Διατροφή Hercules για απώλεια βάρους: απαλή και σκληρή επιλογή

Καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους — μάστιγανεωτερισμός. Τα υπέρβαρα άτομα καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να χάσουν βάρος. Μετρούν σχολαστικά τις θερμίδες που τρώνε, αρνούνται να δειπνήσουν, πίνουν χάπια αδυνατίσματος, ιδρώνουν στις σάουνες και βασανίζονται στα γυμναστήρια. Ωστόσο, καμία από αυτές τις μεθόδους δεν τους φέρνει το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα. Μερικά χαμένα κιλά επιστρέφουν πολύ γρήγορα στα συνηθισμένα τους μέρη και το άτομο αρχίζει και πάλι να ψάχνει τρόπους για να απαλλαγεί από το μισητό βάρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν βάρος σύμφωνα με ένα παρόμοιο μοτίβο μέχρι να εξοικειωθούν με τη δίαιτα Ηρακλή.

Χρήσιμες ιδιότητες του πλιγούρι βρώμης

Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη του χυλού βρώμης.λογοτεχνία. Γνωρίζουμε από την παιδική ηλικία ότι όσοι το τρώνε τακτικά μεγαλώνουν δυνατοί και υγιείς, όπως ο μυθικός ήρωας Ηρακλή. Αυτό το κουάκερ είναι ένα παραδοσιακό αγγλικό πρωινό. Σήμερα, οι νιφάδες βρώμης δεν αντιμετωπίζονται μόνο ως χορταστική και υγιεινή τροφή, αλλά και ως προϊόν που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από μερικά περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η δίαιτα Hercules για απώλεια βάρους, που προτείνουν πολλοί διατροφολόγοι, σας επιτρέπει να χάσετε έως και 7 κιλά βάρους σε μία εβδομάδα. Η αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας εξαρτάται άμεσα από το πόσο πιστά την ακολουθείτε. Οι νιφάδες Hercules παρασκευάζονται από ολόκληρους κόκκους βρώμης. Χάρη σε μια ειδική τεχνολογία μαγειρέματος, η οποία βασίζεται στον καθαρισμό, το άτμισμα και την ισοπέδωση βρώμης, λαμβάνεται ένα ημιτελές προϊόν με τη μορφή νιφάδων βρώμης, από το οποίο μπορείτε να μαγειρέψετε ένα νόστιμο και υγιεινό χυλό σε λίγα λεπτά. Ο Ηρακλής είναι μια πλούσια πηγή φυτικών ινών και αυτό τον καθιστά εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Οι υδατάνθρακες που περιέχονται στο πλιγούρι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι απορροφώνται από τον οργανισμό αργά και δεν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση χυλού βρώμης βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Σκληρή έκδοση της διατροφής του Ηρακλή

Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του Ηρακλή;Υπάρχουν δύο επιλογές διατροφής με βάση αυτό το προϊόν. Στην πρώτη περίπτωση, η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο άπαχου πλιγούρι βρώμης για μια εβδομάδα. Το χυλό Hercules πρέπει να παρασκευαστεί σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή: ρίξτε 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες με 250 ml βραστό νερό και αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να σιγοβράζετε τον χυλό λίγο σε χαμηλή φωτιά. Απαγορεύεται η προσθήκη αλατιού, ζάχαρης, βουτύρου και άλλων συστατικών στο πιάτο. Η ενεργειακή αξία μιας μερίδας του διαιτητικού πιάτου που προκύπτει είναι μόνο 120 χιλιοθερμίδες. Θα πρέπει να τρώτε χυλό Ηρακλή με νερό κάθε φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι. Εκτός από την κατανάλωση τυλιγμένης βρώμης κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Αυτό μπορεί να είναι μεταλλικό νερό, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφεψήματα βοτάνων. Οι χυμοί, οι κομπόστες και ο δυνατός καφές δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Με σωστή διατροφή, η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει το 1 κιλό κάθε μέρα. Με αποτελεσματική απώλεια βάρους, από την τέταρτη μέρα μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας 1-2 πράσινα μήλα. Η δίαιτα Hercules ανήκει στην ομάδα των μη ισορροπημένων μονοδιατροφών, δεν είναι ικανή να παρέχει στον ανθρώπινο οργανισμό όλες τις ζωτικές ουσίες και επομένως είναι αδύνατο να παραμείνει σε αυτήν για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Μια ήπια παραλλαγή της διατροφής με βάση το χυλό αλεύρου βρώμης

Δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημαφρέσκο πλιγούρι βρώμης. Εάν είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος με μια πιο ήπια δίαιτα. Μια πιο ελαφριά εκδοχή της δίαιτας Hercules περιλαμβάνει την προσθήκη άλλων τροφών στη διατροφή. Όπως και στην πρώτη περίπτωση, η τυλιγμένη βρώμη πρέπει να παρασκευάζεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού ή λίπους. Ωστόσο, μπορείτε να γλυκάνετε τον χυλό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και να προσθέσετε λίγο αποξηραμένα φρούτα στον ατμό. Με αυτόν τον τρόπο παρασκευής, η ενεργειακή αξία του τελικού πιάτου θα αυξηθεί και θα είναι περίπου 200 kcal. Εκτός από το μέλι και τα αποξηραμένα φρούτα, ένα άτομο που χάνει βάρος μπορεί να αντέξει οικονομικά να καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Μια ήπια εκδοχή της δίαιτας σας επιτρέπει να γίνετε 4-6 κιλά ελαφρύτεροι σε μια εβδομάδα. Το πρωινό στη δίαιτα του Ηρακλή πρέπει πάντα να είναι χυλός. Αντί για αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να προσθέσετε μισό τριμμένο ξινόμηλο ή 10 σμέουρα. Για μεσημεριανό, μπορείτε να απολαύσετε πλιγούρι βρώμης, αρωματισμένο με μερικές κουταλιές φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ, και κατά τη διάρκεια του βραδινού γεύματος, επιτρέπεται να καρυκεύετε το χυλό με άπαχο γάλα. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι στα διαλείμματα μεταξύ των κύριων γευμάτων, η κατανάλωση καρότων ή μήλου θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Δεν πρέπει να ξεχνάμε το επαρκές πρόγραμμα κατανάλωσης: νερό, πράσινο τσάι και έγχυμα τριανταφυλλιάς, μεθυσμένο σε μεγάλες ποσότητες, θα αντιμετωπίσει τέλεια τη δίψα και θα αναπληρώσει την έλλειψη υγρών στο σώμα. Συμμόρφωση με τη διατροφική διατροφή και επίτευξη συγκεκριμένου αποτελέσματος — αυτό είναι μόνο η μισή μάχη. Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να βγαίνετε σωστά από τη δίαιτα. Τις πρώτες ημέρες μετά την απώλεια βάρους, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ζαχαροπλαστικής, αλεύρι και τηγανητά. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά, τα διάφορα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα ψάρια με χαμηλά λιπαρά και το λευκό κρέας. Παρά τα εξαιρετικά οφέλη του πλιγούρι βρώμης, η δίαιτα Hercules για απώλεια βάρους δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να κάθεστε σε αυτό όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 4 μήνες. Αλλά μπορείτε πάντα να τρώτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό κάθε πρωί.