Πώς να βελτιώσετε το μεταβολισμό στο σώμα; Πολλές γυναίκες υποβάλλουν αυτήν την ερώτηση και προσπαθούν να βρουν απάντηση σε διάφορες πηγές. Και βρίσκουν αυτές τις απαντήσεις - συνήθως τις πιο ποικίλες παραλλαγές των διατροφών. Η γυναίκα αρχίζει να ακολουθεί αυτές τις δίαιτες, με την ελπίδα ότι ο μεταβολισμός θα εξομαλυνθεί και θα αρχίσουν να τρέχουν θαυματουργικές διαδικασίες στο σώμα. Ωστόσο, μια δίαιτα για τη βελτίωση του μεταβολισμού είναι απίθανο να είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Φυσικά, για να λειτουργήσει το σώμα χωρίς αποτυχίες και παρατυπίες, ο μεταβολισμός θα πρέπει πραγματικά να είναι άψογος. Μετά από όλα, τα περισσότερα από τα πιο διαφορετικά προβλήματα υγείας προκύπτουν ακριβώς εξαιτίας του ακατάλληλου μεταβολισμού. Ναι, και το υπόλοιπο μικρό μέρος της νόσου, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά και με αυτό.
Ατομική προσέγγιση
Αυτός είναι ο λόγος, φυσικά, ομαλοποίηση της ανταλλαγήςουσίες είναι απαραίτητη, και στη συνέχεια να διατηρηθεί είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ωστόσο, μην καθυστερείτε καθόλου σε διάφορες δίαιτες - τέτοια μέτρα όχι μόνο δεν εξομαλύνουν τον μεταβολισμό, αλλά, αντίθετα, μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά και να προκαλέσουν την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Η εξομάλυνση του μεταβολισμού δεν αποτελεί εφάπαξ επίθεση στη διατροφή, αλλά ένα πολύ μακρύ και σημαντικότερο πολύπλοκο γεγονός. Επιπλέον - δεν υπάρχει καθολικός τρόπος ομαλοποίησης του μεταβολισμού, κατάλληλος για όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Σε κάθε περίπτωση, το πρόγραμμα κανονικοποίησης βάρους θα πρέπει να επιλέγεται αυστηρά μεμονωμένα. Και είναι πολύ επιθυμητό να γίνει αυτό όχι ανεξάρτητα, αλλά υπό την καθοδήγηση θεραπευτών και διατροφολόγος. Ο θεράπων ιατρός θα διενεργήσει πλήρη εξέταση του ανθρώπινου σώματος, εάν είναι απαραίτητο, θα αναθέσει ορισμένες αναλύσεις και μελέτες. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση του σώματος, θα δώσει συμπεράσματα και συστάσεις. Ο γιατρός - ένας διατροφολόγος, αφού μιλήσει με τον ασθενή και λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις του θεραπευτή, θα βοηθήσει να γίνει ένα ατομικό σχέδιο για την ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας. Ωστόσο, οι γιατροί εντοπίζουν μερικές γενικές συστάσεις που αφορούν όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Σε περιπτώσεις μικρών διαταραχών στις μεταβολικές διεργασίες, τα μέτρα αυτά μπορούν να ομαλοποιήσουν τις μεταβολικές διεργασίες. Ναι, και μπορούν να τα υποστηρίξουν πολύ αποτελεσματικά. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε, αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πρόγραμμα γευμάτων
Δυστυχώς, όλο και πιο συχνά παρατηρείταιη ακόλουθη εικόνα: κατά τη διάρκεια της ημέρας η γυναίκα δεν έχει σχεδόν τίποτα - στην καλύτερη περίπτωση, ότι - ή «άγκιστρα», και το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, τρώει. Ωστόσο, ένας τέτοιος τρόπος ζωής είναι ένας άμεσος τρόπος να διαταραχθεί ο κανονικός μεταβολισμός. Για να αποφύγετε τέτοιες επιπλοκές, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναπτύξετε μια συνήθεια να τρώτε σωστά. Οι καλύτεροι γιατροί αναγνωρίζουν τη λεγόμενη «κλασματική» τρόφιμα - τα τρόφιμα θα πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες, αλλά συχνά: κάθε τρεις - τέσσερις ώρες. Και είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην χάσετε το πρωινό - τελικά, από το πρωί οι μεταβολικές διαδικασίες είναι πιο δραστήριες. Και δεν έχει σημασία πόσο παράδοξο μπορεί να ακούγεται - αλλά είναι το φαγητό που ενεργοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες. Και για να είναι ενεργά και σωστά, το πρωινό είναι απλά απαραίτητο. Επιπλέον, δώστε προσοχή σε αυτό που τρώτε. Προσπαθήστε να εξαλείψει από τη διατροφή της όλα τα τρόφιμα, που συνήθως ονομάζεται «επιβλαβές» - κάτι που περιέχει συντηρητικά, χρωστικές ουσίες, καπνιστά, αλατισμένα, πικάντικα τρόφιμα. Φυσικά, η πρώτη φορά που θα είναι αρκετά δύσκολο, αλλά πολύ σύντομα αυτός ο τρόπος ζωής θα γίνει συνήθεια και θα έχει κάτι - ένα θέμα βέβαια που δεν παράγει καμία ενόχληση. Αλλά τα οφέλη για την υγεία σας γενικά και για τις μεταβολικές διαδικασίες ειδικότερα θα είναι πραγματικά ανεκτίμητα.
