Αιτίες
- Η παχυσαρκία. Όταν το βάρος ενός ατόμου είναι μεγαλύτερο από το φυσιολογικό, τα πλεονάζοντα λίπη (με τη μορφή χοληστερόλης) εναποτίθενται στο σώμα κατά μήκος των τοιχωμάτων των αρτηριών, περιορίζοντάς τα. Από αυτή την άποψη, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα, γεγονός που οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Απαιτείται μακροχρόνια επεξεργασία για τον καθαρισμό των σκαφών.
- Εσφαλμένο φαγητό. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα στη διατροφή είναι μία από τις κύριες αιτίες της αύξησης της χαμηλότερης αρτηριακής πίεσης. Τα αλμυρά τρόφιμα αυξάνουν το επίπεδο νατρίου στο αίμα, οδηγώντας σε υπέρταση. Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα και trans-λιπαρά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία. Η καλύτερη θεραπεία θα είναι μια έκκληση προς έναν διατροφολόγο.
- Κάπνισμα και αλκοολισμός.Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια από τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος. Η νικοτίνη μειώνει το επίπεδο του οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει επίσης την αρτηριακή πίεση. Τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους και επηρεάζει έμμεσα την αρτηριακή πίεση. Τα ναρκωτικά και η υπερβολική καφεΐνη αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης. Για τη θεραπεία οποιουδήποτε εθισμού, το κύριο πράγμα είναι να παρακινήσετε σωστά το άτομο — να δεις ψυχολόγο.
- Καθημερινός τρόπος ζωής. Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει την αρτηριακή πίεση με διάφορους τρόπους. ένα άτομο που οδηγεί καθιστική ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα, πάσχει από αύξηση βάρους και επίπεδα χοληστερόλης. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για μεγάλο αριθμό ασθενειών. Πώς να μειώσετε την αυξημένη χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Σε πολλές περιπτώσεις, εκτός από συχνούς πονοκεφάλους καικόπωση, δεν παρατηρούνται άλλα συμπτώματα. Επομένως, συνιστάται να μετράτε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Υπάρχουν πολλές φυσικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πώς αντιμετωπίζεται;
- Αυξήστε τον αριθμό των χρήσιμων προϊόντων. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί άμεσα ή έμμεσα σε υπέρταση. Είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και υπάρχουν μόνο χρήσιμα προϊόντα. θα πρέπει να περιορίσει την κατανάλωση τροφών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου (αλάτι, τα αυγά, τα πουλερικά, όλα τουρσί και τα κονσερβοποιημένα προϊόντα), λίπη (να αποκλείει οποιαδήποτε καβουρδισμένο και βούτυρο) και χοληστερόλη (μαργαρίνη, λουκάνικα, κρόκο αυγού). Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, καρύδια και κρέας στη διατροφή σας. Η υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους, στην επιτάχυνση της θεραπείας και στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης.
- Φυσικό φορτίο. Η συνεχής απασχόληση για 20-30 λεπτά θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε πολύ για να αποφύγετε τις καρδιακές παθήσεις και να θεραπεύσετε σχετικές ασθένειες. Μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή να παίξετε σπορ στο σπίτι χρησιμοποιώντας τις σωστές ασκήσεις που σας προτείνει ο γιατρός σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικές μορφές ασκήσεων, όπως κολύμβηση, χορό, αερόμπικ, τρέξιμο και ούτω καθεξής.
- Χάστε βάρος. Εάν έχετε υψηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να τα παρακολουθείτε για να αποτρέψετε τον κίνδυνο ασθένειας. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι οι καλύτερες φυσικές μέθοδοι απώλειας βάρους. Μην παρακολουθείτε τυφλά μια διατροφή που εμφανίζεται σε ένα από τα γυναικεία περιοδικά. Εάν μια δίαιτα είναι απαραίτητη, ας δώσει μια διατροφολόγο.
- Κλείστε το κάπνισμα. Αν θέλετε να θεραπεύσετε την υπέρταση, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα. Και οι δύο ενεργές και παθητικές μέθοδοι καπνίσματος είναι εξίσου επιβλαβείς. θα πρέπει να μειώσετε και να καταναλώσετε αλκοόλ για να αποτρέψετε την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης και περαιτέρω επιπλοκές που σχετίζονται με την υπέρταση.
Υψηλή αρτηριακή πίεση (συστολικήυπέρταση) παρατηρούνται συχνότερα από ό,τι αυξημένα χαμηλότερα (διαστολική υπέρταση), αλλά δεν πρέπει να αγνοούνται καθώς μπορεί να οδηγήσει σε διαστολική καρδιακή ανεπάρκεια. Αν θέλετε να κατανοήσετε τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης και τι σημαίνουν, παρακάτω είναι οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Αρτηριακή πίεση (βαθμός) Ανώτερη τιμή Κάτω τιμή Πολύ χαμηλή — υπόταση < 100 < 60 Ιδανικό από 100 σε 119 από 60 έως 79 Κανονικό από 120 σε 129 από 80 σε 84 Αυξήθηκε από 130 σε 139 από 85 σε 89 Μικρή υπέρταση από 140 σε 159 από 90 σε 99 μέτρια υπέρταση από 1601 σε 01 Σοβαρή υπέρταση > 180> 110 Συστολική (αρτηριακή) πίεση — Αυτή είναι η δύναμη με την οποία το αίμα πιέζει τα αγγεία όταν συστέλλεται ο καρδιακός μυς. Η διαστολική πίεση του αίματος (αρτηριακή) εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της παύσης μεταξύ των συσπάσεων των χαλαρωμένων καρδιακών μυών. Όταν η συστολική αρτηριακή πίεση είναι υψηλή (έως 145 mm Hg ή υψηλότερη), το άτομο πάσχει από υπέρταση. σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
