Όπως γνωρίζετε, σε ένα όνειρο ένα άτομο ξοδεύει περίπουτο ένα τρίτο της ζωής. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή ο ύπνος είναι ζωτικός για τον άνθρωπο. Ωστόσο, δεν είναι πάντα αυτό το όνειρο ήρεμο και γαλήνιο: η αϋπνία, οι εφιάλτες και άλλα προβλήματα είναι πολύ συνηθισμένα. Η συμπεριφορά της νυχτερινής εφίδρωσης είναι ένα πρόβλημα που είναι γνωστό σε πολλούς ανθρώπους. Και αυτή η εφίδρωση μπορεί να είναι τόσο άφθονη ώστε ένα άτομο πρέπει να αλλάξει τη νύχτα τόσο το εσώρουχο όσο και τα κλινοσκεπάσματα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να μιλάμε για ένα ήρεμο όνειρο σε μια τέτοια περίπτωση. Και το άτομο αρχίζει να ψάχνει τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτή την ατυχία. Επιπλέον, νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να υποδηλώνει διάφορες σοβαρές παθολογίες. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται η διαδικασία να τρέξει την πορεία της.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Κατ 'αρχάς, ας μιλήσουμε για τις περιπτώσεις στις οποίεςείναι απαραίτητο να δούμε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εξάλλου, πολύ συχνά η έγκαιρη αίτηση ιατρικής βοήθειας μπορεί να ανιχνεύσει την ασθένεια στην αρχή της. Έτσι, η θεραπεία θα ξεκινήσει εγκαίρως, η οποία είναι επίσης πολύ σημαντική. Έτσι:

• Συστηματική εφίδρωση τη νύχτα, περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος, γενική αδυναμία, ζάλη.
• Άλλες διαταραχές ύπνου - αϋπνία, περπάτημα σε ένα όνειρο, καθώς και άπνοια.

Οι συχνότερες επαναλαμβανόμενες ανυψώσειςη εφίδρωση τη νύχτα είναι ένα σημάδι του σώματος που αγωνίζεται με πυρετό. Κατά κανόνα, συμβαίνει με διάφορες μολυσματικές ασθένειες - οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, γρίπη. Κατά συνέπεια, εκτός από την αυξημένη εφίδρωση, ένα άτομο έχει αυξημένη θερμοκρασία, βήχα, ρινική καταρροή, πονόλαιμο και άλλα συμπτώματα ταυτόχρονης νόσου. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, η αιτία της άφθονης εφίδρωσης τη νύχτα είναι πιο σοβαρές και επικίνδυνες παθολογίες, όπως:

• Παραβίαση της κανονικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Διάφορες ασθένειες του ήπατος, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας.
• Φυματίωση των πνευμόνων, σε όλες τις μορφές ροής.
• Ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της λευχαιμίας.
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της ισχαιμίας της καρδιάς και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
• Ασθένειες της γαστρεντερικής οδού, ειδικά του παχέος εντέρου.

Όπως καταλαβαίνετε,είναι αδύνατο να διαγνωσθούν τέτοιες ασθένειες. Και ακόμη περισσότερο είναι απαράδεκτο να εμπλακεί σε αυτοθεραπεία. Ως εκ τούτου, η διαβούλευση ενός γιατρού είναι απλά απαραίτητη. Ευτυχώς, τέτοιες σοβαρές παθολογίες είναι εξαιρετικά σπάνιες. Τις περισσότερες φορές, οι αιτίες της άφθονης εφίδρωσης τη νύχτα είναι πολύ πιο ακίνδυνες. Για παράδειγμα, πολύ υψηλή θερμοκρασία αέρα στο δωμάτιο, άφθονα λιπαρά τρόφιμα πριν από το κρεβάτι, εφιάλτες. Επιπλέον, η αυξημένη εφίδρωση τη νύχτα είναι χαρακτηριστική για τις περισσότερες γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνοπαυσιακή ηλικία. Μην ξεχνάτε ότι εκείνοι οι άνθρωποι που ιδρώνουν πολύ άφθονα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όχι λιγότερο έντονα ιδρώτα τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού κάθε ατόμου. Και πιο συχνά δεν είναι παθολογία. Δεν πρέπει να χάσετε την προσοχή σας από κάθε είδους αγχωτικές καταστάσεις. Το άγχος και τα έντονα συναισθήματα - συμπεριλαμβανομένων των θετικών - μπορούν με μεγάλη πιθανότητα να προκαλέσουν έντονη εφίδρωση τη νύχτα. Επομένως, αν ξυπνήσετε με ένα κρύο ιδρώτα τη νύχτα, πρώτα απ 'όλα να αναλύσετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Ίσως να είστε πολύ κουρασμένοι στη δουλειά; Ή στο σπίτι η συναισθηματική ατμόσφαιρα αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή; Όλα αυτά μπορούν πολύ αρνητικά να επηρεάσουν όχι μόνο την εφίδρωση, αλλά και τη γενική κατάσταση του σώματος.

Τι μπορώ να κάνω μόνος μου;

Έτσι, ζητήσατε γιατρό. Ο γιατρός δεν αποκάλυψε καμία παθολογία. Σίγουρα θα δώσει κάποιες συστάσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση της εφίδρωσης. Αλλά μην ξεχνάτε ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από εσάς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συμμόρφωση με απλούς κανόνες επιτρέπει, εάν δεν εξαλειφθεί εντελώς η εφίδρωση τη νύχτα, τότε τουλάχιστον να τη μειώσετε σε ένα πιθανό ελάχιστο. Πρόκειται για αυτούς τους κανόνες που θα μάθετε.

• Θερμοκρασία αέρα στο υπνοδωμάτιο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή είναιθερμοκρασία αέρα. Εάν η κρεβατοκάμαρα είναι πολύ ζεστό, μην εκπλαγείτε έντονη εφίδρωση. Έτσι, το σώμα απλά ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση. Στην ιδανική περίπτωση, η θερμοκρασία δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 18 με 20 βαθμούς, και σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό πρόβλημα το καλοκαίρι, όταν είναι πολύ ζεστό. Αν έχετε την ευκαιρία, να προσπαθήσει να αγοράσει το κλιματιστικό - θα αφαιρέσει πολλά προβλήματα. Αλλά μην ξεχνάμε σχετικά με τους κανόνες της χρήσης του κλιματισμού και έντονα δεν τους κάνουν κατάχρηση για να αποφύγετε τα κρυολογήματα. Επίσης, να θυμάστε ότι ο κλιματισμός είναι πολύ ξηρό αέρα, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ενυδατώνει συνεχώς. Δώστε προσοχή στην κουβέρτα - δεν είναι απαραίτητο να ολοκληρωθεί πάρα πολύ, καθώς αυτό μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση, αλλά και για την υπερθέρμανση. Ένα παρόμοιο φαινόμενο μπορεί επίσης να αποτελέσει σοβαρή απειλή για όλα τα ζωτικά όργανα και συστήματα του σώματος. Ως εκ τούτου, αφαιρέστε τα κρεβάτια φτερό μακριά - καλύτερα να τα πάρουμε όταν χρειάζεται.

• Μωρό σκόνη

Μερικές φορές μπορείτε να ακούτε συμβουλές πριν πάτε για ύπνοχρησιμοποιήστε τα συνήθη μέσα για τον ιδρώτα, για παράδειγμα, αποσμητικά. Ωστόσο, οι γιατροί σίγουρα δεν συνιστούν να το κάνετε αυτό, επειδή το σώμα πρέπει να "ξεκουραστεί" τουλάχιστον τη νύχτα. Το μόνο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι η πιο συνηθισμένη σκόνη μωρών, χωρίς πρόσθετα. Εφαρμόστε σκόνη σε περιοχές με προβλήματα, αποκλειστικά σε ξηρό δέρμα, για να αποφύγετε το σχηματισμό σβώλων.

• Νερό

Εάν αισθάνεστε πονηρά, υπάρχει κίνδυνοςαφυδάτωση του σώματος. Συνεπώς, η απώλεια υγρού πρέπει να συμπληρωθεί. Αν συνήθως έχετε πολλή εφίδρωση, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού την ημέρα. Και ένα ποτήρι υγρό πρέπει να πιει λίγο πριν τον ύπνο. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό θα οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη εφίδρωση. Ωστόσο, οι γιατροί λένε το αντίθετο. Επιπλέον, μην ξεχνάτε τη δροσερή ψυχή. Πάρτε το πριν πάτε για ύπνο - και η εφίδρωση θα είναι πολύ λιγότερο. Αλλά μην το παρακάνετε - το ντους πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, όχι πιο κρύο. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πάρετε κρύο. Και θα πρέπει να ιδρώτα για έναν άλλο λόγο - εξαιτίας του πυρετού.

• Έλεγχος του ορμονικού υποβάθρου

Οι γυναίκες, εάν υποφέρουν αυξημένεςιδρώτα, ειδικά τη νύχτα, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να απευθυνθείτε στον γιατρό - τον ενδοκρινολόγο. Συνήθως, ένα παρόμοιο πρόβλημα είναι τυπικό για γυναίκες άνω των 45 ετών. Περίπου οι μισές γυναίκες πλήττονται όχι μόνο από τις αποκαλούμενες "καυτές λάμψεις", αλλά και από την αυξημένη εφίδρωση τη νύχτα. Αυτό οφείλεται στη μείωση στο σώμα του επιπέδου των οιστρογόνων μιας γυναίκας. Συχνά σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γιατροί προσφεύγουν σε ορμονική θεραπεία - μια γυναίκα επιλέγει ειδικά παρασκευάσματα που περιέχουν αυτή την ορμόνη προγεστερόνη. Ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος, η οποία θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της κατάστασης του ορμονικού φόντου μιας γυναίκας. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας δοθεί η κατάλληλη θεραπεία, η οποία αυξάνει το επίπεδο των ορμονών και θα διευκολύνει την κατάσταση.

• Έλεγχος της θερμοκρασίας του σώματος

Αν εκτός από τη νυκτερινή εφίδρωση αισθάνεστεάλλα συμπτώματα αδιαθεσίας - ρίγη, αδυναμία, συμπτώματα οξείας αναπνευστικής νόσου, οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος και γρίπη, κυρίως μετρά τη θερμοκρασία του σώματος. Αν είναι πάνω από 38 και 5 μοίρες, πάρτε οποιοδήποτε αντιπυρετικό φάρμακο. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι μετά από περίπου μία ώρα, όταν η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει, η εφίδρωση μπορεί να αυξηθεί ακόμα περισσότερο για λίγο. Αυτή είναι μια κανονική διαδικασία και δεν πρέπει να σας φοβίσει. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα ρούχα για να στεγνώσουν. Ωστόσο, μην καταχραστείτε τα αντιπυρετικά φάρμακα - εάν το πρωί δεν βελτιωθεί, φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό. Είναι απαραίτητο όχι μόνο να "χτυπήσει" τη θερμοκρασία - είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία εγκαίρως. Κατά κανόνα, μετά την ανάρρωση, ο σοβαρός εφίδρωση σταματά τη νύχτα.

• Φυσική δραστηριότητα

Μην επιτρέπετε κανένα φυσικόφορτώνει τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό θα οδηγήσει όχι μόνο σε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά και σε περιττό νευρικό ενθουσιασμό. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος θα είναι ανήσυχος, δεν θα είναι δυνατόν να ξεκουραστείτε πλήρως. Εκτός από την άσκηση πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να αποφύγετε να πάρετε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο. Επίσης, οδηγούν σε κατάσταση διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος, προωθώντας σοβαρή εφίδρωση. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι πιο συνετό να πάρετε ένα δροσερό ντους.

• Η πρόσληψη τροφής

Μια απλή αλήθεια, που λέει ότι δεν αξίζει τον κόποπάρτε φαγητό αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο, είναι γνωστή σε όλους ανεξαιρέτως. Ωστόσο, δεν το παρατηρούν όλοι και πολύ μάταια. Εάν τρώτε καλά πριν πάτε για ύπνο, τα τρόφιμα θα είναι στο στομάχι όλη τη νύχτα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει έντονη εφίδρωση και η γενική υγεία ενός ατόμου υποφέρει πολύ. Επίσης, προσέξτε τι τρώτε για δείπνο. Σταματήστε λιπαρά, απότομα, τηγανητά τρόφιμα. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι εύκολο να χωνέψουν γρήγορα. Σε ακραίες περιπτώσεις, εάν το αίσθημα της πείνας είναι πολύ ισχυρό, μπορείτε να πίνετε πριν πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Με την ευκαιρία, για ποτά. Τη νύχτα δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ισχυρό τσάι και καφέ - έχουν επίσης πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο αυξημένη εφίδρωση, αλλά ανήσυχο ύπνο.

• Αλκοολούχα ποτά και κάπνισμα

Τόσο το οινόπνευμα όσο και η νικοτίνη είναι πολύ καταθλιπτικέςτο έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Και αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας του ύπνου - γίνεται πολύ ενοχλητικό. Ένα άτομο μπορεί να βασανιστεί από εφιάλτες, ο ύπνος διακόπτεται συνεχώς. Και άφθονο εφίδρωση σε αυτή την περίπτωση - ένα κοινό φαινόμενο. Προσπαθήστε έτσι να εγκαταλείψετε αυτές τις κακές συνήθειες - σίγουρα το σώμα σας θα σας πει "ευχαριστώ" σε σας. Αλλά εάν απορρίπτετε εντελώς το αλκοόλ και τη νικοτίνη δεν μπορείτε, στη συνέχεια μειώστε τουλάχιστον τη χρήση τους στο ελάχιστο.

Διατηρώντας ένα ημερολόγιο

Εάν είναι δύσκολο για σας να καταλάβετε το λόγο για την συνεχώς ισχυρήιδρώτες, οι γιατροί συστήνουν να κρατήσετε ένα είδος ημερολογίου, στο οποίο πρέπει να γράψετε προσεκτικά όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε. Καταγράψτε όλα τα μικρά πράγματα, ακόμη και, με την πρώτη ματιά, πολύ ασήμαντα - μέχρι τα ρούχα που σας έβαλαν. Πρώτα απ 'όλα, σημειώστε τακτικά τη θερμοκρασία του αέρα στην κρεβατοκάμαρα, συμπεριλαμβανομένων των διακυμάνσεων της κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παρακολουθήστε για το τι κρύβετε - φυλλώστε το ή κουβέρτα. Εάν ξυπνάτε τη νύχτα, γράψτε επίσης προσεκτικά όλα όσα παρατηρείτε. Ίσως είχατε έναν εφιάλτη; Είτε εκτός από την εφίδρωση, έχετε και άλλα συμπτώματα - για παράδειγμα, αίσθημα παλμών στην καρδιά ή ζάλη; Το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, γράψτε όλα όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό που έχετε φάει. Και όχι μόνο πριν πάτε για ύπνο, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα παρόμοιο ημερολόγιο πρέπει να φυλάσσεται για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Επειδή σε λίγες μέρες για να φτιάξετε μια πλήρη εικόνα δεν θα πετύχετε. Και ένα τέτοιο ημερολόγιο είναι χρήσιμο όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το γιατρό σας, εάν δεν μπορείτε να καθορίσετε τον εαυτό σας για την αιτία της βαριάς εφίδρωσης. Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η αναγνώριση των αιτιών μιας ισχυρής νυχτερινής εφίδρωσης δεν είναι απλή υπόθεση. Και ο χρόνος δεν θα πάρει πολύ λίγο, οπότε να είστε υπομονετικοί και να μην απελπίζεστε. Αργά ή γρήγορα θα καταφέρετε να αντιμετωπίσετε αυτή την ατυχία. Και αφήστε τα όνειρά σας να είναι γλυκά και ανόητα! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια