Είναι δύσκολο να προτείνεις την απολύτως τέλεια πόζαγια τον τοκετό, αλλά το ιδανικό φάρμακο για την εξασφάλιση ενός άνετου τοκετού είναι το — αυτό είναι κίνηση. Η πιο λανθασμένη στάση απέναντι στην κίνηση κατά τον τοκετό — Αυτή είναι η στερεότυπη ιδέα ότι μια γυναίκα που γεννά πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα. Οι γυναίκες είναι τόσο προσηλωμένες σε αυτή τη θέση που αναγκάζονται να καταστείλουν την ενστικτώδη επιθυμία τους να σηκωθούν κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Χρησιμοποιήστε το ένστικτό σας για να τοποθετηθείτε πριν ή κατά τη διάρκεια μιας σύσπασης για να ανακουφίσετε τον πόνο. Η κίνηση είναι ένα από τα κύρια συστατικά ενός επιτυχημένου τοκετού. Η σύγχρονη γυναίκα χρειάζεται να επαναπρογραμματιστεί και να επιστρέψει σε ξεχασμένα ένστικτα. Οι γυναίκες που έχουν μεγαλώσει στις πολιτιστικές παραδόσεις διαφορετικών χωρών και λαών, οι οποίες δεν προβλέπουν οριζόντια θέση κατά τον τοκετό, παίρνουν κυρίως κάθετες ή κεκλιμένες θέσεις.
Γιατί η κάθετη εργασία είναι καλύτερη από την οριζόντια;
Πρώτα απ 'όλα, ας απαντήσουμε στο ερώτημα γιατί η πόζαΤο να ξαπλώνεις ανάσκελα είναι άβολο για τη μητέρα και δεν είναι απολύτως ασφαλές για το μωρό. Πρώτα από όλα — Αυτός είναι ο νόμος της βαρύτητας: όταν η μητέρα ξαπλώνει ανάσκελα, η βαρύτητα τραβά το μωρό προς την πλάτη της. Αυτή η ανώμαλη στάση προκαλεί δύο μη φυσιολογικά πράγματα: προκαλεί πόνο στην πλάτη στη μητέρα και, λόγω της πίεσης στα αιμοφόρα αγγεία που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μειώνει τη ροή του αίματος στη μήτρα. Τα παθολογικά φαινόμενα αρχίζουν να μεγαλώνουν σαν χιονόμπαλα. Η αρτηριακή πίεση της μητέρας μπορεί να πέσει, το μωρό μπορεί να μην λαμβάνει αρκετό οξυγόνο, η μήτρα συσπάται λιγότερο αποτελεσματικά, ο τοκετός επιβραδύνεται και η μητέρα αναγκάζεται να σπρώξει το μωρό «ανηφορικά». Εάν τα πόδια της μητέρας είναι ανασηκωμένα, τότε πρέπει να κόψει το περίνεο. Ως αποτέλεσμα, τόσο η μητέρα όσο και το παιδί υποφέρουν. Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν μια μητέρα κάθεται, στέκεται ή υποστηρίζεται από έναν σύντροφο. Η βαρύτητα τραβάει το παιδί προς τα κάτω γιατί η στάση της μητέρας είναι σε αρμονία με τις δυνάμεις της φύσης. Είναι πιο εύκολο για το μωρό να περάσει από το κανάλι γέννησης και ο τράχηλος ανοίγει πιο γρήγορα. Το παιδί περνά τη λεκάνη με την επιθυμητή γωνία και συναντά τη