Όλοι φοβόμαστε κάτι.Μερικοί άνθρωποι φοβούνται το αφεντικό τους, ενώ άλλοι τρομοκρατούνται από την ίδια τη σκέψη της δημόσιας ομιλίας. Άλλοι δεν αντέχουν καθόλου τους οδοντιάτρους. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματός μας σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Υπάρχει όμως και μια ξεχωριστή κατηγορία ανθρώπων που βιώνουν κρίσεις πανικού συνεχώς, με ή χωρίς λόγο. Και μια τέτοια παθολογία θεωρείται ήδη ανώμαλη. Και αν δεν δώσετε προσοχή στην εμφάνιση των πρώτων σημείων της νόσου εγκαίρως, μην κάνετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να την εξαλείψετε, στο μέλλον μπορεί να καταλήξει σε σχιζοφρένεια, παρατεταμένη κατάθλιψη κ.λπ.
Επιθέσεις πανικού: Τι είναι αυτό;
Οι κρίσεις πανικού είναι σοβαρέςμια ψυχολογική διαταραχή με αποτέλεσμα το άρρωστο άτομο να βιώνει αυθόρμητα φόβο, άγχος και απάθεια. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν μπορούν να ελεγχθούν. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, ο ασθενής εμφανίζει δύσπνοια, η καρδιά αρχίζει να χτυπά γρήγορα, η αναπνοή γίνεται πιο συχνή και γίνεται αισθητή η έλλειψη αέρα. Μερικές φορές όλα αυτά συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, όπως σε έμφραγμα, καθώς και κολικούς στην κοιλιακή χώρα. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή και δεν είναι απαραίτητο κάτι να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του ατόμου. Οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της κατάστασης: δυνατός θόρυβος, έντονο φως, οξύς ήχος. Για παράδειγμα, είστε σε ένα λεωφορείο και τα φρένα του αρχίζουν να τσιρίζουν. Την επόμενη φορά που ο οδηγός θα προσπαθήσει να επιβραδύνει, θα ακούσετε ένα δυσάρεστο τρίξιμο. Αυτό θα είναι αρκετό. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτή τη μορφή φόβου σε ίσες αναλογίες, ανεξάρτητα από τη θέση τους στην κοινωνία, τον τίτλο εργασίας ή το αν έχουν οικογένεια. Όσον αφορά το ηλικιακό εύρος, είναι 19-45 ετών. Κάποιοι το βιώνουν αυτό τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, άλλοι - μία φορά το μήνα. Και τότε, η ώθηση πρέπει να είναι σοβαρή – άγχος, κούραση κ.λπ. Σημείωση: εάν αντιμετωπίζετε κρίσεις πανικού όλο και πιο συχνά, υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση και κάντε εξετάσεις. Γεγονός είναι ότι ο συνεχής φόβος μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής και επικίνδυνης ασθένειας. Συχνά ένα άτομο βιώνει συναισθηματική αστάθεια λόγω προβλημάτων με το κεντρικό νευρικό σύστημα, κατάθλιψη, αλκοολισμό κ.λπ. Τι συμβαίνει εάν ο ασθενής δεν θέλει να λάβει θεραπεία; Θα αναπτύξει φοβίες με τον καιρό. Μεταξύ αυτών, οι πιο συνηθισμένοι φόβοι είναι: ο φόβος για ανοιχτούς ή κλειστούς χώρους (αγοραφοβία και κλειστοφοβία). Ταυτόχρονα, ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται όταν συγκεντρώνεται ένας συγκεκριμένος αριθμός ατόμων και όταν βγαίνει έξω και σε ασανσέρ (ανάλογα με τη φοβία).
Τι να κάνετε όταν οι επιθέσεις πανικού στο δρόμο
Δυστυχώς, δεν ξέρουν όλοι πώς να συμπεριφέρονταικαταστάσεις όπως αυτές, όταν ο φόβος κυλάει σαν χιονόμπαλα, αναγκάζοντάς σας να καταπιείτε αέρα, ο οποίος, όπως θα το έλεγε η τύχη, είναι σε έλλειψη αυτή τη στιγμή. Οι άνθρωποι γύρω τους, όταν βλέπουν ένα άτομο να πανικοβάλλεται και να σκύβει με τρόμο, προσπαθούν είτε να περάσουν σαν λεπρός, είτε να βγάλουν φωτογραφία στο κινητό τους. Και τι, οι φίλοι θα γελάσουν μετά με το «φρικιό» που δεν μπορούσε να διασχίσει κανονικά το δρόμο, να μπει σε ασανσέρ και ούτω καθεξής στη λίστα. Και μόνο όσοι οι συγγενείς τους υποφέρουν από συνεχείς κρίσεις πανικού θα προσφέρουν πρώτες βοήθειες. Πώς μπορείτε να αντεπεξέλθετε εάν οι κρίσεις πανικού σας ξεπεράσουν ή τους αγαπημένους σας στο δρόμο; Υπάρχουν πολλές λαϊκές μέθοδοι για το πώς να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα και να μην πέσετε με τα μούτρα. Το κύριο πράγμα είναι να μην τα παρατήσετε, συν το ότι η κραυγή και η υστερία δεν θα βοηθήσουν εδώ. Και αρχίστε να ενεργείτε αμέσως πριν επιδεινωθεί η κατάσταση.
- Ξεκινήστε να αναπνέετε σωστά
Όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κρίσεων πανικούΟ ασθενής πρέπει να χαλαρώσει για να αποκαταστήσει την αναπνοή. Σταματήστε, ισιώστε, ακουμπήστε στον τοίχο ενός σπιτιού, σε έναν κορμό δέντρου, σε ένα παγκάκι και μετά πάρτε μια βαθιά ανάσα. Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε όχι με τους πνεύμονές σας, αλλά με το στομάχι σας – έτσι θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την ασφυξία πιο γρήγορα. Επαναλαμβάνουμε τα πάντα μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε και να ομαλοποιήσετε την αναπνοή σας, χρησιμοποιήστε μια κανονική χάρτινη σακούλα. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, πάρτε πρώτα μια βαθιά ανάσα, περιμένετε 10-15 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε. Βεβαιωθείτε ότι η σακούλα δεν περιέχει ψίχουλα ή μικρά αντικείμενα που θα μπορούσαν να εισέλθουν στο ρινοφάρυγγα.
- Βάζουμε σε ασφαλές μέρος
Ένα άτομο που έχει βιώσει μια επίθεση θα πρέπει να είναι αμέσωςή πάρτε τον σε ένα μέρος όπου θα νιώθει άνετα και ασφαλή. Εάν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι, πηγαίνετε στο πρώτο μέρος που συναντάτε (καφέ, νοσοκομείο, στάση λεωφορείου), καθίστε τον ασθενή και περιμένετε μέχρι να νιώσει καλύτερα.
- Ας πάρουμε ένα υγρό
Όταν το άτομο έχει ηρεμήσει εντελώς, μπορείτεδώστε του λίγο τσάι από βότανα να πιει. Τόσο το βάλσαμο λεμονιού όσο και η μέντα είναι εξαιρετικές. Ως έσχατη λύση, δώστε στον ασθενή μεταλλικό νερό, αλλά χωρίς αέριο.
Θεραπεία κρίσεων πανικού στο σπίτι
Εάν οι κρίσεις πανικού σας στοιχειώνουν συνεχώς,Μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ξεφορτωθείτε χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες. Αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας μόνο σε περιπτώσεις όπου η ασθένεια δεν αποτελεί ιδιαίτερη απειλή. Αν δηλαδή μετά την επίθεση δεν σε πάρει ομάδα ασθενοφόρου. Αφεψήματα και αφεψήματα βοτάνων Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία με βότανα είναι ίσως η πιο απλή και ασφαλής μέθοδος, στην οποία κατέφευγαν οι μαμάδες και οι γιαγιάδες μας. Για να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού, χρησιμοποιήστε αφεψήματα βοτάνων που αποτελούνται από ηρεμιστικά βότανα. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι αυτές οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ξεχωριστά όσο και σε συνδυασμό, συνδυάζοντας αφεψήματα και παρασκευάσματα. Εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία με ψυχοθεραπευτή, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό ότι παίρνετε επιπλέον βότανα.
- Νομισματοκοπείο, τριφύλλι, λυκίσκος και βαλεριάνα
Σε ένα εμαγιέ ή σιδερένιο τηγάνι ανακατεύουμεμέντα και φασόλια (σε αναλογία 1:1). Προσθέστε εκεί κώνους λυκίσκου και ρίζες βαλεριάνας (½ της συνολικής μάζας). Ανακατέψτε τα πάντα μαζί, στη συνέχεια ρίξτε σε βραστό νερό (0,5 l). Αφήστε το προκύπτον διάλυμα να καθίσει για μισή ώρα. Σημείωση: το νερό πρέπει να είναι φιλτραρισμένο ή μεταλλικό, όχι νερό βρύσης. Για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι ευεργετική, πίνετε το αφέψημα 100 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα. Μην κάνετε διαλείμματα, διαφορετικά δεν θα υπάρξει κανένα όφελος. Αφού απαλλαγείτε από τέτοιες κρίσεις πανικού και κρίσεις φόβου, για λόγους πρόληψης, πίνετε αυτό το φάρμακο για μια εβδομάδα τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες.
- Λίμο δέντρο
Για 1 κουταλιά της σούπας λουλούδια φλαμουριά πάρτε ένα ποτήρι βραστό νερό.Ρίξτε μέσα, περιμένετε 10-15 λεπτά μέχρι να βράσει το αφέψημα και μετά πιείτε σαν κανονικό τσάι. Απλά προσθέστε μέλι αντί για ζάχαρη. Δεν συνιστάται η διεξαγωγή θεραπείας σε περίπτωση ατομικής δυσανεξίας ή στομαχικών προβλημάτων.
- Μείγμα μελιού
Για άτομα που δεν μπορούν να ελέγξουν το δικό τουςσυναισθήματα, συνιστάται η διεξαγωγή θεραπείας με βάμμα μελιού. Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε ένα ποτήρι σπόρους άνηθου και μια-δυο κουταλιές της σούπας ρίζα βαλεριάνας. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το μείγμα που προκύπτει, ρίξτε το σε ένα θερμός και αφήστε το για 24 ώρες. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλαστικό ή γυάλινο μπουκάλι τυλιγμένο σε πολυαιθυλένιο και μια πετσέτα. Την επόμενη μέρα, προσθέστε μέλι (2 ποτήρια) στο βάμμα. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε προϊόντα. Πρέπει να είναι φρέσκο και φυσικό, όχι ζαχαρωμένο ή χειροποίητο. Ανακατέψτε καλά το υγρό μέχρι να διαλυθούν όλα. Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Θα πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο 1 κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Κατά προτίμηση με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Για να μην χαλάσει το μείγμα του μελιού, αποθηκεύστε το σε δροσερό και ξηρό μέρος. Αυτό μπορεί να είναι ένα ντουλάπι ή ένα ψυγείο. Εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα παρατηρήσετε αλλαγές στο χρώμα, τη μυρωδιά ή τη γεύση, πετάξτε το αμέσως και ετοιμάστε ένα νέο. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε χαλασμένο φάρμακο.
- Κύμιν, βαλεριάνα και χαμομήλι
1/5 φλιτζάνι σπόροι κύμινου ανακατεμένοι με 1/3άνθη χαμομηλιού και ½ ρίζα βαλεριάνας. Όλα αυτά ανακατεύονται καλά και τοποθετούνται σε βάζο ή χάρτινο κουτί. Όταν χρειαστεί να φτιάξετε αφέψημα, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα σε μια τσαγιέρα και ρίξτε βραστό νερό μέσα. Μετά από 30 λεπτά το έγχυμα μπορεί να καταναλωθεί. Συνιστάται να πίνετε καθημερινά – πρωί και βράδυ. Εάν η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες πραγματοποιείται στα αρχικά στάδια της νόσου, μπορείτε να πάρετε 80-100 γραμμάρια τη φορά.
- Hawthorn, αγγούρι και μητέρα
Προετοιμάστε πρώτα μια συλλογή - πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκούуказанных соцветьев и трав, затем добавляют туда чайную ложку ромашки (при желании). Все это заливается 200 мл кипятка, настаивается 8 часов. После того, как средство будет приготовлено, процеживаете его сквозь марлю, сложенную в несколько слоев. Пить по ½ стакана ежедневно (по 3 раза в сутки). При возможности, носите эту настойку с собой. Можете использовать либо пол-литровую бутылку из-под минералки, либо фляжку. И когда в следующий раз почувствуете наступление паники, страха, сразу же пейте жидкость. Она поможет справиться с первыми признаками данного заболевания: с удушьем, тошнотой и головокружением. Оказав своевременное лечение, вы избежите печальных последствий. Ванны с травами: успокаиваемся и расслабляемся О том, что после приема ванны люди чувствуют себя так, словно вновь на свет родились, представительницы прекрасного пола знают не понаслышке. Какая красотка не любит понежиться в теплой водице, особенно если в нее добавлены ароматические масла, пенки и травяные смеси. Это одновременно и бодрит, и успокаивает, и дарит неземное наслаждение. И даже если вы не хотите лечиться народными средствами, а доверяете только медицине, вряд ли откажите себе в таком удовольствии. Итак, в данном случае лечение будет проводиться при помощи розмарина, липы и полыни. Все перечисленное можно с легкостью приобрести в ближайшей аптеке. Трав понадобится много – целый килограмм. Заливаем все это тремя литрами кипятка, варим минут 7-8. Еще 5 минут отвар настаивается под крышкой. Чтобы потом не счищать с себя листья, процеживаем полученную жидкость через сито или марлю. После того, как вы избавитесь от мусора, вылейте ее в ванную и разбавьте водой. Обратите внимание: лечение травами рекомендуется проводить перед сном, когда вам потом никуда не придется идти. Лежать в теплой водице придется около получаса, поэтому захватите с собой журнал или интересную книгу. Вдобавок ко всему, можете зажечь благовония, свечи, включить тихую и спокойную музыку. Кстати, раз в месяц можно принимать хвойные ванны. Вы можете залить кипятком пару шишек или небольшую еловую веточку, настоять пару минут, затем разбавить отвар обычной водой. Если у вас нет возможности достать растение, чтобы провести лечение, можно купить уже готовый порошок в аптеке. Действовать следует так, как указано в прилагающейся к нему инструкции. Медитация: познайте самого себя Следует сразу обозначить, что моментального и сиюминутного результата вы вряд ли получите. Пройдет не один месяц, прежде чем лечение принесет плоды, а вы научитесь справляться со страхом и проявлением панических атак при помощи медитации. Главное – делать все правильно. Чтобы научиться отключаться от проблем, не обращать внимания на то, что провоцирует появление паники, вы должны хотя бы несколько раз посетить специальные занятия. Обычно тренируются небольшими группами – не более 10 человек в каждой. Там вам покажут, как правильно дышать, какие позы лучше принимать. Плюс, если вы начнете делать что-то не так, вам укажут на ошибки и помогут их исправить. Но помните, что преподавать может только тот человек, который получил соответствующее образование. Поэтому не забывайте предварительно попросить показать вам все документы, которые подтвердят профессионализм мастера. 
Κάνουμε και παρακολουθούμε τον εαυτό μας
Πρώτα, θα χρειαστεί να απαλλαγείτε από τα πάντακακές συνήθειες: κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί στην αρχή ένα τσιγάρο ή ένα δυο ποτήρια κονιάκ να σε ηρεμούσαν, αλλά όσο περισσότερο επιδίδεσαι σε αυτό τόσο χειρότερο είναι για την υγεία σου. Η νικοτίνη και το αλκοόλ έχουν αρνητική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, συν το ότι εθίζεσαι. Χωρίς ποτό - αρχίζουν οι κρίσεις πανικού. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει και για τον καφέ. Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το ποτό. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο σε αυτό. Αλλά η καφεΐνη που περιέχει μας τονώνει πάρα πολύ. Το αποτέλεσμα είναι αυξημένη ευερεθιστότητα, δραστηριότητα, επιθετικότητα και κακή διάθεση. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση όλα εξαρτώνται από το είδος του ποτού που πίνετε (φυσικό ή στιγμιαίο), καθώς και από την ποσότητα του. Συμφωνώ, ένα φλιτζάνι δεν θα κάνει κακό. Αλλά αν αυτό είναι ήδη το δέκατο, περιμένετε πρόβλημα. Δεύτερον, ασχοληθείτε με τον αθλητισμό. Είναι επιθυμητό η εκπαίδευση να γίνεται σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό μπορεί να είναι ποδηλασία, ρόλεϊ, τρέξιμο. Και μην ξεχνάτε να περπατάτε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε βράδυ. Έτσι θα κοιμάστε καλύτερα και θα αποκτήσετε ψυχική ηρεμία. Και τρίτον, ξεκινήστε να τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Συμφωνώ, οι άνθρωποι που κάνουν πάντα δίαιτες και τρώνε μόνο το πρωί βιώνουν συναισθηματική αστάθεια πολύ πιο συχνά. Επομένως, φροντίστε να τρώτε λαχανικά, φρούτα και να πίνετε χυμούς. Και τουλάχιστον περιστασιακά κέρασε τον εαυτό σου με κάτι γλυκό.
Πότε πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο
Στη χώρα μας είναι τόσο αποδεκτό που απευθυνόμαστεΘα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό μόνο σε περιπτώσεις όπου η ασθένεια έχει ήδη προχωρήσει. Στην πραγματικότητα, η αυτοθεραπεία χωρίς προηγούμενη επίσκεψη σε ψυχίατρο σημαίνει ότι βλάπτεις την υγεία σου. Επομένως, εάν έχετε βιώσει κρίσεις πανικού τουλάχιστον μία φορά, πηγαίνετε για εξέταση. Άλλωστε, όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις.
