλιάσεις την απεραντοσύνη, να σκοντάφτεις, να πέσεις και να κλάψεις από την αδυναμία. Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι κοντά σας που είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν. Μην ανησυχείτε, δεν θα τα επιβαρύνετε πολύ. Όταν γίνει πολύ, θα εξαφανιστούν αμέσως. Στο μεταξύ, έχετε μια μαμά, τον μπαμπά, τον σύζυγο, τους φίλους που είναι έτοιμοι να πάνε στο μαγαζί ή στο babysit, εκμεταλλευτείτε το.10. Απογοητεύστε αλλά όχι για να επιπλήξετε τον εαυτό σας για ανεκπλήρωτες υποσχέσεις. Και για να σκεφτείτε: ίσως δεν υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που θέλετε πραγματικά να αλλάξετε; Και πιθανότατα θα έχετε μια ολόκληρη λίστα με υπέροχα νέα γεγονότα και εντυπώσεις που σας έφερε η χρονιά που πέρασε.