Στη μεσαιωνική πρωτεύουσα της Ιαπωνίας - Κιότο - στο λόφουπάρχει ιερός βωμός. Προστατέψτε αυτό το μέρος από δύο αλεπούδες. Οι άνθρωποι έρχονται στην ιερή πέτρα για να προσευχηθούν στον θεό του ρυζιού. Η δημοφιλής φήμη αναφέρει ότι αν θέλει να κάνει μια προσευχή σύμφωνα με όλους τους κανόνες, η θεά του ρυζιού θα εκπληρώσει την πιο αγαπημένη επιθυμία. Και τι αγαπημένη επιθυμία για τις περισσότερες γυναίκες; Φυσικά, χάστε βάρος. Και εδώ, όπως είναι αδύνατο με τον τρόπο, θα βοηθούμε από αυτό που η πατρίδα της αρχαίας ιαπωνικής θεότητας - το πιο συνηθισμένο ρύζι! Ή μάλλον μια διατροφή με ρύζι. Πολλοί αρχαίοι λαοί θεωρούν το ρύζι ένα δώρο των θεών. Το ρύζι ήταν ένα σύμβολο της υγείας, της μακροζωίας και της ομορφιάς. Οι αρχαίοι αποδίδουν διάφορες μαγικές ιδιότητες στο ρύζι - την ικανότητα να θεραπεύουν πολλές ασθένειες, να χρεώνουν με ζωτική ενέργεια και να προστατεύονται από τα κακά πνεύματα. Οι πρόγονοι δεν απέχουν πολύ από την αλήθεια, επειδή το ρύζι είναι μια πραγματική αποθήκη πολύτιμων ουσιών. Το ρύζι περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ιώδιο και φώσφορο. Αν κανονικά, αρκετές μέρες την εβδομάδα, συμπεριλάβετε ρύζι στη διατροφή σας, θα είστε σε θέση να καυχηθείτε όχι μόνο με την ομαλή επιδερμίδα και τα υγιή μαλλιά, αλλά και με την έξυπνη διάνοια. Μετά από όλα, η σύνθεση του ρυζιού περιλαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στους νευρώνες - κύτταρα του εγκεφάλου. Η θεραπευτική διατροφή, η οποία συνταγογραφείται σε άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, περιλαμβάνει αφέψημα από ρύζι και σούπες. Το γεγονός είναι ότι το άμυλο, το οποίο είναι μέρος του ρυζιού, προστατεύει το στομάχι από επιβλαβείς επιδράσεις, περιβάλλει τον βλεννογόνο. Επίσης το ρύζι συνιστάται για άτομα με διαβήτη και καρδιαγγειακά νοσήματα. Η Ράις έχει άλλη αξιοσημείωτη ιδιότητα. Αφαιρεί και απορροφά τοξίνες, τοξίνες και δηλητήρια. Ως εκ τούτου, οι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι η διατροφή με ρύζι είναι καλό για τον καθαρισμό του σώματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι το καστανό ρύζι είναι πολύ χρήσιμο. Έχει υποστεί ελάχιστη μεταχείριση. Χάρη σε αυτό, το εξωτερικό κέλυφος των κόκκων διατηρείται. Συγκεκριμένα, περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Το ρύζι είναι η βάση της διατροφής

Έχετε ήδη δει ότι το ρύζι είναι πολύτιμοπηγή σημαντικών ιχνοστοιχείων και μπορεί και πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας; Τότε θα προχωρήσουμε περισσότερο. Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει ένας σπόρος ρυζιού; Ω, ναι, το πιο σημαντικό είναι ότι το ρύζι είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση μιμημένων χιλιογράμμων. Ας δούμε γιατί η διατροφή, η οποία βασίζεται στο ρύζι, μπορεί να γίνει ένα πραγματικό ραβδί-zashchalochko στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το ρύζι αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται αργά, καθιζάνουν μόνιμα το σώμα και παρέχουν ενέργεια. Με την πρώτη ματιά, τα δημητριακά ρυζιού είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες - 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 300 θερμίδες. Αλλά μην περάσετε σε συμπεράσματα. Εξάλλου, μιλάμε για ξηρό καμπάνα. Κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, το ρύζι διογκώνεται και αυξάνεται ο όγκος. Από 100 γραμμάρια ξηρού ρυζιού, λαμβάνονται 300 γραμμάρια τελικού προϊόντος. Η ενεργειακή αξία του τελικού ρυζιού είναι περίπου 140 kilocalories ανά 100 γραμμάρια. Και αυτό είναι λίγο, βλέπετε. Η χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες καφέ ρύζι. Το ίδιο είδος θεωρείται το πιο χρήσιμο.

Δίαιτα ρυζιού - ποια επιλογή θα επιλέξει

Οι δίαιτες που βασίζονται στο ρύζι είναι μια μεγάλη ποικιλία. Ποιο από αυτά θα επιλέξει; Πόσες ημέρες πρέπει να διαρκεί η διατροφή με ρύζι; Και πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε ρύζι; Υπάρχουν πάρα πολλά ερωτήματα - ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε - κάθε διατροφή, ακόμη και η πιο φειδωλή, είναι το ισχυρότερο στρες για το σώμα. Επομένως, προτού αποφασίσετε για ένα τέτοιο βήμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει σωστά την υγεία σας και να δώσει τις απαραίτητες συστάσεις. Εάν ο γιατρός δεν βρει αντενδείξεις, τότε η διατροφή με ρύζι μπορεί να γίνει εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Εάν θέλετε να χάσετε το βάρος σας στο συντομότερο χρονικό διάστημα, τότε θα χρειαστείτε μια μονο-διατροφή για το ρύζι. Είναι πολύ δύσκολο - κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μόνο το βρασμένο αλατισμένο ρύζι. Είναι απαραίτητο να πίνετε μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι. Μια τέτοια δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Αυτή η ρητή μέθοδος είναι κατάλληλη αν χρειαστεί να μεταφέρετε επειγόντως την εικόνα σας - για παράδειγμα σε μερικές διακοπές. Αλλά να είστε προσεκτικοί - μην καταφεύγετε σε έναν τόσο ριζοσπαστικό τρόπο πάρα πολύ συχνά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Φυσικά, υπάρχουν άλλες δίαιτες που περιλαμβάνουν ρύζι. Για παράδειγμα, μια δίμηνη δίαιτα, η συγγραφική της ιδιότητα αποδίδεται στη γνωστή στη χώρα μας διατροφολόγο Margarita Koroleva. Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή το ρύζι πρέπει να καταναλώνεται μόνο για τις τρεις πρώτες ημέρες. Τις επόμενες τρεις ημέρες πρέπει να φάτε κοτόπουλο. Οι τελευταίες τρεις ημέρες είναι τα λαχανικά. Και όλα αυτά χωρίς αλάτι. Με αυστηρή τήρηση αυτού του μενού, με τις διαβεβαιώσεις της Margarita Koroleva, θα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 5-7 κιλά.

Απαλή δίαιτα ρυζιού εννέα ημερών

Τα μονοκύτταρα φέρνουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα - είναι γεγονός. Ωστόσο, ακόμη και λίγες μέρες σε μια τέτοια δίαιτα δεν είναι εύκολη. Και το αποτέλεσμα διατηρείται συχνά για μικρό χρονικό διάστημα. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστούν άλλες επιλογές. Για παράδειγμα, δώστε προσοχή σε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, η οποία διαρκεί εννέα ημέρες. Το ημερήσιο σιτηρέσιο πρέπει να είναι περίπου 500 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού. Μπορείτε να συνδυάσετε το ρύζι με μη αμυλούχα λαχανικά και φρούτα. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού. Είναι καλύτερα να αλατίσετε ήδη έτοιμα γεύματα - έτσι θα αποφύγετε την υπερκαλάψωση των τροφίμων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε μέχρι δύο λίτρα μεταλλικού νεκρού νερού. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη. Καλύτερα πράσινο. Παρακάτω είναι το μενού διατροφής ρύζι για 9 ημέρες. Ημέρα πρώτη:

• Πρωινό. Ρύζι χυλός σε νερό χωρίς λάδι. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες μήλου.
• Μεσημεριανό. Ρύζι σούπα με μανιτάρια, σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα και πιπεριά.
• Δείπνο. Ρισώτο με καλαμπόκι και πράσινα φασόλια.

Ημέρα δύο:

• Πρωινό. Σαλάτα φρούτων
• Μεσημεριανό. Λαχανικό ζωμό, σαλάτα λαχανικών, 200 γραμμάρια βρασμένο ρύζι.
• Δείπνο. Ρύζι στον ατμό με κολοκυθάκια, κρεμμύδι και γλυκό πιπέρι.

Ημέρα Τρίτη:

• Πρωινό. Ροζ κατσαρόλα με δαμάσκηνα.
• Μεσημεριανό. Ρύζι σούπα με ντομάτες.
• Δείπνο. Λαχανικά στιφάδο με ρύζι.

Ημέρα τέταρτη:

• Πρωινό. Ρύζι χυλός στο νερό, ένα αχλάδι.
• Μεσημεριανό. Ζωικό λαχανικό, ρύζι, στραγγισμένο με μανιτάρια και κρεμμύδια.
• Δείπνο. Λαχανικά σαλάτα αγγουριού, πράσινο μαρούλι και ντομάτα, 200 γρ. βρασμένο ρύζι.

Ημέρα πέντε:

• Πρωινό. Μήλα γεμιστά με ρύζι και καρύδια.
• Μεσημεριανό. Ρύζι σούπα με λαχανάκια Βρυξελλών.
• Δείπνο. Ινδική σαλάτα ρύζι με μήλο και πιπέρι, καρυκεύματα με χαμηλά σε λιπαρά γιαούρτι και κάρυ.

Ημέρα έξι:

• Πρωινό. Ρύζι κουάκερ στο νερό με σταφίδες.
• Μεσημεριανό. Βουλγαρικές πιπεριές γεμισμένες με ρύζι και μανιτάρια, στον ατμό.
• Δείπνο. Φυτικό ζωμό, πράσινη σαλάτα με ελαιόλαδο.

Ημέρα Επτά:

• Πρωινό. Σαλάτα φρούτων.
• Μεσημεριανό. Το λάχανο κυλά με ρύζι και μανιτάρια, καρυκεύματα με χαμηλά λιπαρά γιαούρτι.
• Δείπνο. Ρισώτο με ντομάτες.

Ημέρα οκτώ:

• Πρωινό. Ρύζι στον ατμό με ξηρούς καρπούς.
• Μεσημεριανό. Ρύζι σούπα με σπανάκι, σαλάτα αγγούρι και γλυκό πιπέρι, καρυκεύματα με μια μικρή κουταλιά ελαιόλαδου.
• Δείπνο. Ρολλά με αγγούρι και αβοκάντο.

Ημέρα το ένατο:

• Πρωινό. Χυλό ρύζι μαγειρεμένο με αποβουτυρωμένο γάλα. Μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά μέλι.
• Μεσημεριανό. Ρύζι σούπα με κρεμμύδια, σαλάτα πράσινων λαχανικών
• Δείπνο. Πιλάμ λαχανικών.

Χάρη σε ένα υπέροχο και ποικίλο μενούνα κρατήσει σε μια τέτοια διατροφή για εννέα ημέρες δεν είναι δύσκολη. Δεν είναι τόσο πολύ! Αλλά, μετά από αυτές τις εννέα ημέρες, μπορείτε με τη νόμιμη υπερηφάνεια και χωρίς φόβο να σηκωθείτε στις κλίμακες - από 3 έως 5 κιλά υπερβολικού βάρους που έχετε ήδη σίγουρα ξεφορτωθεί! Αλλά για να διατηρήσετε το επιτευχθέν αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η διατροφή με ρύζι απαιτεί τη σωστή διέξοδο. Για τις επόμενες μέρες, χρειάζεστε μικρές μερίδες, ενώ ακολουθείτε τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που καταναλώνουν πολύ θερμίδες, μειώστε την κατανάλωση πιάτων με κρέας και ζαχαροπλαστικής. Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, τότε η θεά του ρυζιού θα εκπληρώσει την επιθυμία σας - το πτώση του βάρους δεν θα επιστρέψει ποτέ. Από ότι είμαστε χειρότεροι από τους Ιάπωνες; Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια