Οι αποτελεσματικές μέρες νηστείας δίνουν πάνταορατό και απτό αποτέλεσμα. Για να χάσουμε βάρος, συχνά «καθόμαστε» σε διάφορες εξουθενωτικές δίαιτες. Γιατί όμως τέτοιες θυσίες; Άλλωστε, πολλές φορές μπορούμε να χάσουμε βάρος με τη βοήθεια των ημερών νηστείας. Μπορείτε να κανονίσετε διάφορες ημέρες νηστείας. Οι αποτελεσματικές ημέρες νηστείας χωρίζονται σε ομάδες:

• Υδατάνθρακες ομάδα - μια νηστεία την ημέρα της όρυζας και καρπούζι, αγγούρια, μήλα και φαγόπυρο.
• Η πρωτεϊνική ομάδα είναι μια ημέρα νηστείας σε κεφίρ, τυρί cottage, κεφίρ, κρέας, ψάρια νηστείας.
• Ομάδα λίπους είναι ξινή κρέμα, ημέρες νηστείας κρέμας, ημέρες νηστείας στο γάλα.

Οι ημέρες νηστείας μπορούν να οργανωθούν δύο φορές την ημέρα.εβδομάδα και επιλέξτε φαγητά σύμφωνα με το γούστο σας. Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, το κρέας, το τυρί κότατζ, η κρέμα γάλακτος ή μια μέρα νηστείας με ρύζι είναι καλύτερα, γιατί είναι πιο εύκολα ανεκτά από τον οργανισμό. Οι μέρες νηστείας στο φαγόπυρο είναι πολύ αποτελεσματικές. Το φαγόπυρο είναι απίστευτα ωφέλιμο για το στομάχι και τα έντερα.

Τι είναι οι ημέρες νηστείας;

Αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, συμμόρφωση με όλους τους κανόνες καιαξιοσημείωτη δύναμη θέλησης. Για όσους συνήθως ανέχονται το αίσθημα της πείνας, μπορούν να συνδυαστούν οι μέρες της νηστείας. Για παράδειγμα, συνδυάστε μια ημέρα νηστείας με κεφίρ με μια άλλη που έχετε επιλέξει σύμφωνα με το γούστο σας. Αυτό θα επιταχύνει σημαντικά τη λήψη του αποτελέσματος. Μια αποτελεσματική ημέρα νηστείας πρέπει να είναι καλά μελετημένη. Εάν επιλέξετε ημέρες νηστείας με υδατάνθρακες, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης και λίπους. Τα τρόφιμα που τρώτε πρέπει να αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες, φυτικές ίνες και μεταλλικά άλατα. Αυτά είναι ντομάτες και αγγούρια, μούρα χωρίς ζάχαρη, φρούτα και λαχανικά, καρπούζια. Τέτοιες μέρες νηστείας είναι πολύ νόστιμες. Θα πρέπει να χωρίσετε 1500 γραμμάρια φρέσκου ωμού προϊόντος σε πέντε μέρη και να τα καταναλώνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα. Όλες αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλη ποσότητα υγρών, οπότε αν έχετε επιλέξει ημέρες νηστείας με υδατάνθρακες, δεν πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον νερό. Παρεμπιπτόντως, η ημέρα νηστείας κεφίρ αναφέρεται συγκεκριμένα σε εκείνες τις ημέρες νηστείας κατά τις οποίες είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα του υγρού. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μικτές ημέρες νηστείας, τότε πρέπει να πάρετε προϊόντα παρόμοιας σύνθεσης. Αυτά μπορεί να είναι κεφίρ-τυρόπηγμα, μήλο-κεφίρ, ρύζι-μήλο και άλλες ημέρες νηστείας. Σε τέτοιες μέρες πρέπει να συνδυάσετε φρούτα και λαχανικά ή λαχανικά και μούρα, ψάρια και κρέας, κεφίρ και τυρί cottage, φρούτα και κεφίρ, ρύζι και φρούτα κ.λπ. Μια μέρα νηστείας με κεφίρ θα είναι χρήσιμη όχι μόνο για το στομάχι, αλλά και για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς το κεφίρ διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το κεφίρ ταιριάζει πολύ με τα μήλα. Μια μέρα νηστείας μήλου μπορεί να συνδυαστεί με κεφίρ. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά ή ψημένα. Οι μέρες νηστείας στο νερό έχουν ένα αναμφισβήτητο πλεονέκτημα. Κατά την εκφόρτωση, η αναζωογονητική επίδραση στο δέρμα είναι ιδιαίτερα αισθητή: όχι μόνο η ακμή και τα σπυράκια εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, αλλά και οι ρυτίδες και οι πτυχές εξομαλύνονται. Το δέρμα αποκτά ελαστικότητα, γίνεται φρέσκο ​​και η επιδερμίδα βελτιώνεται. Και ακόμη και τα μάτια γίνονται πιο φωτεινά.

Σχετικά με τα οφέλη των ημερών νηστείας και τις ποικιλίες τους

Τις ημέρες της νηστείας γίνεται καθαρισμόςολόκληρο το σώμα. Όλα τα ανθρώπινα απεκκριτικά συστήματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στοχεύουν στην απελευθέρωση τοξινών. Περισσότερες από 150 ουσίες επιβλαβείς για την υγεία αποβάλλονται μόνο μέσω των πνευμόνων. Η πείνα προωθεί τον εντατικό καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και απελευθερώνει τον οργανισμό από τα άλατα ουρικού οξέος, που είναι η κύρια αιτία της αρθρίτιδας. 8-10 ημέρες νηστείας είναι αρκετές για να αναρρώσετε πλήρως από ήπιες μορφές αρθρίτιδας. Οι μέρες νηστείας στο νερό βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και θεραπεύουν πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης, της νέκρωσης και των όγκων. Επιπλέον, η νηστεία που βελτιώνει την υγεία έχει προληπτική δράση - μετά τις ημέρες νηστείας, το ανθρώπινο σώμα γίνεται άτρωτο στις φαινόλες, τα νιτρικά άλατα, το διοξείδιο του θείου κ.λπ. Οι τακτικές ημέρες νηστείας, που πραγματοποιούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, επηρεάζουν άμεσα τη λειτουργία των εντέρων και την ευημερία ολόκληρου του σώματος και επίσης βοηθούν στη γρήγορη και αβίαστη απώλεια των περιττών κιλών.

• Ημέρες τσαγιού

Προσφέρουμε μια μοναδική συνταγή για τσάι με γάλαημέρα νηστείας. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες πράσινου τσαγιού παρασκευασμένου με γάλα. Οι μέρες νηστείας με πράσινο τσάι ήταν πάντα πολύ δημοφιλείς μεταξύ των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Η ικανότητα του πράσινου τσαγιού να απομακρύνει τις συσσωρευμένες τοξίνες και το υπερβολικό νερό από το σώμα έχει προσελκύσει από καιρό την προσοχή των γιατρών. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, συνιστάται σε όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα.

• Καρπούζι ημέρες νηστείας

Οι μέρες νηστείας καρπουζιού, κατά κανόνα,συνταγογραφείται από γιατρό για υπέρταση, αθηροσκλήρωση, παθήσεις των νεφρών και του ήπατος, καθώς και για διαταραχές του κυκλοφορικού. Συνιστάται να πραγματοποιούνται τέτοιες ημέρες νηστείας όχι περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα, ενώ ο αριθμός των διατροφικών ημερών εξαρτάται κυρίως από τη φύση της νόσου και την ανοχή του ασθενούς σε αυτές. Όταν τηρείτε ημέρες νηστείας καρπουζιού, πρέπει να τρώτε 300 γραμμάρια ώριμης πούλπας καρπουζιού την ημέρα σε πέντε γεύματα.

• Ημέρες νηστείας σε λίπη

Μια μέρα νηστείας με λίπη δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική,παρά μια μέρα νηστείας με μήλο. Όταν χρησιμοποιείτε ημέρες νηστείας με λίπος, η απώλεια βάρους θα συμβεί πιο γρήγορα λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των ενζύμων που διασπούν τα λίπη. Η διαδικασία μετατροπής των υδατανθράκων σε λιπώδη μάζα επιβραδύνεται επίσης. Αν έχετε επιλέξει κρέμα γάλακτος νηστείας, τότε θα πρέπει να τρώτε 500 γραμμάρια κρέμα γάλακτος ή κρέμα γάλακτος 20% πέντε φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μπορείτε να πίνετε μόνο δύο φορές την ημέρα, καφέ χωρίς ζάχαρη με γάλα ή αφέψημα τριαντάφυλλου.

• Πρωινές ημέρες νηστείας

Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε μια αποτελεσματική εκφόρτωσηημέρα χωρίς πολύ άγχος, χρησιμοποιήστε την ομάδα πρωτεΐνης. Αυτές μπορεί να είναι ημέρες νηστείας γαλακτοκομικών, που βελτιώνουν το μεταβολισμό και επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους. Πρέπει να τρώτε τέσσερις μερίδες τυρί cottage (150 γραμμάρια) με ξινή κρέμα (15 γραμμάρια) την ημέρα ή να πίνετε 250 ml κεφίρ 6 φορές την ημέρα. Μπορείτε να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη με γάλα δύο φορές την ημέρα. Ημέρες νηστείας στο κρέας Οι μέρες νηστείας που αποτελούνται μόνο από κρέας δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Είναι πολύ αποτελεσματικά. Πρέπει να παίρνετε άπαχο κρέας και να το τρώτε μόνο βραστό. Πρέπει να τρώτε κρέας σε πέντε γεύματα. Μόνο 450 γραμμάρια. Μπορείτε να πιείτε 2 ποτήρια αφέψημα τριαντάφυλλου και 3 φλιτζάνια καφέ χωρίς ζάχαρη με γάλα. Εάν κανονίσετε δύο μέρες νηστείας στη σειρά, τότε η πρώτη θα πρέπει να είναι ημέρα νηστείας με κρέας, μετά κρέμα γάλακτος ή λαχανικών και θα χάσετε 2 - 2,5 κιλά! Τις ημέρες της νηστείας, πρέπει να αυξήσετε το σωματικό και ψυχικό στρες, να μην τρώτε παρέα και να κοιμάστε περισσότερο.

Αγγλική δίαιτα — μέρες νηστείας

Υπάρχει και η αγγλική δίαιτα, η οποίασυνίσταται ακριβώς στις μέρες νηστείας. Οι κριτικές για την αγγλική διατροφή είναι πιο θετικές. Χάρη σε αυτήν, οι πραγματικές Αγγλίδες μένουν πάντα σε φόρμα. Η αγγλική διατροφή περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και ορισμένα είδη δημητριακών. Οι ανασκοπήσεις της αγγλικής δίαιτας δείχνουν ότι αυτή η δίαιτα είναι απίστευτα απλή και εύκολη στη μνήμη. Θα σας πούμε περισσότερα για την αγγλική διατροφή. Ίσως οι καλύτερες μέρες νηστείας είναι στο ρύζι. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα της χρήσης των ημερών νηστείας, μπορείτε να κανονίσετε μια εβδομάδα νηστείας. Η βάση της διατροφής την εβδομάδα της νηστείας είναι μια ειδική σούπα που μειώνει το βάρος. Η σούπα μαγειρεύεται με ιδιαίτερο τρόπο από μείγμα λαχανικών: πράσινες πιπεριές, κρεμμύδια, ντομάτες, σέλινο, λάχανο. Μπορείτε να το φάτε σε απεριόριστες ποσότητες την εβδομάδα της νηστείας, γιατί δεν προσθέτει θερμίδες. Η αποτελεσματικότητα δεν θα μειωθεί καθόλου. Οι αποτελεσματικές ημέρες νηστείας περιλαμβάνουν ορισμένες άλλες τροφές εκτός από τη σούπα. Μπορείτε να φάτε λαχανικά, μερικά φρούτα, βοδινό κρέας, ρύζι, καφέ, τσάι, βότανα, νερό με μια συγκεκριμένη σειρά, τηρώντας τη σειρά των ημερών. Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, ψωμί, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, τότε μέχρι την 7η ημέρα μπορείτε να χάσετε 9 κιλά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη ημέρα νηστείας. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις πιο αποτελεσματικές ημέρες νηστείας που δεν θα βλάψουν την υγεία σας. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια