Τι είναι η βιταμίνη D, και τι οδηγεί στην έλλειψη "ηλιόλουστη" βιταμίνη
Και ξέρετε ότι το 75% του λευκού πληθυσμού του πλανήτηείναι ανεπαρκής στη βιταμίνη D; Και αυτό δεν είναι μόνο οι κάτοικοι των βόρειων χωρών, όπου υπάρχουν λίγες ηλιόλουστες μέρες. Ακόμη και σε χώρες γεμάτες με φως, όπως η Ινδία, υπάρχει συχνά έλλειψη βιταμίνης D, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Τι είναι αυτή η βιταμίνη; Στην πραγματικότητα, ο όρος "βιταμίνη D" κρύβει μια ολόκληρη ομάδα χημικά παρόμοιων ουσιών. Οι επιστήμονες συνδυασμένα αυτήν την ομάδα ως ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με την τροφή (εργοκαλσιφερόλη) και βιταμίνη D όλα τα συνηθισμένα, η οποία συντίθεται στο δέρμα σε επαφή με αυτό στο ηλιακό φως (επιστημονική ονομασία του - χοληκαλσιφερόλη). Είναι η δεύτερη μορφή που θεωρείται κλασική βιταμίνη d, επειδή εκτελεί πολλές σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Με την έλλειψη βιταμίνης d, η φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη οστικών δομών στο παιδί διαταράσσεται. Μια συνέπεια αυτού μπορεί να γίνει μια τέτοια τρομερή ασθένεια όπως η ραχίτιδα. Αλλά και στους ενήλικες η μείωση της ποσότητας του "βιταμινού του Ήλιου" στο σώμα φέρνει πολλά προβλήματα: οστεοπόρωση, ορισμένες δερματικές παθήσεις, διαταραχές του νευρικού συστήματος. Το ενδιαφέρον για το «ηλιακό» βιταμίνης αυξάνεται σε όλο τον κόσμο οφείλεται στο γεγονός ότι οι επιστήμονες διαρκώς ανακαλύπτουν νέα στοιχεία, η σχέση της χημικής ουσίας με μια ποικιλία των διεργασιών που λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα. Αποδεικνύεται ότι ο κίνδυνος καρκίνου και διαβήτη αυξάνεται πολλές φορές αν υπάρχει έλλειψη βιταμινών της ομάδας στο αίμα, αλλά ας μιλήσουμε για τα πάντα.
Ρακέτες στα παιδιά - όταν χρειαστεί να ακούσετε έναν συναγερμό
Σχετικά με τις ραχίτες των παιδιών ανέφεραν ακόμη και οι αρχαίοι γιατροί. Αλλά η κλινική περιγραφή των ραχίτιδων έγινε το 1650 από τον F.Glisson, έναν αγγλόφωνο ορθοπεδικό. Βρήκε ότι με αυτή την ασθένεια υπάρχει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και το ελληνικό όνομα της σπονδυλικής στήλης ακούγεται σαν ραχίτιδα. Προς μεγάλη μου λύπη, οι ραχίτιδες δεν νικώνται σήμερα. Θεωρείται μια κοινωνική ασθένεια, επειδή πάσχει συχνά από παιδιά που μεγαλώνουν σε αντίξοες συνθήκες. Μπορεί να φανεί ότι με τη βελτίωση της φροντίδας των παιδιών, με την εμφάνιση νέων διαγνωστικών μεθόδων και νέων φαρμάκων, η ασθένεια θα πρέπει να έχει υποχωρήσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά μέχρι στιγμής αυτό δεν έχει συμβεί. Το ποσοστό της νοσηρότητας, φυσικά, μειώνεται, αλλά η ραχίτιδα εξακολουθεί να αποτελεί κίνδυνο, ειδικά για τα μικρότερα παιδιά. Οι λόγοι για την έλλειψη της βιταμίνης d στα παιδιά είναι η πιο σημαντική βιταμίνη Η έλλειψη της ακόλουθης αλυσίδας αντιδράσεων: παραβίασε την ανταλλαγή του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα του μωρού, τότε υπέστη οστών - σχηματισμό και την ανάπτυξη των οστών και την επακόλουθη ανοργανοποίηση τους. Στη συνέχεια συνδέεται το λάθος έργο του νευρικού συστήματος, τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να δουλεύουν χειρότερα. Οι κύριοι λόγοι για την έλλειψη της βιταμίνης D είναι ο υποσιτισμός, μια μικρή ποσότητα του ηλιακού φωτός (για ένα μεγάλο ποσό αυτής της βιταμίνης παράγεται από την ηλιακή ακτινοβολία απευθείας στο δέρμα). Για άλλους λόγους, οι γιατροί καλούν διάφορες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού, της μητρικής και της παιδικής υποδυναμικής. Μην χάσετε τα συμπτώματα της παιδικής ραχίτιδας! Ένας προσεκτικός γονέας θα δίνει πάντα προσοχή σε τέτοιες εκδηλώσεις στο παιδί του, όπως μαλάκωμα των οστών. Αυτό συνήθως εκδηλώνεται με το γεγονός ότι το κεφάλι του μωρού αρχίζει να μιλά οστικές προεξοχές (μετωπική και βρεγματικού), πίσω μέρος του κεφαλιού είναι επίπεδη, και το κεφάλι του μοιάζει να μην οβάλ και τετράγωνο. Τα οστά στα χέρια και τα πόδια, ακόμη και στο στήθος, καλύπτονται με λεγόμενα εκφυλίσματα, ονομάζονται "ροζάρια". Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η έλλειψη της βιταμίνης d είναι καμπύλα σκέλη στα παιδιά, είναι σαν το γράμμα Ο ή Χ Οι μύες της κοιλιάς λόγω ακατάλληλης ανάπτυξη γίνεται επίσης «εξαπλώσεως eagled» μορφή, το στομάχι διογκώνοντας γίνεται απαγορευτικά μεγάλο. Οι γονείς πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στα μαλλιά στο κεφάλι του μωρού, έτσι ώστε ο σχηματισμός της φαλακρά μπαλώματα ή πλήρη φαλάκρα - και ένα από τα σημάδια της ραχίτιδας. Πρόληψη της ραχίτιδας στα παιδιά Όπως και πολλές ασθένειες, οι ραχίτιδες είναι πιο εύκολο να αποφευχθούν παρά να αντιμετωπιστούν αργότερα. Μετά από όλα, η θεραπεία είναι μια μακρά και περίπλοκη διαδικασία. Απαιτούνται τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:
- Φρέσκο αέρα και ηλιακό φως
Ακόμη και σε κρύο καιρό, περπατώντας στον καθαρό αέραείναι απαραίτητα για το μωρό και είναι επιθυμητό οι ακτίνες του ήλιου να πέφτουν στο εκτεθειμένο δέρμα. Το καλοκαίρι αυτό δίνεται χωρίς μεγάλη προσπάθεια, αλλά το χειμώνα πρέπει να προσπαθήσουμε να αντικαταστήσουμε το πρόσωπο του μωρού με τις ακτίνες του ήλιου.
- Οργάνωση σωστής διατροφής
Προκειμένου τα παιδιά να μην σχηματίζονταιη έλλειψη βιταμίνης d, είναι απαραίτητο να οργανωθεί η πρόσληψη του στο σώμα με τα τρόφιμα. Πρώτον, πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα της απαραίτητης βιταμίνης (λιπαρά ψάρια: σκουμπρί, σολομός, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, βούτυρο, κρόκο αυγού). Δεύτερον, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ποικιλία πιάτων, να συμπεριλάβετε στη διατροφή και λαχανικά και φρούτα. Τρίτον, η βιταμίνη D σε κάψουλες μπορεί να χορηγηθεί επιπλέον, αλλά πριν από αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν έχετε επιλέξει ιχθυέλαιο, τότε η δόση είναι επίσης καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
- Σκλήρυνση, φυσική αγωγή και μασάζ
Ένας υγιής τρόπος ζωής δεν θεωρείται ο κύριος εχθρόςμόνο ραχίτιδα, αλλά και πολλές άλλες ασθένειες. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να ασχοληθούμε με την υγεία των παιδιών από τη νηπιακή ηλικία. Δεν είναι καθόλου δύσκολο να κάνετε το μασάζ στο παιδί μόνο του, αφού έχετε μελετήσει τις απλούστερες κινήσεις μασάζ παιδίατρο. Σκλήρυνση και σωματικές ασκήσεις που είναι απαραίτητες για το παιδί, οι γονείς μπορούν επίσης να το κάνουν, μετατρέποντάς το σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Πώς θεραπεύεται η ραχίτιδα σε ένα παιδί Αλλά η θεραπεία της έλλειψης βιταμινών της ομάδας d και όλων των συνεπειών της πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη του γιατρού ενός παιδιού. Η αυτοθεραπεία εδώ είναι απαράδεκτη, επειδή η υπερβολική δόση βιταμίνης D είναι πολύ επικίνδυνη για έναν εύθραυστο οργανισμό. Έτσι, καθώς οι παιδίατροι θεραπεύουν τα ραχίτια στα παιδιά:
- Λαμβάνοντας φάρμακα που περιέχουν βιταμίνη d
Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται υπό αυστηρό έλεγχο της σύνθεσης του αίματος: η ποσότητα φωσφορικών, ασβεστίου και άλλων σημαντικών συστατικών.
- Υπεριώδη ακτινοβολία
Η ακτινοβολία με τις υπεριώδεις ακτίνες πραγματοποιείται με ειδικό πρόγραμμα, με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματος του παιδιού. Τη στιγμή της θεραπείας με υπεριώδες, η λήψη της βιταμίνης D στο εσωτερικό ακυρώνεται.
- Μασάζ και γυμναστική
Φυσικές ασκήσεις και μασάζ γίνονταικατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτές οι δραστηριότητες δεν είναι λιγότερο σημαντικές από τη λήψη φαρμάκων. Επιπλέον, τα παιδιά που λούζονται σε εγχύσεις των φαρμακευτικών βοτάνων: φλοιός δρυός, plantain, string. 
Έλλειψη βιταμινών της ομάδας d στους ενήλικες
Σε ενήλικες, μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ραχίτιδα. Η ασθένεια δεν είναι τόσο σαφής όσο στα παιδιά, αλλά οι συνέπειες μπορεί να είναι καταστροφικές. Υπάρχουν 3 βαθμοί ασθένειας:
Η θεραπεία ενηλίκων πραγματοποιείται επίσης μόνουπό την επίβλεψη ενός θεραπευτή. Απαιτείται η απαραίτητη δόση βιταμίνης D (ποικίλει ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου). Η πορεία διαρκεί περίπου 2 μήνες, αλλά το καλοκαίρι, η έλλειψη βιταμινών της ομάδας d αναπληρώνεται με την πρόσληψη ιχθυελαίου και όχι με δισκία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Εδώ είναι ο κατάλογος των τροφίμων που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη:
- βούτυρο.
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- τυρί?
- τυρί cottage?
- ακατέργαστος κρόκος αυγού ·
- θαλασσινά.
Αλλά οι κλασσικές πηγές βιταμίνης D είναι το συκώτι των ψαριών: ιππόγλωσσα, ρέγγα, σκουμπρί, σκουμπρί, τόνος, γάδος. 
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D οδηγεί και σε άλλα προβλήματα!
Σήμερα το έλλειμμα των βιταμινών της ομάδας d συνδέεται μεμια ολόκληρη ομάδα ασθενειών - από τον διαβήτη έως τον καρκίνο και ακόμη και μερικές καρδιαγγειακές παθήσεις. Ακόμη και η παχυσαρκία, ορισμένοι επιστήμονες συνδέονται με μια μικρή ποσότητα αυτής της βιταμίνης. Αποδεικνύεται ότι το λιπαρό στρώμα στο ανθρώπινο σώμα αυξάνεται με ανεπάρκεια βιταμίνης d. Πολωνοί επιστήμονες, ιδιαίτερα ο M.Holecki, έχουν δημιουργήσει μια ανατροφοδότηση μεταξύ της παραγωγής βιταμίνης D και της απώλειας βάρους. Παρατήρησαν το μοτίβο, μετά από μια μικρή απώλεια βάρους (περίπου 10 
η περιεκτικότητα σε βιταμίνη d αυξάνεται στο αίμα.Πιστεύεται επίσης ότι η βιταμίνη D επηρεάζει άμεσα τη μυϊκή δύναμη. Αυτές οι ανακαλύψεις ενδιαφέρουν σοβαρά όχι μόνο τους διατροφολόγους και τους ενδοκρινολόγους, αλλά και τους επαγγελματίες αθλητές. Τώρα αναπτύσσονται ειδικά προγράμματα για υγιείς ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν το βάρος τους και να βελτιώσουν τις αναλογίες του σώματος. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η σωστή λήψη βιταμίνης D μπορεί να κάνει θαύματα!
