Πιθανόν, σήμερα δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι που θα το είχαντέλος της δουλειάς της ημέρας δεν αισθάνθηκε βαρύτητα στα πόδια του. Απλά, πολλοί δεν δίνουν προσοχή σε αυτό, ειδικά εκείνοι που περπατούν στα τακούνια τους, νομίζοντας ότι πρέπει να είναι έτσι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, αυτό το σύνδρομο δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται. Εάν δεν ληφθεί χρόνος, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρή ασθένεια - κιρσώδεις φλέβες. Εάν δεν θέλετε τα πόδια σας να καλύπτονται με ένα δίκτυο φλεβών, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση! Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση αυτών των παθήσεων. Αυτό και οι διάφορες ασκήσεις και διαδικασίες νερού. Είτε έχετε σύνδρομο κουρασμένων ποδιών είτε όχι, τα παρακάτω συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να το βεβαιωθείτε:
- Αίσθημα μούδιασμα
- ένα αίσθημα βουίζει
- κόπωση, βαρύτητα και πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας
- πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών
- κράμπες σε μοσχάρια
Θυμηθείτε: όλα τα παραπάνω συμπτώματα δεν είναι φυσιολογικά για υγιή πόδια. Κανονικά, τα πόδια πρέπει πάντα να είναι ελαφριά.
Από πού προέρχεται το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών;
Πρώτα απ 'όλα, λόγω του μεγάλου φορτίου στα πόδια. Κατά μέσο όρο, κάθε γυναίκα κάνει περίπου δέκα χιλιάδες βήματα την ημέρα. Και είναι καλό, αν σε παπούτσια σε ένα χαμηλό τακούνι, και αν σε shpilkah, επιπλέον από ψηλά πιέζει το υπερβολικό βάρος. Λόγω του τόσο μεγάλου φόρτου εργασίας, οι φλέβες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν κακώς τη δουλειά τους, ανεπαρκή ροή αίματος, γεγονός που τα κάνει απλά να σπάσουν. Γι 'αυτό το βράδυ στο δέρμα των ποδιών εμφανίζεται ένα δίκτυο φλεβών. Επιπλέον, το φλεβικό αίμα και η λεμφική στασιμότητα. Και ως αποτέλεσμα - πρήξιμο! Πολλοί πιστεύουν λανθασμένα ότι το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών ενοχλεί μόνο εκείνους που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια τους. Ωστόσο, αυτές οι δυσάρεστες εκδηλώσεις επηρεάζονται επίσης από εκείνους που, με τις δραστηριότητές τους, περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο τραπέζι. Μετά από όλα, για να είναι όπως πρέπει να οδηγεί το αίμα μέσω των φλεβών, τα πόδια θα πρέπει πάντα να είναι σε καλή κατάσταση.
Αγωνίζεται με ένα σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών
Μόλις άρχισες να ανησυχείς για τα συμπτώματα του κουρασμένουτα πόδια, αμέσως αρχίζουν να λαμβάνουν μέτρα: - φορούν μόνο υψηλής ποιότητας παπούτσια, - τοποθετήστε τις ορθοπεδικές πέλπες στα παπούτσια. - Για καθημερινή χρήση επιλέξτε παπούτσια με σταθερό χαμηλό τακούνι (όχι περισσότερο από 4 cm). - Προσέξτε προσεκτικά την επιλογή των υποδημάτων: δεν πρέπει να είναι στενότητα? - το βράδυ, που βρίσκεται στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, τουλάχιστον για 15 λεπτά, σηκώστε τα πόδια σας επάνω, για παράδειγμα, στον τοίχο? - μην τρώτε τη νύχτα. - Όταν κάθεστε, δοκιμάστε να χαλαρώσετε τα πόδια σας: μην τα περάσετε και μην βάλετε το ένα πόδι στο άλλο.
Η "διάσπαση αίματος" στα πόδια θα βοηθήσει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Αφαιρέστε τα παπούτσια σας και καθίστε σε μια καρέκλα ίσια. Τώρα προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να σηκώσετε ένα μικρό αντικείμενο από το δάπεδο, για παράδειγμα, ένα κουτί με ταιριάζει ή έναν αναπτήρα.
- Η επόμενη άσκηση είναι το "πεντάλ". Καθίστε σε μια καρέκλα, συνδέστε τα γόνατα μαζί, και με τα πόδια σας, όπως ήταν, πιέστε τα πεντάλ. Σε αυτή την περίπτωση, το δάκτυλο ενός ποδιού πρέπει να ανυψωθεί και το άλλο ένα προς τα κάτω.
- Επίσης, στη θέση κάθισμα, επεκτείνετε τα πόδια μπροστά σας και εναλλάξ περιστρέψτε τα πόδια σας προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
- Σταθείτε ίσια, με τα χέρια μπροστά. Τώρα ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κατεβείτε. Κάντε αυτή την άσκηση 4-5 φορές.
- Περιστρέψτε το ποδήλατό σας στην πρηνή θέση.
Τώρα προχωρήστε σε διαδικασίες νερού
Οι διαδικασίες νερού χρησιμοποιούνται καλύτερα το βράδυ, όταν τα πόδια είναι χειρότερα. Επομένως, μην είστε τεμπέλης πριν από τον ύπνο για να περιποιηθείτε τα κουρασμένα πόδια σας με διαδικασίες νερού, για τις οποίες θα σας ευχαριστήσουν μόνο.
- Ρίξτε δροσερό νερό μέσα στη μπανιέρα, ώστε να φτάσει στη μέση των μοσχαριών. Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι και περπατήστε στο νερό. Θα δείτε: μετά από λίγα λεπτά, δεν υπήρξε κόπωση.
- Fitovannochka για τα πόδια. Προετοιμάστε ένα αφέψημα κατιφέδων και καστανιάς αλόγου ή αγοράστε μια έτοιμη σύνθεση στο κατάστημα.
- Αντίθετο λουτρό ποδιών (ή αντίθεσηντους). Εναλλακτικά, χαμηλώστε τα πόδια σας σε κρύο νερό και έπειτα σε ζεστό νερό. Μετά τη διαδικασία, τρίψτε στο δέρμα των ποδιών με λεμόνι ή αμυγδαλέλαιο. Επίσης, οποιαδήποτε κρέμα κατά της κιρσούς είναι κατάλληλη.
Η πιεσοθεραπεία είναι μια πιο ριζοσπαστική μέθοδος
Η πιεζοθεραπεία βασίζεται στη συμπίεση. Κάντε αυτή τη διαδικασία σε σαλόνια ομορφιάς με τη βοήθεια ειδικών παντελόνι που φοριούνται στα πόδια σας. Όταν γεμίζουν με αέρα, αρχίζουν να τους πιέζουν ρυθμικά. Αισθάνεται ότι αυτή η διαδικασία είναι πολύ παρόμοια με τη συνήθη μασάζ, αλλά αντίθετα είναι πιο αποτελεσματική: το αποτέλεσμα μιας συνεδρίας πιεσοθεραπείας αντικαθιστά 20-30 συνεδρίες συνήθους μασάζ. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, το αίμα αποβάλλεται απλά από τα πλοία προς τα πάνω και τα πόδια στηρίζονται.
