Μέχρι σήμερα, η Ιαπωνία είναι μεταξύ των δέκα περισσότεροαναπτυγμένες και πολιτισμένες χώρες με το μεγαλύτερο αριθμό μακρόπαφων και άτομα που δεν έχουν προβλήματα βάρους. Ο λόγος για την άριστη υγεία του τοπικού πληθυσμού είναι μια σωστή, πλήρη και ισορροπημένη διατροφή. Για αυτούς, μια δίαιτα δεν είναι πανάκεια, αλλά ένας τρόπος ζωής. Ως εκ τούτου, περπατώντας στα μικρά δρομάκια οποιουδήποτε, ακόμα και της μεγαλύτερης και πολυπληθέστερης πόλης, δύσκολα θα συναντήσετε περισσότερα από δύο ή τρία άτομα με υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, στη χώρα μας δεν είναι τόσο φανατικοί ανησυχία για την υγιεινή των τροφίμων, μάλλον το αντίθετο - σχεδόν το σύνολο της εύλογης σεξ προτιμούν τηγανητές πατάτες με κρέας, καρυκευμένο με ένα τεράστιο ποσό των αλάτι, πιπέρι και τα παρόμοια μπαχαρικά, βότανα. Και όταν ήρθε η ώρα να σταθούμε στις κλίμακες, πολλά κορίτσια ανακαλύπτουν ότι το βέλος δείχνει τουλάχιστον πέντε με δέκα χιλιόγραμμα περισσότερο από ό, τι πριν από ένα μήνα. Και αν αυτό, δυστυχώς, συνέβη σε σας, ήρθε η ώρα να καθίσετε σε μια αυστηρή δίαιτα. Αλλά μην διακινδυνεύετε την υγεία σας και δοκιμάστε στον εαυτό σας πολλές επιλογές όλων των ειδών, είναι καλύτερο να σταματήσετε σε αυτό που έχουν αναπτύξει επαγγελματίες στην Ιατρική Κλινική. Προτιμά πολύ λεπτή και λεπτή ιαπωνική ομορφιά. Θα χρειαστεί να κρατήσετε μόνο 14 ημέρες για να επιστρέψετε σε προηγούμενες φόρμες. 
Προσοχή, διατροφή: αρχές, κανόνες και προφυλάξεις
Δυστυχώς, μια επιθυμία να χάσετε βάρος γρήγορα,είναι απαραίτητο να καταβληθούν επαρκείς προσπάθειες, να τεθούν περιορισμοί και να ακουστούν οι συμβουλές ειδικών. Είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθούν ακόμη και ελάχιστα θετικά αποτελέσματα αν δεν ακολουθήσετε καθιερωμένους κανόνες και κανόνες. Προετοιμασία του σώματος για εκφόρτωση Η απότομη άρνηση των τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, μειωμένη αποτελεσματικότητα, υπνηλία, επιθετικότητα και άλλες δυσάρεστες συνέπειες, έτσι ώστε κάθε κορίτσι πριν πάρει μια δίαιτα πρέπει να προετοιμαστεί γι 'αυτήν. Έτσι, πέντε με επτά ημέρες πριν από την ημέρα του "X" θα πρέπει σταδιακά να μειώσει τις μερίδες, μην πάρετε το συμπλήρωμα μετά από ένα πλούσιο γεύμα και μην τρέχετε στο ψυγείο μετά από έξι το βράδυ. Οι φίλοι του γλυκού τσαγιού και του καφέ θα πρέπει να μετριάσουν τις ορέξεις τους και είναι καλύτερο να στραφούν στο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με μέλι, το οποίο είναι λιγότερο θερμιδικό και πιο χρήσιμο. Επίσης για λίγο θα ξεχάσετε το αλάτι, το οποίο δεν είναι τίποτα στο λαό που ονομάζεται «λευκός θάνατος». Όχι μόνο καθυστερεί το νερό στο σώμα, αλλά και επηρεάζει άσχημα την υγεία εν γένει (επιδεινώνει τη λειτουργία των νεφρών, αυξάνει την αρτηριακή πίεση κ.λπ.). Χαμηλώστε σωστά το βάρος
- Κανόνας 1: τηρήστε τις προφυλάξεις
Η ιαπωνική διατροφή υπολογίζεται ακριβώς στα δεκατέσσεραημέρες, γι 'αυτό αξίζει να καθίσει σε αυτό μόνο εάν είστε απολύτως υγιείς ή στο εγγύς μέλλον δεν αναμένετε σοβαρό σωματικό ή ψυχικό στρες. Προκαταρκτικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας για να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση για να αποκλείσετε τυχόν αρνητικές συνέπειες.
