Μυστικά της απώλειας βάρους μετά τον τοκετό σε νεαρές μητέρες

Αναστασία Προκοπένκο: 10χλμ. Ημερησίως με συρταριέρα

1/3 Φωτογραφία: προσωπικό αρχείο Αναστασίας Φωτογραφία: προσωπικό αρχείο Αναστασίας Φωτογραφία: προσωπικό αρχείο Αναστασίας Πριν την εγκυμοσύνη: 48 κιλά Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: 65 κιλά Μετά τον τοκετό: 59 κιλά Τώρα: 47 κιλά Η προετοιμασία για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό ξεκίνησε τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Δεν μπορώ να πω ότι έφαγα πολύ, αλλά πήρα 17 κιλά από τον 8ο μήνα απέκλεισα από τη διατροφή μου τα γλυκά, τα αμυλούχα φαγητά και το να τρώω τα πάντα από το ψυγείο. Τα φρούτα και τα λαχανικά επίσης δεν αποτελούν επιλογή. Από τις ίδιες μπανάνες μπορείς να κερδίσεις περισσότερα από ό,τι από τα χάμπουργκερ, ακόμη και τα λαχανικά το βράδυ φορτώνουν επίσης το στομάχι, κάτι που οδηγεί σε κακή λειτουργία του σώματος και περιττά κιλά κατέληξα να γεννήσω με βάρος 65 κιλά. Αμέσως μετά τον τοκετό έχασα μόλις 6 κιλά. Οι πρώτες μέρες στο μαιευτήριο είναι πολύ δύσκολες: αυστηρή δίαιτα λόγω θηλασμού. Απλώς δεν υπάρχει πουθενά να πάρεις ενέργεια, και επομένως όλες οι νέες μητέρες αρχίζουν να πίνουν τσάι με συμπυκνωμένο γάλα, ζάχαρη και γάλα και να το καλύπτουν με το όνομα «ένα μέσο για την αύξηση της γαλουχίας». Και το τσάι, φυσικά, τρώγεται με μπισκότα και κράκερ. Εδώ πρέπει αμέσως να πείτε στον εαυτό σας "σταμάτα!" Για μένα, το πρώτο φαγητό ήταν κεφίρ, ζωμοί, ψάρια στον ατμό και φαγόπυρο Στο σπίτι πέρασα σε ένα πιο διευρυμένο μενού: πρόσθεσα βραστό κρέας, γαλοπούλα και αργότερα κοτόπουλο. Ο θηλασμός πειθαρχεί την πρόσληψη τροφής: στο κάτω-κάτω, ό,τι τρώτε, το παίρνει το μωρό. 1,5 εβδομάδα μετά τον τοκετό είχα ήδη χάσει 12 κιλά. Και τα τελευταία 5 κιλά ήταν τα πιο δύσκολα, δεν μπορούσα να αθληθώ, αφού έκανα καισαρική τομή και δεν μου επέτρεπαν καμία άσκηση. Βρήκα όμως μια διέξοδο - το περπάτημα έγινε το άθλημά μου: πάρε το καρότσι στα χέρια σου - και φύγε! Μετά από δύο εβδομάδες από αυτό το «περπάτημα» των 10 χιλιομέτρων την ημέρα, χάθηκαν 4 κιλά και μαζί με αυτό - η κυτταρίτιδα τώρα είναι να εδραιώσω και να διατηρήσω το αποτέλεσμα. Σωστή διατροφή, πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό ταυτόχρονα, σνακ με πράσινο μήλο, χωρίς φαγητό 3 ώρες πριν τον ύπνο και άφθονο νερό. Πολύ σκέτο νερό το αποτέλεσμα μου σε 3 εβδομάδες: επίπεδη κοιλιά και μείον 16 κιλά! Το κύριο πράγμα είναι να μην βασανίζεστε με την πείνα. Το μωρό θα πρέπει να λαμβάνει μια πλήρη διατροφή μέσω του γάλακτος και η μητέρα χρειάζεται απλώς ενέργεια για σημαντικά πράγματα και καλή διάθεση Μοιραστείτε τη γνώμη σας για την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό στη σελίδα 6!