Θέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Καλός ύπνος

Ήχος, καλός ύπνος — επιτακτικόςσυστατικό της υγείας κάθε ανθρώπου. Αλλά για τις έγκυες γυναίκες αυτό το ζήτημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς το σώμα λειτουργεί σε βελτιωμένη λειτουργία. Από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα αισθάνεται αυξημένη κόπωση και κόπωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ξεκούραση είναι τόσο σημαντική για μια μέλλουσα μητέρα. Πιστεύεται ότι η εγκυμοσύνη — μια σπάνια περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας που ο χρόνος της ανήκει μόνο: ύπνος τον σωστό αριθμό ωρών, σωστή ξεκούραση και ποιοτική διατροφή. Αλλά ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτής της «γλυκιάς ώρας» προκύπτουν δυσκολίες με τον ύπνο. Γρήγορος καρδιακός παλμός, αυξημένο άγχος, δυσπεψία — όλα αυτά αποτελούν εμπόδιο για τη σωστή ανάπαυση. Η αϋπνία και η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες, τόσο για το αγέννητο μωρό όσο και για την ίδια τη μητέρα. Για να κοιμάται μια γυναίκα ήρεμα και να μην προκαλεί βλάβη στο αγέννητο μωρό, πρέπει να επιλέξει μια ασφαλή στάση για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό το ζήτημα απαιτεί λεπτομερή εξέταση, λαμβάνοντας υπόψη όλα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά της «ενδιαφέρουσας θέσης».

Ασφαλής στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, η μέλλουσα μητέραμπορεί να πάρει οποιαδήποτε θέση ύπνου χωρίς να βλάψει το έμβρυο. Μέχρι τις 12 εβδομάδες, η μήτρα και το έμβρυο βρίσκονται εντός της λεκάνης. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος με το στομάχι εξακολουθεί να είναι ασφαλής. Η μόνη ενόχληση μπορεί να προκληθεί από τους μαστούς, η ευαισθησία των οποίων αυξάνεται σημαντικά. Κατά τον 5ο-7ο μήνα της εγκυμοσύνης απαγορεύεται αυστηρά ο ύπνος με το στομάχι, για να μην τραυματιστεί το μωρό. Το έμβρυο προστατεύεται αξιόπιστα από αμνιακό υγρό, αλλά ακόμη και αυτό το γεγονός δεν αποκλείει τον κίνδυνο βλάβης του εμβρύου λόγω του μεγάλου βάρους της εγκύου. Τελικά, είναι επίσης άβολο για την ίδια τη μητέρα να κοιμάται με το στομάχι της, το οποίο έχει ήδη μεγαλώσει αισθητά. Η ύπτια θέση δεν θα επηρεάσει τον ύπνο στο πρώτο τρίμηνο. Αλλά καθώς αυξάνεται η περίοδος και μεγαλώνει η κοιλιά, θα πρέπει να θυσιαστεί και η θέση στην πλάτη. Το γεγονός είναι ότι μετά από 26 εβδομάδες εμφανίζεται το σύνδρομο πίεσης στην κάτω κοίλη φλέβα. Αυτό σημαίνει ότι το ήδη αρκετά βαρύ έμβρυο με νερό ασκεί πίεση στα έντερα και την κοίλη φλέβα, γεγονός που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στο παιδί. Το μωρό μπορεί να παρουσιάσει υποξία — έλλειψη οξυγόνου. Το ίδιο το παιδί μπορεί να «δηλώνει» την ταλαιπωρία του αρχίζοντας να πιέζει υπερβολικά. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε τη θέση σας γυρίζοντας στο πλάι. Η ίδια η μητέρα μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, γρήγορο καρδιακό παλμό, μειωμένη αρτηριακή πίεση, δυσκολία στην αναπνοή, κακή κυκλοφορία των εσωτερικών οργάνων και έξαρση των αιμορροΐδων. Το τελευταίο μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα, ειδικά στα τελικά στάδια. Η έξαρση των αιμορροΐδων και οι δυσκολίες με τις κινήσεις του εντέρου είναι επιβλαβείς για τις εγκύους, αφού η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό έχει πολύ επιζήμια επίδραση στο έμβρυο. Η πιο ασφαλής στάση που έχει ευεργετική επίδραση στον ξεκούραστο ύπνο είναι η στάση στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή τη θέση πραγματοποιείται πλήρως η κυκλοφορία του αίματος, καθώς τίποτα δεν παρεμβαίνει στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα λάβουν αρκετό οξυγόνο. Είναι προτιμότερο να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, γιατί δεν υπάρχει πίεση στο συκώτι, το οποίο βρίσκεται στη δεξιά. Μετά τον ύπνο στο πλάι, δεν υπάρχει πόνος στην πλάτη ή στην περιοχή της λεκάνης. Αλλά αυτοί οι κανόνες είναι σαφείς εάν το έμβρυο βρίσκεται στη σωστή θέση στη μήτρα. Εάν το έμβρυο βρίσκεται σε εγκάρσια θέση, συνιστάται να κοιμάται στο πλάι όπου βρίσκεται το κεφάλι του μωρού. Εάν υπάρχει μια βράκα παρουσίασης του εμβρύου, τότε πρέπει να γυρίζετε από τη μια πλευρά στην άλλη 3-4 φορές τη νύχτα.

Χρήση μαξιλαριών για ασφαλή και υγιή ύπνο έγκυων γυναικών

Για μια γυναίκα που συνηθίζει να κοιμάται στη δεξιά πλευρά,πλάτη ή στομάχι, είναι αρκετά δύσκολο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κοιμάται στη σωστή θέση. Ναι, και όσες τους αρέσει να κοιμούνται στο αριστερό τους πλάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εξακολουθούν να αισθάνονται δυσφορία λόγω της μεγάλης κοιλιάς. Για τις έγκυες γυναίκες, υπάρχει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη διατήρηση υγιούς ύπνου με μέγιστη άνεση μέσω των μαξιλαριών. Για να είναι πιο εύκολο να πάρετε την επιθυμητή θέση ενώ κοιμάστε, θα χρειαστείτε πολλά μαξιλάρια. Τα τακάκια πρέπει να είναι αρκετά μαλακά ώστε να πάρουν το επιθυμητό σχήμα. Το ένα μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το στομάχι, το άλλο — ανάμεσα στα γόνατα. Εάν η θέση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά, τότε καλό είναι να λυγίσετε το δεξί πόδι και το αριστερό — αποχωρώ Μπορείτε επιπλέον να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας, αυτό θα διευκολύνει την κατάσταση. Υπάρχουν ειδικά μαξιλάρια για εγκύους που πωλούνται, το σχήμα των οποίων ακολουθεί το ανατομικό περίγραμμα της κοιλιάς της μέλλουσας μητέρας. Αυτά τα μαξιλάρια έχουν σχήμα πέταλου και εσωτερικά είναι γεμάτα με πολυστυρένιο. Με τη βοήθειά τους, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ξαπλώσουν άνετα και να εξασφαλίσουν έναν ξεκούραστο ύπνο. Αυτά τα πρακτικά προϊόντα μπορούν αργότερα να χρησιμοποιηθούν για να ταΐσετε το μωρό σας. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι, τότε μπορείτε να το ράψετε. Θα πρέπει να είναι 1800 — 2000 cm και περίμετρος 30 — 50 cm Το κάλυμμα μαξιλαριού μπορεί να κατασκευαστεί από βαμβάκι με ραμμένο φερμουάρ για εύκολη αφαίρεση. Το εσωτερικό του μαξιλαριού είναι γεμάτο με μπάλες πολυστυρενίου και ραμμένο σφιχτά. Το μαξιλάρι δεν πρέπει να γεμίζει σφιχτά ώστε να είναι απαλό και άνετο. Για την υγεία μιας εγκύου — το πιο σημαντικό πράγμα είναι η καλή ξεκούραση και ο ύπνος. Επομένως, εάν είναι δύσκολο για τη μέλλουσα μητέρα να αποκοιμηθεί στη "σωστή" θέση, τότε δεν πρέπει να σταματήσει να αναζητά μια άλλη βολική επιλογή. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια καλή μητέρα θα αισθάνεται πάντα το μωρό της και θα βρίσκει τη σωστή θέση, ώστε τόσο αυτή όσο και το μωρό να νιώθουν καλά.