Φυσικό φορτίο ενός ατόμου
Πιθανώς, πείτε μας για τα οφέλη γιαΗ ανθρώπινη υγεία φέρνει ένα μέτριο φυσικό φορτίο. Ωστόσο, παρά το γεγονός αυτό, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων απλώς αγνοεί την ανάγκη για τακτική σωματική δραστηριότητα - τα εφάπαξ ταξίδια στη φύση ή στο γυμναστήριο δεν υπολογίζονται. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι διαγράφουν αυτή τη στάση απέναντι στον αθλητισμό για χιλιάδες διαφορετικούς λόγους, ανάμεσα στους οποίους ο κύριος, βέβαια, είναι η έλλειψη χρόνου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας έγκυρος λόγος για την άρνηση σωματικής άσκησης. Δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο ή πισίνα; Πάρτε μερικά λεπτά για πρωινές ασκήσεις. Δεν μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας να σηκωθεί λίγο νωρίτερα; Εκτελέστε τουλάχιστον μερικές απλές ασκήσεις όλη την ημέρα - τουλάχιστον συνηθισμένες πλαγιές και καταλήψεις. Βγείτε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα ή κάντε μια βόλτα στον κοντινό κήπο πριν πάτε για ύπνο για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα φορτία πρέπει να είναι κανονικά. Παρά το γεγονός ότι οι δυνάμεις και ο χρόνος για αυτό δεν πρέπει να περάσετε τόσο πολύ, το αποτέλεσμα θα είναι πραγματικά καταπληκτικό. Και ως ευχάριστο επίδομα για την ομαλοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών, θα έχετε ένα λεπτό και ελαστικό σώμα, σφιγμένους μύες, υψηλή ζωτικότητα και μεγάλη ευεξία. Ωστόσο, αξίζει να δοθεί προσοχή σε ένα χαρακτηριστικό. Σε πολλές πηγές μπορεί κανείς να βρει μια πολύ συνηθισμένη συμβουλή για να κάνει ορισμένες σωματικές ασκήσεις λίγο πριν τον ύπνο. Η συμβουλή αυτή εξηγείται από το γεγονός ότι, κατά τους ισχυρισμούς, τέτοιες ασκήσεις μερικές φορές αυξάνουν την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών. Ωστόσο, ο γιατρός ισχυρίζεται ότι μια τέτοια δραστηριότητα δεν είναι παρά περιττή ψυχοφυσική διέγερση του σώματος. Στην καλύτερη περίπτωση, αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την αϋπνία. 
Γενικό μασάζ
Ένα τεράστιο αποτέλεσμα δίνει και μασάζ. Και μιλάμε για ένα ηλεκτρικό μασάζ, στο οποίο οι μύες και το δέρμα έχουν πολύ έντονες σωματικές επιπτώσεις. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα οδηγεί σε αύξηση της έντασης της κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων και, συνεπώς, σε μία βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Ιδιαίτερα αποτελεσματική από αυτή την άποψη είναι το μασάζ με μέλι, το οποίο είναι πολύ δημοφιλές. Τα πιο ακριβά και ελίτ σαλόνια ομορφιάς προσφέρουν μια παρόμοια διαδικασία. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε πολλά χρήματα για να πάτε στα σαλόνια ομορφιάς. Μπορείτε να αγοράσετε μέλι και να κάνετε αυτό το μασάζ, πριν από κάθε μπάνιο. Ωστόσο, δυστυχώς, υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών στις οποίες κάθε είδος κατηγορεί αντενδείκνυται. Έτσι, για παράδειγμα, σε καμία περίπτωση δεν είναι δυνατό να κάνετε μασάζ σε εκείνες τις γυναίκες που πάσχουν από κιρσοί ή έχουν αδύναμα αιμοφόρα αγγεία. Σε κάθε περίπτωση, πριν από το μασάζ συνιστάται να ζητάτε συμβουλές από το γιατρό σας.
Επισκεφθείτε σάουνα ή σάουνα
Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για την εξομάλυνση της ανταλλαγήςδιαδικασία φέρνει μπάνιο και σάουνα επισκέψεις. Ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια είναι το υπέρυθρο λουτρό. Υπό την επίδραση των υπέρυθρων ακτίνων, υπάρχει επιτάχυνση όλων των μεταβολικών διεργασιών, αναγέννηση του δέρματος και του δέρματος. Ναι, και μια απλή σάουνα και σάουνα δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική - κάτω από την επίδραση της θερμότητας, οι πόροι επεκτείνονται, το πρόσωπο ιδρώνει έντονα. Μαζί με τον ιδρώτα, το σώμα αφαιρεί έναν μεγάλο αριθμό διαφορετικών τοξινών και τοξινών. Ωστόσο, δώστε προσοχή στο γεγονός ότι υπάρχουν διάφορες ασθένειες στις οποίες οι θερμικές διαδικασίες αντενδείκνυνται αυστηρά, καθώς μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες όχι μόνο για την υγεία αλλά και σε ορισμένες περιπτώσεις για την ανθρώπινη ζωή. Επομένως, πριν πάτε σε σάουνα ή σάουνα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με την ευκαιρία, ακόμα και αν η γυναίκα είναι απολύτως υγιής, δεν πρέπει να επισκεφθεί το ατμόλουτρο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Η υψηλή θερμοκρασία του περιβάλλοντος προκαλεί αγγειοδιαστολή, γεγονός που αυξάνει την αιμορραγία. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της πίεσης και στην ανάπτυξη φαρμάκων με έλλειψη σιδήρου.
Κατανάλωση νερού
Για την κανονική ζωή, ένας ενήλικαςπρέπει να χρησιμοποιούν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια καθημερινά. Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι χωρίς νερό δεν υπάρχει μια ενιαία διαδικασία ανταλλαγής. Και σε περίπτωση που το νερό σταματήσει να εισέλθει στο σώμα στο σύνολο, το σώμα θα καθυστερήσει το μικρό ποσό που παίρνει. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί έντονο οίδημα. Οι γιατροί συστήνουν να προτιμούν τα ποτά αυτά ως μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με φέτα λεμονιού ή πράσινο τσάι. Με την ευκαιρία, το πράσινο τσάι είναι ένα εξαιρετικό οξειδωτικό, το οποίο επηρεάζει πολύ ευνοϊκά όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
Επαρκής διάρκεια ύπνου και χωρίς στρες
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε πόσο χρόνο έχετεύπνο. Οι γιατροί συστήνουν να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες. Και δώστε προσοχή - αυτές τις οκτώ ώρες θα πρέπει να είναι τη νύχτα, έτσι άγρυπνες νύχτες στον υπολογιστή, που πραγματοποιήθηκε στην εταιρεία ένα φλιτζάνι καφέ, θα πρέπει να φύγει στο παρελθόν. Ωστόσο, αυτά τα θύματα θα απολυθούν περισσότερο από μια όμορφη χροιά, την απουσία μελανιών και σακουλών κάτω από τα μάτια και τον εξαιρετικό μεταβολισμό. Συμφωνώ - δεν είναι τόσο μεγάλη θυσία στο όνομα της ομορφιάς; Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τις διάφορες πιέσεις. Φυσικά, η αποφυγή τους είναι συχνά σχεδόν αδύνατη - αυτή είναι η ιδιαιτερότητα του σύγχρονου ρυθμού της ζωής. Ωστόσο, είναι πολύ πιθανό να μειωθούν σημαντικά αυτά. Και για την έλλειψη άγχους θα πείτε "ευχαριστώ" όχι μόνο τον μεταβολισμό, αλλά ολόκληρο το σώμα. Σε κάθε περίπτωση, εάν μια γυναίκα συμμορφώνεται με όλες τις παραπάνω συστάσεις, η κατάσταση της υγείας και της εμφάνισής της σίγουρα θα αλλάξει προς το καλύτερο!
