Diana Gubaidullina, εκπαιδευτής crossfit Φωτογραφία: Lena Yarullina Ο βέλτιστος χρόνος για προπόνηση είναι 30-45 λεπτά, αλλά όχι κάθε μέρα: ο οργανισμός πρέπει να αποκατασταθεί μετά την παράδοση, χωρίς υπερφόρτωση. Κάνετε καλύτερα σε μια μέρα ή δύο - τουλάχιστον τακτικά. Με τα μαθήματα μόνο μία φορά την εβδομάδα, δεν θα υπάρξει πρόοδος: το σώμα θα επιστρέψει κάθε φορά στο κράτος πριν από 7 ημέρες. Έτσι, για να έχετε ένα απτό αποτέλεσμα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μεγάλες ομάδες μυών. Αυτή η σειρά ασκήσεων είναι πολύ αποτελεσματική και εντατική σε ενέργεια. Διαβάστε παρακάτω: