Γιατί δεν τρέχει το στομάχι μου;
Μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Εάν αντιμετωπίζετε παρόμοιο πρόβλημα, τότε είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον λόγο, ώστε να ξέρετε τι να κάνετε.
Εάν η κοιλιά σας δεν υποχωρεί μετά από καισαρική τομή, τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε Φωτογραφία: Getty Οι αιτίες περιλαμβάνουν:
- Ένας καθιστικός τρόπος ζωής. Αν και οι πρώτοι έξι μήνες της απαγόρευσης του αθλητισμού, μπορείτε να περπατήσετε περισσότερο στο δρόμο. Τέτοιες βόλτες θα ωφελήσουν το μωρό και τη μητέρα.
- Εσφαλμένο φαγητό. Τα προβλήματα με την κοιλιά συνδέονται πάντοτε με τη διατροφή. Μην τρέχετε τον εαυτό σας μετά τον τοκετό, φάτε νόστιμο και υγιεινό φαγητό που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
- Ορμονικά προβλήματα. Μερικές φορές μετά τον τοκετό, το στομάχι δεν εξαφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω ορμονικών προβλημάτων. Αν παρατηρήσετε υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και τρώτε σωστά, αλλά δεν μπορείτε να καθαρίσετε το στομάχι, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ελέγξτε εάν ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις. Αν όχι, τότε αξίζει να το σκεφτείτε.
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι
Οι κύριες συστάσεις αφορούν την αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας, τη βελτίωση της διατροφής και την άσκηση. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Τρώτε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά. Θα γεμίσουν το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, θα περιέχουν επίσης λίγες θερμίδες και δεν θα σας αφήσουν να βελτιωθείτε.
- Διατηρήστε έλλειμμα θερμίδων. Εάν πήρατε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, από το οποίο θέλετε να απαλλαγείτε, τότε πρέπει να φάτε 100 – 200 θερμίδες λιγότερες.
- Περπατήστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα σε έντονο ρυθμό. Τέτοιες βόλτες θα σας βοηθήσουν όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στο μωρό σας, γιατί όταν λικνίζεστε και στον καθαρό αέρα, θα κοιμηθείτε καλύτερα.
- Όταν ο γιατρός θα σας επιτρέψει να συνδέσετε το άθλημα,βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αυτό. Μπορείτε να μετακινήσετε τον Τύπο, αλλά μια πιο αποτελεσματική άσκηση στο στομάχι είναι κενό. Εκπαιδεύει τους μυς του φλοιού και κάνει το στομάχι πιο προεξέχον.
- Πηγαίνετε στην πισίνα, να χορέψετε ή Pilates. Για οποιεσδήποτε κατηγορίες εντατικών ομάδων. Στην πισίνα τώρα μπορείτε να περπατήσετε με το μωρό, αν δεν έχετε κάποιον να την αφήσει.
Πολύ συχνά οι μητέρες λένε ότι δεν μπορούννα απαλλαγούν από την κοιλιά, αλλά, στην πραγματικότητα, δεν προσπαθούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Είναι πιθανό να χάσετε βάρος στην κοιλιά μετά από καισαρική τομή. Παίξτε αθλήματα όταν το επιτρέπει ο γιατρός σας, τρώτε σωστά, πηγαίνετε βόλτες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε περιτυλίγματα και τρίψιμο. Αυτό θα επιταχύνει τη διαδικασία.
