Το κρύο έφτασε και όλοι το σκέφτονταιπώς να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας από συνεχή κρυολογήματα και ARVI. Συχνά, μια μητέρα που αρχίζει να πηγαίνει το μωρό της στο νηπιαγωγείο σκέφτεται τι αυξάνει την ανοσία του παιδιού κατά την περίοδο προσαρμογής. Πώς να βεβαιωθείτε ότι το μωρό επισκέπτεται τον παιδίατρο όσο το δυνατόν λιγότερο και η ίδια η μητέρα δεν πηγαίνει σε αναρρωτική άδεια; Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν επί του παρόντος πολλοί παράγοντες που μειώνουν την ανοσία μας: τοξικές πόλεις, κακή οικολογία, λήψη αντιβιοτικών, νεύρα και στρες — Όλα αυτά μας αναγκάζουν να φροντίζουμε την υγεία μας και την υγεία των αγαπημένων μας προσώπων, ώστε να μην γίνουμε τακτικοί επισκέπτες ενός συστήματος υγείας που δεν είναι τέλειο. Όμως η καλύτερη προστασία από ιώσεις και κρυολογήματα είναι δίπλα μας, στο ψυγείο μας. Αυτές είναι τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Δεν ήταν μυστικό για κανέναν εδώ και καιρό ότι η σκλήρυνση, τα ενεργά αθλήματα, οι καθημερινοί περίπατοι και η δημιουργία βέλτιστης υγρασίας και θερμοκρασίας αέρα στο δωμάτιο είναι το κλειδί για την ισχυρή ανθρώπινη ανοσία. Ωστόσο, αυτά τα μέτρα δεν θα είναι αποτελεσματικά εάν η δίαιτα προετοιμάζεται παράλογα, κυριαρχείται από ημικατεργασμένα προϊόντα ή περιέχει χημικά πρόσθετα. Υπάρχει ένας αρκετά εκτενής κατάλογος προϊόντων που, εάν καταναλώνονται τακτικά, μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ελαχιστοποιώντας έτσι τον κίνδυνο μόλυνσης. Λοιπόν, ας το καταλάβουμε: ποιες τροφές ενισχύουν την ανοσία και πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή όχι μόνο ενός παιδιού, αλλά και ενός υγιούς ενήλικα:
Προϊόντα καθημερινής χρήσης
Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα είναι εξαιρετικά σημαντικάενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, γιατί αυτά δεν είναι μόνο προϊόντα που αυξάνουν σαφώς το ανοσοποιητικό, αλλά και πηγή μιας ισορροπημένης σύνθεσης βιταμινών και ανόργανων συστατικών απαραίτητη για την ανθρώπινη υγεία. Τα καρότα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα και τις ιογενείς λοιμώξεις. Το λυκοπένιο που περιέχεται στις ντομάτες δεν είναι μόνο ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά βοηθά επίσης στη σημαντική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα κεράσια, τα κεράσια, τα μήλα και το καρπούζι είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και Ε, ενώ οι πιπεριές, τα εσπεριδοειδή, το ρόδι, το ακτινίδιο και η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ρουτίνη, που αυξάνει τη σταθερότητα των τριχοειδών αγγείων και μειώνει την ευθραυστότητά τους. Τα παντζάρια είναι μια ανεκτίμητη πηγή βεταΐνης, η οποία καθαρίζει το συκώτι από τα απόβλητα και τις τοξίνες, και τα συνηθισμένα αγγούρια — εξαιρετικά διουρητικά που αυξάνουν τον τόνο του σώματος.
Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση Γάλα καιΤο τυρί κότατζ, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο, ενισχύει τα ανθρώπινα οστά, τα νύχια και τα μαλλιά. Τα προϊόντα που ενισχύουν την ανοσία περιλαμβάνουν το γιαούρτι, το κεφίρ και το ζυμωμένο ψημένο γάλα, καθώς περιέχουν μεγάλο αριθμό ευεργετικών γαλακτοβακτηρίων και μπιφιδοβακτηρίων. Χάρη στη διαφήμιση, δεν είναι πλέον μυστικό για κανέναν ότι αυτά τα βακτήρια όχι μόνο συμβάλλουν στην εγκατάσταση ωφέλιμης μικροχλωρίδας στα έντερα, αλλά βελτιώνουν και την εντερική κινητικότητα, η οποία είναι υπεύθυνη για τον έγκαιρο καθαρισμό του σώματος.
Κρέας, πουλερικά, ψάρια και θαλασσινάΗ πρωτεΐνη πάντα μειώνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού χάρη στην πρωτεΐνη αποκαθίστανται και δημιουργούνται νέα κύτταρα. Γι' αυτό τα συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό πρέπει να περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης προκειμένου να προάγουν την αρμονική λειτουργία του οργανισμού και να βελτιώσουν τον ανθρώπινο μεταβολισμό. Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, όπως οι γαρίδες, τα καλαμάρια και τα χτένια, είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Εδώ πρέπει να σημειωθεί ότι τα αυγά κοτόπουλου, καθώς και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Προϊόντα δημητριακών Κατάλογος προϊόντων που αυξάνονταιη ανοσία δεν θα είναι πλήρης εάν δεν προσθέσετε διάφορα είδη δημητριακών σε αυτό. Η καθημερινή τροφή, που αποτελείται από προϊόντα δημητριακών (ρύζι, φαγόπυρο, σιτάρι κ.λπ.), γεμίζει τον οργανισμό με φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Β, Ε. Τα προϊόντα δημητριακών είναι πολύ υγιεινά γιατί έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Με τη σειρά τους, αυτά τα προϊόντα αποτελούνται από πολυακόρεστα λίπη (συμπεριλαμβανομένου του ωμέγα-3 λινολενικού οξέος) και δεν περιέχουν χοληστερόλη. Ας δούμε τις φυτικές ίνες λίγο πιο αναλυτικά: οι φυτικές ίνες μειώνουν τον χρόνο παραμονής της τροφής στο σώμα, δηλ. αποτρέπει τη συσσώρευση επιβλαβών ουσιών (συμπεριλαμβανομένων των λιπών) στο σώμα. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συνιστώνται σε διαβητικούς για αυτόν τον λόγο. Έτσι, η τακτική κατανάλωση προϊόντων δημητριακών όχι μόνο θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη ρύθμιση της συσσώρευσης λιπών στο σώμα.
Καθαρό πόσιμο νερό
Μιλώντας για τρόπους ενίσχυσης της ανοσίας, δεν μπορείτεξεχάστε το βασικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την ύπαρξη ανθρώπων στη γη — πόσιμο νερό. Νερό — πηγή ζωής! Είναι απαραίτητο για όλους τους ανθρώπους. Ένα άτομο αποτελείται κατά 80% από νερό και χωρίς νερό θα πεθάνει. Κάθε μέρα, ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να πίνει τουλάχιστον 6-8 ποτήρια υγρού, κατά προτίμηση κεκαθαρμένου πόσιμου νερού, έτσι ώστε το σώμα του να λειτουργεί με ισορροπημένο τρόπο. Ωστόσο, το νερό που ρέει μέσω των σωλήνων της Ρωσίας δύσκολα μπορεί να ονομαστεί καθαρό, επειδή παρά το σύστημα καθαρισμού και φιλτραρίσματος, ρέει μέσα από παλιά και συχνά σκουριασμένα κανάλια παροχής νερού. Για να λύσουν το πρόβλημα του καθαρισμού του νερού, οι περισσότεροι Ρώσοι χρησιμοποιούν φίλτρα και φράγματα φίλτρων. Γιατί λοιπόν είναι τόσο σημαντικό να πίνετε καθαρό νερό; Η απάντηση είναι απλή: το καθαρό νερό είναι ρυθμιστής του ενεργειακού συστήματος ολόκληρου του σώματος. Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει ασθένειες του στομάχου και των εντέρων (δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, φούσκωμα, αίσθημα βάρους). Επιπλέον, εάν το σώμα δεν είναι επαρκώς κορεσμένο με νερό, υπάρχει κίνδυνος να προκληθούν συχνά κρυολογήματα, αλλεργίες, δερματικές παθήσεις και δυσκινησία των χοληφόρων. Το νερό καθαρίζει το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες και το κορεστεί με την απαραίτητη ποσότητα ενέργειας. Αξίζει λοιπόν το ρίσκο; Πίνετε περίπου 2,5 λίτρα νερό καθημερινά και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.
Θεραπευτικές εγχύσεις και βότανα
Εκτός από τη γενική λίστα των προϊόντων που αυξάνονταιανοσία, υπάρχουν επίσης ορισμένοι τύποι φυτών και βοτάνων που συνιστώνται για χρήση. Για παράδειγμα, το τζίντζερ βελτιώνει τον τόνο και ανεβάζει τη διάθεσή σας. Το πράσινο τσάι θα σας κάνει νεότερους και το έγχυμα από τριανταφυλλιά είναι μια αποδεδειγμένη θεραπεία για τον καρκίνο. Ένα έγχυμα αλόης σε αναλογία 1 προς 3 με μέλι βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό. Το βάμμα φαρμακείου από ginseng έχει τονωτική και τονωτική δράση, καθώς διεγείρει την απόδοση του οργανισμού και βελτιώνει το ανοσοποιητικό. Ταυτόχρονα, το ginseng έχει ανοσοτροποποιητική δράση που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, εάν προκύψει αυτό ή εκείνο το πρόβλημα, σας συνιστούμε να μην παίρνετε μόνο φάρμακα, αλλά και να προσέχετε την πλούσια χλωρίδα που παρέχει η Μητέρα Φύση εντελώς δωρεάν. Συνοψίζοντας όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να σημειωθεί ότι στην καθημερινή ζωή, σχεδόν κάθε άτομο χρησιμοποιεί τα προτεινόμενα προϊόντα σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Φυσικά, εάν τρώτε μόνο σάντουιτς και καφέ κάθε μέρα, δεν μπορεί να γίνει λόγος για καμία επιθυμία βελτίωσης του ανοσοποιητικού. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και να περιέχει τον μεγαλύτερο αριθμό χρήσιμων συστατικών. Αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό για όσους κάνουν δίαιτα. Θυμηθείτε, αρνούμενοι τον εαυτό σας, μπορείτε να στερήσετε από το σώμα κάποιο στοιχείο, η απουσία του οποίου θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σχόλια
σχόλια
