Πώς να κοιμάστε σωστά — συστάσεις

Αν σκεφτείτε τι ξοδεύει ένα άτομο για ύπνοσχεδόν το ένα τρίτο της ζωής σου, γίνεται τρομακτικό. Πόσο χρόνο περνάς με κλειστά μάτια; Και αυτό είναι αδύνατο να το αποφύγεις! Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας, δίνει δύναμη και ενέργεια. Για να κοιμάστε αρκετά τακτικά, πρέπει να ξέρετε πώς να κοιμάστε σωστά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες να το γνωρίζουν αυτό. Για αυτούς, κοιμηθείτε — αποκατάσταση όχι μόνο δύναμης, αλλά και ομορφιάς. Άβολη θέση ύπνου, λανθασμένα επιλεγμένο κρεβάτι — ένα σίγουρο σημάδι ότι ξυπνάς το πρωί σπασμένος, με μελανιασμένο πρόσωπο και πονεμένο κεφάλι. Συστάσεις για το πώς να κοιμάστε έτσι ώστε να μην φοβάστε να δείτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη το πρωί δεν δίνονται μόνο από γιατρούς, αλλά και από ειδικούς και μέντιουμ για το φενγκ σούι.

Συμβουλές για την παραδοσιακή ιατρική

Η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να κοιμάστε με τέτοιο τρόπο ώστεαποφύγετε τις άβολες θέσεις. Όταν κοιμόμαστε χαλαρώνουμε πλήρως, γι' αυτό καλό είναι το κρεβάτι να ακολουθεί όλες τις καμπύλες του σώματος. Διαφορετικά, μια άβολη στάση οδηγεί σε υπερφόρτωση ορισμένων τμημάτων του. Επομένως, η συμβουλή είναι ότι χρειάζεστε μόνο ένα σκληρό στρώμα για ύπνο — δεν είναι αλήθεια. Ένα μαλακό κρεβάτι επιτρέπει στη σπονδυλική στήλη να σχηματίσει μια αφύσικα καμπύλη στάση. Χρειαζόμαστε κάτι ενδιάμεσο. Ιδανική επιλογή — ορθοπεδικό στρώμα. Η επιλογή του μαξιλαριού είναι επίσης πολύ σημαντική. Σε ένα όνειρο, το κεφάλι δεν πρέπει να είναι υψηλότερο από το επίπεδο των ώμων, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε ένα μεγάλο, σφιχτά γεμισμένο μαξιλάρι. Ένα μικρό, επίπεδο μαξιλάρι δεν ταιριάζει με το σχήμα του κεφαλιού σας. Πρέπει να επιλέξετε τη μεσαία επιλογή — ένα όχι πολύ γεμιστό ορθοπεδικό μαξιλάρι με υποαλλεργική επένδυση ή — πόσο δεν προκαλεί έκπληξη — ένα μικρό πουπουλένιο μαξιλάρι. Παρά τις πολλές ιστορίες για τα οφέλη των νέων γεμίσματος, εάν δεν είστε αλλεργικοί στο πούπουλα, τα πουπουλένια μαξιλάρια είναι τα καλύτερα. Ακολουθούν αμέσως τα περιγράμματα του κεφαλιού και του λαιμού και ο ύπνος πάνω τους είναι άνετος. Το μόνο — Αυτά τα μαξιλάρια πρέπει να καθαρίζονται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Παρεμπιπτόντως, τα μαξιλάρια γεμισμένα με ίνες πρέπει να αλλάζονται ετησίως.

Σωστά σωστά και σωστά πηγαίνετε στο κρεβάτι

Οι ιατρικές συμβουλές ισχύουν και για στάσεις όπως π.χΠοια είναι καλύτερα να κοιμάστε για να διατηρήσετε την υγεία σας. Φυσικά, κανείς δεν θα σκεφτόταν να ξαναδιδάξει πώς πρέπει να κοιμάται ένας ενήλικας, αλλά γιατί να μην προσαρμόσετε ελαφρώς τη θέση ύπνου για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο; Η πιο ακατάλληλη θέση για ύπνο θεωρείται όταν η μετάβαση στον ύπνο είναι ανάσκελα. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε διαφορετική στάση, τότε θα πρέπει να προσθέσετε ένα ειδικό υποστήριγμα στο κρεβάτι σας. Εάν το τοποθετήσετε κάτω από τα γόνατά σας, θα είναι πιο εύκολο για τη σπονδυλική σας στήλη τη νύχτα. Η βέλτιστη θέση για ύπνο είναι να ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Η σπονδυλική στήλη είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη σε αυτή τη θέση. Αλλά είναι καλύτερο να κοιμάστε με το στομάχι σας με άδειο στομάχι. Δηλαδή, καλό είναι να παίρνετε το τελευταίο γεύμα το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε εντελώς το μαξιλάρι ή να επιλέξετε πιο λεπτό κρεβάτι. Οι περισσότεροι κοιμούνται στο πλάι. Εάν πάρετε μια εμβρυϊκή θέση κατά τη διάρκεια αυτού του ύπνου, τα εσωτερικά όργανα θα συμπιεστούν υπερβολικά. Έχοντας τέτοιες πληροφορίες, αξίζει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τον εαυτό σας — ισιώστε το πόδι σας από κάτω. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση του στρες στη σπονδυλική στήλη. Η ευρωπαϊκή ιατρική είναι της άποψης ότι είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά όταν αποκοιμηθείτε, ενώ η ανατολική ιατρική — προς τα δεξιά τη νύχτα και προς τα αριστερά την ημέρα. Ο πρώτος πιστεύει ότι η περιοχή της καρδιάς δεν πρέπει να υπερφορτώνεται, ο δεύτερος — Μόνο η κλειστή περιοχή της καρδιάς υπόσχεται μακροζωία. Δεν έχει διεξαχθεί ακόμη έρευνα σε ποια πλευρά κοιμήθηκαν οι περισσότεροι αιωνόβιοι. Πιθανώς, μια τέτοια έρευνα παρεμποδίζεται από τις συνήθειες της πλειοψηφίας — Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι αλλάζουν τη θέση τους αρκετές φορές. Είναι σημαντικό όχι μόνο να ξέρετε πώς να κοιμάστε σωστά. Το να πέσεις σωστά στο κρεβάτι είναι επίσης πολύ σημαντικό. Πρώτα, πρέπει να καθίσετε προσεκτικά στο κρεβάτι και, στη συνέχεια, χαμηλώνοντας σταδιακά το πάνω μέρος του σώματός σας, σηκώστε τα πόδια σας πάνω του. Δεν πρέπει να πέσετε ξαφνικά στο στρώμα — τα αγγεία μπορεί να μην συμβαδίζουν με τις αλλαγές στη θέση του σώματος. Επίσης απαιτείται σταδιακά να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εάν η σύσταση για το πώς να ξαπλώσετε αφορά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τότε συμβουλές — μην πηδήξετε ξαφνικά από το κρεβάτι — Καλό είναι να ακολουθήσουν οι νέοι. Εάν σηκωθείτε ξαφνικά από το κρεβάτι μετά τον ύπνο, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη.

Ενδιαφέρουσες συμβουλές από εμπειρογνώμονες στο φενγκ σούι και τους ψυχολόγους

Συνέβαλαν στη διδασκαλία του σωστού ύπνουμέντιουμ και ειδικοί στο φενγκ σούι. Οι συμβουλές τους αφορούν περισσότερο την επιλογή του κατάλληλου μέρους για ύπνο και τη διακόσμηση της κρεβατοκάμαρας. Δεν μπορούν όλοι να επωφεληθούν από τη συμβουλή ότι για ένα υπνοδωμάτιο πρέπει να επιλέξετε ένα δωμάτιο που βρίσκεται όσο το δυνατόν πιο μακριά από την είσοδο, έτσι ώστε να είναι δίπλα σε ένα γυμναστήριο και μια μελέτη και να αφαιρέσετε όλες τις ηλεκτρικές συσκευές από το δωμάτιο τη νύχτα. Λάβετε όμως υπόψη ότι δεν πρέπει να περνάτε ένα καλώδιο επέκτασης κάτω από το κρεβάτι ή να τοποθετείτε συσκευές με μαγνητική ακτινοβολία κοντά στο κρεβάτι — καλό για την υγεία. Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε ότι το κρεβάτι πρέπει να είναι κατασκευασμένο μόνο από υλικά που δεν εκπέμπουν επιβλαβείς ουσίες. Μόνο σε ακραίες συνθήκες πέφτετε για ύπνο αμέσως σε μια θημωνιά ή σε γυμνό έδαφος. Κάποιο περίεργο χτύπημα στο στρώμα ή το παραμικρό ρεύμα μπορεί να σας εμποδίσει να αποκοιμηθείτε στο κρεβάτι σας. Υπάρχουν και άλλες ενδιαφέρουσες συστάσεις. Για να τα χρησιμοποιήσετε ή όχι — ο καθένας επιλέγει μόνος του.

Είναι καλύτερα να κοιμάται εντελώς γυμνό. Στεγαστικό σώμα. Αυτή η ευκαιρία δεν είναι διαθέσιμη σε όλους.
Δεν μπορείτε να ξαπλώσετε στην έξοδο. Αυτό μας επιτρέπει να στραγγίζουμε την ενέργεια. Είναι καλύτερο να ρυθμίσετε το κρεβάτι έτσι ώστε το κεφάλι να κοιτάζει προς τα ανατολικά, εάν κοιμάστε μόνο του και στο βορρά, αν υπάρχει μια ευκαιρία με κάποιον να μοιραστεί αυτή την ευχάριστη στιγμή.
Το κρεβάτι πρέπει να τοποθετηθεί κοντά στον τοίχο. Στο σπίτι του, όπως λέει η παροιμία, οι τοίχοι δίνουν προστασία.
Η θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι περίπου 27 μοίρες, αλλά η παραδοσιακή ιατρική δεν συμβουλεύει τον ύπνο σε θερμοκρασίες άνω των 20 βαθμών C.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε λινό από φυσικό μετάξι ή ελαφρύ — προστατεύει καλύτερα το ενεργειακό πεδίο.
Και πάλι, παραδοσιακές ιατρικές συμβουλές για την επιλογή εσωρούχων — βαμβάκι και λινό.

Για να μην υποφέρετε από αϋπνία, δεν πρέπειενθουσιαστείτε υπερβολικά πριν τον ύπνο. Ελαφριά μουσική, βραδινή βόλτα — όλα συμβάλλουν στη μετάβαση στον ύπνο. Να κάνεις ντους ή όχι — ο καθένας αποφασίζει μόνος του. Συμβαίνει επίσης ότι το πλύσιμο με ζεστό νερό μπορεί να τονώσει. Συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα, κατά προτίμηση πριν τα μεσάνυχτα. Τότε είναι που τα βλαστοκύτταρα θα έχουν χρόνο να ανακάμψουν όσο το δυνατόν περισσότερο και είναι αυτά που ευθύνονται για την κατάσταση του δέρματος. Ο πιο σημαντικός κανόνας σχετικά με τον ύπνο: ανεξάρτητα από τη θέση που επιλέγεται για αυτόν και ανεξάρτητα από το πώς είναι τοποθετημένο το κρεβάτι σε σχέση με τις βασικές οδηγίες — Το πρωί πρέπει να ξυπνάτε ευδιάθετοι και φρέσκοι, χωρίς μουδιασμένα άκρα και τσαλακωμένο πρόσωπο. Για να διατηρηθεί η απόδοση του σώματος και η πνευματική δραστηριότητα, ο ύπνος είναι πιο σημαντικός ακόμη και από το φαγητό.