Το όνειρο πολλών ανθρώπων που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος είναιχάσετε βάρος με ελάχιστη προσπάθεια. Κάποτε, μια υγρή δίαιτα δημιούργησε μια πραγματική αίσθηση στις Ηνωμένες Πολιτείες, η οποία, χωρίς να διακυβεύεται η υγεία, βοήθησε να αποχαιρετηθούν τα περιττά κιλά. Μια φορά κι έναν καιρό, αυτή η δίαιτα ήταν ιδιοκτησία ακριβών σαλονιών σπα, τηρούνταν με απόλυτη εχεμύθεια και ήταν προσβάσιμη μόνο στις δυνάμεις και στα αστέρια. Πολλά χρόνια αργότερα, αυτή η δίαιτα έφτασε στους απλούς ανθρώπους και χιλιάδες γυναίκες από όλες τις χώρες και τις ηπείρους, τυλιγμένες στον «ιό απώλειας βάρους», μεταπήδησαν σε αυτήν και πέτυχαν εκπληκτικά αποτελέσματα.

Χαρακτηριστικά και κανόνες διατροφής

Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει μόνο υγρή τροφή.Το στομάχι ξεκουράζεται, μόνο τα νεφρά και το συκώτι θα λειτουργήσουν, ο οισοφάγος αρχίζει να στενεύει σταδιακά, πράγμα που σημαίνει ότι στο τέλος της δίαιτας, το στομάχι απλά δεν θα μπορεί πλέον και δεν θα θέλει να «φάει» τα αμέτρητα ποσότητες τροφής που έπρεπε να απορροφήσει πριν. Ο κορεσμός έρχεται νωρίτερα, και η όρεξη επιστρέφει επιτέλους στο φυσιολογικό! Επομένως, μην φοβάστε - τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν. Και μην ανησυχείτε - θα λάβετε όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κομπόστα έχει τις ίδιες θερμίδες με 200 γραμμάρια πουρέ πατάτας μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει ένα ποτήρι χυμό. Αυτό σημαίνει ότι η υγρή τροφή, όπως και η κανονική τροφή, μπορεί να είναι πλήρης. Ίσως ρωτήσετε, είναι επιβλαβής αυτή η δίαιτα; Θυμηθείτε, στο σχολείο μάθαμε ότι το σώμα μας είναι κατά 70% νερό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι άμεση ευθύνη μας να του δώσουμε αυτό το υγρό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε από έξι έως δεκαπέντε κιλά βάρους, μη αναστρέψιμα και εκατό τοις εκατό. Αλλά δεν πρέπει να φτάσετε το πάθος σας για τη δίαιτα σε σημείο φανατισμού, γιατί μετά από μια μακρά περίοδο λήψης μόνο υγρών τροφών, το στομάχι μπορεί να «ξεχάσει» πώς αφομοιώνει το συνηθισμένο φαγητό. Οι κανόνες μιας υγρής δίαιτας είναι πολύ απλοί: αντικαταστήστε τις συνηθισμένες στερεές τροφές σας με αφεψήματα, ζωμούς και χυμούς. Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από αυτά τα μισητά περιττά κιλά, αλλά και το σώμα σας θα καθαριστεί από τις επιβλαβείς τοξίνες και τα απόβλητα και θα αναζωογονηθεί. Όσο πιο ποικίλη η διατροφή σας, τόσο πιο εύκολη και ευχάριστη θα είναι η διατροφή σας. Και μην ανησυχείτε ότι μετά το γάλα θα πρέπει να πιείτε χυμό και μετά το χυμό — ζωμός κρέατος. Ακόμα κι αν τα έντερά σας είναι «ιδιότροπα», αυτό θα είναι μόνο ωφέλιμο και η διαδικασία απώλειας βάρους θα επιταχυνθεί. Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες (14 ημέρες), και στη συνέχεια δίνονται άλλες τρεις ημέρες για σταδιακή έξοδο από αυτήν.

Μενού

• Κεφίρ (1 φλυτζάνι - 10 βαθμοί)
• Το γάλα - η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 2% (1 φλιτζάνι - 20 μονάδες)
• Αφέψημα βρώμης: βράζουμε 0,5 ποτήρια πλιγούρι βρώμης σε 1 λίτρο νερό και στέλεχος (1 φλιτζάνι - 5 βαθμοί)
• Φυτικό ζωμό χωρίς αλάτι (1 φλιτζάνι - 5 βαθμοί)
• Χυμός λαχανικών 1: 1 αραιωμένο με βραστό νερό (1 φλιτζάνι - 10 βαθμοί)
• Χυμός φρούτων, 1:3 αραιωμένος με βραστό νερό (1 ποτήρι — 20 πόντοι)
• Αδύναμη κομπόστα χωρίς προσθήκη ζάχαρης (1 φλιτζάνι - 5 βαθμοί)
• Κακή κρέας ή ζωμός πουλερικών, τεντωμένο και μη αλατισμένο (1 φλιτζάνι - 20 βαθμοί)

Ξεκινήστε τη μέρα σας με πλιγούρι βρώμης και πρινΤο κεφίρ είναι ιδανικό για την ώρα του ύπνου. Συνιστάται να πίνετε «όλη τη λίστα» σε μια μέρα. Ο όγκος του υγρού, μαζί με καθαρό νερό, καφέ χωρίς ζάχαρη και τσάι — δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 3 λίτρα την ημέρα. Το συνολικό ποσό των «μέθυστων πόντων» πρέπει να κυμαίνεται από 100-130. Πρέπει να τρώτε κάθε ώρα. Και μην ξεχνάτε το νερό! Μπορείτε να διανείμετε τη διατροφή σας κάπως έτσι:

• 8.00 - ζωμός βρώμης
• 9.00 - αφέψημα λαχανικών
• 10.00 - ένα ποτήρι καθαρό βρασμένο νερό
• 11.00 - χυμός φρούτων
• 12.00 - γάλα
• 13.00 - ένα ποτήρι νερό
• 14.00 - κομπόστα
• 15.00 - ζωμός κρέατος
• 16.00 - ένα ποτήρι νερό
• 17.00 - χυμός λαχανικών
• 18.00 - γάλα
• 19.00 - αφέψημα λαχανικών
• 20,00 - ένα ποτήρι νερό
• 21.00 - κεφίρ

Στο τέλος της δίαιτας, είναι πολύ σημαντικό να «βγείτε» από αυτήν σταδιακά και σωστά. Απαγορεύεται η κατανάλωση λιπαρών τροφών. Η κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης επιτρέπεται μόνο με μέτρο.

1η ημέρα

• Ένα ποτήρι φυτικό πολτό (καρότα ή λάχανο ή πατάτες), γεμίστε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ
• Πατάτες ντομάτες σε μικρή ποσότητα, γεμίστε με κεφίρ
• Ένα ποτήρι βραστά καρότα, γεμίστε με μια μικρή ποσότητα μέλι
• Ένα ποτήρι σαλάτα από βραστά λαχανικά (τεύτλα, πατάτες, καρότα), γεμίστε με κεφίρ
• Ένα ποτήρι πολτοποιημένα βραστά λαχανικά (κολοκύθα ή κουνουπίδι), γεμίστε με κεφίρ

2η ημέρα

• Ένα ποτήρι σαλάτα (πατάτες, καρότα, κουνουπίδι, κολοκυθάκια) ή ψητό λάχανο με καρότα γεμίζουν με κεφίρ.
• Ένα ποτήρι σιμιγδάλι ή χυλό ρυζιού σε γάλα ή νερό.
• Ένα ποτήρι σαλάτα λαχανικών (καρότα, τεύτλα). Ή πουρέ πατάτες (κολοκυθάκια, καρότα, ντομάτες, λάχανο, πατάτες). Για να γεμίσετε με κεφίρ. Μια φέτα ψωμιού.
• Ένα ποτήρι φυτικό πολτό (κολοκύθα, πατάτες), γεμίστε με γάλα. Ένα ποτήρι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Ένα ποτήρι σαλάτα λαχανικών (ακατέργαστα καρότα, λευκό λάχανο), γεμίστε με μέλι.

3η ημέρα

• Ένα ποτήρι φαγόπυρο ή χυλό σιμιγδάλι με γάλα. Ένα ποτήρι ζωμό λαχανικών (λάχανο, καρότα).
• Ένα ποτήρι σαλάτα (πατάτες, καρότα, κουνουπίδι, κολοκυθάκια). Μια φέτα αποξηραμένου ψωμιού.
• Πάστα σούπα (πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, μανιτάρια, ρύζι ή κριθάρι, αλάτι, μπαχαρικά για γεύση).
• Λαχανικά στιφάδο (χρώμα ή λευκό λάχανο, κολοκυθάκια, πατάτες, καρότα, ντομάτες, μήλα, χόρτα, σκόρδο, φλούδα λεμονιού).
• Μια φέτα αποξηραμένο ψωμί απλώνεται με το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Σαλάτα νωπών λαχανικών (ντομάτες, αγγούρια, λευκό λάχανο). Ένα ποτήρι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Καλή διατροφή

• Για 7 ημέρες, η απώλεια βάρους φθάνει τα 3 κιλά, η οποία είναι σημαντικά υψηλότερη από την κανονική διατροφή με περίπου την ίδια θερμιδική περιεκτικότητα.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• Δεν απαιτεί κόστος υλικού.
• Η διατροφή είναι εύκολη στη χρήση.
• Όσο είναι δυνατόν, η διατροφή αυτή είναι κατάλληλη για την εισαγωγή μακροπρόθεσμου προγράμματος απώλειας βάρους.

Μειονεκτήματα της διατροφής

• Δεδομένου ότι η δίαιτα έχει ισχυρή διουρητική δράση, συνιστάται να τηρείται για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Δεν συνιστάται η χρήση δίαιτας για άτομα με νεφρική νόσο και γαστρίτιδα.
• Η διατροφή απαγορεύεται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και για άτομα με διαβήτη.

Εάν θέλετε πραγματικά να πείτε αντίο αμέσωςΕάν είστε υπέρβαροι, τότε η υγρή δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να παραταθεί, αλλά όχι περισσότερο από ένα μήνα. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να μειώσετε τον συνολικό αριθμό των «μεθυσμένων πόντων» σε 80 και το βράδυ, πριν από το κεφίρ, πρέπει να φάτε μια σαλάτα.

Συνταγή σαλάτας

• Φρέσκα λάχανα
• Πλένετε τα καρότα
• Κόβεται η Apple
• Τα καρύδια ψιλοκομμένα
• Αποξηραμένα βερίκοκα
• Βρασμένο ρύζι

Όλα τα συστατικά λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες.Τρώτε 1 μπανάνα μία φορά την εβδομάδα. Πάρτε το χρόνο σας και να είστε προσεκτικοί όταν αφήνετε τη δίαιτα. Εισαγάγετε γνωστές τροφές σταδιακά, τρώτε μικρές μερίδες, συχνά, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Ακούστε πώς νιώθετε. Φυσικά, είναι απίστευτα δύσκολο να διαρκέσει κανείς έναν ολόκληρο μήνα χωρίς αμυλούχα, γλυκά και αλμυρά φαγητά, αλλά ο δρόμος προς το αδυνάτισμα δεν είναι τόσο απλός. Το παιχνίδι αξίζει το κερί — όσοι δοκίμασαν την απαλή εκδοχή της υγρής δίαιτας έχασαν 10-15 κιλά. Και θυμηθείτε τον κύριο κανόνα — θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο θετικά συναισθήματα από την προσπάθεια για το ιδανικό. Μια υγρή δίαιτα θα σας βοηθήσει σε αυτό. Σας ευχόμαστε καλή τύχη! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια