Η γέννηση ενός παιδιού είναι μια πραγματική γιορτή γιαοικογένεια. Αλλά για μια νέα μητέρα, μια νέα ζωή μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό εφιάλτη, που συχνά ονομάζεται επιλόχεια κατάθλιψη. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει εδώ. Πρώτα πρέπει να μάθετε τις αιτίες της επιλόχειας κατάθλιψης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν μια πραγματική επίθεση ορμονών. Το σώμα αλλάζει και για να μπορέσει μια γυναίκα να το επιβιώσει πιο εύκολα, απελευθερώνονται ορμόνες, οι οποίες αφενός της δίνουν χαρά και τη βοηθούν να κοιτάξει πιο εύκολα τον κόσμο και αφετέρου την κάνουν τη γυναίκα. πιο συναισθηματική. Γι' αυτό μερικές φορές είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά και τις επιθυμίες των μέλλουσες μητέρες. Άλλοτε κλαίνε, άλλοτε γελούν, άλλοτε στεναχωριούνται, άλλοτε χαίρονται χωρίς λόγο. Αλλά αυτή η συμπεριφορά των εγκύων γυναικών δεν έχει εκπλήξει κανέναν εδώ και πολύ καιρό - όλοι το έχουν συνηθίσει και το αντιμετωπίζουν με κατανόηση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ορισμένοι νευροψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη μετά τη γέννηση ενός μωρού σχετίζεται περισσότερο με την ορμονική ανισορροπία στο σώμα μιας γυναίκας. Οι γυναικείες ορμόνες του φύλου απελευθερώνονται σε τεράστιες ποσότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό το σώμα προσπαθεί να επιστρέψει στη βιολογική κανονικότητα. Έτσι, η αδυναμία ψυχολογικής γρήγορης προσαρμογής στις συνθήκες μιας νέας ζωής οδηγεί μια γυναίκα στην εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης. Οι περισσότεροι γιατροί τείνουν να πιστεύουν ότι η επιλόχεια κατάθλιψη συνδέεται αποκλειστικά με την ψυχολογική διάθεση της γυναίκας, η οποία εξαρτάται από τον χαρακτήρα και την έμφυτη ιδιοσυγκρασία της. Για να το επιβεβαιώσουν, αναφέρουν παραδείγματα γυναικών που μετά τη γέννηση ενός παιδιού δεν είναι επιρρεπείς σε ασθένειες, αλλά, αντίθετα, είναι γεμάτες ευτυχία και χαρά, παρά τις νέες ευθύνες και τις δυσκολίες στη φροντίδα του μωρού. Ας δούμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Αιτίες της κατάθλιψης μετά τον τοκετό

Τώρα ας μιλήσουμε για το τι συμβαίνειγυναίκα μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Μια νέα μητέρα βιώνει πραγματικό άγχος. Δεν θα το πιστέψετε, αλλά μερικές φορές ακόμη και η πιο δύσκολη δουλειά δεν μπορεί να τεθεί στο ίδιο επίπεδο με τη ζωή μιας νεαρής μητέρας. Εξάλλου, στη δουλειά μπορείτε πάντα να κάνετε ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε, να συνομιλήσετε με φίλους ή να πιείτε καφέ. Στο τέλος πάρε αναρρωτική άδεια ή διακοπές. Οι μητέρες με μικρά παιδιά μπορούν μόνο να ονειρεύονται αυτό. Εργάζονται 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα. Μερικές φορές πρέπει ακόμη και να πάνε στην τουαλέτα με το παιδί στην αγκαλιά τους. Και δεν θα πας στο αφεντικό σου, δεν θα ζητήσεις άδεια... Μπορείς να φανταστείς να δουλεύεις σε αυτό το mode; Αυτό είναι το ίδιο... Και προσθέστε επίσης εδώ μια συγκεκριμένη σωματική πάθηση και ένα τεράστιο αίσθημα ευθύνης για το πιο πολύτιμο πράγμα - για το μωρό. Τις περισσότερες φορές, αυτή είναι η κύρια αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης στις γυναίκες.

• Ασυμφωνία με τις προσδοκίες

Φυσικά, η γυναίκα ανυπομονούσε πολύ να εμφανιστείτο φως του μωρού σας. Ωστόσο, κατά κανόνα, εάν μια γυναίκα περιμένει το πρώτο της μωρό, δεν έχει ιδέα τι είδους φόρτο εργασίας αντιμετωπίζει. Όχι, φυσικά, θεωρητικά κατάλαβε πολύ καλά ότι δεν θα ήταν εύκολο. Αλλά η θεωρία είναι ένα πράγμα και η πράξη είναι εντελώς διαφορετική. Και καθώς το αντιλαμβάνεται, η νεαρή μητέρα αρχίζει να πανικοβάλλεται και βιώνει πραγματικό άγχος. Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι λένε ότι για αυτόν τον λόγο η εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης παρατηρείται συχνότερα σε γυναίκες που γίνονται μητέρες για πρώτη φορά. Κατά κανόνα, οι πιο έμπειρες μητέρες γνωρίζουν ήδη πολύ καλά τι είδους φορτίο τις περιμένει και πώς μπορούν να κάνουν τη ζωή τους πιο εύκολη σε μια δεδομένη κατάσταση. Παρεμπιπτόντως, αν γύρω σας υπάρχουν γυναίκες που έγιναν πρόσφατα μητέρες, μιλήστε τους. Σίγουρα θα σας πουν κάποιες αποχρώσεις και μυστικά.

• Οικιακά καθήκοντα και φροντίδα παιδιών

Η κατάσταση του στρες στη ζωή της μητέρας είναι περιορισμένηγια σύντομο χρονικό διάστημα από αρκετές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Αυτή η στιγμή χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι μια γυναίκα έρχεται αντιμέτωπη με νέες ευθύνες και μια νέα καθημερινότητα. Ένα μικρό παιδί χρειάζεται τη μέγιστη προσοχή σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. Απλώς σκεφτείτε το - σίτιση, φροντίδα, φροντίδα για υγιή και έγκαιρο ύπνο, ξανά σίτιση, καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, μπάνιο, προετοιμασία για βραδινό ύπνο και στα διαλείμματα υπάρχουν επίσης δουλειές του σπιτιού: μεσημεριανό γεύμα, πλύσιμο, σιδέρωμα , καθαρισμός του διαμερίσματος...

• Δεν υπάρχει αρκετός ύπνος

Μερικές μητέρες προσπαθούν για το καλύτεροπροσαρμόστε στο βιολογικό ρολόι του μωρού σας για να παρατείνετε λίγο τον ύπνο σας και να αποκτήσετε δύναμη. Αλλά αυτό είναι μερικές φορές δύσκολο τους πρώτους έξι μήνες - τα μωρά ξυπνούν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν θέλουν πάντα να φάνε τη συνηθισμένη ώρα και συχνά μπορεί να είναι πολύ ιδιότροπα χωρίς λόγο.

• Αίσθημα αδυναμίας και αδυναμίας

Επιπλέον, αν μια γυναίκα αποκτήσει το πρώτο της παιδί, τότε σχεδόν κάθε μητέρα φοβάται μήπως κάνει κάτι λάθος, μην κάνει κακό τόσο στο παιδί όσο και στον εαυτό της λόγω άγνοιας για κάποια πράγματα.

• Επισκέψεις φίλων και συγγενών

Συμφωνήστε ότι η ίδια η διαδικασία του τοκετού αφαιρείΗ μητέρα έχει πολλή δύναμη και συχνά μετά από αυτό ένας μεγάλος αριθμός συγγενών και φίλων που θέλουν να συγχαρούν προσωπικά το νεογέννητο μωρό και τη μητέρα του όχι μόνο τρομάζει τη γυναίκα, αλλά κυριολεκτικά την εξαντλεί ψυχολογικά. Και δηλώνω ανοιχτά: «Τώρα έχω επιλόχειο κατάθλιψη. Μη με αγγίζεις και μη με βοηθάς!». ίσως όχι κάθε γυναίκα. Ίσως γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο για τις νέες μητέρες. Αυτό είναι όλο - έχουν δημιουργηθεί ευνοϊκές συνθήκες για την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης

• Τα συναισθήματα της ενοχής

Ένα άλλο ενδιαφέρον σημείο.Υπάρχουν περιπτώσεις που μια γυναίκα δεν μπορεί να δεχτεί αμέσως ένα παιδί (δεν υπάρχει χαρά όταν επικοινωνεί μαζί του, δεν υπάρχει αίσθημα κηδεμονίας πάνω στο παιδί κ.λπ.). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές μέλλουσες μητέρες είχαν διαφορετική ιδέα όχι μόνο για το πολυαναμενόμενο παιδί τους, αλλά και για τη ζωή που θα ξεκινούσε από τη γέννησή του. Το αίσθημα ενοχής που στοιχειώνει μια γυναίκα μπορεί επίσης να είναι καθοριστικός παράγοντας που επηρεάζει την εμφάνιση επιλόχειας κατάθλιψης. Αλλά συνήθως όλα μπαίνουν στη θέση τους μετά από μερικές μέρες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλά ζευγάρια απευθύνονται στον γιατρό ή τον ψυχολόγο τους, ο οποίος τα βοηθά να βρουν ηρεμία, να δουν όλα όσα συμβαίνουν από μια νέα οπτική γωνία και να βρουν τη βέλτιστη λύση. Δεν χρειάζεται να φοβάστε ή να ντρέπεστε, γιατί οι γιατροί γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη στις γυναίκες. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πολλοί υποβαθμίζουν τον ρόλο του πάπα σε αυτό το θέμα. Ποιος άλλος εκτός από ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να βοηθήσει στις δουλειές του σπιτιού, να βοηθήσει με το παιδί και να προσφέρει ηθική υποστήριξη. Το να περάσετε μαζί αυτό το διάστημα είναι πολύ πιο εύκολο και η εμπειρία που αποκτήσατε είναι αναμφίβολα ανεκτίμητη. Επομένως, μερικές φορές αξίζει να επιδοθείτε στις μικρές ιδιοτροπίες μιας νεαρής μητέρας - ίσως κάποια ασήμαντη λεπτομέρεια θα τη βοηθήσει να επιβιώσει μια άλλη δύσκολη μέρα και να μην σκεφτεί την επιλόχεια κατάθλιψη. Συχνά τέτοια μπλουζ υποχωρούν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες), ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία και τον χαρακτήρα της μητέρας, την ψυχολογική διάθεση και τις εξωτερικές συνθήκες. Αλλά εάν δεν παρατηρηθεί βελτίωση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία ενός τόσο σοβαρού προβλήματος όπως η παρατεταμένη επιλόχεια κατάθλιψη. Μερικές φορές αυτό μπορεί να προκληθεί από την ασθένεια του μωρού, την έλλειψη υποστήριξης από τον σύζυγο, την οικογένεια και τους φίλους. Είναι επίσης απαραίτητο να μάθετε αν υπάρχουν άλλοι καταλύτες για το άγχος - εργασία, προβλήματα με τα χρήματα και πολλά άλλα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θυμάστε ότι εάν μια γυναίκα είχε προηγουμένως ευάλωτη στην κατάθλιψη, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα η επιλόχεια κατάθλιψη να μην την παρακάμψει. Και ακόμη και ένας έμπειρος ψυχολόγος δεν μπορεί να προβλέψει αν η κατάθλιψη διαρκεί σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση.

Πώς να αναγνωρίζετε έγκαιρα το πρόβλημα;

Το χειρότερο πράγμα για την επιλόχεια κατάθλιψη είναι...το γεγονός ότι μπορεί να διαρκέσει πολύ και, φυσικά, είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού. Υπάρχουν μια σειρά από σημάδια επιλόχειας κατάθλιψης που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε έγκαιρα την παρουσία ενός τόσο σοβαρού προβλήματος. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό - γιατί όσο πιο γρήγορα ξεκινήσει η θεραπεία, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα έρθει η ανακούφιση. Και οι προχωρημένες μορφές επιλόχειας κατάθλιψης αποτελούν εξαιρετικά σοβαρή απειλή για την ψυχολογική –και σωματική– υγεία μιας νεαρής μητέρας. Και είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα σημάδια - ακόμα κι αν είστε απόλυτα ισορροπημένο άτομο και είστε 100% σίγουροι ότι η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν θα σας επηρεάσει ποτέ. Η κατάθλιψη, όπως και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, είναι ύπουλη γιατί μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε άτομο. Και τις περισσότερες φορές είναι εντελώς απροσδόκητο όχι μόνο για τους γύρω του, αλλά και για τον ίδιο. Επομένως, είναι καλύτερο να μελετήσετε προσεκτικά τα συμπτώματα. Όπως λένε, το forewarned είναι forearmed. Και μην χάνετε χρόνο - εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, λάβετε αμέσως τα κατάλληλα μέτρα. Μην περιμένετε μέχρι να επιδεινωθεί η κατάσταση και να εμφανιστούν συμπτώματα νεύρωσης ή, ακόμη χειρότερα, νευρικός κλονισμός. Αυτές οι επιπλοκές θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Και να έχετε κατά νου ότι τα συμπτώματα είναι αρκετά υποκειμενικά. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος κάθε συγκεκριμένης γυναίκας. Μια νεαρή μητέρα μπορεί να εμφανίσει όλα τα ακόλουθα συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης. Και μια άλλη γυναίκα έχει μόνο μερικά από αυτά. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, τα συμπτώματα είναι γενικά πολύ δύσκολο να παρατηρηθούν με γυμνό μάτι. Κατά κανόνα, αυτό ισχύει για γυναίκες που ξέρουν να ελέγχουν πολύ καλά τα συναισθήματά τους. Οι άνθρωποι γύρω τους απλά δεν θα παρατηρήσουν τα συμπτώματα, γιατί η γυναίκα δεν θα επιτρέψει στον εαυτό της να αφήσει ελεύθερα τα συναισθήματά της. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες γυναίκες έχουν τον πιο δύσκολο χρόνο - δεν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης, οι ίδιες δεν θα παραπονεθούν. Και οι αγαπημένοι συνεχίζουν να αγνοούν ότι η νεαρή μητέρα χρειάζεται απεγνωσμένα τη βοήθειά τους, παρά το γεγονός ότι δεν το παραδέχεται καν στον εαυτό της. Ας μάθουμε όμως ποια είναι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης:

• Ηθική κατάθλιψη

Μια γυναίκα βιώνει ένα συνεχές αίσθημα θλίψης,εσωτερικό κενό και άγχος. Οι καθημερινές δουλειές του σπιτιού και η φροντίδα των παιδιών γίνονται συντριπτικές και μονότονες. Τα καλά νέα και τα δευτερεύοντα ευχάριστα πράγματα δεν φέρνουν πλέον σε μια γυναίκα χαρά, αλλά καταθλίβουν μόνο μια ήδη ανήσυχη κατάσταση και ένα αίσθημα απογοήτευσης σε όλα.

• Αυξημένη συναισθηματικότητα

Πολύ συχνά οι νέοι μπαμπάδες είναι ειλικρινά μπερδεμένοιγιατί το καλύτερο τους μισό συνεχίζει να συμπεριφέρεται σαν να είναι ακόμα έγκυος. Μια γυναίκα μπορεί να ξεκινήσει ένα σκάνδαλο απροσδόκητα, να «εκραγεί» και να χάσει την ψυχραιμία της για μικροπράγματα και μπορεί να ξεσπάσει σε κλάματα για ένα απόλυτο ασήμαντο, για παράδειγμα, ένα σπασμένο φλιτζάνι. Μερικές φορές αυτή η κατάσταση μιας νεαρής μητέρας αποδίδεται σε ορμονικά επίπεδα, τα οποία δεν έχουν ακόμη προλάβει να ανακάμψουν μετά τον τοκετό. Αυτό είναι εν μέρει αλήθεια - αλλά μόνο εν μέρει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η συναισθηματική σταθερότητα δεν εξηγείται με τίποτα περισσότερο από την ίδια περιβόητη επιλόχεια κατάθλιψη. Είναι απλά υπέροχο αν τα μέλη του νοικοκυριού καταλαβαίνουν τι συμβαίνει στη γυναίκα και δεν την αντιμιλούν. Αλλά αν μια τέτοια συμπεριφορά τους φαίνεται σαν μπανάλ ιδιοτροπίες, η νεαρή μητέρα θα δυσκολευτεί. Άλλωστε, εκτός από το ψυχολογικό άγχος που ήδη βιώνει, θα πρέπει να τακτοποιήσει και σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα. Και τότε, βλέπετε, δεν απέχει πολύ από νευρικό κλονισμό...

• Αλλαγή της όρεξης

Η έλλειψη όρεξης θα πρέπει επίσης να είναι ανησυχητικήή αντίστροφα την ενίσχυσή του. Κατά τη διάρκεια μιας σοβαρής ψυχολογικής κατάστασης, δηλαδή της επιλόχειας κατάθλιψης, οι γυναίκες τείνουν είτε να «τρώνε» προβλήματα ή, αντίθετα, να αρνούνται το κανονικό φαγητό, τρώγοντας εν κινήσει. Και οι δύο καταστάσεις είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες. Εάν μια νεαρή μητέρα αρνηθεί το φαγητό, θέτει σε κίνδυνο την υγεία της. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα αποθέματα του σώματος εξαντλούνται πρακτικά. Και αν δεν υπάρχει επαρκής διατροφή, η πιθανότητα εμφάνισης σιδηροπενικής αναιμίας και ανεπάρκειας βιταμινών είναι αρκετά υψηλή. Και τι συνεπάγεται αυτό δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς. Δεν θέλετε να περάσετε ένα μήνα στο κρεβάτι του νοσοκομείου, σωστά; Και αυτό εάν για κάποιο λόγο δεν θηλάζετε το μωρό σας. Και αν το μωρό σας τρώει μητρικό γάλα, θέτεις σε κίνδυνο και την υγεία του. Εξάλλου, για να προσαρμοστεί και να αναπτυχθεί, χρειάζεται μια τεράστια ποσότητα από διάφορες ουσίες, τις οποίες μπορεί να πάρει μόνο από το μητρικό γάλα. Και δεδομένου ότι έχουμε ήδη ανακαλύψει ότι από τη στιγμή που γεννιέται το μωρό, το σώμα της μητέρας απλά δεν έχει τα δικά του αποθέματα, απλά δεν υπάρχει πού να τα πάρει για γάλα. Εκτός φυσικά από το φαγητό. Κι αν η μαμά δεν τρώει τίποτα; Αυτό είναι σωστό, αναιμία, ανεπάρκεια βιταμινών, καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Τι είδους μητέρα θα το ήθελε αυτό; Αλλά η υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Και πρώτα από όλα για την ίδια τη μητέρα. Δεν θέλετε να πάρετε μια ντουζίνα ή δύο επιπλέον κιλά σε μερικούς μήνες, σωστά; Το να απαλλαγείτε από αυτά αργότερα θα είναι πολύ δύσκολο. Και πιστέψτε με, θα θέλετε να είστε ξανά όμορφη πολύ, πολύ σύντομα. Τότε θα κατακρίνετε τον εαυτό σας για λαιμαργία, αλλά θα είναι πολύ αργά. Αλλά δώστε προσοχή - η άρνηση να φάτε δεν υποδηλώνει πάντα μια καταθλιπτική κατάσταση. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η «νεοφτιαγμένη» μητέρα απλά δεν έχει αρκετή δύναμη ή χρόνο για να προετοιμάσει το φαγητό και να το φάει. Σε αυτή την κατάσταση, μια νεαρή μητέρα θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια. Θυμάστε τις συνέπειες του υποσιτισμού;

