Μόνιμο αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πώς αλλάζει η πείνα κατά τη διάρκεια του τριμήνου της εγκυμοσύνης;

Ο κύριος λόγος για την πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςέμβρυο - αναδιάρθρωση των ορμονικών διεργασιών στο σώμα της γυναίκας, επιτάχυνση του μεταβολισμού. Το φαινόμενο έχει και ψυχολογικό υπόβαθρο: η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που όλα επιτρέπονται. Αν πριν η κυρία παρακολουθούσε αυστηρά τη σιλουέτα της και μετρούσε θερμίδες, τώρα αφήνει τον εαυτό της να φύγει, ακολουθεί τις επιθυμίες και τα συναισθήματά της.Ψυχολογικοί και φυσιολογικοί λόγοι προκαλούν πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςΦωτογραφία: Getty

Πρώτο τρίμηνο

Κατά την περίοδο αυτή, το παιδί δεν χρειάζεται αύξηση.οι ποσότητες τροφίμων που καταναλώνονται και η συνεχής πείνα και υπερκατανάλωση σχετίζονται με την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας. Αυτό είναι μια αυτοπροβολή ή μια προσπάθεια να καταλάβετε τις πιέσεις. Με μια τέτοια κατάσταση πρέπει να πολεμήσετε: η συνήθεια του φαγητού θα οδηγήσει σε πολύ κέρδος βάρους, ενδοκρινικά προβλήματα και υπέρταση. Μια ήρεμη κατάσταση στην οικογένεια, το περπάτημα στο δρόμο και ένα χόμπι θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εμπλοκή. Κατά τους πρώτους 3 μήνες πρέπει να φάτε λίγο, αλλά συχνά, 5-6 φορές την ημέρα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, λαχανικά, φρούτα, μην ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνες. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, προσέξτε για θερμίδες και φυσικά τρόφιμα.

Δεύτερο τρίμηνο

Αυτή είναι η πιο άνετη περίοδος για τη μελλοντική μητέρα. Το στομάχι είναι ακόμα μικρό, η τοξικότητα δεν ενοχλεί πλέον, δεν υπάρχει δυσφορία. Το συνεχές συναίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε αυτό το στάδιο εξηγείται από την ενεργή ανάπτυξη του εμβρύου, τη δημιουργία των οργάνων και των συστημάτων του. Συνεχίστε να τρώτε λίγο, αλλά συχνά. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Αποφύγετε τα λιπαρά, πικάντικα και αλμυρά, άπαχα στα πιάτα φρούτων και λαχανικών: είναι χρήσιμα για εσάς και το μωρό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει πείνα τη νύχτα. Είναι επικίνδυνο για τις γυναίκες: υπερκατανάλωση για τη νύχτα, αναγκάζετε το στομάχι να λειτουργήσει, το οποίο δεν επιτρέπει να χαλαρώσετε και να επιδεινώσετε πλήρως τη γενική κατάσταση. Για να μην τρέξετε στο ψυγείο, αφήστε ένα καρότο και ένα μήλο, ένα ποτήρι γάλα ή νερό στο κρεβάτι. Αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε κορεσμό με ελάχιστα φορτία στο στομάχι.

Τρίτο τρίμηνο

Σε αυτό το στάδιο, το αίσθημα της πείνας γίνεταισυνεχής σύντροφος της εγκύου. Είναι σημαντικό να τη διατηρήσετε υπό έλεγχο, διαφορετικά η γυναίκα και το παιδί θα γίνουν υπέρβαρα, γεγονός που θα οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού. Είναι απαραίτητο να διαπραγματευτείτε με έναν γιατρό τη δυνατότητα να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Οι γιατροί θεωρούν ότι είναι φυσιολογικό αν μια γυναίκα δεν κερδίζει περισσότερα από 16 κιλά σε εννέα μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτός ο αριθμός υποδηλώνει ότι δεν έγινε θύμα πείνας και ότι ακολουθήσαμε μια υγιεινή διατροφή. Το βάρος θα χαθεί τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.