Το μασάζ του αυχένα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για ναχαλαρώστε και ανακουφίστε την ένταση με τους κουρασμένους μύες. Κάθε καθιστική εργασία θα σας οδηγήσει τελικά στα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Και το μεγαλύτερο μέρος του λαιμού πάσχει επειδή είναι ανενεργό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορούμε κανονικά να γυρίσουμε το κεφάλι μας, να αισθανόμαστε περιοδικά τον πυροβολισμό, τον σπόνδυλο των σπονδύλων. Η οστεοχονδρεία των αυχενικών σπονδύλων συνδέει ανθρώπους με πολλά επαγγέλματα: γραφειοκράτες, οδηγούς και εκπροσώπους ορισμένων ειδικών που εργάζονται. Αυτή η ασθένεια προκαλεί πολύ πόνο και δυσφορία στις ζωές αυτών των ανθρώπων. Πολύ συχνά η οστεοχόνδρωση καλύπτεται για ανύπαρκτα νοσήματα - η καρδιά πονάει, κατόπιν ο λαιμός και στη συνέχεια η κεφαλή. Αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να αντιμετωπίζετε το λαιμό σας! Τα σημάδια της αυχενικής οστεοχονδρωσίας είναι συχνή κεφαλαλγία (η οστεοχονδρεία προκαλεί επιθέσεις ημικρανίας), ζάλη, δυσκαμψία των κινήσεων στο λαιμό. Επίσης συχνά υπάρχουν πόνοι στο στήθος, μούδιασμα των δακτύλων, ναυτία, θόρυβος στα αυτιά. Τέτοιου είδους επιθέσεις συμβαίνουν το πρωί, αν το άτομο είναι ανήσυχο για ύπνο, και το βράδυ - μετά την εργάσιμη ημέρα είναι συνήθως δαπανάται στον υπολογιστή. Ως αποτέλεσμα, κόπωση, σταθερός πονοκέφαλος, αϋπνία, ερεθισμός και επιδείνωση της συνολικής υγείας του σώματός σας. Με προβλήματα σπονδυλικής στήλης είναι καλύτερο να μην αστείοτε - ζητήστε βοήθεια από γιατρό που θα συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία και μασάζ. Πρόκειται για το πώς να κάνετε μασάζ στο λαιμό, θα μάθετε σήμερα. 
Τι είναι το μασάζ του αυχένα;
Πολύ καλό, αν το μασάζ που κάνετεειδικός. Αλλά αν για οποιονδήποτε λόγο δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, μην απελπίζεστε. Μετά από όλα, μπορείτε πάντα να μάθετε να κάνετε μασάζ στο σπίτι. Και μπορείτε να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας, ή μπορείτε να ζητήσετε από τους αγαπημένους σας. Το σωστό μασάζ επηρεάζει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση του σώματος: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, ανακουφίζει από την κόπωση και την ευερεθιστότητα, χαλαρώνει τους μυς της αυχενικής περιοχής και εξομαλύνει τον ύπνο σας. Το μασάζ θα επιταχύνει την εκροή αίματος και λεμφαδένων, θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και θα συμβάλει στη βελτίωση της διατροφής του εγκεφάλου με οξυγόνο. Και δώστε προσοχή - το μασάζ εμφανίζεται όχι μόνο στους άρρωστους ανθρώπους. Οι γιατροί συνιστούν περιοδικά να κάνουν μασάζ και απολύτως υγιείς. Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία της ασθένειας. Η πρόληψη της οστεοχονδρίτιδας του τραχήλου της μήτρας πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα, επειδή τα πρώτα σημεία μπορεί να εμφανιστούν σε ηλικία 20 ετών. Ο γιατρός ορίζει πάντοτε ένα μάθημα για μασάζ ξεχωριστά. Αλλά αν αποφασίσετε να κάνετε το μασάζ μόνοι σας, επικεντρωθείτε στην πορεία σε 10 συνεδρίες, οι οποίες πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε έξι μήνες. Και μην επαναλάβετε το ευρέως διαδεδομένο λάθος. Το καθήκον του μασάζ είναι να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μυς του λαιμού. Και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να "διορθώσει" κάτι, χρησιμοποιώντας δύναμη - μπορείτε να καταλήξετε ως άκυρο. Δεν είστε χειρωνακτικός θεραπευτής και δεν έχετε ιδέα για την τεχνική του μασάζ. Επομένως, περιορίστε τον εαυτό σας σε απλή βελτίωση της παροχής αίματος. Δεν είναι περιττό να θυμηθούμε και για το συστηματικό. Αν θυμάστε για το μασάζ μόνο μερικές φορές την εβδομάδα και μόνο όταν αρχίζει να τραυματίζεται ο λαιμός δεν θα έχει νόημα από αυτό. Δεδομένου ότι αποφάσισαν να κάνουν ένα μασάζ, το κάνουν κάθε μέρα, καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα παρατηρήσετε θετική επίδραση. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι υπάρχουν άνθρωποι που κατηγορηματικά αντενδείκνυται μασάζ στο λαιμό, ειδικά στο σπίτι. Έτσι, οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες:
- υπερτασική κρίση
- οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα
- Αγγειακές παθήσεις (θρομβοφλεβίτιδα, αθηροσκλήρωση, ανεύρυσμα)
- αιμορραγία
- προβληματικές περιοχές του δέρματος (κονδυλώματα, κρεατοελιές, ανοικτές πληγές, βράζει)
Για να διακινδυνεύσει σε αυτή την περίπτωση δεν είναι απαραίτητο - είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ μόνο μία φορά, και οι συνέπειες μπορεί να είναι μάλλον θλιβερό.
Κλασικό μασάζ με οστεοχόνδρωση
Λοιπόν, τι πρέπει να ξέρετε για να κάνετε;το σωστό μασάζ στο σπίτι; Παίρνουμε μια άνετη θέση: κάθεται σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, πόδια για να λυγίσει τα γόνατα και τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων να τεθεί σε. Κατ 'αρχάς, θα μασάζ το πίσω μέρος του λαιμού. Με την ευκαιρία, όταν νιώθετε κούραση και δυσφορία στο λαιμό, βοηθά ένα χαλαρωτικό μασάζ στην περιοχή. Κατ 'αρχάς θερμαίνουμε το δέρμα της οπίσθιας επιφάνειας της αυχενικής περιοχής, πραγματοποιώντας κινήσεις τριβής και μασάζ. Κάνετε αυτό για 3 λεπτά, μετακινώντας από το λαιμό στα πτερύγια. Αυτή η τεχνική του μασάζ είναι πολύ απλή, αλλά αρκετά παραγωγική. Μετά το ζέσταμα του δέρματος, μπορείτε να προχωρήσετε για να εκτελέσετε τα βασικά στοιχεία του μασάζ. Δεν είναι τόσα πολλά και αν θέλετε πολύ σύντομα θα τα καταφέρετε όλα και θα μπορείτε να κάνετε το μασάζ στο λαιμό στο σπίτι σωστά.
- Περικοπή
Stroking - αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε ένα μασάζ. Θα πρέπει να εκτελούνται με ένα ή δύο χέρια, κινούνται από πάνω προς τα κάτω, κινούνται από τη γραμμή των μαλλιών στους ώμους.
- Συμπίεση
Η τεχνική για να γίνει αυτό το στοιχείο είναι αυτή: στις ίδιες γραμμές μασάζ με εγκεφαλικά επεισόδια, εκτελούμε κινήσεις με την άκρη της παλάμης και το χτύπημα του αντίχειρα. Με απλά λόγια, είναι απαραίτητο να προσομοιωθεί η συμπίεση μιας πλυμένης κάλτσας.
- Τρίψιμο
Εμείς τρίβουμε τις ζώνες των δακτύλων των δύο χεριώνπρήξιμο, κατόπιν μασάζ με κυκλικές κινήσεις από το αυτί στο αυτί. Στη συνέχεια, τρίβετε από τη γραμμή των μαλλιών κατά μήκος της πλάτης και τους σπονδύλους του λαιμού. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για τις κινήσεις του χεριού όταν κάνετε τρίψιμο λαιμό: τα δάχτυλα σε ένα κυκλικό μαξιλάρια 4, διακεκομμένη κίνηση της σπονδυλικής στήλης προς την πλευρά (δεξιά πλευρά τρίβοντας την αριστερή πλευρά του λαιμού, και το αριστερό - η δεξιά πλευρά).
- Ζύμωση
Η τεχνική εκτέλεσης έχει ως εξής: πραγματοποιούμε τσίμπημα, πιάνοντας τον μυ με τον αντίχειρα και τα υπόλοιπα, σαν να τον συμπιέζουμε. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε 4 δάχτυλα στην άκρη. Τεντώστε τη δεξιά πλευρά της αριστεράς πλευράς της αυχενικής περιοχής και την αριστερή πλευρά - τη δεξιά πλευρά. Μπορείτε ακόμα να ζυμώνετε τις φάλαγγες και των δύο χεριών σε κάθε πλευρά του λαιμού. Στο τέλος του μασάζ, κάνουμε κτυπήματα με τα δύο χέρια και μετακινούμε ομαλά προς τα κάτω, στη ζώνη του άνω μέρους των λεπίδων. Το αυτο-μασάζ του πρόσθιου τμήματος του λαιμού αρχίζει να εκτελείται από το πηγούνι και βυθίζεται στην κλειδαριά. Η τεχνική είναι, πάλι, χαϊδεύοντας, τρίβοντας και ζυμώντας τους μυς του λαιμού με ένα ή και τα δύο χέρια. Είναι απαραίτητο να δράσετε απαλά, σε καμία περίπτωση να μην πιέσετε την καρωτιδική αρτηρία και τις φλέβες.
- Περικοπή
Φέρνουμε τα χέρια μας, κινούμαστε από το πηγούνι στο στήθος. Η αφή των χεριών σας πρέπει να είναι απαλή, και οι κινήσεις λεία.
- Ζύμωση
Ζυμώνετε απαλά το πλευρικό μέρος από το αυτί στοτο σωληνοειδές κοίλωμα. Στη συνέχεια πολτοποιούμε ξεχωριστό τμήμα του στερνοκλειδομαστοειδούς. Γυρίστε το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά έτσι ώστε ο λαιμός σας να είναι χαλαρός. Chin στο πλάι του μυός, που μασάζ. Εφαρμόστε schiptseobraznoe κυκλικό ζύμωμα με το ένα χέρι - είναι απαραίτητο για να συλλάβει και πώς-να «φλερτ» ο μυς. 
Καλλυντικό μασάζ στο λαιμό
Ας μιλήσουμε τώρα για το πώς στο σπίτιμπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε καλλυντικά μασάζ για το λαιμό σας. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, υπάρχει ενημέρωση και διατροφή των κυττάρων, απομακρύνεται το περίσσευμα λίπους και ως εκ τούτου θα έχετε μια υγιή και ελκυστική εμφάνιση. Επιπλέον, ακόμη και η καλλυντική μασάζ χαλαρώνει, βοηθά στην ανακούφιση του στρες και σε πολλές περιπτώσεις ανακουφίζει από τον πονοκέφαλο. Για αρχάριους, δημιουργήστε ένα ζεστό και ήσυχο περιβάλλον - για παράδειγμα, μπορείτε να ανάψετε ένα κερί με αρωματική μυρωδιά και να συμπεριλάβετε ήρεμη μουσική. Προετοιμάστε για το μασάζ το δέρμα του λαιμού - γι 'αυτό πρέπει να καθαριστεί προσεκτικά και να μπορεί να υγρανθεί ελαφρά με λάδι. Χάρη στο λάδι, οι κινήσεις σας θα είναι ομαλές και τα χέρια σας θα γλιστρήσουν πάνω από το δέρμα χωρίς να το τεντώσουν. Για μασάζ, θα χρησιμοποιήσουμε ένα ειδικό λάδι, το οποίο πρέπει να προθερμανθεί στα χέρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι λεβάντας (η μυρωδιά του ανακουφίζει και χαλαρώνει) ή ροζ και βερίκοκο λάδι - που του αρέσει περισσότερο.
- Αφαίρεση σωματικού λίπους
Αυτός ο τύπος μασάζ βοηθά στην απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους καιβελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στο αίμα. Ρίξτε μερικές σταγόνες ελαίου και τρίψτε το στο δέρμα με κινήσεις μασάζ προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Θα πρέπει να ξεκινήσει από την κλείδα, κάνοντας τα χέρια μασάζ κίνηση, την ίδια στιγμή είναι κεκλιμένο λαιμό αριστερά και δεξιά. Βάλτε τα χέρια σας με τις παλάμες προς τα κάτω, και να αρχίσει να πραγματοποιήσει την επιστροφή των δακτύλων στο δέρμα κάτω από το πηγούνι προς την κατεύθυνση του λαιμού, τα χέρια θα πρέπει να ακολουθούν η μία την άλλη αρκετά γρήγορα. το μασάζ για το λαιμό με μια ειδική βούρτσα μασάζ και ένα θετικό καλλυντικό αποτέλεσμα θα είναι ορατό όταν εκτελείτε 2 φορές την εβδομάδα. Το πηγούνι και ο λαιμός πρέπει να λιπαίνονται με κρέμα. Στη συνέχεια, κάνει βούρτσα μασάζ με κυκλικές κινήσεις από το στήθος στο αυτί, από τον ώμο για να κινηθεί ομαλά στο λοβό του αυτιού, στο στήθος του για να εκτελέσει τις κινήσεις πάνω από τον ώμο του στο πίσω μέρος, και από την πίσω πίσω πίσω στο στήθος. Διάρκεια χειραγώγησης είναι 5 λεπτά. Πολύ αποτελεσματική είναι μια μηχανική συσκευή για μασάζ αυχένα από φυσικό ξύλο ή τουλάχιστον πλαστικό - μπορούν να αγοραστούν σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο. Οι κινήσεις μάζας θα πρέπει να είναι ομαλές χωρίς πίεση και μόνο για τα οπίσθια και πλευρικά τμήματα του λαιμού. Με μεγάλη επιτυχία χρησιμοποιείται για το μασάζ του λαιμού της διαδρομής - μια ταινία που αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό κυλίνδρων, που βρίσκονται σε ζεύγη. Η συσκευή λαμβάνεται από τις λαβές και μεταφέρεται πίσω από την πλάτη. Η οπίσθια ζώνη του λαιμού μαλάσσεται μόνο κατά μήκος. Οι κινήσεις του μασάζ κατευθύνονται προς τα κάτω από την τρίχα προς τα πίσω. Βάλουμε τα κεφάλια μας προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια. Και μην φοβάστε να ξεκινήσετε - πολύ σύντομα θα ξέρετε ακριβώς πώς να κάνετε το μασάζ στο λαιμό σωστά. Όποιο κι αν είναι το μασάζ που έχετε επιλέξει, τα οφέλη δεν θα είναι πολύ καιρό να έρθουν! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