• Διαταραχές ύπνου - Νωθρότητα και αϋπνία

Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εδώ - αϋπνίαείναι ένα πολύ ανησυχητικό σύμπτωμα. Είναι η αϋπνία που οδηγεί τα συμπτώματα των πιο κοινών ψυχολογικών διαταραχών. Ωστόσο, φροντίστε να μιλάμε συγκεκριμένα για αϋπνία και όχι για καταστάσεις στις οποίες μια γυναίκα αναγκάζεται να εγκαταλείψει τον ύπνο για να διαχειριστεί όλες τις υποθέσεις της. Και πάλι, όλη η καθημερινότητα αλλάζει και συχνά είναι δύσκολο για μια γυναίκα να υπολογίσει το χρόνο για όλες τις υποχρεώσεις και τις δραστηριότητές της. Ο συναγερμός πρέπει να χτυπήσει εάν μια γυναίκα βιώνει πραγματικά αϋπνία. Υπάρχει χρόνος για ύπνο, αλλά το κεφάλι είναι γεμάτο σκέψεις και εμπειρίες, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται η γυναίκα να αποκοιμηθεί. Η υπερβολική υπνηλία δεν είναι επίσης καλό σημάδι. Κατά κανόνα, η υπνηλία εμφανίζεται σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο βρίσκεται στα πρόθυρα νευρικής κρίσης. Φυσικά, σε περιπτώσεις που αποκλείονται άλλοι φυσικοί παράγοντες, για παράδειγμα, μια συγκεκριμένη ασθένεια. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα προσπαθεί να προστατευτεί. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να συγχέουμε την παθολογική υπνηλία και τη χρόνια έλλειψη ύπνου, που είναι μια κοινή κατάσταση για μια νεαρή μητέρα. Φυσικά, είναι πολύ, πολύ δύσκολο να προσδιοριστεί ανεξάρτητα το είδος της υπνηλίας. Επομένως, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό που θα αξιολογήσει ρεαλιστικά και αντικειμενικά την κατάσταση της νεαρής μητέρας και, εάν είναι απαραίτητο, θα της δώσει τις συστάσεις και θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

• Αδυναμία συγκέντρωσης

Υπάρχουν τόσες πολλές νέες ανησυχίες και τόση πολλή ενέργειααντιμετωπίστε τα πάντα - όλο και λιγότερο. Εξαιτίας αυτού, μερικές φορές ακόμη και απλά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν όχι απλώς απογοήτευση, αλλά πραγματική υστερία. Για παράδειγμα, το να του ζητήσετε να μαγειρέψει το δείπνο ενώ η μαμά σιδερώνει ρούχα θέτει τη ζωή του νεαρού πατέρα σε κίνδυνο — μπορεί να πετάξει ακόμη και ένα σίδερο. Φυσικά και υπερβάλλουμε τώρα. Αλλά, όπως γνωρίζετε, υπάρχει ένας κόκκος χιούμορ σε κάθε αστείο.

Θεραπεία της κατάθλιψης

Πολύ συχνά μπορείτε να ακούσετε την ερώτηση για το ανΠόσο διαρκεί αυτή η καταθλιπτική κατάσταση; Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα - όλα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες. Από τα ατομικά χαρακτηριστικά της ψυχής μιας γυναίκας, από τη γενική κατάσταση της υγείας της, από τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων. Και κυρίως πόσο γρήγορα ανακαλύφθηκε το πρόβλημα. Ο καλύτερος τρόπος για τη διάγνωση της επιλόχειας κατάθλιψης είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Θα πραγματοποιήσει ιατρική εξέταση της γυναίκας και θα κάνει ερωτήσεις για να μάθει ποιες σκέψεις και ανησυχίες ανησυχούν τη γυναίκα, ποια συναισθήματα και συναισθήματα βιώνει. Στη συνέχεια, ο γιατρός παρακολουθεί την κατάσταση του ασθενούς για μια ορισμένη περίοδο και κάνει μια διάγνωση. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει στη γυναίκα συνεδρίες ψυχοθεραπείας, φυσιοθεραπευτική θεραπεία και μέτρα που στοχεύουν στη γενική ενδυνάμωση του σώματος. Και σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει για την ανάγκη φαρμακευτικής θεραπείας. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό την αυστηρή επίβλεψη ιατρικού προσωπικού. Πολύ συχνά, οι νεαρές μητέρες κάνουν ένα λάθος που δεν πρέπει να γίνει ποτέ - αρχίζουν να παίρνουν από μόνες τους ορισμένα ηρεμιστικά. Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι οι περισσότερες μητέρες εξακολουθούν να κατανοούν τον κίνδυνο για το παιδί. Και ως εκ τούτου προτιμούν τα φυτικά φάρμακα. Ωστόσο, πολλά βότανα δεν είναι τόσο ασφαλή όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά. Και πολλά από αυτά περνούν στο μητρικό γάλα και μπορούν να βλάψουν το μωρό. Δεν το θέλεις αυτό, σωστά; Και, επιπλέον, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ποια φάρμακα χρειάζεται μια γυναίκα αυτή τη στιγμή. Συχνά, τα ηρεμιστικά μόνο επιδεινώνουν την κατάσταση, επιδεινώνοντας την απάθεια, την κατάθλιψη και την πλήρη αδιαφορία. Σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζονται εντελώς διαφορετικά φάρμακα που διεγείρουν το νευρικό σύστημα. Επομένως, αφήστε ακόμα το δικαίωμα να συνταγογραφήσετε φαρμακολογικά φάρμακα στον γιατρό σας. Εκτός, φυσικά, αν είστε εχθρός της υγείας σας και της υγείας του μωρού σας. Ο γιατρός ξέρει ακριβώς πώς να βγει από την επιλόχεια κατάθλιψη όχι μόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά και με ελάχιστες απώλειες. Αλλά δεν εξαρτάται τίποτα πραγματικά από την οικογένεια και τους φίλους; Φυσικά αυτό δεν είναι αλήθεια. Και ας μάθουμε πώς να βοηθήσουμε μια γυναίκα να αντιμετωπίσει την επιλόχεια κατάθλιψη και, αν είναι δυνατόν, να αποφύγει την εμφάνισή της εντελώς. Δεν θα το πιστέψετε, αλλά κυριολεκτικά μερικά απλά πράγματα μπορούν να λύσουν ένα τέτοιο πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

• Κατανομή των δασμών.

Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί μια νέα καθημερινή ρουτίνα,να σχεδιάζει ορθολογικά νέες ευθύνες και, αν είναι δυνατόν, να τις μοιράζει με τον σύζυγό της ή τα μέλη της οικογένειάς της (παππούδες, γιαγιάδες, μεγαλύτερα παιδιά). Μην ντρέπεστε, ζητήστε βοήθεια - το αξίζετε! Σίγουρα το νοικοκυριό σας δεν θα αρνηθεί να σας βοηθήσει. Και ακόμα κι αν δεν υπάρχει ούτε μητέρα ούτε πεθερά και ο σύζυγος είναι στη δουλειά όλη την ώρα, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση. Σίγουρα έχεις φίλες; Ζητήστε τους βοήθεια! Όπως δείχνει η πρακτική, στις περισσότερες περιπτώσεις οι γυναίκες ανταποκρίνονται πρόθυμα σε ένα τέτοιο αίτημα. Ειδικά αν δεν έχουν ακόμη δικά τους παιδιά. Και ας είναι αυτή η βοήθεια ελάχιστη. Εξάλλου, ακόμη και το να πάει κανείς στο μαγαζί απαιτεί πολλή ενέργεια και χρόνο από μια νεαρή μητέρα.

• Ημερήσια αγωγή

Προσπαθήστε να διαθέσετε τον χρόνο που χρειάζεστευγιεινό ύπνο. Στο τέλος, αν ο μπαμπάς σηκωθεί με το μωρό μια φορά το βράδυ, δεν θα συμβεί κανένα πρόβλημα. Θηλάζετε το μωρό σας; Λοιπόν, αφήστε τον να το βάλει στο στήθος σας. Και μετά θα σας βάλει στην κούνια - δεν θα έχετε πραγματικά χρόνο να ξυπνήσετε. Λυπάσαι τον άντρα σου που πρέπει να δουλέψει αύριο το πρωί; Λοιπόν, η φροντίδα για τους γείτονές σας είναι άξια επαίνου. Αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε ούτε σε θέρετρο. Τι πρέπει να κάνω; Κανείς δεν υποσχέθηκε ότι θα ήταν εύκολο. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ώρα που το μωρό κοιμάται. Έχετε πολλά να κάνετε; Λοιπόν, ας είναι - δεν ζεις σε ένα μουσείο ένα πάτωμα που δεν έχει πλυθεί για μια μέρα δεν είναι μια τραγωδία σε παγκόσμια κλίμακα. Δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε το δείπνο; Λοιπόν, ένας λόγος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι ότι μπορείτε πάντα να παραγγείλετε φαγητό από ένα εστιατόριο. Λοιπόν, ή πίτσα, στη χειρότερη. Και μια θηλάζουσα μητέρα, που μπορεί μόνο να ονειρεύεται την πίτσα προς το παρόν, μπορεί να τα βγάλει πέρα ​​με ένα επιδόρπιο με τυρί cottage ή ένα γιαούρτι. Είναι θυμωμένος ο μπαμπάς; Εξηγήστε του ότι αυτό διαρκεί μόνο μέχρι να συνέλθετε. Δεν καταλαβαίνετε; Με ένα εύλογο πρόσχημα, αφήστε το μόνο στο σπίτι με το μωρό για μερικές ώρες. Και προσπαθήστε να υπολογίσετε την ώρα ώστε το μωρό να είναι ξύπνιο. Πιθανότατα, μετά από αυτό, δεν θα προκύψουν ποτέ παράπονα εναντίον σας στη ζωή σας.

• Τροφοδοσία ρεύματος

Μιλώντας για φαγητό.Η παραπάνω επιλογή είναι κατάλληλη μόνο για περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης - δεν πρέπει να γίνει σύστημα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλήρης και ισορροπημένη. Παρεμπιπτόντως, γι 'αυτό δεν είναι καθόλου απαραίτητο να στέκεστε στη σόμπα για ώρες, επινοώντας όλο και περισσότερα νέα πιάτα. Υπάρχουν πολλές συνταγές που σας επιτρέπουν να τρώτε νόστιμα και υγιεινά.

• Εμφάνιση

Ό,τι και να πει κανείς, μια γυναίκα παραμένει πάνταμια γυναίκα. Ακόμα κι αν έγινε μητέρα μόλις πριν από μερικές εβδομάδες ή μήνες. Και θέλεις πάντα να δείχνεις ωραία. Και μια απεριποίητη εμφάνιση, μαλλιά με κατάφυτες ρίζες, ένα λεκιασμένο παλτό σπιτιού θα καταστρέψει τη διάθεση οποιουδήποτε, ακόμη και χωρίς επιλόχεια κατάθλιψη. Όπως δείχνει η πρακτική, εκείνες οι νεαρές μητέρες των οποίων η κατάθλιψη διαρκεί αρκετά δεν ενοχλούν ιδιαίτερα με την εμφάνισή τους. Αλλά όσες γυναίκες βρίσκουν χρόνο και φροντίζουν τον εαυτό τους ουσιαστικά δεν βιώνουν ποτέ κατάθλιψη. Λάβετε υπόψη λοιπόν αυτή τη μέθοδο καταπολέμησης της επιλόχειας κατάθλιψης. Έχει λυπηθεί τελείως η ψυχή σου; Επισκεφτείτε ένα κομμωτήριο ή πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ρούχων - πόσο καιρό μπορείτε να το αναβάλετε; Και μην βιαστείτε να αντιταχθείτε - μικρά πράγματα όπως αυτό αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις και σας ανεβάζουν τη διάθεση.

• Επικοινωνία με ανθρώπους

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνετε ερημίτης.Μην αποφεύγετε την επαφή με ανθρώπους, όσο δύσκολο κι αν είναι στην αρχή. Πολύ σύντομα αυτή η απροθυμία να δεις κανέναν θα περάσει και θα αρχίσεις να απολαμβάνεις την επικοινωνία. Δεν έχεις κανέναν να μιλήσεις; Είναι οι φίλοι σας απασχολημένοι και τα μέλη της οικογένειάς σας εργάζονται; Δεν υπάρχει μεγάλη υπόθεση! Πιάσε το καρότσι σου και βγες έξω. Ακόμη και ψυχολόγοι συμβουλεύουν τις γυναίκες σε τέτοιες καταστάσεις να αρχίσουν να επικοινωνούν με άλλες μητέρες. Και όχι μόνο για να λάβετε όχι μόνο πρακτικές συμβουλές και να μοιραστείτε την εμπειρία σας, αλλά και να συνειδητοποιήσετε ότι οι άλλες μητέρες δεν βρίσκουν πάντα αμέσως διέξοδο από δύσκολες καταστάσεις. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας και να απαλλαγεί από τις ανησυχίες ότι μπορεί να βλάψει συνεχώς τον εαυτό της ή το παιδί της με κάποιο τρόπο. Ναι, και τα γυναικεία μυστικά έχουν το δικαίωμα να υπάρχουν - τα κουτσομπολιά μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ ωραία. Και είναι πολύ πιθανό να κάνετε νέους φίλους ανάμεσα σε νεαρές μητέρες. Εξάλλου, τα παιδιά σας θα μεγαλώσουν μαζί, πιθανότατα θα πάνε στο ίδιο νηπιαγωγείο και μετά στο σχολείο. Και πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ θα θυμάστε με συγκίνηση τους φόβους και τις αγωνίες σας.

• Εκδήλωση των συναισθημάτων κάποιου

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, για τον άνθρωποΔεν υπάρχει τίποτα χειρότερο στην ψυχή από την αδυναμία να ανοιχτούμε συναισθηματικά. Αυτή η περίσταση μπορεί να οδηγήσει ακόμη και έναν υγιή άνθρωπο σε νευρικό κλονισμό, για να μην αναφέρουμε την εύθραυστη ψυχή μιας γυναίκας που πρόσφατα έγινε μητέρα. Το να μοιράζεσαι εντυπώσεις, νέα, ανακαλύψεις και χαρές είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Εάν η μητέρα είναι εσωστρεφής από τη φύση της, η αυτο-έκφραση θα βοηθήσει σε τέτοιες περιπτώσεις - κρατώντας ημερολόγιο του μωρού, φωτογραφία, σχέδιο, πλέξιμο - όλα αυτά όχι μόνο ανακουφίζουν συναισθηματικά τη γυναίκα, αλλά βοηθούν και στην ανανέωση των σκέψεων στο κεφάλι και επαναφόρτιση με καλή διάθεση. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει και για τα αρνητικά συναισθήματα - πρέπει επίσης να τους δοθεί διέξοδος. Αν έχετε κάποιον να μιλήσετε, να μοιραστείτε τους φόβους, τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες σας, αυτό είναι απλά υπέροχο. Αλλά αν όχι, μην απελπίζεστε. Μπορείτε να καταφύγετε σε μία ψυχολογική τεχνική - την απλούστερη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί - σε αυτό θα μεταφέρετε όλη την αρνητικότητα σας. Εάν είστε καλοί στο σχέδιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ακουαρέλες για να απεικονίσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Δεν ξέρετε πώς να σχεδιάζετε; Κανένα πρόβλημα, κάντε μια λίστα. Το έκανες; Κάψτε αυτό το κομμάτι χαρτί. Κατά κανόνα, αυτή η μέθοδος βοηθά πολύ αποτελεσματικά - η κατάθλιψη διαρκεί για πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα.

• Η συνειδητοποίηση του τι συμβαίνει

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ενώ φροντίζουμε ένα παιδί,μερικές φορές μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση απόστασης από αυτόν. Η συναισθηματική οικειότητα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις περιστάσεις και την ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακή μητέρα. Παρόμοιο φαινόμενο παρατηρείται σε έναν τεράστιο αριθμό νέων μητέρων δεν είσαι η πρώτη και δεν θα είσαι η τελευταία. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό σε καμία περίπτωση, διαφορετικά η ψυχολογική σας κατάσταση θα επιδεινωθεί γρήγορα. Δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις ανησυχητικές σκέψεις; Μιλήστε για αυτό με τους φίλους σας που έχουν ήδη παιδιά - πιθανότατα θα σας πουν για μια παρόμοια κατάσταση. Αν ακόμη και μετά από αυτό το αίσθημα ενοχής δεν εξαφανιστεί, θα πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήνετε ένα τέτοιο θέμα χωρίς επίβλεψη, καθώς μια τέτοια κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Και όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων νευρικών διαταραχών.

• Φροντίστε τον εαυτό σας

Με την πρώτη ευκαιρία, είναι απαραίτητο να επιτραπείμια γυναίκα μπορεί να περιποιηθεί τον εαυτό της λίγο - ψώνια, συνάντηση με φίλους, μια ρομαντική βραδιά και πολλά άλλα. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε λίγο τον εαυτό σας από τη σκληρή δουλειά της καθημερινότητας και να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Παρεμπιπτόντως, μην ξεχνάτε τον σύζυγό σας, ο οποίος μπορεί να αισθάνεται αποξενωμένος μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Προσπαθήστε όχι μόνο να περάσετε μαζί νέες προκλήσεις, αλλά και να χαρείτε και να γιορτάσετε μαζί όλα τα επιτεύγματα και τις νίκες.

• Σεξουαλική ζωή

Μην χάνετε τη σεξουαλική σας ζωή.Το πρόβλημα για πολλές γυναίκες είναι ότι μετά τον τοκετό αισθάνονται μη ελκυστικές για το άλλο φύλο. Εξάλλου, ξέρουμε ότι ένα επιπλέον χιλιοστό θεωρείται από τις γυναίκες ως εκατονταπλάσιο και οι καθημερινές ανησυχίες χωρίς αυτοφροντίδα κάνουν ακόμη και τις κορυφαίες ομορφιές του κόσμου να ανατριχιάζουν με την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη. Οι σύζυγοι θα πρέπει να κάνουν κομπλιμέντα στις γυναίκες τους πιο συχνά, να προσπαθούν να συζητούν προβλήματα και να μην αφήνουν τους συζύγους τους να αμφιβάλλουν ότι είναι γυναίκες πρώτα και κύρια. Επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια γυναίκα δεν έχει καμία δύναμη για την ίδια τη σεξουαλική της ζωή. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να γνωρίζουν ότι είναι ακόμα αγαπημένοι και επιθυμητοί. Όσο για το ίδιο το σεξ, ο άντρας πρέπει να κάνει λίγη υπομονή. Αν φροντίσει τη γυναίκα του και τη βοηθήσει, η σεξουαλική του ζωή θα επανέλθει πολύ γρήγορα στο φυσιολογικό. Επιπλέον, πιθανότατα, η αναμονή θα ανταμειφθεί αδρά. Οι περισσότερες γυναίκες ισχυρίζονται ότι μετά τον τοκετό, η σεξουαλική ζωή γίνεται πολύ πιο φωτεινή και πιο έντονη. Φυσικά, αν το ζευγάρι έχει αρκετή σοφία και υπομονή για να επιβιώσει μαζί αυτή τη δύσκολη περίοδο. Παρεμπιπτόντως, οι περισσότερες νέες μητέρες, ακόμα και οι πιο συγκρατημένες, σε αυτή τη δύσκολη περίοδο για αυτές, έχουν φόβους ότι ο άντρας τους έχει ερωμένη. Και όσο κι αν προσπαθεί ένας άντρας να αποδείξει στη γυναίκα του ότι δεν είναι έτσι, οι ανησυχίες δεν εξαφανίζονται. Ειδικά αν η γυναίκα δεν επιβεβαιώνει με τα λόγια και τις πράξεις του άνδρα ότι εξακολουθεί να ενδιαφέρεται για αυτόν πρωτίστως ως γυναίκα, και όχι μόνο ως μητέρα του παιδιού του. Εάν ένας άντρας φρικάρει και αποφεύγει τη συζήτηση, οι υποψίες της γυναίκας μόνο θα ενισχυθούν. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για έναν άνδρα να δείξει αυτοσυγκράτηση και υπομονή - όλα θα μπουν στη θέση τους πολύ γρήγορα. Και πόσα νεύρα θα σώσει τη γυναίκα του!

• Επίσκεψη έγκαιρα στο γιατρό

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι αποτελεσματικόΕπισκεφθείτε έναν γιατρό ή συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο πριν την εμφάνιση της κατάθλιψης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια γυναίκα μπορεί να συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά που είναι ασφαλή τόσο για την υγεία της μητέρας όσο και του μωρού της. Πόσες επιπλοκές μπορούν να προληφθούν με αυτόν τον τρόπο! Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί γρήγορα. Και το πόσο θα διαρκέσει στην περίπτωσή σας εξαρτάται πρωτίστως από εσάς. Το κυριότερο είναι να καταλάβει η γυναίκα ότι είναι η καλύτερη μητέρα στον κόσμο και τα όποια προβλήματα μπορούν να λυθούν εύκολα. Η κατάθλιψη που εμφανίζεται στη ζωή μετά τη γέννηση ενός μωρού, η θεραπεία του οποίου είναι δυνατή και αρκετά αποτελεσματική, δεν θα διαρκέσει για πάντα. Απλώς πρέπει να δεις τα πράγματα επαρκώς, να μην φοβάσαι να ανοιχτείς στην ευτυχία σου και να περπατήσεις προς αυτήν με σίγουρο βάδισμα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια