Όλοι φοβόμαστε κάτι. Κάποιος φοβάται τις αρχές, άλλοι τρομοκρατούνται από την ιδέα της δημόσιας ομιλίας. Ακόμα άλλοι δεν ανέχονται καθόλου τους οδοντιάτρους. Στην περίπτωση αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματός μας σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας. Υπάρχει όμως και μια ξεχωριστή κατηγορία ανθρώπων που αντιμετωπίζουν συνεχώς κρίσεις πανικού, με ή χωρίς. Αλλά μια τέτοια παθολογία θεωρείται ήδη ανώμαλη. Και αν δεν δώσετε προσοχή εγκαίρως στην εμφάνιση των πρώτων σημείων της νόσου, μην κάνετε όλες τις απαραίτητες ενέργειες για να την εξαλείψετε, στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε σχιζοφρένεια, παρατεταμένη κατάθλιψη κλπ. 
Επιθέσεις πανικού: Τι είναι αυτό;
Οι επιθέσεις πανικού είναι σοβαρή ψυχολογικήαπογοήτευση, ως αποτέλεσμα του οποίου ένα αυθόρμητα άρρωστο άτομο αναπτύσσει φόβο, άγχος, απάθεια. Ταυτόχρονα, αυτά τα συναισθήματα δεν μπορούν να ελεγχθούν. Κατά τη διάρκεια της επίθεσης ο ασθενής έχει δύσπνοια, ταχυπαλμία αρχίζει, η αναπνοή επιταχύνεται, υπάρχει μια έλλειψη αέρα. Μερικές φορές όλα αυτά συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, όπως με καρδιακή προσβολή, καθώς και κολικούς στην κοιλιά. Μπορεί να υπάρξουν κρίσεις πανικού ανά πάσα στιγμή, ενώ δεν είναι απαραίτητο κάτι επικίνδυνο για τη ζωή αυτού του ατόμου. Για να προκαλέσει μια φθορά της κατάστασης μπορεί να κάνει οτιδήποτε: δυνατός θόρυβος, έντονο φως, έντονος ήχος. Για παράδειγμα, οδηγείτε ένα λεωφορείο με φρένα. Και πάλι, όταν ο οδηγός προσπαθεί να χάσει ταχύτητα, θα ακούσετε έναν δυσάρεστο ψαλμό. Αυτό θα είναι αρκετό. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι ότι με αυτή τη μορφή του φόβου που αντιμετωπίζουν εξίσου με τους άνδρες και τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την κοινωνική θέση, το επάγγελμα, την παρουσία της οικογένειας. Όσον αφορά το εύρος ηλικίας, είναι 19-45 χρόνια. Μερικοί το βιώνουν μόνοι τους όχι λιγότερο από μία φορά την ημέρα, άλλοι - μία φορά το μήνα. Και τότε, η ώθηση πρέπει να είναι σοβαρή - άγχος, κόπωση, κλπ. Σημείωση: εάν αντιμετωπίζετε ολοένα και περισσότερο την εκδήλωση κρίσεων πανικού, ολοκληρώστε μια πλήρη ιατρική εξέταση, κάντε εξετάσεις. Το γεγονός είναι ότι ο σταθερός φόβος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής και επικίνδυνης ασθένειας. Συχνά ένα άτομο αισθάνεται συναισθηματική αστάθεια σε προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα, κατάθλιψη, αλκοολισμό, κλπ. Τι συμβαίνει εάν ο ασθενής δεν θέλει να αντιμετωπιστεί; Αυτός τελικά θα αναπτύξει φοβίες. Μεταξύ αυτών, οι παρακάτω είναι οι πιο συνήθεις φόβους: φόβος των ανοιχτών ή κλειστών χώρων (κλειστοφοβία και αγοραφοβία). Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται και συμπλέγματος ορισμένο αριθμό ανθρώπων, και στην έξοδο προς το δρόμο, και ανελκυστήρα (ανάλογα με τη φοβία). 
Τι να κάνετε όταν οι επιθέσεις πανικού στο δρόμο
Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να συμπεριφέρονται στοπαρόμοιες καταστάσεις, όταν ο φόβος κυλά σαν χιονόμπαλα, κάνοντας να καταπιείτε τον αέρα, ο οποίος, όπως η τύχη θα το είχε, δεν είναι αρκετός προς το παρόν. Περιμετρικά, όταν βλέπουν έναν πανικό και συρρικνώνονται από τη φρίκη μιας μπάλας σε μια μπάλα, προσπαθήστε είτε να περάσετε, σαν να είναι λεπρός, είτε να το πάρετε σε ένα κινητό τηλέφωνο. Και αυτό, οι φίλοι στη συνέχεια γέλιο στο "freak", η οποία δεν μπορούσε κανονικά να διασχίσει το δρόμο, να καθίσει στο ασανσέρ και ούτω καθεξής κάτω από τη λίστα. Και μόνο εκείνοι των οποίων οι συγγενείς υποφέρουν από συνεχείς κρίσεις πανικού θα προσφέρουν πρώτες βοήθειες. Πώς μπορείτε να αντεπεξέλθετε αν οι κρίσεις πανικού προσέρχονται σε εσάς ή τους αγαπημένους σας στο δρόμο; Υπάρχουν διάφορες λαϊκές μεθόδους, πώς να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα και να μην πέσει στο πρόσωπο της λάσπης. Το κυριότερο είναι να μην ρίξετε τα χέρια σας, συν, οι κραυγές και η υστερία δεν θα βοηθήσουν εδώ. Και να αρχίσετε να ενεργείτε αμέσως, μέχρι να επιδεινωθεί η κατάσταση.
- Ξεκινήστε να αναπνέετε σωστά
Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια κρίσεων πανικούΟ ασθενής πρέπει να χαλαρώσει για να επαναφέρει την αναπνοή. Σταματήστε, ισιώστε, ακουμπήστε στον τοίχο του σπιτιού, στον κορμό του δέντρου, στο κατάστημα, στη συνέχεια ανασηκώστε βαθιά. Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Προσπαθήστε να μην αναπνέετε στους πνεύμονές σας, αλλά στο στομάχι σας - έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα με την ασφυξία. Επαναλαμβάνουμε τα πάντα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε και να ομαλοποιήσετε την αναπνοή σας, χρησιμοποιήστε τη συνηθισμένη χάρτινη σακούλα. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, πάρτε πρώτα μια βαθιά αναπνοή, περιμένετε 10-15 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ψίχουλα και μικρά αντικείμενα στην τσάντα που μπορούν να εισέλθουν στο ρινοφάρυγγα.
- Βάζουμε σε ασφαλές μέρος
Το άτομο που επέζησε της επίθεσης πρέπει αμέσωςκαι να τον πάρετε σε ένα μέρος όπου θα αισθάνεται άνετα και ασφαλή. Αν είστε μακριά από το σπίτι, πηγαίνετε στο πρώτο δωμάτιο (καφέ, νοσοκομείο, στάση), τοποθετήστε τον ασθενή και περιμένετε μέχρι να γίνει ευκολότερη.
- Ας πάρουμε ένα υγρό
Όταν ένα άτομο χαλαρώνει εντελώς, μπορείτεδώστε του τσάι με βότανα. Τέλεια και βάλσαμο και μέντας, η οποία απλά ρίξτε βραστό νερό, επιμένοντας λίγα λεπτά, και στη συνέχεια αραιώνεται με νερό. Σε ακραίες περιπτώσεις, δώστε στον ασθενή μεταλλικό νερό, μόνο χωρίς φυσικό αέριο.
Θεραπεία κρίσεων πανικού στο σπίτι
Αν επιθέσεις πανικού σας διώχνουν συνεχώς,μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ξεφορτωθείτε με δημοφιλή μέσα. Αλλά θυμηθείτε ότι μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας μόνο σε περιπτώσεις που η ασθένεια δεν αποτελεί ιδιαίτερη απειλή. Δηλαδή εάν μετά από μια επίθεση δεν απομακρυνθείτε από ένα ασθενοφόρο. Φυτικά έγχυμα και αφέψημα Σε αυτή την περίπτωση, η βοτανοθεραπεία είναι ίσως ο απλούστερος και ασφαλέστερος τρόπος με τον οποίο έχουν προσφύγει οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας. Για να απαλλαγείτε από τις κρίσεις πανικού, χρησιμοποιήστε τις αμοιβές των φαρμακείων, που αποτελούνται από καταπραϋντικά βότανα. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι αυτές οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωριστά και σε συνδυασμό, συνδυάζοντας τα αφέψημα και τα παρασκευάσματα. Εάν υποβληθείτε σε θεραπεία με έναν θεραπευτή, βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας ότι παίρνετε επιπλέον βότανα.
- Νομισματοκοπείο, τριφύλλι, λυκίσκος και βαλεριάνα
Σε ένα μίγμα σμάλτου ή σιδερένιου τηγανιούμέντα και τριφύλλι (σε αναλογία 1: 1). Εκεί επίσης, ρίχνουμε τους κώνους του λυκίσκου και τις ρίζες του βαλεριάνα (1/2 της συνολικής μάζας). Όλα αυτά αναμιγνύονται, στη συνέχεια χύνεται με βραστό νερό (0,5 λίτρα). Επιμένουμε στην ληφθείσα θεραπεία μισή ώρα. Σημείωση: το νερό πρέπει να φιλτράρεται ή να μεταλλεύεται και όχι από τη βρύση. Για να θεραπεύσετε τα οφέλη, πίνετε ένα αφέψημα 100 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα. Μην κάνετε διαλείμματα, διαφορετικά δεν θα υπάρξει όφελος. Αφού απαλλαγείτε από την εκδήλωση τέτοιων κρίσεων πανικού και επιθέσεων φόβου, για να αποτρέψετε τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες, να πίνετε αυτό το φάρμακο μία εβδομάδα.
- Λίμο δέντρο
Σε 1 κουταλιά λουλούδια ασβέστη, λαμβάνονται ένα ποτήρι βραστό νερό. Γεμίστε, περιμένετε για 10-15 λεπτά, μέχρι να μαγειρευτεί το ζωμό, στη συνέχεια πιείτε, όπως το κανονικό τσάι. Απλά προσθέστε ζάχαρη αντί για ζάχαρη. Δεν συνιστάται θεραπεία με ατομική δυσανεξία, με προβλήματα στομάχου.
- Μείγμα μελιού
Οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ελέγξουν τις δικές τουςσυναισθήματα, συνιστάται να κάνετε θεραπεία με μέλι βάμμα. Για την παρασκευή του θα χρειαστείτε ένα ποτήρι άνθη από άνθη και μερικές κουταλιές της ρίζας του βαλεριάνα. Γεμίστε την προκύπτουσα συλλογή βραστό νερό, το ρίχνουμε σε ένα θερμοσίφωνα και αφήνουμε για μια μέρα. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλαστικό ή γυάλινο μπουκάλι τυλιγμένο σε πολυαιθυλένιο και μια πετσέτα. Την επόμενη μέρα, προσθέστε μέλι (2 φλιτζάνια) στο βάμμα. Προσέξτε όταν επιλέγετε προϊόντα. Θα πρέπει να είναι φρέσκο και φυσικό, όχι γευσμένο ή μαγειρεμένο με το χέρι. Ανακατέψτε προσεκτικά το υγρό για να διαλύσετε τα πάντα. Λοιπόν, μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλιά της σούπας. Είναι επιθυμητό - με άδειο στομάχι, μισή ώρα πριν το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Για να αποφύγετε την επιδείνωση του μείγματος μελιού, φυλάξτε το σε δροσερό, ξηρό μέρος. Μπορεί να είναι ένα ντουλάπι ή ένα ψυγείο. Αν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα παρατηρήσετε αλλαγές στο χρώμα, τη μυρωδιά ή τη γεύση, αμέσως το ρίξτε έξω και προετοιμάστε ένα νέο. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε ένα χαλασμένο φάρμακο.
- Κύμιν, βαλεριάνα και χαμομήλι
1/5 φλιτζάνι σπόρους κύμινου αναμειγμένο με 1/3ταξιανθίες του χαμομηλιού και ½ ρίζα του βαλεριάνα. Όλα αυτά αναμιγνύονται προσεκτικά και τοποθετούνται σε κουτί από βάζο ή χαρτί. Όταν θέλετε να κάνετε αφέψημα, βάλτε 2 κουταλιές της σούπας στη συλλογή, ρίξτε βραστό νερό εκεί. Μετά από 30 λεπτά, η έγχυση μπορεί να καταναλωθεί. Το πόσιμο συνιστάται κάθε μέρα - πρωί και βράδυ. Εάν η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες πραγματοποιείται στα αρχικά στάδια της νόσου, μπορείτε να πάρετε 80-100 γραμμάρια τη φορά.
- Hawthorn, αγγούρι και μητέρα
Αρχικά προετοιμάζουμε τη συλλογή - παίρνουμε δύο κουταλάκια του γλυκούυποδηλώνει ταξιανθίες και βότανα, προσθέστε εκεί ένα κουταλάκι του χαμομηλιού (αν το επιθυμείτε). Όλα αυτά χύνεται σε 200 ml ζέοντος ύδατος, εγχύεται επί 8 ώρες. Αφού παρασκευαστεί το παρασκεύασμα, φιλτράρεται μέσω της γάζας, διπλώνεται σε διάφορα στρώματα. Πίνετε 1/2 φλιτζάνι καθημερινά (3 φορές την ημέρα). Εάν είναι δυνατόν, φορέστε αυτό το βάμμα μαζί σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε ένα μπουκάλι μεταλλικού νερού μισού λίτρου είτε μια φιάλη. Και την επόμενη φορά που αισθάνεστε την έναρξη πανικού, φόβου, πίνετε άμεσα το υγρό. Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πρώτων σημείων της ασθένειας αυτής: με ασφυξία, ναυτία και ζάλη. Έχοντας έγκαιρη θεραπεία, θα αποφύγετε τις θλιβερές συνέπειες. Λουτρά με βότανα: ηρεμήστε και χαλαρώστε Σχετικά με το γεγονός ότι μετά τη λήψη ενός λουτρού οι άνθρωποι αισθάνονται ότι γεννήθηκαν ξανά, το δίκαιο φύλο ξέρει από πρώτο χέρι. Τι ομορφιά δεν αρέσει να πλουτίζει σε ένα ζεστό νερό, ειδικά αν περιέχει αρωματικά έλαια, αφρούς και μίγματα βοτάνων. Αυτό, ταυτόχρονα, αναζωογονεί, καταπραΰνει και δίνει απόλυτη ευχαρίστηση. Και ακόμα κι αν δεν θέλετε να αντιμετωπίζετε λαϊκές θεραπείες, αλλά εμπιστευτείτε μόνο την ιατρική, δεν θα αρνηθείτε τον εαυτό σας τέτοια ευχαρίστηση. Έτσι, σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια του δεντρολίβανου, του φιδιού και της αψιθιάς. Όλα τα παραπάνω μπορούν εύκολα να αγοραστούν στο πλησιέστερο φαρμακείο. Τα ίχνη θα χρειαστούν πολύ - ένα κιλό. Γεμίστε όλα αυτά με 3 λίτρα βραστό νερό, μαγειρέψτε για 7-8 λεπτά. Άλλα 5 λεπτά, το ζωμό εγχέεται κάτω από το καπάκι. Για να μην ξύνετε τα φύλλα, παραμορφώστε το προκύπτον υγρό μέσω κόσκινου ή γάζας. Αφού ξεφορτωθείτε τα συντρίμμια, ρίξτε το στο μπάνιο και αραιώστε με νερό. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η θεραπεία με βότανα συνιστάται πριν από τον ύπνο, όταν δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά. Ξαπλωμένος σε ένα ζεστό νερό θα έχει περίπου μισή ώρα, πάρτε έτσι ένα περιοδικό ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Εκτός από τα πάντα, μπορείτε να ανάψετε το θυμίαμα, τα κεριά, να ενεργοποιήσετε την ήσυχη και ήσυχη μουσική. Με την ευκαιρία, μία φορά το μήνα μπορείτε να πάρετε κωνοφόρα λουτρά. Μπορείτε να ρίξετε βραστό νερό με δύο κώνους ή ένα μικρό κλαδί ερυθρελάτης, να επιμείνετε μερικά λεπτά και στη συνέχεια αραιώστε το ζωμό με καθαρό νερό. Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να πάρετε ένα εργοστάσιο για τη διεξαγωγή της θεραπείας, μπορείτε να αγοράσετε μια έτοιμη σκόνη στο φαρμακείο. Να ενεργεί ως εξής στις οδηγίες που τον συνοδεύουν. Διαλογισμός: γνωρίστε τον εαυτό σας Θα πρέπει να υποδείξετε αμέσως ότι δεν θα λάβετε άμεσα και άμεσα αποτελέσματα. Θα χρειαστεί περισσότερο από ένα μήνα πριν η θεραπεία να αποφέρει καρπούς και θα μάθετε να αντιμετωπίζετε τον φόβο και την εκδήλωση κρίσεων πανικού με τη βοήθεια του διαλογισμού. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά. Για να μάθετε να αποσυνδέεστε από τα προβλήματα, μην δίνετε προσοχή σε αυτό που προκαλεί πανικό, πρέπει τουλάχιστον αρκετές φορές να παρακολουθήσετε ειδικές τάξεις. Συνήθως εκπαιδευμένοι σε μικρές ομάδες - όχι περισσότερο από 10 άτομα σε κάθε μία. Εκεί θα σας δείξει πώς να αναπνεύσει σωστά, τι είναι καλύτερα να πάρει. Επιπλέον, εάν αρχίσετε να κάνετε κάτι λάθος, θα εμφανιστούν λάθη και θα σας βοηθήσουν να τα διορθώσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι μόνο το πρόσωπο που έλαβε τη σχετική εκπαίδευση μπορεί να διδάξει. Επομένως, μην ξεχάσετε να ζητήσετε εκ των προτέρων να σας δείξουμε όλα τα έγγραφα που θα επιβεβαιώσουν τον επαγγελματισμό του πλοιάρχου. 
Κάνουμε και παρακολουθούμε τον εαυτό μας
Πρώτον, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα επιβλαβήσυνήθειες: κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ίσως, στην αρχή, ένα τσιγάρο ή ένα ζευγάρι γυαλιά κονιάκ να έχετε καθησυχάσει, αλλά όσο περισσότερο το χαλάς, τόσο χειρότερα για την υγεία σου. Η νικοτίνη και το αλκοόλ επηρεάζουν αρνητικά το κεντρικό νευρικό σύστημα, συν, εσείς εξαρτάται. Δεν πίνουν - αρχίζουν οι κρίσεις πανικού. Παρεμπιπτόντως, το ίδιο ισχύει για τον καφέ. Στην εποχή μας, πολλοί άνθρωποι που εξαρτώνται από αυτό το ποτό. Φαίνεται ότι υπάρχουν τέτοια. Αλλά η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό, μας αναζωογονεί άσκοπα. Ως αποτέλεσμα - αυξημένη διέγερση, δραστηριότητα, επιθετικότητα, κακή διάθεση. Φυσικά, στην περίπτωση αυτή όλα εξαρτώνται από το είδος ποτού που πίνετε (φυσικό ή διαλυτό), καθώς και την ποσότητα του. Συμφωνώ, από ένα φλιτζάνι τίποτα δεν θα είναι. Αλλά αν είναι ήδη το δέκατο - περιμένετε τα προβλήματα. Δεύτερον, πάμε για αθλήματα. Είναι επιθυμητό η εκπαίδευση να πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους. Μπορεί να είναι ποδηλασία, πατινάζ, τρέξιμο. Και μην ξεχάσετε να περπατάτε κάθε βράδυ για τουλάχιστον μισή ώρα στον καθαρό αέρα. Έτσι θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα έχετε την ειρήνη του μυαλού. Και, τρίτον, αρχίστε να τρώτε σωστά και ισορροπημένα. Συμφωνώ, οι άνθρωποι που κάθεστε δίαιτα και τρώνε μόνο το πρωί, συναισθηματικές αστάθεια παρατηρείται πολύ πιο συχνά. Επομένως, να είστε βέβαιος να τρώτε λαχανικά, φρούτα, χυμούς ποτών. Και τουλάχιστον περιστασιακά χαλάστε τον εαυτό σας γλυκό.
Πότε πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο
Στη χώρα μας, είναι γενικά αποδεκτό ότι η αίτηση γιαΗ βοήθεια σε έναν ειδικό είναι απαραίτητη μόνο σε εκείνες τις περιπτώσεις που η νόσος είναι ήδη σε εξέλιξη. Στην πραγματικότητα, για να συμμετάσχει σε αυτοθεραπεία, χωρίς προηγουμένως να είναι ψυχίατρος, τότε - να βλάψει την υγεία τους. Επομένως, αν τουλάχιστον μία φορά αντιμετωπίσετε την εκδήλωση κρίσεων πανικού, πηγαίνετε στην έρευνα. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να θεραπεύετε, τόσο πιο γρήγορα ξεφορτώνεστε τις ιδεοληπτικές σκέψεις.
