Μετά την παράδοση, αρχίζουν οι νεαρές μητέρεςπροσεκτικά να αντιμετωπίζουν την εμφάνισή τους, παρατηρώντας ακόμη και τις πιο ήσσονος σημασίας αλλαγές. Ιδιαίτερα απογοητευμένοι με την εμφάνισή τους στο σώμα και το στομάχι stretch, να απαλλαγούμε από το οποίο είναι πολύ δύσκολο. Και επίσης, φυσικά, και η χαμένη μέση. Το στομάχι, τόσο ενοχλητικές νεαρές μητέρες, δεν είναι εύκολο να εξαλειφθεί. Αλλά με κάποια επιμέλεια είναι ακόμα δυνατή. Πολλές γυναίκες σκέφτονται πώς να αφαιρέσουν την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη, και εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι ο χρόνος που θα σας πάρει για να επιστρέψετε το σχήμα του αρχικού είδους, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αυτή είναι η ηλικία, η σύσταση του σώματός σας και ο μυϊκός τόνος πριν από την παράδοση. 
Συντονιστείτε σε ένα θετικό κύμα
Οι πρώτοι έξι μήνες μετά τη γέννησητο μωρό που σκέφτεται τις παραδοσιακές μεθόδους απώλειας βάρους - δίαιτα και αθλήματα - δεν αξίζει καν. Εξάλλου, θηλάζετε, πράγμα που σημαίνει ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό. Μπορείτε επίσης να ξεχάσετε τη σωματική δραστηριότητα, επειδή η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μάλλον δύσκολη για το σώμα. Και όλο το πρόσθετο άγχος αντενδείκνυται. Τώρα το κύριο καθήκον σας δεν είναι να ξεφορτωθείτε την κοιλιά, αλλά να τρώτε καλά και να κοιμηθείτε αρκετά για να μην υποκύψετε στην κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό. Πού είναι η διέξοδος, ρωτάτε; Και αυτός, πολύ παράξενα, πολύ κοντά. Ας ξεκινήσουμε με αυτό που πρέπει να σκεφτείτε για το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάντε ειδική γυμναστική, πάρτε έναν προγεννητικό επίδεσμο που υποστηρίζει τέλεια τους κοιλιακούς μυς. Ο επίδεσμος μετά τον τοκετό είναι επίσης καλός. Κατά την περίοδο του θηλασμού, είναι αυτός που θα είναι το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση ενός λεπτού αριθμού. Και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πετάξετε όλα τα στερεότυπα από το κεφάλι σας. Για παράδειγμα, ότι μια μητέρα είναι μια γυναίκα που δίνει όλο το χρόνο της σε ένα παιδί. Και δεν έχει σημασία τι σχήμα της. Βρείτε πάντα χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας: πηγαίνετε στο σαλόνι, κάνετε γυμναστική φωτός, πηγαίνετε για μια βόλτα με το σύζυγό σας, αφήνοντας το παιδί στη φροντίδα της γιαγιάς σας. Φανταστείτε πάντα τον εαυτό σας λεπτό και όμορφο, πείτε στον εαυτό σας - «θα έρθει ο καιρός και σίγουρα θα φέρω την φιγούρα μου στην τάξη, απλά πρέπει να περιμένετε λίγο». Δηλαδή, προετοιμάστε τον εαυτό σας να φροντίσετε προσεκτικά τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τις επιπλέον λίρες που έχετε ακόμα και αυτό θα συμβεί πολύ σύντομα. 
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά την εγκυμοσύνη;
Αξίζει να σημειωθεί ότι η πενιχρή κοιλιά μετά τον τοκετόθα πρέπει να εκπαιδεύονται όχι μόνο για την αισθητική εμφάνισή του αλλά και για τη βελτίωση της υγείας. Όντας πολύς χρόνος σε μια χαλαρή κατάσταση, οι κοιλιακοί μύες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα εσωτερικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κίνδυνος πρόπτωσης της μήτρας, φλεγμονή των επιθηκών και άλλες δυσάρεστες ασθένειες. Στον έβδομο ή τον όγδοο μήνα της μετά τον τοκετό περιόδου, είναι καιρός για τον αθλητισμό. Γυμναστήριο, διαμόρφωση, aqua aerobics, κολύμβηση - δείτε πόσο μεγάλη είναι η επιλογή σας! Κάθε ένα από αυτά τα αθλήματα έχει τα πλεονεκτήματά του. Το κολύμπι, για παράδειγμα, θα σας βοηθήσει να βάλετε όλες τις μυϊκές ομάδες στην τάξη. Αερόμπικ και διαμόρφωση ανεβάζουν τον Τύπο, τα πόδια και το στήθος. Το κύριο πράγμα να κάνουμε τακτικά και να μην υποκύψει στην τεμπελιά. Θυμάσαι ότι υποσχέθηκες πριν λίγους μήνες; Γι 'αυτό, δηλώστε ένα τεμπέλης μποϊκοτάζ! Και όλοι πρέπει να πετύχουν! Εάν αφήσετε το μωρό δεν είναι με κανέναν, μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Πρώτα απ 'όλα - ασκήσεις για τον Τύπο. Ξεκινήστε σταδιακά, κάνοντας όχι περισσότερες από δέκα αναρτήσεις σε μια διαδρομή. Περαιτέρω. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά, για παράδειγμα, με δύο ή τρεις ανελκυστήρες κάθε μέρα. Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικές. Με την πάροδο του χρόνου, συνηθίζετε να τους συνηθίζετε τόσο πολύ που δεν θέλετε να σταματήσετε μαθήματα ακόμη και όταν η κοιλιά σας είναι πίσω στο φυσιολογικό. Αλλά αυτό είναι προς το καλύτερο, έτσι σίγουρα θα είστε βέβαιοι ότι η χαλαρότητα των μυών δεν αποτελεί πλέον απειλή. Μην ξεχνάτε το στήθος, τη μέση και τους γοφούς. Μετά από όλα, υποσχέθηκες στον εαυτό σου να ξεφορτωθείς τις επιπλέον κιλά, να είσαι λεπτή και ακαταμάχητη νεαρή μητέρα!
Παρακολουθήστε τι τρώτε
Εάν ο θηλασμός έχει τελειώσει, μπορείτεσκεφτείτε τη διατροφή. Εξασφαλίζει τέλεια τα ξεχωριστά γεύματα. Εκτός από την εισαγωγή περισσότερων λαχανικών, φρούτων και βοτάνων στη διατροφή. Αφαιρούμε από τη διατροφή όλα τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Πολλοί μαμάδες λένε ότι υποστηρίζουν πολύ τη διατήρηση ενός «ημερολογίου ταξιδιών στο ψυγείο». Πάντα να το κρατάτε κοντά και καλύτερα να το κρεμάτε στην πόρτα της μονάδας "seduction". Και στη συνέχεια, επισυνάψτε το καλύτερο από τη φωτογραφία ή την εικόνα του φόρεμα, το οποίο εμφανίστηκε στο περιοδικό μόδας, αλλά δεν είστε ακόμα έτοιμοι να αγοράσετε. Πιστέψτε με, είναι πολύ ενθαρρυντικό! Πίνετε τσάι από βότανα. Καλό στην περίπτωση αυτή, το αφέψημα του άγριου τριαντάφυλλου, του τσαγιού μέντας, του τσαγιού με χαμομήλι. Και προσπαθήστε να φάτε το "σωστό" φαγητό. Λιγότερο από τα ημικατεργασμένα προϊόντα, περισσότερες αυτόματες σαλάτες και πιάτα από προϊόντα υψηλής ποιότητας. Προσπαθήστε να μην φάτε μετά το ηλιοβασίλεμα, και εάν είστε πολύ βασανισμένοι από την πείνα - φάτε ένα μήλο ή πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Το κύριο πράγμα είναι να πιστέψεις στον εαυτό σου και να μην το εγκαταλείψεις ποτέ. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα επιτύχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα και θα γίνετε ακόμα πιο όμορφοι από πριν από την εγκυμοσύνη! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
