Μια λίστα δειγμάτων πιάτων για ένα παιδί τριών ετών

Είναι καλύτερο να γράψετε αμέσως το μενού για το μωρόεβδομάδα. Βασικές μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων – μαγείρεμα, συμπεριλαμβανομένου του ατμού, του μαγειρέματος, του ψησίματος. Μπορείτε να δώσετε τηγανητά, αλλά σπάνια και σε μικρές ποσότητες.3ετές μωρό μενούΤο μενού ενός παιδιού 3 ετών πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για πλήρη ανάπτυξη Φωτογραφία: Getty Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή ενός παιδιού ως εξής:

  • Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή φαγόπυρο με φρούτα, ομελέτα, cheesecakes, κατσαρόλα με τυρί κότατζ. Όλα αυτά συμπληρώνονται από ένα κομμάτι λευκό ψωμί με βούτυρο ή τυρί. Από ποτά – τσάι, κακάο, γάλα.
  • Δείπνο:σαλάτα λαχανικών (καρότα, παντζάρια, κολοκύθα με μήλα και κρέμα γάλακτος, ντομάτες και αγγούρια), σούπα – με κεφτεδάκια, παντζάρι, ψάρι, σούπα λαχανικών, χυλοπίτες με ζωμό. Στο δεύτερο – πουρέ πατάτας ή κουνουπίδι, στιφάδο λαχανικών, σίγουρα ένα πιάτο με κρέας – κεφτεδάκια, μοσχαρίσιο στρογκανόφ, ζράζι. Ψωμί – Προσθέστε κομπόστα ή χυμό.
  • Σνακ: κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, γάλα, ζελέ σε συνδυασμό με μπισκότα, μπισκότα, κουλούρι με σταφίδες.
  • Δείπνο: κατσαρόλα λαχανικών ή ρύζι με αποξηραμένα βερίκοκα, ομελέτα, πατάτες με κοτόπουλο, λίγο ψωμί. Ποτά: τσάι, ζελέ, κεφίρ, έμφυτη έγχυση.

Συνδυάστε επιλογές κατά την κρίση σας,Το κύριο πράγμα είναι ότι η διατροφή του μωρού δεν είναι μονότονη – έτσι θα λάβει πλήρως τις απαραίτητες για την ανάπτυξη ουσίες. Βεβαιωθείτε ότι τα πιάτα δεν επαναλαμβάνονται σε διαφορετικά γεύματα: αν υπήρχε φαγόπυρο για πρωινό, τότε δεν πρέπει να υπάρχει για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Τι δεν μπορεί να δοθεί σε ένα παιδί σε 3 χρόνια

Οι ακόλουθες τροφές είναι επιβλαβείς για το μωρό σας και μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία του μωρού σας:

  • Λιπαρά κρέας – χήνα, πάπια, χοιρινό.
  • Καπνιστά προϊόντα.
  • Γλυκά, ποτά ή σνακ που περιέχουν τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.
  • Πικάντικα καρυκεύματα, ξύδι, μουστάρδα, χρένο.
  • Μανιτάρια

Σημαντική προϋπόθεση για την υγιή πέψη είναικαθιέρωση δίαιτας. Κάθε μέρα το παιδί πρέπει να τρώει την ίδια ώρα, τότε το στομάχι θα εκκρίνει πεπτικό χυμό αμέσως πριν το φαγητό. Επιτρέπεται μέγιστη απόκλιση από το πρόγραμμα 30 λεπτών. Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά κινούνται πολύ. Για να διατηρήσουν την ενέργεια, πρέπει να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 1600 kcal την ημέρα. Μην παρασυρθείτε με γλυκά, προτιμήστε τη μαρμελάδα, τα marshmallows ή τα marshmallows, αλλά όχι περισσότερο από 60 g την ημέρα.

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Σαπούνι με τα χέρια τους, σαπούνι μωρών, καθαρά χέρια Προκαθορισμένη μικρογραφίαΠαιδικό κάθισμα αυτοκινήτου: πώς να επιλέξετε; Σαπουνόφουσκες: 8 συνταγές στο σπίτι, με τα χέρια τους Επιλέγοντας ένα άνετο καροτσάκι για δίδυμα! Στρατηγική αγορών: Πιστεύω σε ένα παιδί με μια επιλογή ρούχων; Εμφάνιση: πώς να εξασφαλίζετε την άνεση του μωρού σας ενώ περπατάτε;