- Κανόνας δύο: κολλήστε στο μενού
Όσο δεν σας αρέσει το κρέας, το λίπος,μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες "λιχουδιές", τηρείτε αυστηρά τη διατροφή. Είναι μάλλον απίθανο να λάβετε την ηρεμία των διακοσίων ή τριακοσίων γραμμαρίων λουκάνικων ή λουκάνικων, αλλά είναι μια μαύρη ύλη για να προσθέσετε λίπος στους γοφούς και τους μηρούς σας, θα παραμείνουν εγκαίρως. Πείτε το στερεό όχι στα ψημένα αγαθά, στη ζύμη στα γλυκά και τα γλυκά, και έπειτα ακόμα και η πιο απλή διατροφή θα αποφέρει καρπούς.
- Κανόνας τρίτο: μην αφήνεις τον εαυτό σου να μαραθεί!
Αρχικά, αφήνει το σώμα ενός πλήρους ατόμουνερό, και μόνο τότε - τα αποθέματα λίπους, ως εκ τούτου, ανεξάρτητα από την δίαιτα - Ιαπωνικά, ευρωπαϊκό ή της Κεντρικής Ασίας, θα πρέπει πάντα να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρα υγρών την ημέρα. Μπορεί να είναι κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Καταστήματα χυμούς, γλυκά βαμμένα πόσιμο νερό δεν είναι απαραίτητη καθώς σε κάθε αυτό το ποτό περιέχει πάρα πολλά διαφορετικά επιβλαβή πρόσθετα, συμπυκνώματα και τα σάκχαρα (ή άλατα, αν, για παράδειγμα, το χυμό).
- Κανόνας τέσσερα: αγωνιζόμαστε με το beriberi
Κάθε δίαιτα, η οποία είχε ως αποτέλεσμα μια γρήγορηπηγαίνετε κιλά - επιβλαβής, αυτό θα πει σε κάθε γιατρό. Ιαπωνικά σε αυτή την περίπτωση δεν αποτελεί εξαίρεση. Δεδομένου ότι μέσα σε δεκατέσσερις ημέρες το σώμα σας δεν θα λάβει βιταμίνες και ευεργετικά μικροστοιχεία, θα πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα για να αποφύγετε το beriberi. Για να γίνει αυτό, αρκεί να χρησιμοποιείτε τις συνήθεις βιταμίνες το πρωί και το βράδυ.
- Κανόνας πέντε: μόνο φυσικά και φρέσκα προϊόντα
Η ιαπωνική διατροφή είναι δεκατέσσερα εκφόρτωσηημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα. Συνιστάται να μην αγοράσετε στιγμιαίο καφέ, αφού χάνει όλη τη γεύση ακόμη και πριν από τη συσκευασία. Είναι καλύτερα να αγοράζετε ολόκληρους κόκκους, να τα τηγανίζετε σε ένα τηγάνι, να αλέθετε σε ένα μύλο καφέ και να μαγειρεύετε σε έναν Τούρκο, τότε θα διατηρηθούν όλες οι χρήσιμες ουσίες στο ποτό. Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να εισάγονται από το εξωτερικό. Πρώτον, δεν είναι τόσο χρήσιμα όσο αυτά που καλλιεργούνται στο σπίτι, και δεύτερον, τα προϊόντα αυτά μερικές φορές υποβάλλονται σε επεξεργασία με χημεία, έτσι ώστε τα φρούτα να αποθηκεύονται περισσότερο και να μην σαπίζουν κατά τη μεταφορά. Η ιαπωνική διατροφή εξασθενίζει σε μεγάλο βαθμό το σώμα, οπότε είναι δύο φορές πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο φορτίο.
- Κανόνα έξι: πείτε το αλκοόλ όχι!
Τις επόμενες δεκατέσσερις ημέρες να πίνετε αλκοόλΈνα πονεμένο στομάχι, είτε ένα ποτήρι κρασί είτε μια κούπα μπύρας στην εταιρεία φίλων, είναι αδύνατο. Θα πρέπει να επιλέξετε: είτε θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, είτε μπορείτε να αφήσετε το δεύτερο ποτήρι θερμού και θερμιδικού ποτού να περάσει. 
Μενού: κάθουμε σε μια ιαπωνική διατροφή δεκατεσσάρων ημερών
Ημέρα 1
- Το πρωινό είναι ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Το μεσημεριανό γεύμα - αυγό, μαγειρεμένο βραστά, σαλάτα λάχανο, ντυμένη με ελαιόλαδο, σπιτικά χυμό ντομάτας (αν είναι επιθυμητό μπορεί να αντικατασταθεί από ένα μικρό ντομάτας).
- Δείπνο - τηγανητά ή βραστά άπαχα ψάρια, σαλάτα.
Ημέρα 2ο και δωδέκατη
- Πρωινό - τη δεύτερη μέρα, η ιαπωνική διατροφή είναι πιο πιστή, αφού το πρωί επιτρέπεται να πίνετε όχι μόνο καφέ, αλλά και να φάτε μια μικρή μούχλα.
- Μεσημεριανό - ψάρι (τηγανισμένο με ελάχιστη ποσότητα ελαιολάδου ή βρασμένο σε αλατισμένο νερό) και σαλάτα.
- Δείπνο - 200 γραμμάρια βοδινό κρέας και ένα ποτήρι λιπαρό γιαούρτι, το οποίο, μετά από ένα μεγάλο γρήγορο, σβήνει την όρεξη που καθάρισε την ημέρα.
Ημέρα Τρίτη
- Πρωινό - καφές χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό γεύμα - ένα ωμό κοτόπουλο ή τέσσερα ορτύκια, κατά προτίμηση σπιτικό και δοκιμασμένο για την απουσία σαλμονέλας, μισό κιλό τριμμένο βραστό καρότο, καρυκευμένο με φυτικό έλαιο. Τα πιάτα δεν αλατίζουν!
- Δείπνο - δυστυχώς, το βράδυ θα πρέπει να φάτε μερικά μήλα.
Ημέρα Τέταρτη
- Πρωινό - μαύρος καφές.
- Μεσημεριανό γεύμα - όχι περισσότερο από τριακόσια γραμμάρια καβουρδισμένης ρίζας παστεριού (αν είναι απαραίτητο, μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μαϊντανό ρίζα) και τα μήλα.
- Δείπνο - φρούτα (μπανάνες, μήλα, αχλάδια). Είναι καλύτερα να αποκλείσετε τα ξινό και τα εσπεριδοειδή, αφού μετά από αυτά θα αισθανθείτε ακόμα πιο πεινασμένοι.
Ημέρα πέντε
- Πρωινό - ωμά καρότα, τριμμένο σε χοντρό τρίφτη, καρυκεύματα με δύο κουταλάκια του γλυκού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό γεύμα - βραστό ή ατμισμένο ψάρι (όχι περισσότερο από μισό κιλό) και χυμό ντομάτας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορεί να αντικατασταθεί από φρέσκες ντομάτες.
- Δείπνο - τριακόσια έως τετρακόσια γραμμάρια φρέσκων φρούτων.
Ημέρα έξι
- Πρωινό - ένα φλιτζάνι καφέ.
- Μεσημεριανό - βραστό φιλέτο κοτόπουλου (πεντακόσια γραμμάρια), σαλάτα από φρέσκο λευκό λάχανο και ακατέργαστα καρότα.
- Δείπνο - δύο βραστά αυγά, σαλάτα καρότο, καρυκεύματα με βούτυρο.
Ημέρα Επτά
- Πρωινό - ισχυρό τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό - βραστό ή ατμένο βοδινό (όχι περισσότερο από 200 g) και γλυκό φρούτο.
- Δείπνο - στο τέλος της εβδομάδας επιτρέπεται η επιλογή της επιλογής που σας ταιριάζει καλύτερα από το μενού των προηγούμενων επτά ημερών, εκτός από την τρίτη.
Όγδοη μέρα
- Πρωινό - πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό - βραστό αλεύρι και σαλάτα.
- Δείπνο - για το βράδυ, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, το μενού επιλέγεται από εσάς.
Ημέρα εννέα
- Πρωινό - καφές.
- Μεσημεριανό - μισή βρασμένη σαλάτα στήθος κοτόπουλου.
- Δείπνο - δύο βραστά κοτόπουλα ή πέντε ή έξι αυγά ορτυκιών, τριμμένα καρότα και βούτυρο.
Δέκατη μέρα
- Πρωινό - ωμά καρότα με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό - ψάρι, βρασμένο ή τηγανισμένο σε μικρή ποσότητα βούτυρο, και διακόσια γραμμάρια χυμού τομάτας.
- Δείπνο - μερικά φρέσκα φρούτα.
Ενδέκατη ημέρα
- Πρωινό - καφές.
- Μεσημεριανό - ένα ωμό κοτόπουλο ή τέσσερα ορτύκια, βραστά καρότα (διακόσια γραμμάρια), σκληρό τυρί (δεκαπέντε γραμμάρια).
- Δείπνο - φρέσκα μη όξινα φρούτα.
Ημέρα 2ο και δωδέκατη
- Πρωινό - καφές και ένα μικρό κουτάλι.
- Μεσημεριανό - ψάρι με σαλάτα.
- Δείπνο - ένα μικρό κομμάτι βραστό βόειο κρέας και διακόσια γραμμάρια κεφίρ.
Δεκατρία ημέρα
- Πρωινό - καφές.
- Μεσημεριανό - βραστά αυγά, σαλάτα, καρυκεύματα με φυτικό λάδι, χυμό (ντομάτα).
- Δείπνο - τηγανητά, βραστά ή ατμισμένα ψάρια.
Ημέρα δέκατη τέταρτη
- Πρωινό - καφές.
- Μεσημεριανό - όπως και τις προηγούμενες ημέρες, τηγανητά ή βραστά ψάρια, σαλάτα λάχανο, καρυκεύματα με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο.
- Δείπνο - διακόσια γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, ένα ποτήρι κεφίρ.
Αντενδείξεις ή ποιος δεν μπορεί να ακολουθήσει δίαιτα
Η ιαπωνική διατροφή αντενδείκνυται εντελώς στους ανθρώπουςμε προβλήματα στο στομάχι (έλκη, γαστρίτιδα), νεφρά, συκώτι. Τα ομοιόμορφα πειράματα υπομένουν διαβητικούς, κορίτσια στην κατάσταση, θηλάζουσες μητέρες και γυναίκες που μισούν τον καφέ. Δεν πρέπει να πάτε σε δίαιτα, αν έχετε εύθραυστα νύχια, τα μαλλιά πέφτουν, υπάρχει πιτυρίδα, γιατί η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός γρήγορου δεκατέσσερα ημερών Η ιαπωνική διατροφή, όπως και κάθε άλλη από την κατηγορία των μη ισορροπημένων, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα σε μόλις δεκατέσσερις ημέρες. Ωστόσο, ακόμη και οι εντελώς υγιείς εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ δεν αντιστέκονται πάντα σε μια τέτοια δίαιτα και στο τέλος της πρώτης εβδομάδας εμφανίζουν μια απότομη πτώση της δύναμης. Σημαντικό είναι επίσης το γεγονός ότι πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή, διαφορετικά μετά από λίγες ημέρες προηγούμενης διατροφής, το βάρος θα επιστρέψει. Την πρώτη εβδομάδα μετά την ολοκλήρωση αυτής της νηστείας, συνιστάται η σταδιακή αύξηση των μερίδων, χωρίς να ρίχνετε τον εαυτό σας σε κουλούρια, σοκολάτα, μπισκότα και παρόμοια επιβλαβή γλυκά. Ένα άλλο μειονέκτημα της διατροφής είναι μια μεγάλη ποσότητα λαδιού (λαχανικό και ελαιόλαδο), που γεμίζουν σχεδόν όλες τις σαλάτες. Για ορισμένα από το δίκαιο φύλο, η δυσπεψία μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, καούρα, βαρύτητα στο στομάχι και ναυτία. Δώστε προσοχή σε αυτό για να καταφύγουν σε μια παρόμοια μέθοδο απώλειας βάρους μπορεί να είναι όχι περισσότερο από δύο ή τρεις φορές το χρόνο, αλλιώς το σώμα μπορεί να διαταράξει σε μεγάλο βαθμό το μεταβολισμό. Για δεκατέσσερις ημέρες δεν συνιστάται να πάτε στα λουτρά, τις σάουνες, να πάτε στα γυμναστήρια, καθώς αυτό θα είναι ένα άλλο χτύπημα στο εξαντλημένο σώμα. Ωστόσο, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, συνιστάται να κάνετε αθλήματα εντατικά (γυμναστήριο, αεροβική άσκηση) προκειμένου να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε εξαιρετική κατάσταση και να μην πάρετε πάλι καλύτερα.
