Μπορείτε να χάσετε δύο ή τρία κιλά με μία κίνησηημέρα, αλλά μια τέτοια δίαιτα express με ρύζι δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Πρώτον, το χαμένο βάρος θα επιστρέψει στο διπλάσιο ποσό σε μια εβδομάδα. Δεύτερον, ως αποτέλεσμα τέτοιων ακραίων πειραμάτων, μπορείτε να υπονομεύσετε την υγεία σας. Μια έξυπνη γυναίκα δεν θα κάνει ποτέ ένα τέτοιο βήμα, θα επιλέξει μια δίαιτα που δεν θα της δημιουργήσει κανένα πρόβλημα με ανεπάρκεια βιταμινών ή γαστρίτιδα. Και οι δίαιτες με ρύζι και βρώμη θεωρούνται υγιεινές. Το φαγόπυρο αντιμετωπίζει επίσης καλά αυτό το πρόβλημα.

Μυστικά μαγειρέματος υγιεινών και υγιεινών πιάτων

Παρά το γεγονός ότι ο χυλός δημητριακών είναι ο περισσότεροςαπλό και οικονομικό φαγητό, για να το ετοιμάσεις χρειάζεται εμπειρία και εξάσκηση. Εξάλλου, είναι απίθανο να θέλετε να φάτε κολλημένο και άγευστο υγρό, ακόμα κι αν κάνετε την πιο αυστηρή δίαιτα με ρύζι. Παρεμπιπτόντως, το παραψημένο φαγόπυρο χάνει τις ιδιότητές του. Πώς να μαγειρέψετε το ρύζι

• Ορυχείο

Το κουάκερ για μια δίαιτα ρυζιού δεν είναι σχεδόν τίποταδιαφέρει από το συνηθισμένο. Αρχικά, ξεπλύνετε καλά τα δημητριακά μέχρι το νερό να γίνει τελείως διαυγές (για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λεπτό σουρωτήρι με σουρωτήρι ή τυρόπανο). Στη συνέχεια περιχύνουμε τους κόκκους με βραστό νερό και αφήνουμε για μισή ώρα ώστε να αχνιστούν λίγο. Λάβετε υπόψη ότι μόνο το στρογγυλό ρύζι πρέπει να είναι προ-εμποτισμένο. Το μακρόστενο είναι καλύτερα να το χρησιμοποιήσετε αμέσως. Πριν το μαγείρεμα, ξεπλύνετε ξανά το περιεχόμενο κάτω από τρεχούμενο νερό και, στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος, ο χυλός για τη διατροφή του ρυζιού θα είναι μαλακός και δεν θα κολλάει. Τα πλιγούρια φαγόπυρου πλένονται τέσσερις φορές.

• Μαγειρεύουμε κουρκούνα

Τόσο τα στον ατμό όσο και τα κανονικά δημητριακά πρέπει να μαγειρεύονταιυπολογισμός: ένα ποτήρι δημητριακά ανά δύο ποτήρια νερό. Αν φτιάχνετε πιλάφι, πρέπει να προσθέσετε υγρό σταδιακά. Σε άλλες περιπτώσεις, όταν χρειάζεστε κανονικό χυλό για δίαιτα με ρύζι, τα προϊόντα ρίχνονται σε βραστό νερό.

• Μαγειρεύουμε για ένα ζευγάρι

Η δίαιτα με ρύζι είναι η πιο εύκολη και γρήγορηένας τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αλλά για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε στον ατμό το φαγητό. Αν δεν έχετε αποκτήσει ακόμα ηλεκτρονικό ατμομάγειρα, στον οποίο τα πιάτα μαγειρεύονται αυτόματα, θα πρέπει να είστε λίγο πιο έξυπνοι. Για να βοηθήσει ο χυλός ρυζιού, πρέπει να τηρείται αυστηρά η δίαιτα - δεν πρέπει να υπάρχουν λίπος ή λάδι στα πιάτα. Ρίξτε, λοιπόν, ένα ποτήρι νερό σε μια κατσαρόλα ή σε ένα ειδικό τμήμα χύτρας ταχύτητας και τοποθετήστε μια βάση στον πάτο. Τώρα ρίξτε μισό ποτήρι κόκκους στον ατμό στο κόσκινο, κλείστε το καπάκι και τοποθετήστε το δοχείο πάνω από το υγρό. Χρειάζονται περίπου δεκαπέντε λεπτά για να μαγειρέψετε χυλό για τη δίαιτα ρυζιού. Τα πλιγούρια φαγόπυρου μαγειρεύονται πιο γρήγορα. Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο

• Κουζίνα μαγειρέματος

Ακριβώς όπως για τη δίαιτα ρυζιού, τα δημητριακάρίξτε σε ζεστό νερό. Μόλις βράσει ο χυλός του φαγόπυρου, αλατίζουμε, ανακατεύουμε, χαμηλώνουμε τη φωτιά και σκεπάζουμε με ένα καπάκι αφήνοντας μια μικρή τρύπα για να βγαίνει ο ατμός. Κοιτάζετε κατά διαστήματα το τηγάνι και το γυρίζετε ελαφρά στο πλάι - όταν δεν έχει μείνει υγρό, σβήνετε την εστία. Εάν θέλετε, μπορείτε να τυλίξετε το δοχείο σε μια πετσέτα για να βοηθήσετε το χυλό φαγόπυρου να αποκτήσει τη σωστή σύσταση.

Χάστε σωστά το βάρος: το χυλό - το φαγητό μας

Αν θέλετε να καθίσετε στο ρύζι για δέκα μέρεςΓια να κάνετε δίαιτα για να χάσετε μερικά περιττά κιλά, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες. Πρώτον, πριν από τη διαδικασία, υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση, ώστε να μην βγουν στο φως κρυφές και χρόνιες ασθένειες κατά τη διάρκεια της νηστείας. Δεύτερον, για τη δίαιτα ρυζιού, αγοράστε καφέ, όχι λευκά, δημητριακά στο κατάστημα, αφού δεν είναι βαθιά επεξεργασμένο και γυαλισμένο. Το μόνο πράγμα που κάνει ο κατασκευαστής πριν τη συσκευασία είναι να αφαιρεί το φλοιό, το οποίο δεν μπορεί να φαγωθεί. Έτσι, περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία και βιταμίνες Β που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός. Σημειώστε ότι αυτός ο χυλός είναι χρήσιμος για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, καθώς περιέχει φολικό οξύ. Αλλά σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε να κάνετε καμία δίαιτα, ακόμα και δίαιτα με ρύζι. Όσο για το φαγόπυρο, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Αν πάτε σαράντα χρόνια πίσω και πάτε σε ένα μπακάλικο, είναι απίθανο να βρείτε σκούρα καφέ δημητριακά στα ράφια. Αποδεικνύεται ότι το φυσικό, μη επεξεργασμένο και το πιο υγιεινό χυλό φαγόπυρου είναι πράσινο. Και αυτό που έχουμε συνηθίσει να τρώμε είναι τηγανητό στα εργοστάσια πριν από τη συσκευασία. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε το πιο ελαφρύ προϊόν, αφού έχει διατηρήσει τουλάχιστον μερικές από τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Οφέλη και βλάβες από τη διατροφή

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι σχεδόν όλοι οι Κορεάτες καιΟι Κινέζοι είναι αδύνατοι και κουρελιασμένοι. Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή διατροφή. Δεν αρνούνται στον εαυτό τους φαγητό, απλώς προτιμούν πιο υγιεινά τρόφιμα. Για παράδειγμα, χάρη σε μια αποτελεσματική δίαιτα με ρύζι, μπορείτε να χάσετε περίπου δέκα κιλά σε δέκα ημέρες και δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρόνο και χρήμα για την προετοιμασία σύνθετων πιάτων από ακριβά προϊόντα. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καταλάβουμε ποιος ωφελείται από τέτοιες δίαιτες (τόσο το ρύζι όσο και το φαγόπυρο) και ποιος αντενδείκνυται. Στην πρώτη περίπτωση, συνιστάται η κατανάλωση κουάκερ σχεδόν σε όλους, καθώς αυτό το δημητριακό είναι εντελώς απαλλαγμένο από γλουτένη, η οποία προκαλεί σοβαρές αλλεργίες σε μερικούς ανθρώπους. Εάν το σώμα σας είναι ευαίσθητο σε ορισμένα τρόφιμα, δοκιμάστε να τρώτε παρόμοια τρόφιμα για τουλάχιστον μια εβδομάδα. Η δίαιτα με το ρύζι συνιστάται και σε όσους έχουν προβλήματα με το πρήξιμο. Αυτά τα δημητριακά δεν περιέχουν αλάτι νατρίου, που είναι αυτό που προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Όμως ένας κόκκος περιέχει τόσες χρήσιμες ουσίες και μικροστοιχεία (σίδηρο, ψευδάργυρο, ιώδιο, ασβέστιο κ.λπ.) που ακόμα κι αν τρώτε μόνο χυλό, η υγεία σας δεν θα υποφέρει από αυτό. Ακόμη και τα κορίτσια που έχουν προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά τους μπορούν να ακολουθήσουν μια τόσο υγιεινή δίαιτα με ρύζι για λίγες μέρες για να καθαρίσουν πλήρως το σώμα τους. Ένα άλλο πλεονέκτημα που αξίζει να αναφερθεί είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος. Το καλό με τη δίαιτα με το ρύζι είναι ότι μπορείς να τρως μεγαλύτερες μερίδες φαγητού χωρίς να ανησυχείς για τα περιττά κιλά. Ωστόσο, αξίζει να ακολουθήσετε τις συμβουλές διατροφολόγων και γαστρεντερολόγων που έχουν αναπτύξει μία ή την άλλη συνταγή απώλειας βάρους για το ωραίο φύλο. Όσο για τα μειονεκτήματα της δίαιτας του ρυζιού, δεν υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά σε αυτή την περίπτωση. Κατ 'αρχάς, δεν θα μπορεί κάθε άτομο να τρώει μόνο χυλό, εγκαταλείποντας τηγανητά, λιπαρά, αλμυρά, πιπεράτα και καπνιστά τρόφιμα. Για πολλά κορίτσια, αυτό είναι σοβαρό άγχος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικές και φυσιολογικές διαταραχές. Το φαγόπυρο δεν αποτελεί εξαίρεση. Η δίαιτα με το ρύζι δεν είναι επίσης κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με το στομάχι και τα έντερα. Και, φυσικά, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες δεν πρέπει να αλλάξουν ριζικά τη διατροφή τους. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ευεργετικές ουσίες εισέρχονται στο σώμα του παιδιού χάρη στη μητέρα. Οι δίαιτες με ρύζι και φαγόπυρο αντενδείκνυνται για όσους έχουν υποφέρει πρόσφατα από μια σοβαρή ασθένεια. Θυμηθείτε, ένα εξασθενημένο σώμα δεν πρέπει να υποβάλλεται σε τέτοιες σκληρές δοκιμασίες. Διαφορετικά, ακόμη και η κοινή γρίπη μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι μεγαλύτερο και πιο επικίνδυνο. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε την ακραία απώλεια βάρους, εάν έχετε ήδη βασανίσει τον εαυτό σας με απεργίες πείνας. Οποιαδήποτε δίαιτα (πλιγούρι βρώμης, ρύζι, κεφίρ) είναι ασυμβίβαστη με σοβαρή σωματική δραστηριότητα. Μετά από μια ώρα άσκησης στο γυμναστήριο, το εξαντλημένο σώμα σας θα χρειαστεί πρωτεΐνη για να αναρρώσει, διαφορετικά θα αντιμετωπίσετε απλή εξάντληση ή λιποθυμία.

Τύποι δίαιτας ή επιλέξτε μια επιλογή για την απώλεια βάρους

• Μονοδιέτα

Σήμερα, αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό καιμια αυστηρή δίαιτα με ρύζι που πρέπει να ακολουθεί το ωραίο φύλο. Είναι γεμάτο περιορισμούς και απαγορεύσεις: οι κυρίες που χάνουν βάρος απαγορεύεται να τρώνε οτιδήποτε εκτός από ανάλατο, άγευστο χυλό. Στη χειρότερη, μπορείτε να φάτε μερικά πράσινα μήλα, τα οποία, δυστυχώς, σας κάνουν να πεινάτε ακόμα περισσότερο. Η συνταγή για το γεύμα είναι αρκετά απλή και δεν απαιτεί ιδιαίτερες γαστρονομικές προσπάθειες: χωρίστε ένα ποτήρι χυλό σε πέντε μικρές μερίδες, οι οποίες θα χρειαστεί να απλωθούν σε ένα εικοσιτετράωρο. Για να αποφύγετε να τρώτε το χυλό στεγνό, θα πρέπει να πλύνετε αυτό το πιάτο είτε με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη είτε με κανονικό μεταλλικό νερό, αλλά μόνο χωρίς αέριο. Αυτή η δίαιτα με ρύζι έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Από τη μία πλευρά, σε λίγες μόνο μέρες θα μπορέσετε να χάσετε περίπου πέντε κιλά περιττού βάρους. Αλλά από την άλλη, εάν δεν αλλάξετε τη διατροφή σας, μετά από μια εβδομάδα το λίπος θα επιστρέψει σε διπλάσιο όγκο. Επιπλέον, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τρεις ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας. Η συνταγή για υγιεινή διατροφή είναι πολύ απλή. Πρώτα, εναλλάξτε τις λεγόμενες ημέρες νηστείας με τις κανονικές. Δεύτερον, εγκαταλείψτε μια για πάντα τροφές με πολλές θερμίδες και ανθυγιεινές.

• Ρύζι χυλό: μια δίαιτα πέντε όγκων

Αν είστε απελπισμένοι να απαλλαγείτε από τουλάχιστονέξι κιλά χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο, μια δίαιτα με ρύζι δύο εβδομάδων θα σας ταιριάζει. Έτσι, θα χρειαστείτε πέντε βάζα μισού λίτρου ή πλαστικά δοχεία στα οποία μπορείτε να αποθηκεύσετε τα τρόφιμα. Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά σε κάθε δοχείο και ρίξτε 200 γραμμάρια κρύο φιλτραρισμένο νερό πάνω από τους κόκκους, αφήστε για πέντε ημέρες σε ξηρό, δροσερό μέρος. Λάβετε υπόψη ότι τα σκευάσματα διατροφής με ρύζι πρέπει να ξεπλένονται καθημερινά. Όταν έρθει η ώρα, στραγγίστε το υγρό από το πρώτο σκεύος και φάτε ότι περιέχει για πρωινό. Τοποθετήστε τα δημητριακά ξανά στο άδειο δοχείο και γεμίστε το με καθαρό νερό. Κάντε το ίδιο με το υπόλοιπο ρύζι κατά την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα με ρύζι θεωρείται πιο πιστή και απλή. Συνιστάται σε άτομα που παλεύουν συνεχώς με το πρήξιμο. Χάρη στη δίαιτα χωρίς αλάτι, κατά τη διάρκεια αυτών των δεκατεσσάρων ημερών όχι μόνο θα χάσετε το περιττό βάρος, αλλά και θα απαλλαγείτε από τις τοξίνες από το σώμα. Ταυτόχρονα, η μυϊκή σας μάζα δεν θα υποφέρει σε καμία περίπτωση.

• Ρύζι χυλό ρυζιού: μια εβδομαδιαία διατροφή

Δεν σας αρέσει να πεινάτε και να πιστεύετε ότι το ρύζι καιτέτοιες δίαιτες δεν είναι για σένα; Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή αδυνατίσματος, η οποία θεωρείται αρκετά υγιεινή. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της επιλογής είναι ότι μπορείτε να φάτε το χυλό όχι στεγνό, αλλά με λαχανικά, φρούτα, σαλάτες, άπαχο γάλα ή κεφίρ. Επιπλέον, μεταξύ πρωινού και δείπνου μπορείτε να πίνετε νερό, τσάι και χυμούς. Ωστόσο, θα πρέπει και πάλι να εγκαταλείψετε τον καφέ, τη σόδα και τα ποτά που αγοράζετε από το κατάστημα. Όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, αυτή η δίαιτα με ρύζι έχει τα θετικά και τα αρνητικά της. Αρχικά, αξίζει να σημειωθεί ότι σχεδόν όλοι μπορούν να αντέξουν αυτό το σχήμα και όσοι χάνουν βάρος δεν βιώνουν καμία ιδιαίτερη ενόχληση. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε εκπληκτικά αποτελέσματα το μέγιστο που μπορείτε να χάσετε είναι πέντε κιλά. Το μόνο πράγμα που μπορεί να μην σας αρέσει στη νηστική δίαιτα με ρύζι είναι η έλλειψη αλατιού σε όλα τα πιάτα. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: πρώτη μέρα

• Πρωινό: τρεις κουταλιές της σούπας δημητριακά, καρυκεύονται με χυμό λεμονιού και αναμειγνύονται με το χορτάρι εδάφους. Αυτή η συνταγή είναι διαφορετική στο ότι με δίαιτα από ρύζι, δεν χρειάζεται να βάζετε λάδι, αλάτι ή πιπέρι. Για επιδόρπιο - ένα μεγάλο πράσινο μήλο και τσάι βοτάνων χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: ζωμό, μαγειρεμένο μόνο σε φρέσκα λαχανικά (καρότα, μπρόκολο, πατάτες, κρεμμύδια, μπιζέλια), σαλάτα αγγουριού, ντομάτες (χωρίς σάλτσα). Ρύζι χυλό με βότανα, μήλο ή σταφύλι ξίδι και ελαιόλαδο.
• Δείπνο: ζωμός λαχανικών, χυλό, ατμισμένο με λαχανικά.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι.Όπως μπορείτε να δείτε, την πρώτη μέρα, η δίαιτα νηστείας με ρύζι σας επιτρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, ακόμα κι αν δεν έχετε προετοιμαστεί για τη μετάβαση σε μια τέτοια δίαιτα, το σώμα θα αντιδράσει κανονικά σε αυτή τη δίαιτα. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα με ρύζι το χειμώνα ή νωρίς την άνοιξη, φροντίστε να πάρετε τουλάχιστον ασκορβικό οξύ εκ των προτέρων. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: ημέρα δεύτερη

• Πρωινό: μεσαίο πορτοκάλι, χυλό με ξύσμα και ξινή κρέμα (κουταλάκι του γλυκού).
• Μεσημεριανό: σούπα με ρύζι.
• Δείπνο: μια κουτάλα σούπας.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι.Συνταγή για το πρώτο πιάτο για νηστίσιμη δίαιτα με ρύζι: κόψτε πατάτες, καρότα, μπρόκολο και ρίξτε τα σε βραστό νερό. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας δημητριακά στον ζωμό που παρασκευάζεται με λαχανικά. Μόλις πάρει βράση, ψήνουμε τη σούπα για άλλα δεκαπέντε λεπτά. Σημειώστε ότι η προσθήκη αλατιού, καρυκευμάτων και μπαχαρικών απαγορεύεται αυστηρά. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: τρίτη ημέρα

• Πρωινό: χυλό ρύζι, αρωματισμένο με κανέλα για γεύση, φρέσκο ​​αχλάδι.
• Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών, σαλάτα αγγουριού, ντυμένο με ελαιόλαδο και ξύδι μήλου μήλου, ρύζι με τηγανητά ή ψητά μανιτάρια.
• Δείπνο: ζωμός λαχανικών, κουάκερ μαγειρεμένο σε διπλό βραστήρα, 150 γραμμάρια μπρόκολο.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι.Όσοι κάνουν δίαιτα με ρύζι πρέπει να αγοράζουν μόνο μανιτάρια. Πρώτον, δεν έχουν πολύ θερμίδες και δεύτερον, αν τα μαγειρέψετε σωστά, θα αντικαταστήσουν τέλεια τα προϊόντα κρέατος. Για τηγάνισμα επιλέγετε πάντα είτε ελαιόλαδο είτε βούτυρο. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: τέταρτη μέρα

• Πρωινό: φρέσκια φρουτοσαλάτα με νιφάδες ρύζι (δύο κουταλιές της σούπας για τριακόσια γραμμάρια), δημητριακά με γάλα.
• Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών, ραπανάκι (δύο ή τρία τεμάχια), μαρούλι, χυλό ρύζι, στον ατμό μαζί με ένα νεαρό καρότο.
• Δείπνο: ζωμός λαχανικών, χυλό με μαϊντανό.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι.Σε αυτή την περίπτωση, το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με κανονική κρέμα με χαμηλά λιπαρά, κάτι που είναι σημαντικό για όσους δεν αντέχουν αυτό το προϊόν. Όσο για τα λαχανικά, αυτά μπορεί να είναι μπανάνες, μήλα, ακτινίδια, πορτοκάλια, καρυκευμένα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: πέμπτη ημέρα

• Πρωινό: χυλό με αποξηραμένα βερίκοκα, αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: ζωμό, χυλό με λαχανικά, στον ατμό και ντυμένο με ελαιόλαδο.
• Δείπνο: ζωμός, κουάκερ με καρύδια και χόρτα.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι. Για ποικιλία, μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ φαγόπυρου μερικές φορές, η συνταγή του οποίου δεν είναι ιδιαίτερα διαφορετική. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: έκτη ημέρα

• Πρωινό: χυλό με ημερομηνίες, αχλάδι και ξηροί καρποί. Εικ.
• Μεσημεριανό: ζωμό, χυλό με φρέσκα λαχανικά.
• Δείπνο: ζωμός, χυλό με μήλα και ξινή κρέμα.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι. Είναι καλύτερα να καρυκεύετε όλες τις σαλάτες και τα πιάτα με ελαιόλαδο ή κρέμα χαμηλών λιπαρών. Δίαιτα νηστείας με ρύζι: έβδομη ημέρα

• Πρωινό: κουάκερ με φρούτα, καρυκεύματα με λεμόνι και μέλι. Δύο κουτάλια γιαούρτι.
• Μεσημεριανό: ζωμό, μαρούλι, ρύζι με λαχανικά και φασόλια.
• Δείπνο: ζωμός, δημητριακά με σκουός.

Συμβουλές και κόλπα για δίαιτα με ρύζι. Εάν δεν γνωρίζετε τη συνταγή για ένα συγκεκριμένο πιάτο, είτε πρόκειται για χυλό φαγόπυρου είτε για σαλάτα, πειραματιστείτε με τα υλικά.

Εβδομάδα μετά την απώλεια βάρους

Για να αποφύγετε την απογοήτευση με τη διατροφή σας,βγείτε από αυτό σωστά. Μην πιέζετε όλο το φαγητό στο ψυγείο, καλύτερα να επεκτείνετε σταδιακά τη διατροφή σας. Για αρχή, δοκιμάστε χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο στο φούρνο. Παρεμπιπτόντως, αν η συνταγή λέει να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι, προσθέστε το μισό. Τότε η δίαιτα εκφόρτωσης ρυζιού θα είναι ευεργετική και δεν θα έχετε πρήξιμο. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια