Αίσθημα δυσφορίας και πόνο κατά τη διάρκειαΟι κρίσιμες μέρες είναι γνωστές σε πολλές γυναίκες όχι από άκουσμα. Περίπου το 50% των αντιπροσώπων της ασθενέστερης σεξουαλικής εμπειρίας είναι σταθεροί ή περιοδικοί, τραυματίες ή κράμπες. Σύμφωνα με τους γιατρούς, οι αιτίες των επώδυνων περιόδων είναι σε δύο σφαίρες: ψυχολογική και γυναικολογική. Στην πρώτη περίπτωση, ο έμμηνος πόνος μπορεί να οφείλεται σε αυξημένο άγχος, άγχος και στρες και δυσαρέσκεια στη σεξουαλική ζωή. Είναι πολύ δύσκολο να αναφέρουμε τον ακριβή λόγο στη δεύτερη περίπτωση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση και να συστήσει κατάλληλη θεραπεία. Μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάστασή σας χωρίς να περιμένετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων και την ετυμηγορία του γυναικολόγου. Χρησιμοποιήστε μη παραδοσιακές μεθόδους, οι οποίες σε καμία περίπτωση δεν θα σας προκαλέσουν κακό. Μια απλή δίαιτα και ειδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε θετικά.
Διατροφή για κρίσιμες ημέρες
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι ορμόνες προκαλούν μείωσητους μύες της μήτρας, έτσι ώστε τα όργανα που γειτνιάζουν με αυτό συχνά αρχίζουν να συστέλλονται. Ως αποτέλεσμα, στις περισσότερες γυναίκες κατά τις κρίσιμες ημέρες, οι λειτουργίες του πεπτικού συστήματος διακόπτονται. Ως εκ τούτου, οι έμμηνοι πόνοι συχνά συνοδεύονται από μετεωρισμό, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Τι είναι δυνατόν και τι απαγορεύεται; Μπορείτε να:
- κοτόπουλο και ψάρι
- χαμομήλι και μέντα με λεμόνι και μέλι
- χυλό σε νερό (κατά προτίμηση χωρίς αλάτι και ζάχαρη)
- τυχόν ζυμωθέντα γαλακτοκομικά
- λαχανικά που έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία
Απαγορεύεται:
- το γάλα και τα αυγά
- φρούτα
- αλάτι
- ανθρακούχα ποτά, τσάι, καφές
- λαχανικά που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία
- κόκκινο κρέας
- πολύ κρύο φαγητό
- χρήση ελαίων και λιπών για ελαχιστοποίηση
- αλκοόλ
Συντονιστείτε για το καλύτερο
Η γνώση και η εφαρμογή αυτών των τεχνικών δεν είναι ικανήβοηθούν μόνο στην καταπολέμηση των ψυχολογικών αιτίων του πόνου κατά τη διάρκεια των κρίσιμων ημερών, αλλά και κάνουν κάθε γυναίκα πιο ήρεμη και ευτυχισμένη. Ωστόσο, οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, ανεξάρτητα από τις κρίσιμες ημέρες του κύκλου. Αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχία. 1. Τρεις λόγοι για τη χαρά
- Ρωτήστε τον εαυτό σας πριν πάτε για ύπνο τρεις ερωτήσεις:
- Ποιος σας έδωσε μια ευχάριστη έκπληξη σήμερα;
- Γιατί λέτε "ευχαριστώ" στον εαυτό σας;
- Και τι σε έκανε να χαμογελάς κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Για να εδραιωθεί μια θετική στάση, αρκείνα θυμάστε ακόμη και μικρά μικρά, αλλά πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία. 2. "Πετάξτε" τις θλίψεις σας Καθίστε, πάρτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Τώρα φανταστείτε ένα μπάνιο. Με την ιδιότητα αυτή, μην διστάσετε να στραγγίξει όλες τις αρνητικές σκέψεις σας που απεικονίσει με τη μορφή βρώμικο σκουριασμένο νερό ή μαύρο. Όταν η μπανιέρα είναι πλήρης, τραβήξτε το βύσμα και να παρακολουθήσετε καθώς αδειάζει: αρνητικό επίπεδο είναι όλο και μικρότερα, έχει στριμμένο χοάνη και τελικά εξαφανίζεται εντελώς. Αλλά αυτό είναι μόνο το πρώτο μέρος της άσκησης. Τώρα πρέπει να φανταστείτε πώς γεμίζετε ξανά το λουτρό, μόνο αυτή τη φορά με καθαρό και καθαρό νερό από τις θετικές σας προσδοκίες. Μπορείτε να ανοίξετε τα μάτια σας μόνο αφού διορθώσετε αυτή την εικόνα στις σκέψεις σας. Αυτή η άσκηση είναι αρκετή για να κάνει 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά δεν απαγορεύεται να το κάνει κάθε μέρα. 3. Δημιουργήστε μια συλλογή προσωπικών επιτευγμάτων Σε ένα ελεύθερο λεπτό, καθίστε και κάντε μια λίστα με τα προσωπικά σας επιτεύγματα. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση, σε ποιες καταστάσεις και πόσο συχνά δείξατε την αξιοπρέπειά σας σε άλλους; Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πάντα στη μικρότερη λεπτομέρεια: πότε και πού ήταν. Μην μετανιώσετε το χρόνο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, περιηγηθείτε στη συλλογή σας, συμπληρώνοντας τη λίστα με νέα επιτεύγματα. 4. Προσωπική όαση για ευτυχία Βρείτε στα όνειρά σας ένα μέρος όπου θα μπορούσατε να αισθανθείτε σίγουροι και ήρεμοι. Περιγράψτε όαση σας ευτυχίας και στην παραμικρή λεπτομέρεια, με την εργασία σας, για να μην δημιουργήσει μια επίπεδη μοτίβο, και τρισδιάστατη εικόνα. Είναι σημαντικό για όλους - και μυρωδιές, και τους ήχους και τα χρώματα και τα αντικείμενα γύρω σας σε αυτή τη γωνιά του παραδείσου. Για παράδειγμα, φανταστείτε τον εαυτό σας στην παραλία ενός ωκεανού σε ένα από τα εξωτικά νησιά. Τι ακούτε εκτός από την καταπραϋντική κτύπημα των κυμάτων; Είναι το αεράκι φυσάει; Φανταστείτε την ευχάριστη δροσιά στρογγυλά βότσαλα κάτω από τα πόδια και την ημέρα θερμαίνεται άμμο. Ποιες είναι οι αισθήσεις του δέρματός σας από το στοργικό άγγιγμα του ηλιακού φωτός; Διορθώστε την εικόνα που δημιουργήσατε! Τώρα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πηγαίνετε πίσω σε αυτόν αρκετές φορές. Γνωρίζετε, τόσο πιο συχνά το κάνετε, τόσο πιο ήρεμο και πιο σίγουρο θα γίνει. 5. Πέντε βήματα για μια νέα ζωή Κατά κανόνα, για να ξεκινήσει μια νέα ζωή για να τελειώσει το παλιό, και πάνω απ 'όλα, να απαλλαγούμε από όλα τα συσσωρευμένα αρνητικότητα. Νιώστε ελεύθεροι να εκφράσετε όλα τα κρυμμένα συναισθήματά σας. Εξομολογήστε τον εαυτό σας με τους φόβους, τα παράπονά και τον πόνο σας. Δεν μασάει τα λόγια γράψει μια επιστολή στην οποία θα περιγράφουν τα συναισθήματα που βιώνει ένα άτομο ή μια κατάσταση, εξ αιτίας της οποίας θα έπρεπε να υποφέρει τόσο πολύ. Μην συγκρατείτε, διαφορετικά ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αργότερα κατάθλιψη ή άλλα προβλήματα. Μετά από όλα, η επιστολή αυτή εξακολουθεί να μην φτάσει στον παραλήπτη, απλά να απαλλαγούμε από αυτό: δάκρυ σε μικρά κομμάτια ή να καεί και να αναπτύξουν τις στάχτες στον άνεμο. Αυτό είναι μόνο το πρώτο βήμα για μια νέα ζωή. Κάντε τώρα με τόλμη τέσσερα ακόμη βήματα:
- Ελέγξτε την ισορροπία σας: πόση προσπάθεια και χρόνος δίνετε στην εργασία και τη σφαίρα των επαφών και πόσα παραμένει στον εσωτερικό κόσμο, τα χόμπι και το σώμα.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας, γιατί χρειάζεστε αλλαγές τώρα;
- Αποφασίστε με όλες τις επιθυμίες σας.
- Φανταστικά, πολύχρωμα και με λεπτομέρειες να φανταστείτε το ευτυχισμένο μέλλον και να συντονιστείτε στο καλύτερο.
Θα δείτε, θα πετύχετε!
