Η αγάπη είναι η βάση της ζωής ως τέτοιας.Χάρη σε αυτήν γεννιούνται νέοι άνθρωποι, μας αναγκάζει να αλλάξουμε και να γίνουμε καλύτεροι. Αλλά η πιο σημαντική αγάπη — είναι η αγάπη του ανθρώπου για τον εαυτό του. Μόνο με την αποδοχή του εαυτού μας και την εμπειρία του σεβασμού μπορούμε να ζήσουμε πλήρως και να είμαστε ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και μερικές φορές φαίνεται σε ένα άτομο να αγαπά τον εαυτό του — απολύτως αδύνατο.

Πώς δεν μας αρέσουν οι ίδιοι;

Πώς μπορείτε να ανακαλύψετε ότι δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, πώς εκδηλώνεται αυτό;

• Όταν αντιμετωπίζεις ακόμη και ένα μικρό πρόβλημα, είσαι πανικοβλημένος και ο κόσμος στενεύει στην έκταση αυτού του προβλήματος.
• Η ιδεοψυχαία επιθυμία όλων να σε αγαπήσουν.
• Συνεχής αυταπάτη και ενοχή.
• Η υπερβολική εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων και η επιθυμία να ακούσουν τους επαίνους τους από τη συζήτησή τους.
• Χαμηλή επαγγελματική αυτοεκτίμηση, που εκδηλώνεται στο γεγονός ότι, ακόμη και αν είσαι πρώτος ειδικός στον τομέα σου, νομίζεις ότι κάποιος μπορεί να δουλέψει καλύτερα από σένα.
• Οποιαδήποτε κριτική γίνεται αντιληπτή ως προσβολή.
• Προθυμία να δουλέψει "για φθορά", έλλειψη προσοχής στον εαυτό του και την κατάστασή του.
• Έντονη αίσθηση αυτοπεποίθησης.
• Οι ίδιες σκέψεις και ιδέες φαίνονται τελείως άχρηστες και χωρίς νόημα.
• Η επιθυμία να επιτευχθεί το ιδανικό για να ευχαριστήσει όλους;
• Αδιαφορία για αναζήτηση βοήθειας και εξαιρετικά ανεξάρτητη λύση σε όλα τα πιθανά προβλήματα.
• Αρέσει στο σώμα σου.
• Η επιθυμία να είναι αφανής για όλους και δεν είναι έτοιμη να αναφέρει τη δική τους ταλαιπωρία.
• Αδυναμία να πω όχι.

Αυτή είναι μια τόσο μεγάλη λίστα.Επιπλέον, μπορεί να επεκταθεί επ' αόριστον, γιατί μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλές εκδηλώσεις αυτοαντίθεσης. Ο καθένας από εμάς μπορεί να έχει τα δικά του χαρακτηριστικά από αυτή την άποψη. Παρεμπιπτόντως, η αντιπάθεια προς τον εαυτό δεν διαπερνά πάντα όλες τις σφαίρες της ανθρώπινης ζωής: άλλοτε εκδηλώνεται πιο επαγγελματικά, άλλοτε — στα προσωπικά.

Οι λόγοι για τους οποίους δεν αγαπάς τον εαυτό σου

Για να καταλάβεις πώς να αγαπάς τον εαυτό σου,είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε με τις απαρχές αυτής της εχθρότητας. Τις περισσότερες φορές, οι ρίζες πολλών από τα προβλήματά μας «μεγαλώνουν» από την παιδική ηλικία. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί κάθε μικρό παιδί είναι ουσιαστικά ένας λευκός πλάκας, ο οποίος συμπληρώνεται με την πάροδο του χρόνου χάρη στις προσπάθειες και τις ενέργειες των γύρω του. Στην ψυχή μας, αυτοί οι δύο ρόλοι παραμένουν για πάντα: ένα μικρό παιδί που λαχταρά αγάπη και κατανόηση από την οικογένεια και ένας ενήλικας που μας επιπλήττει και μας ελέγχει. Και όλα θα ήταν καλά, αφού αυτά τα δύο μέρη ισορροπούν απόλυτα μεταξύ τους. Ωστόσο, αν ένα παιδί έχει προβλήματα στην παιδική του ηλικία, επιπλήττεται και επικρίνεται συνεχώς, τότε αναζητά την αιτία όλων αυτών των προβλημάτων στον εαυτό του. Και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είναι απλώς κακός. Αλλά αν ήταν καλός, τότε όλα θα ήταν διαφορετικά. Έτσι, το παιδί αρχίζει να απορρίπτει κάποια από τα χαρακτηριστικά του. Έτσι πέφτουν στο χώμα της ψυχής μας οι σπόροι της αυτο-αντιπάθειας και αρχίζουν να φυτρώνουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γονείς προσπαθούν να πραγματοποιήσουν τα δικά τους όνειρα και προσδοκίες σε βάρος του παιδιού, που δεν προορίζονται να πραγματοποιηθούν. Δεν καταλαβαίνουν πώς να αγαπούν τον εαυτό τους χωρίς αυτό και, κατά συνέπεια, προσπαθούν να μεγαλώσουν ένα «φυσιολογικό» άτομο από το μωρό, γιατί μόνο έτσι μπορούν να αισθανθούν συμπάθεια γι 'αυτόν. Για παράδειγμα, η μητέρα σου ονειρευόταν όλη σου τη ζωή ότι θα παντρευτείς και θα μεγαλώσεις παιδιά και επέλεξες καριέρα. Λογικό είναι τώρα να νιώθεις άβολα γιατί δεν ευχαριστήσατε τη μητέρα σας, και σας θεωρεί κακή κόρη. Και καμιά φορά δεν ανταποκρινόμαστε στην κοινωνία και στο πνεύμα των καιρών. Ο σύγχρονος κόσμος είναι δομημένος με τέτοιο τρόπο που όλοι, σε γενικές γραμμές, προσπαθούμε να είμαστε όμοιοι μεταξύ μας και να ανταγωνιστούμε στην επιτυχία μας. Και αν κάποιος ξεφύγει από αυτή την ανθρώπινη ροή, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην μπορέσει να αγαπήσει τον εαυτό του. Αν πάρουμε το ίδιο παράδειγμα με τον γάμο και την καριέρα, τότε τα κορίτσια που δεν θέλουν να κυνηγήσουν την επιτυχία στην κοινωνία μας, επειδή προτιμούν να μαγειρεύουν μπορς για τον άντρα τους, μπορεί να δυσκολεύονται να αποδεχτούν τις δικές τους αξίες. Τέλος, μερικές φορές οδηγούμαστε σε συνθήκες από τις οποίες δεν είναι δυνατό να βγούμε. Θέσαμε έναν πήχη στον εαυτό μας που ακόμη και ο Michael Jordan και ο Steve Jobs δεν θα έφταναν — και προσπαθουμε! Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να κερδίσει πολλά χρήματα (γιατί;) και πηγαίνει να εργαστεί σε μια μεγάλη εταιρεία με κατάλληλη μεταχείριση των εργαζομένων και τις συνθήκες εργασίας. Μετά από ένα χρόνο ποικίλης επιτυχίας, αρχίζει σιγά-σιγά να ροκανίζει τον εαυτό του για το γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να γίνει ένα υποδειγματικό «πλαγκτόν γραφείου». Αν και είναι γενικά ασαφές γιατί το χρειάζεται αυτό. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αντιπαθούν τον εαυτό τους — Αυτή είναι η εμπειρία της αποτυχίας. Δυστυχώς, δεν καταλήγουν όλες οι προσπάθειές μας με επιτυχία: το έργο μπορεί να απορριφθεί, το αγαπημένο λουλούδι μπορεί να μαραθεί και ο αγαπημένος άντρας — σε χωρίσει. Και σε αυτή την περίπτωση, ο πειρασμός είναι πολύ μεγάλος να βυθιστείς στην ενοχή μέχρι τα αυτιά σου και να επιδοθείς σε αυτομαστίγωμα για πολύ, πολύ καιρό. Μετά από σοβαρές αποτυχίες, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να αρχίσεις να κάνεις κάτι ξανά, αλλά χωρίς αυτό είσαι καταδικασμένος σε μια πολύ δυστυχισμένη ζωή.

Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου;

Όλα μπορούν να είναι ξεκάθαρα με τις αιτίες και τις εκδηλώσεις,Ωστόσο, το ερώτημα πώς να αγαπάς τον εαυτό σου παραμένει ανοιχτό. Αλλά μόνο εσείς μπορείτε να το λύσετε, γιατί η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από την ψυχική σας κατάσταση. Οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει μια σειρά από συμβουλές και συστάσεις που θα είναι χρήσιμες και ενδιαφέρουσες για κάθε άτομο, ανεξάρτητα από την αίσθηση του εαυτού και την κοσμοθεωρία του. Αρετές και επιτυχίες Μπορείτε να πείτε ότι δεν έχετε τίποτα ιδιαίτερο για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, αφού παρατηρείτε μόνο αποτυχίες και ελλείψεις στον εαυτό σας. Δεν είναι γνωστό ποιος και πότε σας ενστάλαξε αυτή τη συνήθεια, αλλά το γεγονός παραμένει — πραγματικά παρεμβαίνει στη ζωή σας. Αλλά δεν είναι απολύτως απαραίτητο να νιώθετε εχθρότητα και αηδία προς τον εαυτό σας για τις υπόλοιπες μέρες σας! Πώς να αγαπήσεις τον εαυτό σου αν δεν κάνεις τίποτα; Αποκλείεται! Επομένως, αρχίστε να είστε ενεργοί προς την κατεύθυνση που σας αρέσει περισσότερο: δουλειά, χόμπι, προσωπική ζωή. Αν στην αρχή αντιμετωπίσετε αποτυχίες, τότε μην στεναχωριέστε — Δώσε στον εαυτό σου το δικαίωμα να κάνει λάθη, γιατί είναι η πρώτη σου φορά. Και με την πρώτη σας επιτυχία, χαρείτε και καταγράψτε αυτό το γεγονός στη λίστα με τα προσωπικά σας επιτεύγματα. Γράψτε σε αυτό ακόμη και απλά μικροπράγματα, για παράδειγμα, «Δεν φώναξα στην αγενή γυναίκα στο τρόλεϊ» ή «Αντιστάθηκα στο να φάω το δεύτερο κέικ». Φροντίστε να κάνετε μια λίστα με όλα τα δυνατά σας σημεία και τις ιδιότητες που σας διακρίνουν από όλους τους άλλους. Απλώς απενεργοποιήστε την κριτική και αξιολογήστε τον εαυτό σας σαν από έξω, σαν αουτσάιντερ. Σύντομα θα γίνει σαφές ότι είστε όμορφοι, έξυπνοι κ.λπ. … Μην ξεχνάτε να ανατρέχετε σε αυτές τις λίστες τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και να επαναφορτίζετε τον εαυτό σας με αγάπη για τον εαυτό σας από αυτές. Συναισθήματα Στην κουλτούρα μας καταδικάζεται η εκδήλωση συναισθημάτων όπως η αγανάκτηση, ο θυμός, ο θυμός, η λύπη. Συνηθίζουμε να τα κρύβουμε και σιγά σιγά απογοητευόμαστε με το σώμα μας, το οποίο για κάποιο λόγο προσπαθεί να βιώσει αυτά τα συναισθήματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται αυτό που νιώθετε, καθώς και να εκφράζει σωστά αυτά τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, είστε προσβεβλημένοι από έναν φίλο. Από συνήθεια, θέλετε να κρύψετε αμέσως αυτό το συναίσθημα πιο βαθιά, αλλά και να ντροπιαστείτε για την εμφάνισή του. Αλλά δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό! Τα συναισθήματα είναι φυσικά και εκούσια, και εφόσον αντιδρούμε μαζί τους σε κάποιο γεγονός, είναι πιθανό να το άξιζε. Η φίλη σου σε πλήγωσε πραγματικά και έχεις το δικαίωμα να της το εκφράσεις. Είναι πιθανό να μην μπορούσε καν να σκεφτεί πόσο δυσάρεστη ήταν η συμπεριφορά της για εσάς. Ή ίσως είναι βολικό για εκείνη να "σκουπίσει τα πόδια της πάνω σου", αλλά τότε θα πρέπει να σκεφτείς γιατί χρειάζεται ένας τέτοιος φίλος; Επιβεβαιώσεις Υπάρχει ένα σπουδαίο ψυχολογικό εργαλείο που μας διδάσκει σιγά σιγά να αγαπάμε τον εαυτό μας. Λέγεται επιβεβαιώσεις. Η ουσία του έγκειται στην προφορά ειδικών λεκτικών τύπων που προγραμματίζουν τη συνείδησή μας για θετική σκέψη και αντίληψη. Χρησιμοποιώντας αυτές τις φόρμουλες λίγες φορές την ημέρα, μπορείτε να δείτε αξιοσημείωτες βελτιώσεις μέσα σε ένα μήνα. Παράδειγμα θετικών επιβεβαιώσεων:

• Ι— το πιο γοητευτικό και ελκυστικό?
• Ο κόσμος είναι ανοιχτός σε μένα και επιτυγχάνω τα πάντα.
• Έχω ένα όμορφο σώμα.
• Δίνω στους ανθρώπους τη χαρά και το φως.
• Η πηγή έμπνευσης είναι μέσα μου.
• Αγαπώ και εκτιμώ τον εαυτό μου.

Αυτές οι δηλώσεις είναι μόνο ένα δείγμα —Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας άπειρος αριθμός διαφορετικών ειδών επιβεβαιώσεων. Το πιο σημαντικό πράγμα όταν τα χρησιμοποιείτε — η γέννηση της θετικής ενέργειας και της χαράς μέσα σου. Και, φυσικά, κανονικότητα. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια σε αυτή τη δραστηριότητα και όχι να το πείτε βιαστικά — μόνο τότε οι επιβεβαιώσεις θα αποκτήσουν δύναμη στην ψυχή σας. Οπτικοποίηση Μια άλλη ψυχολογική άσκηση στοχεύει στην επίτευξη της επιθυμητής κατάστασης, δηλαδή στην αγάπη για τον εαυτό. Η αποστολή σας — φανταστείτε με κάθε λεπτομέρεια τι θα συμβεί όταν αγαπήσετε τον εαυτό σας. Έχουμε ετοιμάσει ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να προκαλέσετε την επιθυμητή εικόνα με όλες τις λεπτομέρειες:

• Τι θα ξυπνήσεις το πρωί;
• Πώς θα κοιτάξετε;
• Ποιο θα είναι το βάδισμα και οι χειρονομίες σας;
• Τι θα κάνετε κάθε μέρα;
• Τι δεν θα κάνεις;
• Ποια θα είναι η ομιλία σας;
• Πού και πώς θα ζήσετε;
• Με ποιον θα συνεργαστείτε;
• Τι θα είναι ο άντρας και η φίλη σου;
• Τι θα κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας;
• Τι χαρακτηριστικά έχετε σε σύγκριση με σήμερα;

Αφού απαντήσετε σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις, φανταστείτεсебе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени — хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете — уверенной и любящей себя. Изменения Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина — в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке. А вот если вам действительно мешают те или иные особенности — например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо — то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему! Принятие К сожалению, не все ваши черты можно изменить — по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь — наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях! Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы. Груз прошлого Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это — наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”. Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины — так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их — в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново. Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек — самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой. Советуем почитать:

Σχόλια

σχόλια