Τι είναι η ασυλία;
Για να καταλάβετε τη δύναμη του ανοσοποιητικού συστήματος, χρειάζεστεκοιτάξτε τι συμβαίνει με ένα ζωντανό όνιο μόλις πεθάνει. Αυτό ακούγεται αγενές, αλλά αυτό το παράδειγμα θα σας δείξει ότι κάτι πολύ σημαντικό είναι στην ασυλία σας. Όταν ένα ζωντανό πλάσμα πεθαίνει, το ανοσοποιητικό του σύστημα (μαζί με όλα τα άλλα) σβήνει. Μέσα σε λίγες ώρες το σώμα εισβάλει όλα τα είδη των βακτηρίων, μικροβίων, παρασίτων ... Κανένας από αυτούς τους μικροοργανισμούς δεν ήταν σε θέση να εισβάλουν, όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα λειτουργεί, αλλά τη στιγμή που θα σταματήσει να λειτουργεί, οι «πύλες» ανοίξει διάπλατα. Προφανώς, το ανοσοποιητικό μας σύστημα κάνει κάτι εκπληκτικό, για να αποτρέψει την εισβολή των ξένων σωμάτων και τη διατήρηση της υγείας. Πώς να αυξήσετε την ασυλία; Η ιδέα της βελτίωσης της ασυλίας είναι δελεαστική, αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να το συνειδητοποιήσουμε. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα - μια σειρά από διαφορετικές διαδικασίες για την επιτυχή λειτουργία πρέπει να είναι σε ισορροπία και αρμονία, τότε θα πρέπει να συνδυάσει και να εκτελούν διάφορες κανόνες, προκειμένου να διατηρήσει την υγεία και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. μπορείτε να πείτε αντίο σε συχνές εξάρσεις του κρυολογήματος και της γρίπης, αν θα κάνετε αυτές τις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. 
Πώς να αυξήσετε την ανοσία με μια υγιεινή διατροφή
Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Η διατροφή ή η διατροφή σας είναι το πιο σημαντικό κλειδί που θα βοηθήσει γρήγορα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτό που τροφοδοτείτε το σώμα σας θα καθορίσει πόσο υγιές θα είναι τελικά. Εάν καταναλώνετε συνεχώς γρήγορο φαγητό, δεν έχετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Καλύτερα να κατευθύνετε την προσοχή σας σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και ολικής αλέσεως. Περιέχουν υψηλό επίπεδο βιταμινών και αντιοξειδωτικών που χρειάζονται το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν επιλέγετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε τα αγοράσει σε διαφορετικά χρώματα. Κάθε χρώμα δείχνει μια διαφορετική ένωση βιταμινών, η οποία περιέχεται στο προϊόν. Περιλάβετε ένα σύνολο υγιεινών τροφών στην καθημερινή διατροφή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης, λιπών και αλκοόλ. Πίνετε περισσότερο νερό. Το νερό βοηθά στην ενεργοποίηση των μυών, στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην εξισορρόπηση της στάθμης του υγρού στο σώμα σας. θα πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Αποφύγετε να σβήσετε τη δίψα σας με λεμονάδα, μπύρα, τσάι ή καφέ, καθώς αυτά τα ποτά οδηγούν στην αφυδάτωση του σώματος. 
Πώς να αυξήσετε την ασυλία; Οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!
Απορρίψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα βλάπτει σχεδόν κάθε όργανο και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και καρκίνου του πνεύμονα. Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι σημαντικός όχι μόνο για ξεκούραση και ανάκτηση, αλλά και να διατηρήσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Είναι όταν κοιμάστε, διατηρείται και ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Η απώλεια έστω και ενός μόνο νύχτα ύπνου μπορεί να καταστείλει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Η μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη, απελευθερώνεται,όταν έρθει το σκοτάδι. Σας κάνει να αισθάνεστε υπνηλία και σας βοηθά να επιτύχετε έναν βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Επιπλέον, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, έτσι ώστε ενώ κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί για να υποστηρίξει τη ζωτικότητα του σώματος.
- Ο ισχυρός ύπνος βελτιώνει όχι μόνο τη διάθεση και την ενεργειακή στάθμη, αλλά αποτρέπει τα εγκεφαλικά επεισόδια και σας βοηθά να διαχειριστείτε το βάρος σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε 7-8 ώρες την ημέρα.
Εργαστείτε μέχρι τον έβδομο ιδρώτα. Η μέτρια σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξηθεί και να διατηρηθεί το ανοσοποιητικό σύστημα σύμφωνα με τον κανόνα. Επιπλέον, η απόδοση ορισμένων ασκήσεων βελτιώνει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και μειώνει σημαντικά την πιθανότητα ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Χαλαρώστε. Το στρες μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την ασυλία και οι παρατεταμένες περιόδους άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βρεθούν τρόποι αντιμετώπισης του άγχους. Αυτό μπορεί να είναι διαλογισμός, γιόγκα, να κάνεις ό, τι αγαπάς, να επικοινωνείς με φίλους ... Όλα όσα δουλεύουν θετικά σε σένα. Τηρήστε την υγιεινή. Να είστε βέβαιος να κρατήσει το σώμα σας καθαρό? η τήρηση των βασικών κανόνων υγιεινής θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης και της εξάπλωσης λοιμώξεων ή ασθενειών.
- Πλύνετε τα χέρια σας τακτικά με σαπούνι και νερό. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κάθε βρωμιά, τα μικρόβια και τα βακτήρια που έχουν έρθει σε επαφή κατά τη διάρκεια της ημέρας. πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα. πριν από το φαγητό? πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το μαγείρεμα. μετά από επαφή με τα ζώα.
- Πηγαίνετε στο ντους κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι ή σφουγγάρι για το σώμα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα εάν είναι δυνατόν. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της ασθένειας των ούλων.
- Μεταφέρετε μαζί σας ένα αντιβακτηριακό απολυμαντικό χεριών και χρησιμοποιήστε το όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας.
Πώς τα ειδικά προϊόντα και τα συμπληρώματα επηρεάζουν την ασυλία;
Να είστε δύσπιστοι σχετικά με την "ανοσοδιεγερτική"φάρμακα. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι μια ποικιλία από χάπια και συμπληρώματα διατροφής που διαφημίζονται στην τηλεόραση, και αν «βελτίωση της ανοσίας», αποτελεσματικό. Με απλά λόγια, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα - είναι να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σε εύθετο χρόνο για να πραγματοποιήσει την πρόληψη και τη θεραπεία των ασθενειών. Τρώτε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι βιταμίνες, ανόργανα άλατα και άλλες ουσίες που βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων στο σώμα. Παραδείγματα αντιοξειδωτικών είναι το β-καροτένιο, οι βιταμίνες C και Ε, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο. Αυτές οι ουσίες, που θα βοηθήσουν στην ταχεία αύξηση της ανοσίας, βρίσκονται σε ορισμένα φρούτα ή λαχανικά.
- Η βιταμίνη C βρίσκεται σε μούρα, μπρόκολο, πατάτες, πορτοκάλια, πράσινα μπιζέλια, φράουλες, γλυκιά πιπεριά, λεμόνι, ντομάτες και κουνουπίδια.
- Το β-καροτένιο βρίσκεται στα βερίκοκα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα τεύτλα, το σπανάκι, την κολοκύθα, τα λικέρ, τις ντομάτες, το καλαμπόκι και τα καρότα.
- Η βιταμίνη Ε βρίσκεται στα μπρόκολα, τα καρότα, τα καρύδια, την παπάγια, το σπανάκι και τους ηλιανθόσπορους.
- Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε κόκκινο κρέας, φασόλια, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά.
- Το σελήνιο βρίσκεται στον τόνο, το λαρδί, το βόειο κρέας, τα αυγά, την καρύδα.
Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ταχεία τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το άγχος, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ασυλία. Ως εκ τούτου, η αρωματοθεραπεία θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το στρες. Τα αιθέρια έλαια, τα οποία είναι γνωστά για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες (έλαιο τσαγιού, χαμομήλι και λάδι λεβάντας), μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε κεριά αρωμάτων, στο μπάνιο ή σε λάδια μασάζ. Η μυρωδιά του πετρελαίου θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους και το δέρμα σας θα τρέφεται με έλαια. Το δέρμα είναι ένα από τα σημαντικότερα εμπόδια που προστατεύουν το σώμα από τις λοιμώξεις, οπότε είναι σημαντικό να το φροντίζουμε.
