Μια λίστα δειγμάτων πιάτων για ένα παιδί τριών ετών

Είναι καλύτερο να βάψετε αμέσως το μενού για τα ψίχουλαμια εβδομάδα Οι κύριες μέθοδοι επεξεργασίας τροφίμων είναι βρασμού, συμπεριλαμβανομένου του ατμού, του ψησίματος, του ψησίματος. Μπορείτε να δώσετε τηγανητά τρόφιμα, αλλά σπάνια σε μικρές ποσότητες.Το παιδικό μενού σε ηλικία 3 ετών πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες ουσίες για πλήρη ανάπτυξη. Φωτογραφία: Getty Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή του παιδιού σας ως εξής:

• Πρωινό: πλιγούρι βρώμης, ρύζι ή φαγόπυρο με φρούτα, ομελέτα, κέικ τυριού, κατσαρόλα τυρόπηγμα. Όλα αυτά συμπληρώνονται με μια φέτα άσπρο ψωμί με βούτυρο ή τυρί. Από ποτά - τσάι, κακάο, γάλα.
• Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών (καρότο, τεύτλα, κολοκύθα με μήλο και ξινή κρέμα, ντομάτες και αγγούρια), σούπα με κεφτέδες, σούπα παντζάρια, ψάρι, σούπα κρέμας λαχανικών, ζυμαρικά με ζωμό. Στη δεύτερη - πουρέ πατάτας ή κουνουπιδιού, λαχανικά στιφάδο, κατ 'ανάγκην ένα πιάτο κρέατος - μπριζόλες, μοσχάρι stroganoff, zrazy. Ψωμί - 80 γρ. Συμπλήρωμα με κομπόστα ή χυμό.
• Σνακ: κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka, γάλα, ζελέ σε συνδυασμό με μπισκότα, μπισκότα, κουλούρι με σταφίδες.
• Δείπνο: κατσαρόλα λαχανικών ή ρύζι με αποξηραμένα βερίκοκα, ομελέτα, πατάτες με κοτόπουλο, λίγο ψωμί. Ποτά: τσάι, ζελέ, κεφίρ, έμφυτη έγχυση.

Συνδυάστε επιλογές κατά την κρίση σας.το κυριότερο είναι ότι η διατροφή του μωρού δεν είναι μονότονη - με τον τρόπο αυτό θα λάβει τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την πλήρη ανάπτυξη. Βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα δεν επαναλαμβάνονται σε διαφορετικά γεύματα: αν υπήρχε φαγόπυρο για πρωινό, τότε δεν πρέπει να είναι για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Τι δεν μπορεί να δοθεί σε ένα παιδί σε 3 χρόνια

Τα παρακάτω προϊόντα είναι επιβλαβή για το παιδί και μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία του:

• Λιπαρά κρέατα - χήνα, πάπια, χοιρινό.
• Καπνιστά προϊόντα.
• Γλυκά, ποτά ή σνακ που περιέχουν τεχνητά χρώματα και συντηρητικά.
• Πικάντικα καρυκεύματα, ξύδι, μουστάρδα, χρένο.
• Μανιτάρια

Μια σημαντική προϋπόθεση για την υγιή πέψη είναικαθορίζοντας τη διατροφή. Κάθε μέρα, το παιδί πρέπει να τρώει την ίδια στιγμή, τότε το στομάχι θα απελευθερώσει το χωνευτικό χυμό απευθείας στην πρόσληψη τροφής. Επιτρεπόμενη μέγιστη απόκλιση από το πρόγραμμα για 30 λεπτά. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά μετακινούνται πολύ. Για να εξοικονομήσουν ενέργεια, πρέπει να λάβουν κατά μέσο όρο 1600 kcal ανά ημέρα. Μην παρασυρθείτε με γλυκά, προτιμάτε μαρμελάδα, μαρσπιέ ή καραμέλα, αλλά όχι περισσότερο από 60 γραμμάρια την ημέρα.

Σχόλια

σχόλια