Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα χαρούμενο γεγονός για οποιονδήποτεοικογένεια. Γεννιέται ένα ανθρωπάκι που χρειάζεται αγάπη και φροντίδα όλο το εικοσιτετράωρο. Είναι καλό να τη βοηθάει ο σύζυγος μιας γυναίκας, γιατί για εννέα μήνες κουβαλούσε έναν γιο ή μια κόρη, δίνοντας όλη της τη δύναμη και την ενέργειά της. Και τώρα που το μαρτύριο είναι πίσω μας, ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι πιο δύσκολο να το κάνετε εάν έπρεπε να κάνετε καισαρική τομή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μια νεαρή μητέρα χρειάζεται χρόνο για να ανακτήσει τις δυνάμεις της. Μόνο μετά από πλήρη αποκατάσταση θα μπορέσει να σφίξει τη μεγάλη ακόμα κοιλιά της. Πώς όμως να βάλετε σωστά τον εαυτό σας για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και την υγεία σας; Εξάλλου, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ανεβάσετε αμέσως τους κοιλιακούς σας, να κάνετε αθλήματα, να κάνετε μασάζ ή να πάτε στο γυμναστήριο.

Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά στο σπίτι

Κάθε γυναίκα που έχει υποστεί αυτή την αναγκαστικήεγχείρηση, αναρωτιόμουν πώς να αφαιρέσω την κοιλιά μετά από καισαρική τομή. Μετά τον τοκετό, μια νεαρή μητέρα βλέπει στον καθρέφτη μια όχι πολύ αισθητική εικόνα: ραγάδες, πλευρές, κρεμασμένο δέρμα στην περιοχή της μήτρας. Όλα αυτά βέβαια χαλάνε τη διάθεση και δηλητηριάζουν τη χαρά της μητρότητας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε υπομονετικοί, καθώς η ανάκτηση θα διαρκέσει περισσότερο από ένα μήνα. Αλλά στο τέλος, θα πάρετε πίσω την επίπεδη κοιλιά σας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η σωματική άσκηση μετά από καισαρική τομή αρχικά αντενδείκνυται εντελώς. Οι ραφές μπορούν να αποκολληθούν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε μέσα και μεθόδους που δεν θα ασκούν πίεση στους κοιλιακούς μύες σας.

• Επίδεσμο

Θα πρέπει να αγοράσετε έναν επίδεσμο μετά τον τοκετό.Αγκαλιάζει την περιοχή από το στήθος μέχρι τους γοφούς και παρέχει εξαιρετική στήριξη. Αυτή η συσκευή θα βοηθήσει να κρατηθούν οι κοιλιακοί μύες σε καλή κατάσταση και θα προωθήσει επίσης την ταχεία συστολή των μυών της μήτρας.

• Μάσκες

Αν το στομάχι δεν κρέμεται, αλλά υπάρχουν απλάραγάδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα καλλυντικά. Εάν δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε μάσκες, αγοράστε τες από το φαρμακείο. Φυσικά, τα σπιτικά προϊόντα είναι και φθηνότερα και ασφαλέστερα. Μια μάσκα από κρέμα, μέλι και μαγιά είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Αυτά τα συστατικά σε ίσες αναλογίες πρέπει να αναμειγνύονται μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα. Πριν την εφαρμογή στο στομάχι, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο γερανιού. Πρέπει να κρατήσετε αυτή τη μάσκα σε προβληματικές περιοχές για τουλάχιστον 20 λεπτά. Όταν αισθάνεστε ότι σχεδόν όλη η σύνθεση έχει απορροφηθεί, το υπόλειμμα μπορεί να αφαιρεθεί με μια χαρτοπετσέτα και να ξεπλυθεί με ζεστό νερό.

• Περπάτημα

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα εάν το κάνετεΠεράστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάνοντας καθημερινές βόλτες με το μωρό σας. Το ενεργό περπάτημα βοηθά στον κορεσμό των κυττάρων με οξυγόνο και τονώνει τους μυς. Το αποτέλεσμα είναι ένα επίπεδο στομάχι. Περάστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα έξω. Αυτό θα είναι ωφέλιμο τόσο για εσάς όσο και για το παιδί.

• Ασκήσεις

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, όταν ο γιατρός το επιτρέψειεκτελέστε απλές σωματικές ασκήσεις, μπορείτε σταδιακά να ασκήσετε πίεση στο στομάχι και στα πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ακούσετε τα συναισθήματά σας. Εάν μετά την προπόνηση πονάει η ουλή ή οι μύες σας, θα πρέπει να σταματήσετε την άσκηση. Θυμηθείτε μια για πάντα: πρέπει να αρχίσετε να κάνετε τέτοιες ασκήσεις με μία ή δύο κάμψεις και μερικές κοιλιακούς. Το φορτίο μπορεί να αυξηθεί μόνο αν αισθάνεστε υπέροχα, δεν σας ενοχλεί τίποτα και δεν πονάει το στομάχι σας. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα που διδάσκουν ειδικά για μητέρες που μόλις γέννησαν. Οι επαγγελματίες που έχουν εργαστεί σε τέτοιες εγκαταστάσεις για πολλά χρόνια ξέρουν πώς να αφαιρέσουν το λίπος από την κοιλιά μετά από καισαρική τομή. Όταν περάσουν έξι μήνες έως ένα χρόνο μετά τον τοκετό, μπορείτε να αρχίσετε να επισκέπτεστε ένα γυμναστήριο, όπου έμπειροι εκπαιδευτές θα επιλέξουν ένα ατομικό πρόγραμμα για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό πριν! Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε στη γιόγκα, όπου θα διδαχτείτε όχι μόνο πώς να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις, αλλά και πώς να αγαπάτε το σώμα σας. Επιπλέον, η χαλάρωση και ο διαλογισμός μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση θετικής ενέργειας όλη την ημέρα. Δυστυχώς, τα ομαδικά μαθήματα δεν είναι φθηνή απόλαυση. Επομένως, εάν δεν έχετε το χρόνο και την ευκαιρία να παρακολουθήσετε εκπαίδευση, μπορείτε να εκτελέσετε ένα συγκεκριμένο συγκρότημα στο σπίτι. Μπορείτε να μελετήσετε μόνοι σας, απλά βρείτε λίγο ελεύθερο χρόνο. Αγοράστε έναν ειδικό δίσκο για νέες μητέρες. Περιέχει τις πιο ήπιες προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν ασκήσεις για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε έξω. Περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία - όλα αυτά δεν είναι μόνο χρήσιμα, αλλά και ενδιαφέροντα για μια γυναίκα που έχει στερηθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής τους τελευταίους εννέα μήνες. Έτσι, όχι μόνο θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, αλλά θα κάνετε και νέους φίλους.

• Κολύμπι

Η επίσκεψη στην πισίνα είναι ένας καλός τρόπος για να είστε δραστήριοιπεράστε χρόνο και ταυτόχρονα ξεφορτωθείτε την βαρετή κοιλιά σας. Αλλά να θυμάστε ότι η αεροβική στο νερό πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.  Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ασκήσεις από αυτό το σύμπλεγμα σε συνδυασμό με μασάζ δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, καθώς δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να πάνε σε τέτοια ιδρύματα μετά τον τοκετό. Κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης, επομένως πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά μια πισίνα και επίσης να βεβαιωθείτε ότι όλοι οι συμμετέχοντες έχουν πιστοποιητικά υγείας.

• Μασάζ

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετεΓια να επαναφέρετε επίπεδη κοιλιά μετά τον τοκετό, το μασάζ είναι ο καλύτερος τρόπος. Μπορείτε να επισκεφτείτε εξειδικευμένα σαλόνια ή να κάνετε μασάζ μόνοι σας. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να καταφύγει μόνο μετά την πλήρη επούλωση του ράμματος. Δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά μετά από καισαρική τομή, ραγάδες κ.λπ. ελαττώματα; Το μασάζ είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό εργαλείο που βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων που εμφανίζονται μετά τον τοκετό. Εάν το πρόβλημα δεν είναι πολύ μεγάλο, θα χρειαστείτε ένα μάθημα δύο έως τριών μηνών. Χάρη σε αυτό, αυξάνεται η ελαστικότητα των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και αυξάνεται η συσταλτική τους λειτουργία. Το μασάζ δρα στο στρώμα του υποδόριου λίπους του δέρματος, επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, προωθεί την καύση λίπους και βοηθά να απαλλαγούμε από την μισητή κοιλιά. Δυστυχώς, σε προχωρημένες περιπτώσεις, όταν το δέρμα χαλαρώνει έντονα, δεν είναι εγγυημένη η πλήρης ή και μερική αποκατάσταση.

• Διατροφή

Η ανάρρωση μετά τον τοκετό είναι αδύνατη χωρίςσωστή διατροφή. Ακόμα κι αν μια γυναίκα είναι θηλάζουσα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σιλουέτα της. Φυσικά, το μωρό θα πρέπει να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες μέσω του μητρικού γάλακτος. Ωστόσο, δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, καθώς δεν θα υπάρξει θετική επίδραση από τη λαιμαργία. Είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα τηγανητά, τα πικάντικα και ούτω καθεξής στη λίστα.  Όλα αυτά δεν θα φέρουν κανένα όφελος ούτε στη νεαρή μητέρα ούτε στο παιδί. Δεν πρέπει να βιαστείτε από το ένα άκρο στο άλλο, να ξεκινήσετε τη νηστεία ή να πάρετε διάφορα χάπια αδυνατίσματος. Μια τέτοια σκέψη δεν πρέπει να γεννιέται στο κεφάλι σας, ειδικά όταν θηλάζετε. Κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης, το έμβρυο "έσπασε όλους τους χυμούς" από τη μητέρα, επομένως μετά τον τοκετό είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η έλλειψη βιταμινών. Διαφορετικά, τα μαλλιά μιας γυναίκας θα αρχίσουν να πέφτουν, τα δόντια της θα θρυμματιστούν, τα νύχια της θα σπάσουν και θα εμφανιστούν δερματικά προβλήματα. Η λήψη διαφόρων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί όχι μόνο να βλάψει την υγεία σας, αλλά και να είναι απειλητική για τη ζωή. Δεν υπάρχει πλήρης εγγύηση για την ποιότητα αυτών των προϊόντων. Ποιος ξέρει τι βάζει ο κατασκευαστής στην όμορφη συσκευασία. Επιπλέον, λίγοι άνθρωποι γράφουν ειλικρινή συστατικά στην ετικέτα. Επομένως, αρνηθείτε τέτοιες αμφίβολες αγορές και φροντίστε την υγεία σας. Θα πρέπει να θυμάστε ότι τα αποτελέσματα της εργασίας σας δεν θα είναι ορατά αμέσως, ειδικά εάν το δέρμα σας είναι πολύ χαλαρό. Θα είναι ευκολότερο να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και να σφίξετε το στομάχι σας εάν χρησιμοποιήσετε όλες τις διαδικασίες με ολοκληρωμένο τρόπο και όχι ξεχωριστά. Δηλαδή, θα πρέπει να φοράτε επίδεσμο μετά τον τοκετό, να κάνετε απλές ασκήσεις, να πηγαίνετε στην πισίνα, να κάνετε μασάζ, να χρησιμοποιείτε καλλυντικά και να κάνετε δίαιτα. Κάτω από οποιοδήποτε φορτίο, εάν αισθάνεστε έστω και μια ελαφριά ενόχληση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως την άσκηση. Οποιαδήποτε έκκριση από τον κόλπο ή μετεγχειρητικό ράμμα είναι λόγος για άμεση επικοινωνία με έναν γυναικολόγο. Μην σταματήσετε στα μισά του δρόμου, συνεχίστε να δουλεύετε με τον εαυτό σας μέχρι το πικρό τέλος. Σε μια γυναίκα πρέπει να αρέσει η αντανάκλασή της στον καθρέφτη. Τότε η διάθεση θα είναι κατάλληλη και ο σύζυγος δεν θα σταματήσει ποτέ να αγαπά. Παρεμπιπτόντως, ο άνθρωπός σας θα πρέπει να καταλάβει ότι μια γυναίκα που έχει γεννήσει είναι σε ειδική κατάσταση. Για να σας καταλάβει περισσότερο, προτείνεται να παρακολουθήσετε από κοινού οικογενειακό ψυχολόγο και διάφορες εκπαιδεύσεις για μια νέα οικογένεια.

Ακραία μέτρα για την αποκατάσταση πρώην μορφών

Εάν έχει περάσει πολύς χρόνος από τη γέννηση, καιη πολυαναμενόμενη ανάρρωση δεν έχει καρποφορήσει και το στομάχι σας κρέμεται ακόμα, δοκιμάστε την κοιλιοπλαστική. Μια τέτοια επέμβαση μπορεί να γίνει μόνο ως έσχατη λύση και, φυσικά, για άτομα με υπερβολικό σωματικό βάρος, όταν είναι απαραίτητο να αφαιρεθούν οι εναποθέσεις λίπους. Το πλεονέκτημα μιας τέτοιας χειρουργικής επέμβασης είναι ότι αφαιρούνται επίσης τα ράμματα και σφίγγονται οι κοιλιακοί μύες. Όταν το στομάχι κρέμεται λόγω υπερβολικού τεντώματος δέρματος και ιστών, η πλαστική χειρουργική μπορεί να είναι ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, δυστυχώς, ούτε το μασάζ ούτε η σωματική άσκηση βοηθούν μια γυναίκα να σφίξει τα πλευρά της. Ωστόσο, μια τέτοια διαδικασία θα απαιτήσει επίσης χρόνο αποκατάστασης. Κοιλιοπλαστική — Αυτό είναι ένα σοβαρό βήμα, επομένως συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Αν όμως αποφασίσετε να κάνετε χειρουργική επέμβαση, σίγουρα θα μείνετε ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Παρεμπιπτόντως, ορισμένες γυναίκες δεν χρειάζεται να καταφύγουν σε δραστικά μέτρα. Μπορούν να γίνουν ξανά αδύνατες σε περίπου εννέα μήνες μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το δέρμα συσφίγγει και το υπερβολικό στρώμα λίπους εξαφανίζεται. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο τοκετός είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Επομένως, ακόμα κι αν περάσουν από χειρουργική επέμβαση, το σώμα πρέπει να επιστρέψει μόνο του στην αρχική του κατάσταση.

Σχόλια

σχόλια