Ταχεία κόπωση κατά την εγκυμοσύνη: αιτίες
Αυξημένη κόπωση κατά την εγκυμοσύνη -κοινή yavlenieFoto: GettyKogda έγκυες γυναίκες να αισθανθούν υπνηλία ή ζάλη, αλλά η αρτηριακή πίεση και η θερμοκρασία είναι φυσιολογική, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Από τη σύλληψη της, το παιδί υποβάλλεται σε μια σειρά αλλαγών στο μέλλουσα μητέρα:
- συναισθηματική αστάθεια αυξάνεται?
- το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε τρόπο λειτουργίας της ανυψωμένης φόρτωσης.
- το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει ταχύτατα.
Όλες αυτές οι διαδικασίες απαιτούν επιπλέονκόστος ενέργειας. Επιπλέον, όλες οι γυναίκες, που είναι σε θέση, συνεχίζουν να εργάζονται με τον ίδιο ρυθμό όπως πριν από την εγκυμοσύνη. Εξ ου και η περιοδική αίσθηση του άγχους και της σωματικής αδυναμίας. Το σώμα σηματοδοτεί έτσι ότι η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται μια πλήρη ανάπαυση.
Κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πώς να την αντιμετωπίσετε;
Μειώστε τον φόρτο εργασίας και προσαρμόστε το καθημερινό σας πρόγραμμαΗ τάξη είναι η μόνη διέξοδος από αυτήν την κατάσταση. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να καταλάβει ότι για τους επόμενους 9 μήνες, ορισμένες από τις επαγγελματικές, κοινωνικές και οικογενειακές της ευθύνες θα πρέπει να της ανατεθούν ή να εγκαταλειφθούν εντελώς. Δοκιμάστε τα παρακάτω βήματα για να εξαλείψετε τη χρόνια κόπωση:
- κοιμάστε κάθε βράδυ τουλάχιστον 8-9 ώρες.
- μία ώρα πριν τον ύπνο, απενεργοποιήστε την τηλεόραση, τον υπολογιστή και αφαιρέστε το smartphone - διαβάστε το βιβλίο, το περιοδικό ή επικοινωνήστε με τους συγγενείς.
- κάθε μέρα με τα πόδια για τουλάχιστον 20-30 λεπτά, και πριν πάτε για ύπνο, αέρα ένα υπνοδωμάτιο?
- κατά τη διάρκεια της ημέρας μην ξεχάσετε να φάτε με ισορροπημένο τρόπο, κατά προτίμηση σε συγκεκριμένες ώρες.
- Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι πεινασμένοι: σνακ με σάντουιτς γαλοπούλας, ένα ποτήρι γιαούρτι ή οποιοδήποτε άλλο ελαφρύ φαγητό.
- βρείτε μια άνετη πόζα για ύπνο?
- πολλές φορές την εβδομάδα, αφήστε τους μυς να έχουν ένα ελαφρύ φυσικό φορτίο.
Αν και μετά την εξομάλυνση της καθημερινής ρουτίναςκόπωση δεν πάει μακριά, δείτε ένα γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται μια απότομη μείωση της αιμοσφαιρίνης σε έγκυες γυναίκες, για την αύξηση της οποίας είναι απαραίτητο να στραφείτε σε μια ειδική διατροφή και να πιείτε μια πορεία βιταμινών.
Σχόλια
Επίσης διαβάστε:
Πόσες φορές πρέπει να πάτε στο γιατρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η Shakira γεννήθηκε σε παιδί, η Μαρία Κοζέβνικοβα, η Τατιάνα Ντιούζεβα, η έγκυος Keira Knightley φωτογραφία
Σχετικά με το puzluzhitel και όχι μόνο: η Zoe Berber μαθαίνει το λεξικό μιας νεαρής μητέρας
Παιδικό δωμάτιο εσωτερικού χώρου, φωτογραφία
Ανταλλαγή: πώς έμειναν οι άνδρες έγκυες;
Η Άννα Khilkevich είναι έγκυος: τα τελευταία νέα