μικρότερη αντίσταση στο κανάλι γέννησης. Όταν η μητέρα δεν βιώνει πρόσθετη πίεση στην πλάτη της, αισθάνεται λιγότερο πόνο. Οι συσπάσεις γίνονται πιο αποτελεσματικές και ο τοκετός προχωρά πιο γρήγορα. Οι συνδετικοί ιστοί της λεκάνης αποδυναμώνονται από τις ορμόνες της εγκυμοσύνης και γίνονται πιο κινητοί. Όταν βρίσκεστε σε όρθια θέση, το κανάλι γέννησης γίνεται ευρύτερο, καθιστώντας ευκολότερο να φιλοξενήσετε ένα μικρό άτομο με μεγάλο κεφάλι και φαρδιούς ώμους. Εάν ξαπλώσετε ή κάθεστε, τα οστά δεν μπορούν να κινηθούν ελεύθερα και το κανάλι γέννησης στενεύει. Επιπλέον, η κάθετη στάση — πιο ήπια στο περίνεο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ανάγκη για επισιοτομή και οι ρήξεις είναι απίθανες. Οι σύγχρονοι ερευνητές έχουν παράσχει πολλά στοιχεία για τα οφέλη των κάθετων θέσεων για τον τοκετό. Όταν μια γυναίκα κινείται κατά τον τοκετό και γεννά σε όρθια θέση, αισθάνεται λιγότερο πόνο και χρειάζεται λιγότερη ανακούφιση από τον πόνο. Επιπλέον, ο χρόνος τοκετού μειώνεται, η επισιοτομή γίνεται λιγότερο συχνά, η πιθανότητα ρήξεων είναι μικρή, η εμβρυϊκή ηλεκτρική παρακολούθηση δείχνει μια πιο ικανοποιητική κατάσταση του παιδιού, του οποίου το σώμα τροφοδοτείται καλύτερα με αίμα και οξυγόνο. Ο τοκετός σε κάθετες θέσεις ήταν από καιρό μέρος της πρακτικής των μαιών, αλλά εξακολουθεί να είναι άγνωστος στους περισσότερους μαιευτήρες. Δεν υπάρχει εικόνα στα εγχειρίδια μαιευτικής με μια μητέρα να γεννά σε στάση οκλαδόν, έναν σύντροφο να τη στηρίζει από πίσω και έναν μαιευτήρα να γονατίζει και να δέχεται το μωρό από κάτω. Μην νομίζετε ότι εάν ένας γιατρός γονατίσει, αυτό θα μειώσει τον επαγγελματισμό του. Η καλύτερη στάση για τον τοκετό είναι αυτή στην οποία βολεύεστε. Επιλέξτε ένα μέρος για να γεννήσετε όπου έχετε ελευθερία επιλογής και έναν μαιευτήρα που θα υποστηρίξει την επιλογή σας. Δεν υπάρχει θέση στην οποία η μητέρα μπορεί να παραμείνει καθ' όλη τη διάρκεια του τοκετού. Παρακάτω παρέχουμε μια περιγραφή ορισμένων από τις πιο άνετες θέσεις. Οκλαδόν — Αυτή είναι η καλύτερη θέση για τον τοκετό. Είναι κατάλληλο τόσο για μητέρα όσο και για παιδί για τους εξής λόγους:
- Επιταχύνει τη διαδικασία τοκετού.
- επεκτείνει τη λεκάνη.
- χαλαρώνει τους μυς του περίνεου.
- ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη.
- βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στο παιδί.
- προωθεί μια ευκολότερη γέννηση του τοκετού.
Ακόμη και με μικρή πυελική χωρητικότητα και μεγάλο έμβρυοη πιθανότητα κολπικού τοκετού σε αυτή τη θέση αυξάνεται σημαντικά. Όταν κάθεστε στα τέσσερα, η γωνία της λεκάνης είναι πιο βολική για τη μετακίνηση του μωρού κατά μήκος του καναλιού γέννησης και η βαρύτητα τον βοηθά σε αυτό. Εάν γεννήσετε ξαπλωμένος ανάσκελα, το μωρό πρέπει να βγει από ένα στενό και κυρτό πέρασμα. Άλλαξε τη στάση σου και θα ανοίξει μπροστά του ένα πιο ίσιο και ευρύτερο μονοπάτι. Αυτή η θέση είναι η πλέον κατάλληλη για επιτάχυνση του τοκετού. Οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες καθώς το κεφάλι του μωρού πιέζει τον τράχηλο. Εάν οι συσπάσεις γίνονται πολύ επώδυνες ενώ οκλαδόν αλλά ο τοκετός εξελίσσεται κανονικά, δοκιμάστε να μετακινηθείτε σε μια θέση που είναι πιο άνετη για εσάς. Ουσιαστικά δεν χρειάζεται να κάνετε οκλαδόν κατά το πρώτο στάδιο του τοκετού, όταν ο τράχηλος αρχίζει να διαστέλλεται. Μην κουράζετε τα πόδια σας και σπαταλάτε ενέργεια. Θα φανούν χρήσιμα κατά την ώθηση. Είναι καλύτερο να κάνετε οκλαδόν όταν ο τοκετός λέει ότι ο τράχηλος της μήτρας είναι πλήρως διασταλμένος και το δεύτερο στάδιο του τοκετού πλησιάζει ή αρχίζει. Η παρόρμηση να σπρώξετε είναι το σύνθημά σας για να κάτσετε οκλαδόν. Όταν ξεκινά μια σύσπαση, πιέστε και μετά καθίστε προς τα πίσω ή προς τα εμπρός στα γόνατά σας για να ξεκουραστείτε πριν από την επόμενη σύσπαση. Σε αυτή τη θέση, το δεύτερο στάδιο του τοκετού προχωρά πιο γρήγορα, αλλά μπορεί να είναι πιο έντονο. Είναι απίθανο να σας προσφερθεί η επιλογή του τοκετού οκλαδόν στο περιφερειακό μαιευτήριο. Αυτή η στάση πρέπει να μάθεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να σε βοηθήσει ο σύντροφος ή η βοηθός σου. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να μάθει από νωρίς πώς να υποστηρίζει τη γυναίκα που γεννά, ώστε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και ο ένας τον άλλον. Είναι καλύτερα ο σύντροφός σας να είναι ξυπόλητος. Σταθείτε πίσω από τη γυναίκα που γεννά και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Πάρτε τη γυναίκα που γεννά κάτω από τα χέρια και αφήστε την να κρεμαστεί στην αγκαλιά σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, λυγίστε ελαφρά τα πόδια σας στα γόνατα, έτσι ώστε η γυναίκα να μπορεί να στηρίζει τους γλουτούς της πάνω τους. Μπορείτε να ακουμπήσετε την πλάτη σας στον τοίχο ή να καθίσετε πίσω από τη γυναίκα που γεννά. Στηρίξτε την μέχρι να γονατίσει ή να καθίσει αναπαυτικά. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να κάνετε οκλαδόν κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και αργά (όχι σπασμωδικά!) χαμηλώστε τον εαυτό σας. Απλώστε τα γόνατά σας στο πλάτος των ποδιών σας, ακουμπήστε τις φτέρνες σας στο πάτωμα. Αν δυσκολεύεστε να πιέσετε ολόκληρο το πόδι σας στο πάτωμα, φορέστε παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Για να θυμάστε να κρατάτε τα γόνατά σας έξω στα πλάγια, λυγίστε τα χέρια σας και ακουμπήστε τους αγκώνες σας στο εσωτερικό των γονάτων σας. Η κατάληψη μπορεί να είναι αρκετά κουραστική. Δοκιμάστε λοιπόν τις παρακάτω παραλλαγές αυτής της πόζας:
Οκλαδόν με υποστήριξη
Υποστηρίζοντας σας, ο σύντροφός σας στέκεται πίσω σας, ακουμπώντας την πλάτη του σε έναν τοίχο, κεφαλάρι ή κάθεται σε μια καρέκλα. Ή μπορεί να κάθεται μπροστά σας και να σας κρατάει τα χέρια για να σας κρατά ισορροπία.
Καταπολέμηση με την υποστήριξη του
Αυτή η στάση επιτυγχάνει το πιο αποτελεσματικόη χρήση της βαρύτητας και η γωνία κλίσης της πυέλου είναι η βέλτιστη για τον τοκετό. Με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρέμεστε στην αγκαλιά του συντρόφου σας. Σε αυτή τη θέση χαλαρώνει όχι μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε μια ικανοποιητική γέννα — υποβάλετε στο σώμα σας. Χαλαρώστε το στομάχι σας σαν να είστε στον ενδέκατο μήνα. Αφήστε το να κρεμάει όλο και περισσότερο με κάθε συστολή. Εάν προσπαθήσετε να σηκώσετε την κοιλιά σας και να τεντώσετε τους μυς σας, μπορεί να πονέσει. Επιπλέον, μπορείτε να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο, να καθίσετε σε μια καρέκλα, να κρατηθείτε από την άκρη ενός τραπεζιού, την πλάτη μιας καρέκλας ή ενός κρεβατιού. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πηδήξετε στα τέσσερα, καθώς αυτό θα τεντώσει πολύ τους μύες και τους συνδέσμους. Μερικές γυναίκες επιταχύνουν τον τοκετό και μειώνουν τον πόνο λικνίζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη. Δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια, έπιπλα, τοίχους, ανθρώπους — Οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ένταση στα πόδια, να χαλαρώσετε τη μήτρα σας και να στρέψετε την πλήρη προσοχή σας στον τοκετό. Όσοι γεννούν είναι πιο ανεκτικοί στο να γεννούν ξαπλωμένοι στο πλάι ή μισοκαθισμένοι, αφού σε αυτές τις στάσεις μπορούν να δουν τι συμβαίνει. Αλλά οι συνοδοί μπορούν να έχουν πρόσβαση στη μητέρα και το μωρό σε οποιαδήποτε θέση. Μια φυσική μετάβαση από τη στάση οκλαδόν είναι η γονατιστή στάση. Όταν οι συσπάσεις γίνονται πολύ έντονες, μπορείτε να ξεκουραστείτε γονατίζοντας σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα, ακουμπώντας σε μια καρέκλα ή στα τέσσερα. Το να στέκεστε στα τέσσερα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πόνους στην πλάτη, όταν προσπαθείτε να γυρίσετε ένα μωρό που περπατά στους γλουτούς ή για να επιβραδύνετε τον τοκετό που είναι πολύ βίαιος. Εάν δεν θέλετε να επιβραδύνετε τον τοκετό, πάρτε μια θέση έτσι ώστε το στομάχι σας να είναι όσο το δυνατόν πιο κατακόρυφο και τα γόνατά σας να είναι ανοιχτά για να επεκτείνετε τη λεκάνη σας. Και μην ξεχνάτε να τοποθετείτε μαξιλάρια κάτω από τα πόδια και το κεφάλι σας. Όταν γονατίζουν, πολλές γυναίκες αισθάνονται μια φυσική επιθυμία να κουνήσουν τους γοφούς τους από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό βοηθά το μωρό να κυλήσει από τους γλουτούς του στο κεφάλι του. Εάν νιώθετε την ανάγκη να αλλάξετε τη θέση σας, μην το αρνηθείτε αυτό στον εαυτό σας. Εάν χρησιμοποιείτε κρεβάτι τοκετού, τοποθετήστε τα γόνατά σας στο κάτω μέρος και στηριχτείτε στο πάνω μέρος. Οκλαδόν, κατεβάστε το ένα πόδι στο γόνατό σας. Αλλάζετε τα πόδια περιοδικά και προσπαθείτε να ταλαντεύεστε από τη μία πλευρά στην άλλη μεταξύ των συσπάσεων.
Θέση γονάτου-αγκώνα
Μια πολύ πολύτιμη παραλλαγή της γονατιστή στάσηςείναι το γόνατο-αγκώνα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη λεγόμενη «εμβρυϊκή θέση», δηλαδή να κατεβάσετε το κεφάλι σας κάτω από τη λεκάνη σας. Σε αυτή τη θέση, το κεφάλι του μωρού σταματά να πιέζει τον τράχηλο, γεγονός που μαλακώνει τις συσπάσεις και εξασθενεί την επιθυμία να σπρώξει εάν είναι απαραίτητο (για παράδειγμα, όταν ο τράχηλος δεν μπορεί να ανοίξει πλήρως). Σε αυτή τη θέση μπορείτε να επιβραδύνετε τον πολύ γρήγορο τοκετό. Κατά το πρώτο στάδιο του τοκετού, μπορεί να σας φαίνεται πιο άνετο να περπατάτε πολύ και να σταματάτε μόνο κατά τη διάρκεια των συσπάσεων. Αντί απλώς να στέκεστε, τοποθετήστε λίγο από το σωματικό σας βάρος στο στήριγμα. Για να το κάνετε αυτό, ακουμπήστε τους αγκώνες σας σε έναν τοίχο, καρέκλα ή άλλο έπιπλο. Μπορείτε επίσης να στηριχτείτε στον σύντροφό σας με το ένα πόδι σε μια καρέκλα. Αυτή τη στιγμή, ο άντρας θα νιώσει ιδιαίτερα πόσο τον χρειάζεσαι.
Στάση στάσης
Εάν εμφανιστούν συσπάσεις στη θέση οκλαδόνπολύ δυνατά για σένα, πιθανότατα μπορείς να τα χειριστείς καθισμένοι. Καθίστε καβάλα σε ένα χαμηλό σκαμνί, τουαλέτα, ανάκλιση ή γωνία του κρεβατιού τοκετού. Είναι καλύτερο να κάθεστε με τα πόδια ανοιχτά σε μια χαμηλή καρέκλα. Εάν μια γυναίκα κάθεται κατά τη διάρκεια του δεύτερου σταδίου του τοκετού, περνάει πιο γρήγορα από ό,τι αν ξαπλώσει. Σε αυτή τη θέση, η λεκάνη γίνεται πιο φαρδιά (αλλά όχι τόσο όσο στη θέση οκλαδόν), η αιμορραγία κατά τον τοκετό μειώνεται αισθητά και η παροχή οξυγόνου στο μωρό βελτιώνεται. Παρεμπιπτόντως, το κάθισμα τουαλέτας — ένας φυσικός θρόνος τοκετού που είναι πάντα διαθέσιμος. Το ύψος του είναι ιδανικό για τον τοκετό και η λεκάνη και τα πόδια το έχουν συνηθίσει εδώ και καιρό. Και τέλος, αυτό μπορεί να είναι το μόνο μέρος σε ολόκληρο τον κόσμο όπου μια γυναίκα που γεννά μπορεί να έχει ιδιωτικότητα. Η τουαλέτα δεν χρησιμεύει μόνο ως καταφύγιο, αλλά είναι και πολύ σημαντική από τη σκοπιά της μαίας. Οι μητέρες πηγαίνουν συχνά σε αυτό το οικείο μέρος για να συνεχίσουν τον τοκετό. Όταν μια γυναίκα που γεννά κάθεται στην τουαλέτα, οι συσπάσεις γίνονται πιο δυνατές. Η σύσφιξη των κοιλιακών μυών και η κίνηση των οστών της λεκάνης κατά τις κενώσεις είναι παρόμοια με το δεύτερο στάδιο του τοκετού. Σε αυτή την άνετη θέση, η κύστη αδειάζει πιο εύκολα, δίνοντας στο μωρό περισσότερο χώρο. Σε αυτή τη θέση (τα γόνατα χωριστά, οι πυελικοί μύες χαλαροί) είναι πιο βολικό να γεννήσετε. Για να μειώσετε τη δύναμη των συσπάσεων, ακουμπήστε σε ένα τραπέζι κοντά στο κάθισμα. Περιττό να πούμε ότι το ιατρικό προσωπικό φοβάται μέχρι θανάτου ότι εάν η τουαλέτα χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον τοκετό. Για να πραγματοποιήσει τις προσπάθειες, η μητέρα, καθισμένη στην τουαλέτα, περιμένει να κόψει το κεφάλι και στη συνέχεια σηκώνεται για να γεννήσει το παιδί, το οποίο παίρνει ο τοκετός. Εάν ο τοκετός διαρκεί πολύ, δεν θα μπορείτε να αντέξετε όλη την ώρα. Πολλές γυναίκες βιώνουν πιο εύκολα τις συσπάσεις όταν βρίσκονται στο πλάι. Θεωρητικά, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά, έτσι ώστε η μήτρα να μην ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που τρέχουν στη δεξιά πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Αν και ξαπλωμένοι στο πλάι, στερείτε τη βοήθεια της βαρύτητας, η μήτρα εξακολουθεί να μην ασκεί πίεση στην πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση είναι βολικό να ξεκουράζεστε μεταξύ των συσπάσεων και μπορείτε να επιβραδύνετε τον πολύ βίαιο τοκετό. Φτιάξτε στον εαυτό σας μια άνετη φωλιά από μαξιλάρια, τοποθετώντας ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας και ένα — κάτω από το στομάχι, το άνω πόδι και την πλάτη. Μπορείτε να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων εάν χρειάζεται να επιβραδύνετε τον τοκετό ή να κυλήσετε γρήγορα στα γόνατά σας και να πάρετε μια όρθια θέση. Εάν επιλέξετε να πιέσετε ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πλάι, ο σύντροφός σας ή ο σύντροφός σας μπορεί να σηκώσει το άνω πόδι σας για να αυξήσει την ικανότητα της πυέλου. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να δημιουργήσετε τις δικές σας πόζες και κινήσεις που θα σας βοηθήσουν. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε στάση αρκεί να λειτουργεί. Η ελευθερία κινήσεων κατά τη διάρκεια του τοκετού και οι όρθιες θέσεις είναι αποδεδειγμένοι τρόποι για να έχετε την πιο ικανοποιητική εμπειρία γέννησης. Για να ολοκληρώσουμε αυτό το κεφάλαιο, θα επαναλάβουμε για άλλη μια φορά συμβουλές για να σημειώσετε πρόοδο στον τοκετό:
- Αν είστε αναγκασμένοι να μείνετε στο κρεβάτι για ιατρικούς λόγους, συχνά αλλάζετε τη στάση σας.
- Για χαλάρωση των μυών και της συνείδησης, χρησιμοποιήστε μασάζ, φαντασία, ασκήσεις αναπνοής, μουσική κλπ.
- Κάθε ώρα, απελευθερώστε την ουροδόχο κύστη. Μια πλήρης κύστη προκαλεί επώδυνες σπασμούς.
- Χρησιμοποιήστε τη βοήθεια της βαρύτητας: πηγαίνετε, σταθείτε στα γόνατά σας, καλαμάρετε, κάθονται.
- Ξεκουραστείτε μεταξύ των συστολών και απελευθερώστε την τάση της προηγούμενης συστολής. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει φόβο καθώς περιμένετε την επόμενη συστολή.
- Αυξήστε το ενεργειακό σας επίπεδο: σνακ, αν έχετε πεινάσει. Πίνετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
- Εάν ο τοκετός είναι δύσκολο να βρεθεί, βυθιστείτε σε ένα μπάνιο ή ντους.
- Χρησιμοποιήστε τη συνεχή υποστήριξη του συνεργάτη και του επαγγελματικού σας βοηθού.
Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
