Πισίνα και εγκυμοσύνη

Μπορώ να πάω στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν και χρειάζονται ακόμη και να κολυμπήσουν και να κάνουν αερόμπικ στο νερό. Οι γυναικολόγοι και οι ψυχολόγοι συνιστούν να πάτε στην πισίνα. Όμως τα μαθήματα επιτρέπονται μόνο από την 12η έως την 36η εβδομάδα.Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμο να πάει στην πισίνα Photo: GettyΤι είναι χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να βρίσκονται στο νερό:

η κολύμβηση και η άσκηση ενισχύουν τους μυς, γεγονός που διευκολύνει περαιτέρω τον τοκετό.
αναστέλλει προσωρινά την ένταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.
βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
τρένα αναπνέοντας?
οίδημα υποχωρεί.
αυξάνει την αντοχή.

Επίσης βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση των γυναικών,ξεχνούν το άγχος, χαλαρώνουν, νιώθουν έντονη δύναμη, για πρώτη φορά μαθαίνουν για τα οφέλη της κολύμβησης στην Ιαπωνία, όπου οι έγκυες γυναίκες έκαναν μαργαριτάρια στο νερό πριν από τη γέννηση. Όπως έδειξαν οι παρατηρήσεις των γιατρών, όλοι υπέστησαν τον τοκετό πιο εύκολα και παράγεται περισσότερο γάλα κατά τη διάρκεια της σίτισης.

Υπάρχουν αντενδείξεις για κολύμπι;

Παρά τα οφέλη των θαλάσσιων δραστηριοτήτων, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να πάνε στην πισίνα. Αρχικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας που παρακολουθεί την εγκυμοσύνη σας.

αλλεργία στο χλώριο.
placenta previa;
ισχυρή τοξικότητα;
απειλή αποβολής.
επιληψία;
αιμορραγία και απαλλαγή της μήτρας.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα εκδώσει πιστοποιητικό, χωρίς το οποίο ο εκπαιδευτής aqua aerobics δεν θα συνεργαστεί μαζί σας.

Πώς να παρακολουθήσετε σωστά την πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μη διστάσετε να πάτεσε μια τεχνητή δεξαμενή. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια πισίνα με θαλασσινό νερό. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δεν ξεπερνά τους 30 και δεν πέφτει κάτω από τους 22 βαθμούς Τι πρέπει να γνωρίζετε:

Ξεκινήστε μαθήματα με 15 λεπτά, αυξάνοντας σε 30-40 λεπτά?
κολυμπήστε αργά, μην το παρακάνετε.
χρησιμοποιήστε λαστιχένιες μύτες για να μην πάρετε μια γουλιά από νερό.
Μη κολυμπάτε στην πλάτη σας.
πάρτε μαζί σας καουτσούκ παντόφλες ώστε να μην γλιστρήσετε στο βρεγμένο δάπεδο.

Αν ξαφνικά άρχισε να αισθάνεται άσχημα στο νερό,βγείτε αμέσως. Εάν αυτό συμβεί ξανά, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Για πιο αποτελεσματικές τάξεις, εγγραφείτε σε έναν εκπαιδευτή. Θα σας πει τι ασκήσεις είναι καλύτερο να κάνουν και θα παρακολουθεί την κατάστασή σας. Οι ασκήσεις στην πισίνα είναι χρήσιμες για τις έγκυες γυναίκες. Το κύριο πράγμα - συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων και μην προσπαθήσετε να ορίσετε ένα αρχείο κολύμβησης. Στη συνέχεια, τα μαθήματα θα ωφελήσουν μόνο εσάς και το παιδί.