Σε τι κόλπα πάνε τα κορίτσια;για να έχετε την ίδια φιγούρα με το μοντέλο. Άρνηση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αλμυρά, εβδομαδιαία κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση, εφάπαξ, χωριστά ή κλασματικά γεύματα - είναι έτοιμοι να τα ζήσουν όλα αυτά μόνο για να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Αλλά η δίαιτα του Κρεμλίνου εξακολουθεί να θεωρείται η πιο δημοφιλής, σε ζήτηση και αποτελεσματική. Την προτιμούν αστέρες του θεάματος, πολιτικοί και επιχειρηματίες, αλλά και νοικοκυρές.
Τι είναι αυτό και τι τρώει;
Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι χρειάζεστεθα πρέπει να αντιμετωπίσει στο εγγύς μέλλον. Έτσι, τα πιάτα της δίαιτας του Κρεμλίνου δεν πρέπει να περιέχουν πρακτικά υδατάνθρακες (σε αυτή την περίπτωση, ο κανόνας είναι έως και σαράντα γραμμάρια την ημέρα). Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα γλυκά, το αλεύρι, οι πατάτες, τα δημητριακά και άλλα παρόμοια προϊόντα. Αλλά μπορείτε να τρώτε πρωτεΐνες και λιπαρά τρόφιμα σε απεριόριστες ποσότητες και το μέγεθος της μερίδας δεν παίζει κανένα ρόλο. Φόντα
- Στη διατροφή του Κρεμλίνου δεν υπάρχουν περίπλοκοι υπολογισμοί, ειδικοί όροι (εκτός από έναν μόνο περιορισμό).
- Οι λάτρεις των τροφίμων δεν θα πρέπει να υποφέρουν εξαιτίας χρονοδιαγραμμάτων, πλαισίων και μικρών ποσοτήτων τροφίμων.
- Γρήγορο θετικό αποτέλεσμα.
Ελαττώματα
- Πολλές αντενδείξεις. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με τους νεφρούς, το ήπαρ, τα έντερα, καθώς και τα άτομα με ψυχικές διαταραχές κ.λπ. ασθένειες, αυτή η επιλογή δεν είναι κατάλληλη.
- Κάποιοι χρησιμοποιούν την παραδοτικότητα και αρχίζουν να απορροφούν σε τεράστιες ποσότητες επιβλαβείς (θερμιδικές) τροφές, οι οποίες δεν επιτρέπουν την απώλεια βάρους και οδηγούν σε διαταραχές του στομάχου.
- Ένα άλλο πρόβλημα είναι η αβιταμίνωση. Δεδομένου ότι σχεδόν όλα τα φρούτα και ορισμένα λαχανικά περιέχουν υδατάνθρακες, απαγορεύεται αυστηρά η χρήση αυτών των προϊόντων. Ως αποτέλεσμα - κακή υγεία, προβλήματα με το δέρμα, τα δόντια, τα μαλλιά και τα νύχια.
Κάνουμε το μενού σωστά
Παρά όλες τις αντενδείξεις και τα μειονεκτήματα,τα κορίτσια συνεχίζουν να τηρούν τις συνταγές της δίαιτας του Κρεμλίνου. Ίσως το ίδιο το όνομα να παίζει μεγάλο ρόλο, επειδή τις περισσότερες φορές προτιμούμε συμβουλές από διασημότητες, είτε είναι η Larisa Dolina, η Madonna, η Alla Pugacheva, παρά από ελάχιστα γνωστά άτομα. Ακόμα κι αν είναι διατροφολόγοι και ειδικοί σε αυτόν τον τομέα δραστηριότητας. Μαγείρεμα κρέατος Εάν δεν είστε μανιώδεις χορτοφάγοι, τότε οι συνταγές κρέατος με λίγες θερμίδες θα σας φανούν χρήσιμες. Η δίαιτα του Κρεμλίνου επιτρέπει την κατανάλωση βοείου κρέατος, χοιρινού, κοτόπουλου, ψαριού, λουκάνικων, λουκάνικων (αλλά μόνο φυσικών). Το κύριο πράγμα είναι να γνωρίζουμε το μέτρο σε όλα.
- Σνίτσελ
Έτσι, για μία ή δύο μερίδες (ανάλογαη όρεξή σας) θα χρειαστείτε 480 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας, φυτικό λάδι, μαγιονέζα (χαμηλές θερμίδες) και μισό λίτρο λευκό κρασί. Όλα τα άλλα - καρυκεύματα, μπαχαρικά, μπαχαρικά και αλάτι - προστίθενται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μαγειρέματος. Κόβουμε το κρέας σε τέσσερα ίσα κομμάτια, το χτυπάμε, αλατοπιπερώνουμε. Ρίξτε περίπου μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι σε ένα ζεστό (αλλά όχι καυτό) τηγάνι. Τηγανίζουμε το κρέας σε μέτρια φωτιά για τέσσερα λεπτά από κάθε πλευρά και μετά το τοποθετούμε σε ένα πιάτο. Τώρα ετοιμάζουμε τη σάλτσα: προσθέτουμε μπαχαρικά και μισό λίτρο μαγιονέζα στο λίπος που προκύπτει και αφήνουμε να σιγοβράσει για δύο ή τρία λεπτά και στη συνέχεια τα περιχύνουμε με κρασί και νερό (τέσσερις έως πέντε κουταλιές). Μόλις το μείγμα πάρει βράση, σβήστε αμέσως τη σόμπα. Αυτό το αριστούργημα πρέπει να τρώγεται ζεστό.
- Κοτολέτες
Για να ετοιμάσετε νόστιμα, ζουμερά και χορταστικάκοτολέτες, θα χρειαστείτε τετρακόσια γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας, εκατόν πενήντα γραμμάρια ζαμπόν premium, χυμό λεμονιού, μαγιονέζα (το ένα τρίτο του ποτηριού), αλάτι, πιπέρι. Τόσο το κανονικό φυτικό λάδι όσο και το ελαιόλαδο ή το καλαμποκέλαιο είναι κατάλληλα για τηγάνισμα. Αρχικά κόβουμε το κρέας σε λεπτές μακριές λωρίδες (πάχους ενάμιση εκατοστού), χτυπάμε, αλατοπιπερώνουμε με μπαχαρικά, αλατίζουμε και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Τώρα τυλίξτε τα ρολά, τοποθετώντας πρώτα μια φέτα λουκάνικο ή ζαμπόν σε κάθε κομμάτι και στερεώστε τα με κλωστή. Αυτές οι κοτολέτες τηγανίζονται για περίπου δέκα λεπτά, στη συνέχεια γεμίζονται με μαγιονέζα και σιγοβράζονται κάτω από το καπάκι. Τρώμε τυρί Όταν επιλέγετε μια συνταγή σύμφωνα με τη δίαιτα του Κρεμλίνου για να ετοιμάσετε το επόμενο πιάτο σας, να έχετε κατά νου ότι επιτρέπει επίσης τη χρήση μικρής ποσότητας σκληρού τυριού. Αυτό το προϊόν προστίθεται συχνά σε σάλτσες για να τους δώσει μια πιο πικάντικη και πλούσια γεύση. Το μόνο πράγμα είναι ότι δεν πρέπει να τσιγκουνευτείτε την ποικιλία και την ποιότητα, αφού φτηνές μάρκες μπορούν να γίνουν όχι από γάλα, αλλά από φυτικά λίπη. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να τρώτε τυρόπηγμα ή επεξεργασμένο τυρί σε αυτή την περίπτωση, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Υγιεινά λαχανικά Παρά πολλούς περιορισμούς, οι συνταγές δίαιτας του Κρεμλίνου έχουν τις εξαιρέσεις τους. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ωμό λάχανο, μαρούλι, φρέσκα αγγούρια, ραπανάκια ακόμα και κολοκυθάκια. Το γεγονός είναι ότι περιέχουν φυτικές ίνες, χάρη στις οποίες το ανθρώπινο σώμα καθαρίζεται από τις τοξίνες και αρχίζει να λειτουργεί πολύ πιο γρήγορα. Πόσιμο νερό Το να αρνείσαι να πιεις υγρά κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας ή σε δίαιτα σημαίνει ότι υπογράφεις τη δική σου θανατική ποινή. Άλλωστε, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα σας (ειδικά τα νεφρά σας) είναι υπό σοβαρό φορτίο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε τα πάντα. Χυμοί από κατάστημα και σπιτικοί χυμοί, λεμονάδες, κομπόστες, καφές, σόδα, ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και γλυκά - θα πρέπει να τα ξεχάσετε όλα αυτά για δύο ή τρεις μήνες. Αλλά επιτρέπεται να πίνετε συνηθισμένο μεταλλικό ή φιλτραρισμένο νερό, πράσινο, μαύρο ή τσάι από βότανα σε απεριόριστες ποσότητες. Όσο για το αλκοόλ, μπορείτε να πίνετε σε μικρές δόσεις, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου ζάχαρη. Έτσι, αν σας αρέσει το ουίσκι, η βότκα ή το κονιάκ, δεν χρειάζεται να περιορίζεστε.
Συμμορφωνόμαστε με τον κανόνα
Όπως προαναφέρθηκε, ένα κορίτσι δεν πρέπεικαταναλώνουν περισσότερους από σαράντα υδατάνθρακες την ημέρα. Έτσι, για παράδειγμα, σε ένα κανονικό κεμπάπ υπάρχουν μόνο 2,5 από αυτά, σε μια σούπα kharcho με κρέας - 5,5, αλλά σε βραστές πατάτες υπάρχουν έως και 16,0. Εάν είχατε πρωινό σήμερα με μανιτάρια τηγανισμένα σε κρέμα γάλακτος (3,0) και βραστό λάχανο (5,0) και για μεσημεριανό φάγατε ρυζόγαλο ή τηγανίτες (32), τότε θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό για δείπνο. Επομένως, όταν δημιουργείτε ένα μενού, φροντίστε να βρείτε και να εκτυπώσετε ένα ειδικό πιάτο για τον εαυτό σας, το οποίο θα υποδεικνύει πόσους υδατάνθρακες περιέχει κάθε πιάτο. Και όταν σχεδιάζετε μια δίαιτα για τον εαυτό σας, φροντίστε να λάβετε υπόψη αυτόν τον δείκτη.
Ποιος εγκρίνει τη διατροφή του Κρεμλίνου;
Σχεδιάστηκε για τεμπέληδες πουΆλλωστε τους άρεσε πολύ να τρώνε. Όπως μπορείτε να δείτε, το μενού είναι πολύ ποικίλο: ζαμπόν, μαρινάδες, σαλάτες, τηγανητά και καπνιστά - όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Ακόμη και σούπες με θαλασσινά, πιλάφι και κέικ επιτρέπονται, κάτι που είναι απίθανο να βρεθεί σε καμία άλλη δίαιτα. Ως εκ τούτου, αυτή η επιλογή διατροφής είναι κατάλληλη ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που εργάζονται σωματικά. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της νηστείας, η δύναμη εξαφανίζεται πάντα. Οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου μπορούν να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος σύμφωνα με τις συνταγές του Κρεμλίνου, ακόμα κι αν έχουν σύζυγο και πέντε γιους στο σπίτι. Σε τελική ανάλυση, ο άλλος σας είναι απίθανο να θέλει να κάθεται μόνο σε ζωμό κοτόπουλου ή σαλάτες. Και μόνο οι πιο δυνατές κυρίες θα μπορούν να αρνηθούν τα καλούδια όταν όλα τα μέλη της οικογένειας καταβροχθίζουν ένα άλλο σάντουιτς με χαβιάρι.
Συνέπειες της διατροφής του Κρεμλίνου
Πολλοί διατροφολόγοι εκπλήσσονται από την αρχή του Κρεμλίνουδίαιτες. Τρώτε πολύ, πίνετε αλκοόλ, εγκαταλείψτε τα φρούτα, μην ασκηθείτε - και θα συμβεί ένα θαύμα. Δεν υπάρχει λέξη για την ανάγκη λήψης βιταμινών ή συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επίσης, δεν υπάρχουν ειδικές συμβουλές ή περιορισμοί για το πώς να τρώτε μετά από τέτοιες μέρες «νηστείας». Παραμένει ένα μυστήριο για τους γιατρούς πώς να προτείνουν λουκάνικα και λουκάνικα, που δεν μπορούν να ονομαστούν υγιεινά. Από τι κατασκευάζονται αυτά τα προϊόντα παραμένει μεγάλο μυστικό για πολλούς απλούς κατοίκους της χώρας μας. Αλλά γαλακτωματοποιητές, σταθεροποιητές γεύσης, βαφές, ουσίες που παρατείνουν τη διάρκεια ζωής του προϊόντος, σόγια και άλλα συστατικά - όλα αυτά σίγουρα θα επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία. Παρεμπιπτόντως, το γλουταμινικό νάτριο, το οποίο προστίθεται σχεδόν σε όλα τα βρώσιμα, προκαλεί μια βάναυση όρεξη. Ακόμα κι αν φάτε ένα κιλό λουκάνικα σε μία συνεδρίαση, μετά από δύο ή τρεις ώρες θα θέλετε να φάτε ξανά. Ένα άλλο σημείο που σε κάνει να σκεφτείς είναι η άδεια να πίνεις αλκοόλ. Αλλά προκαλεί επίσης ένα αίσθημα πείνας και επιβραδύνει τον μεταβολισμό, εμποδίζοντας έτσι τις εναποθέσεις λίπους να φύγουν από το σώμα σας. Επιπλέον, τα ίδια τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ επιβλαβή.
Η διατροφή του Κρεμλίνου: πότε να περιμένετε τα αποτελέσματα
Εάν ελπίζετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε απόπέντε, οκτώ ή και δέκα κιλά σε μια εβδομάδα, τότε δεν θα έχετε τέτοια αποτελέσματα. Θα πρέπει να περάσει τουλάχιστον ένας μήνας πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ταυτόχρονα, τα αποθέματα λίπους θα φύγουν από το σώμα σας πολύ αργότερα - μετά από έξι μήνες ή ένα χρόνο, αλλά το να κάθεστε τόσο πολύ ακόμα και στη δίαιτα του Κρεμλίνου απαγορεύεται αυστηρά. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι εντελώς αντίθετο, ειδικά αν κάθεστε συνεχώς στον υπολογιστή. Το αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθεί το ωραίο φύλο, θα είναι ασήμαντο - το πολύ δύο κιλά. Οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε παρόμοιες συνταγές για να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές ή ένα ταραχώδες Σαββατοκύριακο για να ανακουφίσετε το σώμα σας. Στο μέλλον, είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε γυμναστήριο, πισίνα ή γυμναστήριο για να κάψετε τα λίπη που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Θυμηθείτε, τα κορίτσια με όμορφες φιγούρες είναι απίθανο να κάνουν δίαιτες, απλά δεν τρώνε υπερβολικά, προτιμούν να περιλαμβάνουν μόνο υγιεινές τροφές στη διατροφή τους και να οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
