Σημασία της διατροφής των πρωτεϊνών
Πολύ σημαντικό και το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανταλλαγήοι ουσίες αυξάνουν ραγδαία και η κατανάλωση ενέργειας πηγαίνει απευθείας σε δύο άτομα. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν θερμά όλες τις έγκυες γυναίκες να συμμορφώνονται με τη διατροφή των πρωτεϊνών. Οι πρωτεΐνες είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών, συμμετέχουν στο σχηματισμό αντισωμάτων, ενζύμων και ορμονών, εκτελούν λειτουργίες μεταφοράς (αιμοσφαιρίνη), είναι πηγές ενέργειας και χρήσιμα αμινοξέα. Ας εξετάσουμε ποια είναι η διατροφή των πρωτεϊνών για τις έγκυες γυναίκες. 
Περιγραφή της διατροφής για τις έγκυες γυναίκες
Η δίαιτα για εγκύους χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθαχαρακτηριστικά: ποσότητα της πρωτεΐνης που καταναλώνεται ανά ημέρα θα πρέπει να είναι 100-120 g, δηλαδή περίπου 2 g ανά kg σωματικού βάρους. Όσο για το λίπος, το ποσοστό της κατανάλωσης των 80-100 g, 20 g εκ των οποίων θα πρέπει να είναι φυτικής προέλευσης. Το ποσοστό των υδατανθράκων, από το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης μειώνεται σε 300 g πρέπει να περιορίζεται σε αλεύρι, γλυκά, χυμούς από τώρα και στο εξής. Η δίαιτα πρωτεϊνών για τις έγκυες γυναίκες περιορίζει την πρόσληψη αλατιού και νερού. Η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί να προκαλέσει διόγκωση. Η διατροφή αποκλείει τη χρήση τηγανητών πικάντικων πιάτων. Το πιο βέλτιστο είναι να μαγειρεύετε φαγητό για ένα ζευγάρι ή να μαγειρεύετε. Για να πάρετε τις απαραίτητες πρωτεΐνες, με κάθε γεύμα είναι αναγκαίο να χρησιμοποιηθεί ένα τμήμα από τα ακόλουθα προϊόντα: 200 g τυριού, ασπράδια αυγών 6, 150 g ψαριών ή πουλερικών, το κόκκινο κρέας 120 g, 250 ml γάλακτος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Έτσι, όλα αυτά τα προϊόντα είναι τα πιο πολύτιμα για μια μελλοντική μητέρα. Ανά ημέρα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να πίνει 500 ml γάλακτος ή ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή εκτός από την πρωτεΐνη, περιέχει επίσης ασβέστιο. Διατροφή και ένας κατάλογος απαγορευμένων τροφίμων Η τροφή της μελλοντικής μητέρας πρέπει να γίνεται τακτικά, μέσω ορισμένων διακοπών. Το βέλτιστο καθεστώς είναι πέντε γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες κάθε 3-3,5 ώρες. Αυτό θα συμβάλει στην καλύτερη απορρόφηση πρωτεϊνών και άλλων ευεργετικών ουσιών. Η διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία αποκαλούμενων απαγορευμένων πιάτων. Αυτά περιλαμβάνουν: λιπαρό κρέας, η ρέγγα, μαγιονέζα, τα μανιτάρια, το αλκοόλ, fast food, καυτερά μπαχαρικά, κονσερβοποιημένα προϊόντα, συμπυκνωμένο ζωμό, συμπυκνωμένο γάλα, είδη ζαχαροπλαστικής, τηγανητά τρόφιμα, ισχυρή τσάι ή καφέ, ζάχαρη. Περιορίστε και καταναλώστε αλάτι σε 5-6 γραμμάρια την ημέρα. Θερμίδων καθημερινή διατροφή θα πρέπει να διανέμονται με την εξής σειρά: το πρωινό θα πρέπει να αντιπροσωπεύουν το 30% των ημερήσιων θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα - 10%, για το μεσημεριανό γεύμα - 40%, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - 10%. Εκτός από τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί ότι κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να τρώνε όσα φρούτα και λαχανικά, δεν παραμελούν πολυβιταμινών συγκροτήματα, τα οποία περιέχουν όλες τις βιταμίνες απαραίτητες για το παιδί και τη μητέρα. Δεν συνιστούμε να κάνουν κατάχρηση όπως φρούτα όπως μπανάνες, σταφύλια, όπως την ενίσχυση του σακχάρου στο αίμα και έτσι να βελτιώσει την όρεξη και θερμίδες - δεν είναι τόσο καλή. 
Από μια διατροφή πρωτεΐνης είναι χρήσιμη
Πολλές μητέρες πιστεύουν λανθασμένα ότι τόσο περισσότερο αυτοίφαγητό, τόσο το καλύτερο για το μωρό. Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι έτσι. Το υπερβολικό σωματικό βάρος θα συμβάλλει στο γεγονός ότι όλο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά θα ρέουν μέσω του πλακούντα στο μωρό. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ενός λεγόμενου μεγάλου εμβρύου με μεγάλη μάζα κατά τη γέννηση. Δηλαδή, πρώτον, η ροή της εργασίας θα προκαλέσει επιπλοκές, και, δεύτερον, στο μέλλον αυτό το παιδί θα είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν ή να υποφέρουν από ενδοκρινικές ή καρδιαγγειακή νόσο. Επιπλέον, στα μεγάλα παιδιά η ασυλία συχνά μειώνεται. Η διατροφή για τις έγκυες γυναίκες σας επιτρέπει να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε το βάρος. Επιπλέον, οι πλήρεις πρωτεΐνες βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αυξάνουν τον τόνο της μήτρας, των συνδέσμων, προωθούν τη σωστή ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού, την ενίσχυση της ανοσίας, και πολλά άλλα. Όταν η εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις στη χρήση αυτής της δίαιτας. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, για παράδειγμα, νεφρική ανεπάρκεια. Επομένως, πριν οργανώσετε μια δίαιτα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Θα δώσει οδηγίες και θα σας πει ποια τρόφιμα είναι η βέλτιστη. 
Συμπεράσματα, συμπεράσματα, συστάσεις
Με βάση τα παραπάνω,το συμπέρασμα ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η πιο βέλτιστη και ισορροπημένη είναι η διατροφή των πρωτεϊνών. Επιτρέπει την πλήρη κάλυψη της έλλειψης πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένης της ζωικής προέλευσης. Ιδιαίτερη σημασία έχει το γεγονός ότι στην συνολική δομή της καταναλώμενης πρωτεΐνης το ποσοστό των ζωικών πρωτεϊνών θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 60%. Μια πηγή ζωικής πρωτεΐνης είναι προϊόντα ζωικής προέλευσης: κρέας, γάλα, αυγά, τυρί cottage. Μια σημαντική και φυτική πρωτεΐνη. Πηγή του είναι τα όσπρια και τα καρύδια, τα οποία επίσης πρέπει να εισάγονται περιοδικά στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από όλα αυτά, οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην ενίσχυση του πλακούντα και του καρκίνου του γεννήματος, των συνδέσμων, αυξάνουν την ανοσία, ρυθμίζουν την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού. Όλα αυτά διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου και στην περαιτέρω ζωή του παιδιού. Η δίαιτα πρωτεϊνών για τις εγκύους είναι μια παγκόσμια διατροφή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές άλλες περιπτώσεις. Όταν το χρησιμοποιείτε, πρέπει να θυμάστε ότι το φαγητό είναι στον ατμό ή βρασμένο, με τη μορφή αυτή η πρωτεΐνη θα είναι η πιο πολύτιμη και εύπεπτη. Μεγάλη σημασία έχει η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει ανάγκη 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες σε ίσα διαστήματα. Δεν συνιστάται να φάτε τη νύχτα. Έτσι, αν είστε έγκυος, τρώτε πλήρεις πρωτεΐνες!
