Παραδεχτείτε το, νομίζατε κι εσείς ότι θα μιλούσαμεστιγμιαίες σούπες; Λοιπόν, μάντεψες λάθος. Αυτή η δίαιτα δεν έχει καμία σχέση με αυτό το προϊόν. Λένε ότι η δίαιτα Maggie πήρε το όνομά της από ένα κορίτσι που το δοκίμασε και, έχοντας χάσει 20 κιλά, δημοσίευσε μια λεπτομερή περιγραφή της «διαδικασίας» στο Διαδίκτυο. Το όνομα της κοπέλας είναι Maggie, ή, σε μια πιο οικεία εκδοχή για το ρωσικό αυτί - Μάγκι. Αυτή η δίαιτα έχει βρει πολλούς οπαδούς και θαυμαστές. Γιατί βρίσκουν ελκυστική αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι.

Πρώτον, αυτή η δίαιτα είναι αρκετά ελαφριά και δεν έχειτόσες πολλές αντενδείξεις. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν. Ένα από αυτά είναι - αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα συστατικά. Για παράδειγμα, τα ίδια αυγά και τα εσπεριδοειδή, που πρέπει να «τρώτε» σε μεγάλες ποσότητες, προκαλούν συχνά αλλεργίες. Ένα άλλο πρόβλημα είναι - σοβαρή καταπόνηση των νεφρών. Λοιπόν, όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει επίσης να προσεγγίσουν αυτή τη δίαιτα με προσοχή. Επομένως, προτού «καθίσετε σφιχτά» πάνω του, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Τουλάχιστον για τη δική σας ηρεμία.

Δεύτερον, δεν υπάρχει ανάγκη για σχολαστικήμετρώντας κάθε "καταπιεσμένο" χιλιοθερμία. Κατά ειρωνικό τρόπο, σε αυτή τη δίαιτα, ο αριθμός τους δεν παίζει κανένα ρόλο. Βασίζεται σε μια διαφορετική αρχή. Το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε όλα τα συστατικά, που εισέρχονται σε χημικές αντιδράσεις μεταξύ τους, απλά να κάνουν το σώμα σας να καίει ανεξάρτητα το συσσωρευμένο λίπος και να απομακρύνει βλαβερές ουσίες.

Το τρίτο πλεονέκτημα της δίαιτας Maggie είναι ότι τα πάνταΤα πιάτα είναι αρκετά απλά στην προετοιμασία. Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης των γαστρονομικών απολαύσεων και το πιάτο της υπογραφής σας είναι Πρόκειται για μαγειρεμένα ζυμαρικά, δεν χρειάζεται να περνάτε ώρες στην κουζίνα μελετώντας ένα βιβλίο μαγειρικής. Όλα προετοιμάζονται με στοιχειώδη τρόπο. Και ένα ακόμη σημαντικό σημείο - Η διατροφή αυτής της δίαιτας είναι καλά ισορροπημένη. Αυτό σημαίνει ότι καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου το σώμα σας θα λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες απευθείας από τα τρόφιμα. Δηλαδή, δεν θα χρειαστεί να πάρετε επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών.

Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι - λιμοκτονώδεν χρειάζεται. Υπάρχει ένα μικρό κόλπο σε αυτή τη δίαιτα. Εάν δεν προσδιορίζεται η ακριβής ποσότητα ενός συγκεκριμένου προϊόντος, — και υπάρχουν αρκετά τέτοια γεύματα - Αυτό το συστατικό μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε. Τα αποτελέσματα δεν θα γίνουν χειρότερα. Παρεμπιπτόντως, για τα αποτελέσματα... Άλλωστε, γι' αυτό ακριβώς υπομένουμε όλες τις κακουχίες. Τι αποτέλεσμα λοιπόν μπορεί να περιμένει κανείς αφού περάσει όλο το μαρτύριο;

Φυσικά, όλα είναι πολύ ατομικά και κανείςθα είναι σε θέση να σας πει τον ακριβή αριθμό. Και αν μπορεί - μην το πιστεύεις. Εξάλλου, το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Και το βάρος επίσης. Και, τελικά, η αποτελεσματικότητα της δίαιτας θα εξαρτηθεί από τα χαρακτηριστικά του σώματος. Ωστόσο, ορισμένα «πλαίσια» μπορούν ακόμα να καθοριστούν. Οι ένθερμοι υποστηρικτές της δίαιτας Maggie ισχυρίζονται ότι εάν τηρούνται αυστηρά όλοι οι κανόνες, μπορείτε εύκολα να χάσετε 10 έως 20 κιλά "ζωντανού βάρους". Δελεαστικό, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, τώρα είναι απαραίτητο να μιλήσουμε για μερικά από τα χαρακτηριστικά και τις δυσκολίες αυτής της μεθόδου. Πού θα ήμασταν χωρίς αυτούς; Το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό πρόβλημα είναι ότι η δίαιτα Maggie είναι μια από τις λίγες δίαιτες που δεν μπορείς να παρεκκλίνεις από το μενού κυριολεκτικά ούτε ένα βήμα. Όπως αναφέρθηκε, το αποτέλεσμα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων. Τι χρειάζεται για να προχωρήσει σωστά μια χημική αντίδραση; Θυμηθείτε το μάθημα της χημείας του σχολείου σας! Είναι απαραίτητο τόσο τα ίδια τα αντιδραστήρια όσο και το βάρος τους να είναι αυστηρά καθορισμένα. Το ίδιο είναι και εδώ. Λίγο στο πλάι - και μπορείτε να ξεχάσετε τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα. Επομένως, η αντικατάσταση προϊόντων ή, για παράδειγμα, η κατανάλωση τους το πρωί αντί για το βράδυ, απαγορεύεται αυστηρά. Και μια ακόμη δυσάρεστη στιγμή - Εάν, για κάποιο λόγο, σκοντάψατε και παραβιάσατε τη διατροφή σας, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε τη «διαδικασία» από την αρχή. Ακόμα κι αν έχασες μόνο ένα γεύμα. Δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε από εκεί που σταματήσαμε - Είναι καλύτερα να μην σπαταλάτε καν την ενέργειά σας. Φυσικά, τέτοια αυστηρότητα, μαζί με τη μεγάλη διάρκεια, και η δίαιτα είναι σχεδιασμένη για τέσσερις εβδομάδες! — είναι απίθανο να ευχαριστήσει όσους αναγκάζονται να πάνε στη δουλειά κάθε μέρα. Τι να κάνεις όμως... Ως γνωστόν, η ομορφιά θέλει θυσίες. Εάν θέλετε, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από οποιαδήποτε κατάσταση. Σε ακραίες περιπτώσεις, θα πάρετε μαζί σας κουτιά και βάζα. Τι άλλο πρέπει να ξέρετε; Όπως με κάθε δίαιτα, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Κατά προτίμηση περίπου τρία λίτρα την ημέρα. Επιπλέον, τσάι ή μαύρος καφές μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή - όποτε επιθυμείς. Φυσικά, η ζάχαρη πρέπει να αποκλειστεί, αλλά η χρήση υποκατάστατου ζάχαρης είναι απολύτως αποδεκτή. Τα αυγά, εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά, πρέπει πάντα να είναι βραστά. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς λάδι, λίπος ή ζωμό κρέατος. Απλώς βράζουν σε νερό. Η δίαιτα Maggie επιτρέπει τη χρήση αλατιού, αλλά με μέτρο. Καλό θα ήταν βέβαια να περιορίσουμε τη χρήση του και σίγουρα να μην υπεραλατίσουμε το φαγητό. Κρεμμύδι, σκόρδο, μπαχαρικά - Όλα αυτά επιτρέπονται. Και, όπως πάντα, συνιστάται λίγη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, το να είσαι πολύ ζήλος είναι... ειδικά στο τέλος του μαθήματος - δεν αξίζει τον κόπο. Εστιάστε στο πώς νιώθετε. Λοιπόν, αυτές είναι πιθανώς όλες οι αποχρώσεις. Τώρα ας προχωρήσουμε στο πιο σημαντικό πράγμα - μενού. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις ολόκληρες εβδομάδες. Κάθε μέρα - «δικό του», αυστηρά καθορισμένο φαγητό.

Πρώτη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια αυτών των επτά ημερών, για πρωινό πρέπει να φάτε ένα ή δύο βραστά αυγά κοτόπουλου και μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Τα υπόλοιπα «γεύματα» είναι διαφορετικά.

• Δευτέρα Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότεροκαι τι είναι πιο κατάλληλο για την εποχή - καρπούζι, αχλάδι, βερίκοκο, πεπόνι, μήλο, πορτοκάλι ή ακτινίδιο. Ένα από αυτά τα φρούτα θα είναι το μεσημεριανό σας. Το βράδυ μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε βραστό κρέας εκτός από αρνί. Φυσικά, θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Τρίτη απόγευμα - βραστό κοτόπουλο.Απλά φροντίστε να αφαιρέσετε το δέρμα. Πριν πάτε για ύπνο - δύο αυγά κοτόπουλου, ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, τοστ και σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ. Η σαλάτα περιλαμβάνει πιπεριές, καρότα, ντομάτες και αγγούρια.
• Τετάρτη απόγευμα - ένα κομμάτι τοστ, ντομάτες και τυρί με χαμηλά λιπαρά. Για δείπνο - βραστό κρέας.
• Πέμπτη το μεσημέρι - ένα από τα φρούτα σε οποιοδήποτεποσότητα. Το σετ παραμένει το ίδιο - βερίκοκο, ακτινίδιο, πεπόνι, πορτοκάλι, μήλο, καρπούζι. Δείπνο - βραστό κρέας και σαλάτα λαχανικών με καρότα, πιπεριές, αγγούρια και ντομάτες. Δεν χρειάζεται ανεφοδιασμός.
• Παρασκευή απόγευμα - έκπληξη!— δύο αυγά πάλι. Απλά για ποικιλία, τα βράζουμε μελάτα. Για γαρνίρισμα - βραστά λαχανικά. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο - κολοκυθάκια και φασόλια, ή καρότα και αρακά. Το βράδυ, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι βραστό ή ακόμα και τηγανητό ψάρι, μια σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, καρότα) και ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
• Φρούτα του Σαββάτου στο μεσημεριανό γεύμα. Θυμάσαι ήδη ποιες, σωστά; Για δείπνο - σαλάτα βραστό κρέας και λαχανικά. Η σύνθεση της σαλάτας παραμένει επίσης αμετάβλητη.
• Κυριακή Για μεσημεριανό κοτόπουλο βραστό ή τηγανητό.Χωρίς δέρμα, φυσικά. συνοδευτικό - ντομάτες και βραστά λαχανικά. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ανάμεσα σε αρακά με καρότα ή κολοκυθάκια με φασόλια. Για επιδόρπιο - πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Πριν πάτε για ύπνο - βραστά λαχανικά που περίσσεψαν από το μεσημεριανό γεύμα.

Δεύτερη εβδομάδα

Ετοιμαστείτε για περισσότερα αυγά στο μενού. Το πρωινό παραμένει αμετάβλητο - μισό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και ένα ή δύο αυγά κοτόπουλου.

• Δευτέρα Το απόγευμα πρέπει να φάτε μια σαλάτα φρέσκιαλαχανικά χωρίς ντρέσινγκ. Το σετ είναι γνωστό - καρότα, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές. στη σαλάτα - βραστό κρέας. Για δείπνο - δύο βραστά αυγά και την ίδια σαλάτα λαχανικών.
• Τρίτη μεσημεριανό - πάλι μια σαλάτα από τα ίδια λαχανικά και βραστό κρέας. Πριν πάτε για ύπνο - αυγά μελάτα, δύο τεμάχια. Πρέπει να τα φάτε με ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
• Τετάρτη Θα πρέπει να γευματίσετε με βραστό ή τηγανητό κρέας και φρέσκα αγγούρια. Δείπνο - όπως και την προηγούμενη μέρα. Αυγά μαλακά και ένα πορτοκάλι/γκρέιπφρουτ.
• Πέμπτη απόγευμα - και πάλι μελάτα αυγά. Όλα στην ίδια ποσότητα. Σε αυτούς - αλατισμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά και βραστά καρότα με αρακά. Για δείπνο - αυγά πάλι, αλλά βραστά αυτή τη φορά.
• Παρασκευή απόγευμα - βραστό ψάρι. Όσο θέλεις! Το βράδυ - μαντέψατε; — μαλακά αυγά. Δυο.
• Σάββατο το μεσημέρι - βραστό κρέας και φρέσκια ντομάτα. Για επιδόρπιο - ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Δείπνο - φρουτοσαλάτα. Ανακατεύουμε πεπόνι, πορτοκάλι, ροδάκινο, μανταρίνι και μήλα.
• Κυριακή για μεσημεριανό γεύμα - φρέσκες ντομάτες,κολοκυθάκια βραστά με φασόλια, κοτόπουλο χωρίς πέτσα και - παλιοί γνώριμοι! — πορτοκάλι/γκρέιπφρουτ. Το δείπνο αυτή τη φορά θα είναι μια ακριβής επανάληψη του μεσημεριανού γεύματος. Έτσι μπορείτε να προετοιμάσετε το φαγητό εκ των προτέρων.

Την τρίτη και τέταρτη εβδομάδα

Λοιπόν, έχετε ήδη φτάσει στη μισή δίαιτα Maggie.Ωστόσο, είναι πολύ νωρίς για να πανηγυρίσουμε τη νίκη. Η τρίτη εβδομάδα είναι αρκετά δύσκολη. Το πρωινό που μάλλον έχετε συνηθίσει ακυρώνεται. Γενικά, αυτή την εβδομάδα δεν υπάρχει αυστηρός διαχωρισμός σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Τα αναγραφόμενα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται όλη την ημέρα, σε οποιεσδήποτε ποσότητες.

• Δευτέρα Δεν είναι για τίποτα που λένε ότι αυτό είναι - «Είναι μια δύσκολη μέρα». Μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα. Οποιοσδήποτε θα κάνει εκτός από σταφύλια, μάνγκο, μπανάνες, σύκα και χουρμάδες.
• Τρίτη Ημέρα Λαχανικών. Μπορείτε να φάτε όλα τα λαχανικά εκτός από τις πατάτες. Θέλεις; ακατέργαστο, αν θέλετε - βραστό. Στον καθένα το δικό του.
• Τετάρτη Λαχανικά-φρούτα. Συνδυάστε αυτό που έφαγα τη Δευτέρα με αυτό που φάγατε την Τρίτη. Οι απαγορεύσεις είναι οι ίδιες.
• Πέμπτη Ψάρια με ατμό ή βραστό ψάρι. Φρέσκο ​​λάχανο ή πράσινη σαλάτα. Βραστά λαχανικά. Φυσικά, οι πατάτες δεν επιτρέπονται ακόμα.
• Παρασκευή Εδώ μπορείς να «απολαύσεις»! Κάντε την επιλογή σας. Θέλεις; κρέας, θέλεις - κοτόπουλο. Μπορείτε να το βράσετε ή να το τηγανίσετε. Για γαρνίρισμα - βραστά λαχανικά. χορτάσατε; Πρόστιμο!
• Το Σάββατο και την Κυριακή - μενού με φρούτα ξανά. Τα μάνγκο, οι μπανάνες, τα σύκα, οι χουρμάδες και τα σταφύλια εξακολουθούν να απαγορεύονται.

Εβδομάδα τέσσερα

"The Last Push" - Είσαι σχεδόν εκεί. Το σύστημα είναι ίδιο με την προηγούμενη εβδομάδα. Δίνεται μια λίστα με τα «επιτρεπόμενα» τρόφιμα και την «απλώνετε» όλη την ημέρα. Δευτέρα

• βραστό κρέας ή κοτόπουλο - περίπου 200 γραμμάρια?
• το ένα μπορεί να κονσέρβες τόνου. Φυσικά, με το χυμό της, και όχι με το πετρέλαιο?
• τέσσερα μεσαία αγγούρια.
• ένα τοστ;
• από δύο έως τέσσερις ντομάτες.
• ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τρίτη

• 200 γραμμάρια βρασμένου ή τηγανισμένου κρέατος.
• τρεις ντομάτες.
• τέσσερα αγγούρια.
• ένα μήλο ή ένα αχλάδι.
• ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

• μια μεγάλη κουταλιά τυρί cottage. Φυσικά, όχι λιπαρό.
• 200 γραμμάρια τυριού. Επίσης μη λιπαρό?
• δύο έως τρία μεσαίου μεγέθους αγγούρια.
• ένα τοστ;
• δύο ντομάτες.
• γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Πέμπτη

• μισό βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
• τρεις ντομάτες.
• ένα μικρό αγγούρι?
• ένα τοστ;
• πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ.

Παρασκευή

• δύο αυγά σκληρά βρασμένα.
• φρέσκια σαλάτα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ - πιπεριές, ντομάτες, καρότα, αγγούρια?
• γκρέιπφρουτ / πορτοκαλί.

Σάββατο

• βραστά στήθη κοτόπουλου. Μπορείτε να φάτε δύο?
• δύο έως τρία αγγούρια.
• 100 γραμμάρια φέτας ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
• ένα τοστ;
• δύο ντομάτες.
• 200 χιλιοστόλιτρα - ποτήρι - πηγμένο γάλα?
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Κυριακή

• δύο μεγάλα κουτάλια τυρί cottage?
• τόνου που διατηρείται στο χυμό του ·
• δύο ντομάτες.
• δύο έως τρία αγγούρια.
• βραστά λαχανικά.
• ένα τοστ;
• γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Όλα. Έχει συμβεί.συγχαρητήρια σε σας - έχετε φτάσει στον προορισμό σας. ετσι ειναι... δίαιτα Maggie. Οι συνταγές, όπως μπορείτε να δείτε, είναι αρκετά απλές. Και η γκάμα των προϊόντων είναι αρκετά αποδεκτή - Όλα μπορούν να αγοραστούν στο πλησιέστερο κατάστημα. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας διατροφής είναι αρκετά υψηλή - τα περιττά κιλά εξαφανίζονται και τα αποτελέσματα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι δεν θα πιάσετε αμέσως ζυμαρικά, κέικ και τηγανητές πατάτες. Και, παρόλο που, σύμφωνα με τη Γαλλίδα ηθοποιό, βαρόνη Nadine de Rothschild: «Δεν υπάρχουν καλές δίαιτες», αυτό είναι μακριά από τα χειρότερα και «πιο πεινασμένα». Γιατί να μην το δοκιμάσετε; Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια