Δεν είναι μόνο ότι όλοι έχουμε τον υπερήφανο τίτλοHomo sapiens. Στον άνθρωπο είναι το μυαλό, η ικανότητα να σκέφτεται ότι το διακρίνει από άλλα ζωντανά όντα. Το μυαλό μας επέτρεψε να γίνουμε άνθρωποι στη διαδικασία εξέλιξης. Σκοπός της σκέψης είναι να παράγει νέους, όλο και πιο ορθολογικούς τρόπους αντίδρασης στο περιβάλλον. Γνωρίζουμε κάποιες από τις σκέψεις μας (σκόπιμα, εθελοντικά να σκεφτόμαστε κάτι), αλλά μερικοί από αυτούς παραμένουν στο υποσυνείδητό μας. Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί συνεχώς "πίσω από τις σκηνές" της συνείδησης, προκειμένου να βρει νέους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους συμπεριφοράς για εμάς. Μερικές φορές, ως παρενέργεια αυτής της «δημιουργικότητας», ο εγκέφαλός μας αρχίζει να παράγει μια σειρά από πραγματικά παράξενες και ακατάλληλες αρνητικές ιδέες που μας εκπλήσσουν και πολλές φορές μας ανησυχούν. Οι δυσάρεστες ιδέες αρχίζουν να μας ξεπερνούν - είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από ιδεοληπτικές σκέψεις, πώς να ανακτήσουμε την ειρήνη και τη σαφήνεια της σκέψης;

Ποιες είναι οι ιδεοληπτικές ιδέες και σκέψεις;

Το πρόβλημα είναι ότι οι ιδεοληπτικές σκέψεις είναι μια σειράακούσιες αρνητικές εικόνες ή ιδέες που εμφανίζονται στο μυαλό μας, και τον έλεγχο τους είναι πολύ δύσκολο. Αυτό είναι ένα από τα χειρότερα συμπτώματα του άγχους που μπορεί να αντιμετωπίσει κάποιος. Τέτοιες σκέψεις είναι πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα, μερικές φορές κάνουν ένα άτομο να πιστεύει ότι βρίσκεται στο δρόμο προς την παραφροσύνη. Έμμονες ιδέες μπορεί να μετατραπεί σε μια λεγόμενη διαταραχή ψυχαναγκαστική στο οποίο ένα άτομο παίρνει στην κατοχή της εμμονής και καταναγκασμού συμπεριφορά όταν πρέπει να εκτελέσετε κάποια ενέργεια για να «ηρεμήσει». Ένα άτομο μπορεί να έχει εμμονές - για παράδειγμα, να ελέγχει αρκετές φορές στη σειρά εάν έχει κλείσει καλά την πόρτα όταν φεύγει από το σπίτι (ακόμα κι αν ξέρει ότι το έχει κάνει). Ή, ας πούμε, αρχίζει να ελέγχει εάν ο σίδηρος είναι απενεργοποιημένος, αν και δεν φαίνεται να το συμπεριλαμβάνει. Αυτή τη στιγμή πρέπει να έχετε πιάσει τον εαυτό σας σκέψης: oh Θεέ μου, ναι, το κάνω αυτό πολύ συχνά! Ναι, για τις γυναίκες, η παρουσία αρνητικών ανήσυχων σκέψεων είναι πιο χαρακτηριστική λόγω της αυξημένης συναισθηματικότητάς μας. Αλλά υπάρχουν σκέψεις που όχι μόνο αρχίζουν να ελέγχουν τη συμπεριφορά μας, αλλά και να φέρνουν ψυχική δυστυχία. "Τι γίνεται αν ο σύζυγός μου είχε ένα ατύχημα; Το αυτοκίνητο έχει καταστραφεί, έχει ήδη πεθάνει; "Ή:" Τι θα συμβεί αν το παιδί μου, ενώ στάθηκα στη γραμμή στο κατάστημα, άνοιξε το φυσικό αέριο και δεν γύρισε τη βαλβίδα πίσω; Και εισπνέεται και έχασε τις αισθήσεις του, «Και όμως αυτές οι σκέψεις γυρίζοντας στο μυαλό των ανθρώπων που πάσχουν από εμμονές:» Κι αν ήταν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους ... ό, τι και αν κάνω κάτι λάθος ... Τι κι αν χάσω αυτοέλεγχος; "Και δεν έχει σημασία πόσο δύσκολο άτομο προσπαθεί, δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις βαριές σκέψεις και τις εμπειρίες του. Ως αποτέλεσμα, πολλές ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε μια έντονη αίσθηση ενοχής και ντροπής, ακόμη και αν ένα άτομο δεν έχει κάνει τίποτα λάθος στην πραγματικότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν ακόμα τρόποι να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις και με τη βοήθεια αυτών των μεθόδων μπορούμε να πάρουμε τις σκέψεις μας χωρίς να τους αφήσουμε να επηρεάσουν πάρα πολύ την ψυχική μας υγεία.

Πώς προκύπτουν δυσάρεστες σκέψεις;

Όλα τα γεγονότα που συνέβησαν με εμάς αποθηκεύονται σε μαςμνήμη, να το πω έτσι, "στο αποθεματικό". Οι προηγούμενες σκέψεις μας αποθηκεύονται επίσης στη μνήμη. Όλα αυτά βρίσκονται σε μια κατάσταση ασυναίσθητης αποθήκευσης, πηγαίνοντας εκεί αυτόματα. Ο εγκέφαλος περνάει από όλα τα γεγονότα μέσα από το φίλτρο, επιλέγοντας και διατηρώντας τα πιο σημαντικά για τη ζωή μας. Η αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας και η ερμηνεία όλων αυτών που συμβαίνουν δημιουργείται στη συνείδησή μας με βάση το γεγονός ότι επιλέξαμε τον εγκέφαλό μας και ένα άλλο φυσικό "φίλτρο" - τη γενετική μας. Αυτές οι ερμηνείες και αντιλήψεις δημιουργούν τις σκέψεις μας και μπορούν να είναι θετικές και αρνητικές, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο δημιουργείται το "φίλτρο" μας. Οι σκέψεις δημιουργούνται με βάση παρελθόντα περιστατικά και μνήμες, προβλέποντας μελλοντικές καταστάσεις και ερμηνεύοντας καταστάσεις πραγματικής ζωής. Είναι σαν ένας υπολογιστής - προσπαθεί επίσης να δώσει μια πρόβλεψη με βάση τα δεδομένα που κατάφερε να συγκεντρώσει μέχρι στιγμής. Αλλά ο εγκέφαλός μας είναι επίσης ένα είδος βιολογικού υπολογιστή. Όταν οι σκέψεις είναι αρνητικές (εάν βιώνουμε άγχος, άγχος, άγχος, δυσαρέσκεια, ενοχή κ.λπ.), τότε δημιουργούν αντίσταση στην κίνηση της ζωής μας. Οι παρατηρητικές σκέψεις θα μοιάζουν πάντα με ογκόλιθους στη μέση μιας γρήγορης ροής νερού. Η ζωή είναι επίσης ένα ρεύμα καθαρότητας θετικής ενέργειας. Επομένως, οποιαδήποτε αρνητική σκέψη θα είναι σε αντίθεση με αυτή τη ροή, προκαλώντας αντίσταση, που θα γίνει αισθητή από εμάς ως οδύνη.

Πώς να σταματήσετε τη ροή των αρνητικών σκέψεων;

Αν θέλετε να μάθετε πώς να ξεφορτωθείτειδεαστικές σκέψεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε τι συμβαίνει σε σας. Και μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε τα βήματα, τα οποία περιγράφουμε τώρα:

Υιοθετήστε τις σκέψεις σας Είναι άσκοπο να το προσποιείτεδεν υπάρχουν ανεπιθύμητες σκέψεις όταν έρχονται στο κεφάλι μας κάθε τόσο. Προσπαθώντας να ξεφύγουμε από αυτές τις σκέψεις, απλά προσπαθούμε να εξαπατήσουμε τους εαυτούς μας. Ξοδεύουμε πολύ περισσότερη ενέργεια που καταστέλλει ιδεοληπτικές σκέψεις, αντί να αναγνωρίζει απλώς την ύπαρξή τους. Και τους δίνουμε πολύ περισσότερη δύναμη για την ευημερία μας. Όσο περισσότερη ενέργεια βάζουμε σε αυτές τις σκέψεις, προσπαθώντας να τις αποφύγουμε, τόσο πιο ισχυρό και αναπόφευκτο θα γίνει. Και ταυτόχρονα, μειώνουμε την ικανότητά μας να βρούμε πραγματικούς τρόπους για να απαλλαγούμε από τα δυσάρεστα συμπτώματα, επειδή έχουμε ήδη εξαντλήσει τη δύναμή μας, απλά να το σκεφτούμε. Έτσι αποδεικνύεται: όσο περισσότερο αγωνιζόμαστε με αρνητικές ιδέες, τόσο περισσότερο τις διορθώνουμε στο μυαλό μας, γεγονός που καθιστά τις ιδεοληπτικές σκέψεις ακόμα πιο δυνατές και πιο εμμονή. Αν ακούσετε τον εαυτό σας, θα καταλάβετε ότι δημιουργήσατε τις δικές σας εμμονικές ιδέες προσπαθώντας σκοπίμως να ξεχάσετε για κάποιες σκέψεις που δεν σας αρέσουν. Είναι πολύ σημαντικό να το καταλάβετε αυτό! Πρέπει να κάνετε ακριβώς το αντίθετο - να αποδεχθείτε τις σκέψεις σας όπως είναι και να είστε έτοιμοι να ζήσετε μαζί τους για κάποιο χρονικό διάστημα. "Ναι, πραγματικά το σκέφτομαι, έτσι τι; Αυτό είναι φυσιολογικό! "Αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή οι ιδεοληπτικές σκέψεις μπορούν να αποτελέσουν υποπροϊόν ενός εντελώς υγιούς νου. Και μόνο και μόνο επειδή επίμονες δυσάρεστες σκέψεις περιφέρονται στο κεφάλι σας από καιρό σε καιρό, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε χάσει το μυαλό σας. Απλά σημαίνει ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι ενεργός και δημιουργικός - αν και ίσως, μερικές φορές πολύ ενεργός. Και αν αποδεχτείτε τη σκέψη σας, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτό.

Παρατηρήστε τη σκέψη σας σαν από μακριά, όπωςσαν να μην έχετε τίποτα να κάνετε με αυτό, ειδικά αν οι σκέψεις σας σας δίνουν μια αίσθηση ενοχής ή ντροπής, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν συνέβη τίποτα που πρέπει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Αφού αποδέχτηκε τις σκέψεις σας, δεν πρέπει να αντιδράσετε καθόλου σε αυτές ή να τις διαιρέσετε σε "καλές" ή "κακές". Απλά καθίστε και παρακολουθήστε παθητικά τους σαν να βλέπατε μια ταινία. Τι δίνει τη δύναμη της σκέψης; Έχουμε ήδη πει - το ενδιαφέρον σας. Αν δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για μια συγκεκριμένη σκέψη, τότε χάνει την εξουσία σας πάνω σας. Μπορείτε να εκτελέσετε μια δοκιμασία αυτή τη στιγμή: αφήστε τις σκέψεις να κυκλοφορούν ομαλά στον εγκέφαλό σας και προσπαθήστε να μην δείξετε ενδιαφέρον για αυτούς. Απλώς τα παρακολουθήστε σαν ψάρια σε ένα ενυδρείο. Καταρχάς, θα είναι δύσκολο για εσάς να αποφύγετε αυτό που συμβαίνει στο κεφάλι σας, επειδή έχουμε μια συνήθεια να "επικοινωνούμε" με κάθε μία από τις ιδέες μας, να το σκεφτόμαστε. Αλλά σταδιακά θα αισθανθείτε ότι οι σκέψεις σας δεν είναι οι ίδιοι, αλλά μόνο μια μορφή ενέργειας που δημιουργείται από τον εγκέφαλό σας. Γιατί ο εγκέφαλός μας δημιουργεί σκέψεις; Κανείς δεν το σκέφτεται. το κάνει ακριβώς επειδή το κάνει. Ποτέ δεν αναρωτιέται κανείς γιατί χτυπάει η καρδιά σας; Με λίγη πρακτική, μπορείτε να παρακολουθήσετε τις ιδεολογικές σκέψεις σας χωρίς να συνδέεστε με αυτούς. Θα μάθετε να μην τους δώσετε δύναμη πάνω τους, στερώνοντάς τους από το ενδιαφέρον τους.

Αλλάξτε τον πόλο της σκέψης σας Αν έχετε μάθειγια να παρακολουθήσετε μακρινά τι συμβαίνει στο κεφάλι σας, τότε τελικά οι ιδεοληπτικές σκέψεις θα εξαφανιστούν από μόνες τους. Οι σκέψεις μας αλλάζουν διαρκώς και τώρα αξίζει να εργαστούμε για να εξασφαλίσουμε ότι ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να δημιουργεί θετικές ιδέες, αναπτύσσοντας έτσι δυναμική θετική σκέψη. Κάθε φορά που οι θετικές σκέψεις έρχονται στο μυαλό σας (για παράδειγμα, για την αγάπη, τη χαρά, τον ενθουσιασμό, την ομορφιά, την ικανοποίηση, την ομορφιά κ.λπ.), επικεντρωθείτε σε αυτές, δίνοντας τη μέγιστη προσοχή σε αυτές τις σκέψεις. Αυτό θα ωθήσει τον εγκέφαλό σας να προσελκύσει όσο το δυνατόν περισσότερες νέες θετικές ιδέες και έτσι θα δημιουργήσει μια θετική ώθηση. Και όταν έρχεται μια αρνητική σκέψη, δεν δείχνουν κανένα ενδιαφέρον γι 'αυτό, και αυτό θα οδηγήσει στο γεγονός ότι η ώθηση της αρνητικής σκέψης θα κατασταλεί στον εγκέφαλο. Μόλις καταλάβετε και αισθάνεστε τους "μηχανικούς" του έργου σκέψης, θα έχετε πλήρη έλεγχο της συνειδητότητάς σας.

Μερικές φορές δεν είναι πολύ εύκολο να το ξεφορτωθείτεαλλά με την πάροδο του χρόνου, όλοι μπορούν να μάθουν να εργάζονται με τη συνείδησή τους. Και μόλις συμβεί αυτό, θα σημαίνει ότι οι αρνητικές εμμονές δεν θα έχουν πλέον καταστροφικές επιπτώσεις στην ψυχολογική ευημερία μας. Αν ακόμα δεν έχετε ξεφορτωθεί αυτό το φορτίο, τότε προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο γρήγορα γίνεται! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια