Πόνος στην πλάτηΠροσπαθώντας να σηκώσετε ή να μετακινήσετε γρήγορα κάτισοβαρή είναι η πρώτη αιτία προβλημάτων στην πλάτη. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως πόνος στην πλάτη. Εάν προσπαθείτε να σηκώσετε κάτι που δεν κουνιέται, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια για να αποτρέψετε τον έντονο πόνο στην πλάτη.

Πώς να διευκολύνετε τον οξύ πόνο στην πλάτη;

Υπάρχουν δύο τύποι πόνου στην πλάτη:χρόνια και οξεία. Ο οξύς πόνος έρχεται απροσδόκητα. Έρχεται όταν έχεις κάνει κάτι λάθος. Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τεντωμένους μύες της πλάτης ή τεντωμένες αρθρώσεις. Μπορεί να αισθάνεστε έντονο πόνο για αρκετές ημέρες, αλλά σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και.

  • Προσπαθήστε να μην σταθείτε

Η πλάτη σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.Σε περίπτωση οξέος πόνου, θα πρέπει να πάτε αμέσως για ύπνο. Πιθανότατα, θα θέλετε να το κάνετε ούτως ή άλλως. Οποιαδήποτε κίνηση μπορεί να προκαλέσει άλλη μια επίθεση πόνου, επομένως πρέπει να ξεχάσετε την έντονη σωματική δραστηριότητα για αρκετές ημέρες.

  • Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι για πολύ

Εάν μετά από δύο ημέρες ανάπαυσης στο κρεβάτι ο πόνος είναι ακόμαΔεν έχει περάσει ακόμα, μια επιπλέον μέρα δεν θα βλάψει. Αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι όσο το δυνατόν νωρίτερα. Όσο περισσότερο διαρκεί η ανάπαυση στο κρεβάτι, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να αποκτήσει η πλάτη σας λειτουργική φόρμα μετά από αυτό.

  • Συνδέστε πάγο με το πονόδοντο

Είναι καλύτερα να σβήσετε αμέσως ένα ξέσπασμα πόνου με την εφαρμογή πάγου.Θα βοηθήσει στη μείωση της μυϊκής καταπόνησης και του πρηξίματος. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με πάγο για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα. Τοποθετήστε μια παγοκύστη στο σημείο που πονάει και κάντε μασάζ για 10 λεπτά. Κάντε αυτή τη διαδικασία για αρκετές ημέρες.

  • Ανακουφίστε τον πόνο με θερμότητα

Μετά από δύο ημέρες μασάζ με πάγο, αλλάξτεγια ζεστασιά. Τοποθετήστε την πετσέτα σε ένα μπολ με όχι πολύ ζεστό νερό και στύψτε τη. Ξαπλώστε στο στήθος σας και απλώστε μια πετσέτα στο σημείο που πονάει. Τοποθετήστε μια πλαστική σακούλα και ένα αντικείμενο από πάνω για να ασκήσετε πίεση. Αυτό θα δημιουργήσει υγρή θερμότητα και θα βοηθήσει στη μείωση της κράμπας.

  • Προσπαθήστε να είστε κρύο και ζεστό

Εάν αλλάξετε τη λειτουργία θερμότητας και κρύου, θα νιώσετε βελτίωση. Δοκιμάστε 20 λεπτά ζέστη, 20 πάγο. Εναλλασσόμενος.

  • Τεντώστε

Χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, τραβήξτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Πιέστε τα προς τα κάτω και μετά τεντώστε τα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση. Το τέντωμα της πληγής σας θα επιταχύνει την ανάρρωσή σας.

Πώς να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο;

  • Ξαπλώστε σε ένα επίπεδο κρεβάτι

Το κρεβάτι δεν πρέπει να κρεμάει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Χρησιμοποιήστε κόντρα πλακέ ανάμεσα στα στρώματα.

  • Πάρτε ασπιρίνη

Ο πόνος στην πλάτη συνοδεύεται πάντα από φλεγμονή γύρω από το πονεμένο σημείο. Επομένως, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα μία φορά την ημέρα.

  • Κάνετε γυμναστική

Κάντε αργές, ασφαλείς ασκήσειςγια την πλάτη. Απλά να προσέχεις. Μην το αγχώνετε πολύ. Σταδιακά, μέρα με τη μέρα, αυξήστε την ταχύτητά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Με τον καιρό, ο πόνος στην πλάτη δεν θα σας ενοχλεί τόσο πολύ. Να είστε υγιείς! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια