Εύθραυστα μαλλιά, τρομερή κατάσταση δέρματος, κακή όραση – χωρίς βιταμίνες Α και Ε, αρχίζουν σοβαρά προβλήματα στο σώμα μας. Δυστυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου είναι ένοχοι για την ποιότητα των καλλυντικών και τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά σχεδόν καμία γυναίκα δεν προσπαθεί να ανακαλύψει τι φταίει.

Βιταμίνη Α: για ποιο λόγο;

Μπορεί να βρεθεί σε δύο κύριες μορφές - όπως ρετινόλη και καροτίνη. Η ρετινόλη είναι μια βιταμίνη που βρίσκεται σε ζωικές τροφές. Το σώμα μας μπορεί επίσης να απορροφήσει άλφα, βήτα και γάμα καροτένια. Βρίσκονται σε ορισμένα λαχανικά και φρούτα.

• Αλφα-καροτένιο

Αυτή η προβιταμίνη βρίσκεται στα καρότα, την κολοκύθα, πατάτες, ακτινίδιο, φασόλια και πεπόνι. Σημείωση: Όλα τα παραπάνω τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται είτε ωμά είτε στον ατμό. Δυστυχώς, η μακροχρόνια θερμική επεξεργασία σκοτώνει όλες τις ευεργετικές ουσίες και ιχνοστοιχεία.  Η έλλειψη α-καροτίνης επηρεάζει την όραση, την κατάσταση του δέρματος και το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτό το στοιχείο μειώνει τους κινδύνους πολλών επικίνδυνων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

• Β-καροτένιο

Αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου, καρδιαγγειακές παθήσεις. Χάρη σε αυτό, θα μπορείτε να ανεχτείτε τις υψηλές θερμοκρασίες πολύ πιο εύκολα. Η βήτα-καροτίνη βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα: καρότα, ροδάκινα, πιπεριές, κιχώριο. Έλλειψη βιταμίνης Α: τι σημαίνει Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η έλλειψη βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Το κυριότερο είναι να προσέχουμε έγκαιρα το πρόβλημα, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις το ίδιο το σώμα μας δίνει σήματα ότι κάτι δεν πάει καλά. Έτσι, τα πρώτα συμπτώματα:

• Ταχεία γήρανση του δέρματος, εμφάνιση ρυτίδων.
• Προβλήματα με την όραση. Για παράδειγμα, το βράδυ δεν μπορείτε να δείτε τίποτα. Με την πάροδο του χρόνου, η τύφλωση εξελίσσεται.
• Συνεχής αϋπνία, κόπωση, εξάντληση, κακή υγεία, απώλεια δύναμης, απάθεια.
• Ασθένειες που σχετίζονται με κακή κατάσταση του δέρματος (ακμή, αυξημένη ξηρότητα).
• Ασθένειες που σχετίζονται με αναπνευστικά προβλήματα.
• Επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών, πιτυρίδα, ευαισθησία των ούλων και των δοντιών.
• Προβλήματα στο οικείο σχέδιο (χωρίς ενθουσιασμό στις γυναίκες, απώλεια της στύσης στους άντρες κ.λπ.).

Επιπλέον, το σώμα μας χρειάζεται μερικά μεταλλικά στοιχεία όπως ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος. Χωρίς αυτά, η βιταμίνη Α δεν θα απορροφηθεί. Ασθένειες, νευρικοί κλονισμοί, δίαιτες, κακός τρόπος ζωής, κατανάλωση προϊόντων χαμηλής ποιότητας ή fast food - όλα αυτά επηρεάζουν άμεσα την υγεία μας. Έτσι, δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά της βιταμίνης Α από το συκώτι. Εξασφαλίζει επίσης την κανονική αποθήκευση αυτού του στοιχείου στους ιστούς του σώματός μας. Αυτή η βιταμίνη, με τη σειρά της, παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες, όπως η νυχτερινή τύφλωση, η οποία μπορεί τελικά να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της όρασης. Η έλλειψη βιταμινών μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του ωραίου φύλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν έλλειψη βιταμίνης Α έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν αναπνευστικές ασθένειες και διάρροια. Όπως μπορείτε να δείτε, η δυσπεψία δεν προκαλείται μόνο από την έλλειψη τροφών. Περίσσεια βιταμίνης Α: οι κίνδυνοι της υπερβιταμίνωσης Πριν ξεκινήσετε την αυτοθεραπεία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Και όταν παίρνετε φάρμακα, να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες. Το γεγονός είναι ότι η περίσσεια βιταμίνης Α είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψή της. Και αν βρείτε κάποιο από τα παρακάτω σημάδια, σταματήστε να το παίρνετε και επικοινωνήστε αμέσως με έναν ειδικό:

• Αιμορραγία (σε ορισμένες γυναίκες αυτό προκαλεί αποβολή).
• Οι επίμονοι και σοβαροί πονοκέφαλοι, η ναυτία, το στομάχι.
• Κακή διάθεση, κατάθλιψη.

Βιταμίνη Ε: με ή χωρίς αυτό

Όχι λιγότερο σημαντική για το ανθρώπινο σώμα είναι η βιταμίνηЕ, который считается в народе «женским». Он обладает характерными свойствами антиоксиданта и помогает бороться со сводными радикалами. Плюс, без него беременные представительницы прекрасного пола не смогут нормально выносить ребенка. Существует восемь различных форм, в которых присутствует витамин Е, в том числе 4 токоферолы и 4 токотриенолы. Нехватка витамина Е Недостаток витаминов (Е, А и др.) – серьезный повод для беспокойства. Так, к примеру, при авитаминозе женщина просто не сможет зачать, а мужчина – оплодотворить. Если же все-таки удается забеременеть, то будущая мама будет подвержена серьезным рискам. Нередки случаи самопроизвольных абортов. Дефицит также отрицательно сказывается и на центральной нервной системе, и на работе щитовидной железы, гипофиза. Первые признаки: усталость, апатия, эмоциональная нестабильность, общая слабость, плохое самочувствие. Следует обратиться к специалисту с жалобами, если вы постоянно и долго болеете. Кстати, в данном случае также следует проверить печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. При авитаминозе люди становятся более раздражительными. У них может возникнуть тяжелая форма анемии, причем как  у взрослых, так и у детей. Свободные радикалы повреждают клетки, вызывают такие болезни, как рак, тромбоэмболия и т.д. Главная задача витамина Е – защитить организм от вредных веществ. Кстати, порой курс лечения назначается, если у представительницы прекрасного пола наблюдаются следующие болезни: мастопатия, ретролентальная фиброплазия, внутрижелудочковое кровотечение. И это не только препараты, но и специальная диета. Дело в том, что многие медицинские расстройства и заболевания могут быть предотвращены, если вы начнете правильно питаться. На самом деле недостаток витаминов Е встречается редко. Однако он может возникать у женщин, чей организм не может нормально усваивать жиры. Обычно такое происходит с представительницами прекрасно пола, которым далеко за 50, с маленькими детьми. Также этой болезни подвержены особы, которые принимают наркотические средства и алкоголь. Обратите особое внимание на то, что дефицит витамина Е также является общей проблемой у людей, которые часто сидят на различных диетах. Девушки, получившие ожоги или травмы, перенесшие операцию, должны обязательно включать в свой рацион продукты, богатые на витамин Е, чтобы восполнить его нехватку. Те, кто часто страдает от стресса в течение длительного времени или имеет кистозный фиброз и целиакии, также должны увеличить потребление таких блюд. Но делать это необходимо только под строгим наблюдением врача, чтобы имеющиеся болезни не прогрессировали. Избыток витамина Е: вредно ли это для нашего здоровья Наша суточная норма – 13-14 гр. При обострении некоторых заболеваний, серьезных физических нагрузках, во время беременности, кормления грудью, а также пожилым людям дозу увеличивают. Обычно избыток витамина Е никак не влияет на наш организм, но все же не стоит злоупотреблять некоторыми препаратами. В чем содержится витамин Е Если человек нормально питается, он вряд ли столкнется с проблемой авитаминоза. Этот витамин встречается в природе в различных пищевых продуктах, включая молоко, яйца, травы, овощи, орехи, семена и злаковые. Суточная потребность организма в витамине Е может компенсироваться препаратами, которые продаются в аптеках в виде таблеток, капсул. Немало его содержится и в масле (кунжутном, подсолнечном, конопляном). Обратите внимание, чтобы токоферолы нормально усваивались, необходимо употреблять жирную пищу.

Βιταμίνες Α και Ε στην Κοσμητολογία

Μεταξύ των βιταμινών που συζητήθηκαν παραπάνω υπάρχουν πολλές γενικός. Πρώτα απ 'όλα, και τα δύο επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και περιλαμβάνονται σε κρέμες, κραγιόν, σαμπουάν και άλλα καλλυντικά περιποίησης. Για παράδειγμα, η τοπική εφαρμογή λαδιού που περιέχει βιταμίνη Ε επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης της ακμής και αποτρέπει το σχηματισμό πόρων. Επιπλέον, λιπάνοντας καθημερινά την κοιλιά και το στήθος σας, θα αποφύγετε την εμφάνιση ραγάδων, ουλών, εξανθημάτων και κηλίδων ηλικίας. Μειώνει επίσης την διαεπιδερμική απώλεια νερού από την επιφάνεια του δέρματος. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, ακόμα και σε μεγάλη ηλικία θα φαίνεστε νέοι. Είναι αλήθεια ότι τέτοια προϊόντα είναι απίθανο να αντισταθμίσουν πλήρως την έλλειψη λιποδιαλυτών βιταμινών α και ε στο σώμα του ωραίου φύλου. Παρεμπιπτόντως, πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η τοπική χρήση τέτοιων κεφαλαίων είναι άχρηστη. Ωστόσο, μερικές συνταγές αξίζει να δοκιμάσετε. Θρεπτικές μάσκες δέρματος από νιφάδες Συστατικά:

• Νιφάδες βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας.
• Χυμός λεμονιού - 10-15 σταγόνες;
• Βιταμίνη Ε (πωλείται σε φαρμακείο με τη μορφή ελαίων) - 5 σταγόνες.

Μέθοδος μαγειρέματος: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και εφαρμόστε αμέσως μια μικρή ποσότητα από το προϊόν που προκύπτει στο πρόσωπό σας (προκαθαρισμένο). Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε το δέρμα σας με κρύο νερό (ή στη συνέχεια σκουπίστε με ένα παγάκι) και απλώστε μια θρεπτική κρέμα. Συνιστάται να κάνετε τέτοιες μάσκες μία φορά την εβδομάδα. Θρεπτικές μάσκες δέρματος από τυρί κότατζ Συστατικά:

• Φυτικά έλαια - 2 κουταλάκια του γλυκού.
• Fat (σπίτι) λύκος - 2 κουταλιές της σούπας?
• Βιταμίνη Ε - 3-4 σταγόνες.

Ανακατεύουμε καλά τα παραπάνω συστατικά και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει σε προβληματικές περιοχές. Χρόνος έκθεσης – 15 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε τη μάσκα με άφθονο νερό και σκουπίστε με μια στεγνή πετσέτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία μετά από 4 ημέρες. Μην ξεχάσετε να δοκιμάσετε πρώτα τέτοια προϊόντα στην κάμψη του αγκώνα σας για να αποφύγετε μια αλλεργική αντίδραση. Παρεμπιπτόντως, οι ειδικοί συνιστούν την πλήρη κατανάλωση βιταμινών α και ε, δηλαδή μαζί.

Αγωνιζόμαστε με λαϊκές θεραπείες αβιταμίνωσης

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α ή Ε αντισταθμίζεται αρκετά απλό. Ξεκινήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες σαλάτες λαχανικών, οι οποίες πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συστατικά: μαϊντανό, σέλινο, άνηθο, καρότα, οξαλίδα. Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, τρώτε βινεγκρέτ καρυκευμένη με φυτικό λάδι. Προσπαθήστε να μην κάνετε θερμική επεξεργασία υγιεινών τροφίμων. Και μην ξεχάσετε να ετοιμάσετε προμήθειες για το χειμώνα.

• Σπαράγγια

Αυτό το προϊόν περιέχει αρκετά ποσότητα διαφόρων βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των Α και Ε. Συνιστάται να τρώτε σπαράγγια στον ατμό τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό των εντέρων από αντιοξειδωτικά και θα κορεστεί το σώμα σας με όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία.

• Θαλασσινά ψάρια

Νιώθετε έλλειψη σε βιταμίνες Α ή Ε; Στη συνέχεια, τρώτε θαλασσινό ψάρι όσο πιο συχνά γίνεται. Επιλέξτε σκουμπρί, σολομό, σολομό, τόνο - γενικά ό,τι ζει στις βόρειες θάλασσες. Παρεμπιπτόντως, τέτοια τρόφιμα περιέχουν επίσης ωμέγα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν το ωραίο φύλο να χάσει το περιττό βάρος.

• Το ήπαρ

Στις ανατολικές χώρες, προηγουμένως χρησιμοποιούσε το συκώτι αντιμετωπίζονται ασθένειες όπως η νυχτερινή τύφλωση και η αναιμία. Στις μέρες μας, οι γιατροί συνιστούν επίσης τη χρήση αυτού του προϊόντος για την αποφυγή ανεπάρκειας βιταμινών, που προκαλεί τις παραπάνω ασθένειες. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, ευερεθιστότητα, ξηρότητα δέρματος και νυχιών, κόπωση, απώλεια μαλλιών, μυϊκό πόνο, απώλεια βάρους, πονοκεφάλους, προβλήματα εμμήνου ρύσεως, κόπωση, αιμορραγία των ούλων, ίκτερο, κοιλιακό άλγος, θολή όραση και συχνά κατάγματα. Η υπερβιταμίνωση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του ήπατος και του σπλήνα, καθώς και σε αύξηση της συγκέντρωσης των λιπιδίων στο σώμα. Μην ξεχνάτε ότι είναι πάντα απαραίτητο να συμμορφώνεστε με τον κανόνα. Δεν πρέπει να πηγαίνετε από το ένα άκρο στο άλλο, προετοιμάζοντας μόνο ένα συγκεκριμένο είδος φαγητού. Η υπερβολική κατανάλωση βιταμινών Α και Ε θα οδηγήσει στην υπερβολή τους. Επιπλέον, το σώμα σας χρειάζεται και άλλα μικροστοιχεία. Αποκλείστε από τη διατροφή σας τροφές που περιέχουν μόνο επιβλαβείς ουσίες και πρόσθετα. Όταν λαμβάνετε βιταμίνες, πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την υπερδοσολογία. Τώρα ξέρετε ποιες ασθένειες προκαλεί η ανεπάρκεια βιταμινών και πώς μπορούν να εξαλειφθούν σωστά. Όμως, όπως προαναφέρθηκε, μερικές φορές το πρόβλημα βρίσκεται πολύ πιο βαθιά από ό,τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Έτσι, για παράδειγμα, μια ανεπάρκεια μπορεί να εμφανιστεί λόγω προβλημάτων στη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πρώτα απαραίτητο να υποβληθεί σε ολοκληρωμένη εξέταση για τον εντοπισμό της αιτίας. Μόνο μετά τη μελέτη των εξετάσεων μπορεί ο γιατρός σας να συνταγογραφήσει πλήρη θεραπεία.

Σχόλια

σχόλια