Μάλλον δεν υπάρχουν άνθρωποι σήμερα που να το κάνουνστο τέλος της εργάσιμης ημέρας δεν είχαν βαριά πόδια. Απλώς πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν σημασία σε αυτό, ειδικά όσοι φορούν τακούνια, νομίζοντας ότι έτσι πρέπει να είναι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτό το σύνδρομο δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται. Εάν δεν ληφθούν έγκαιρα μέτρα, αυτό το σύνδρομο μπορεί να εξελιχθεί σε πιο σοβαρή ασθένεια - κιρσούς. Αν δεν θέλετε τα πόδια σας να καλυφθούν με ένα δίκτυο φλεβών, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση! Σήμερα υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορες ασκήσεις και διαδικασίες νερού. Είτε έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είτε όχι, τα ακόλουθα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να το προσδιορίσετε:
- Αίσθημα μούδιασμα
- ένα αίσθημα βουίζει
- κόπωση, βαρύτητα και πόνο στα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας
- πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών
- κράμπες σε μοσχάρια
Θυμηθείτε: όλα τα παραπάνω συμπτώματα δεν είναι φυσιολογικά για υγιή πόδια. Κανονικά, τα πόδια σας πρέπει να είναι πάντα ελαφριά.
Από πού προέρχεται το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών;
Πρώτα από όλα, λόγω του μεγάλου φορτίου στα πόδια.Κατά μέσο όρο, κάθε γυναίκα κάνει περίπου δέκα χιλιάδες βήματα κάθε μέρα. Και είναι καλό αν φοράτε παπούτσια με χαμηλό τακούνι και αν φοράτε γόβες στιλέτο, υπάρχει επιπλέον βάρος που πιέζετε από πάνω. Λόγω ενός τόσο μεγάλου φορτίου, οι φλέβες αρχίζουν να κάνουν τη δουλειά τους άσχημα, περνούν άσχημα το αίμα, γι 'αυτό απλά σκάνε. Αυτός είναι ο λόγος που το βράδυ εμφανίζεται ένα δίκτυο φλεβών στο δέρμα των ποδιών. Επιπλέον, το φλεβικό αίμα και η λέμφος λιμνάζουν. Και ως αποτέλεσμα - πρήξιμο! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών επηρεάζει μόνο όσους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στα πόδια τους. Ωστόσο, όσοι από τη φύση της δουλειάς τους περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο τραπέζι είναι επίσης επιρρεπείς σε τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις. Εξάλλου, για να διοχετεύεται σωστά το αίμα μέσα από τις φλέβες, τα πόδια πρέπει να είναι πάντα σε καλή φόρμα.
Αγωνίζεται με ένα σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών
Μόλις αρχίσουν να σας ενοχλούν τα συμπτώματακουρασμένα πόδια, ξεκινήστε αμέσως να αναλαμβάνετε δράση: — φορέστε μόνο παπούτσια υψηλής ποιότητας. — Βάλτε ορθοπεδικούς πάτους στα παπούτσια σας. — Για καθημερινή χρήση, επιλέξτε παπούτσια με σταθερά χαμηλά τακούνια (όχι περισσότερο από 4 cm). — επιλέξτε προσεκτικά τα παπούτσια σας: δεν πρέπει να είναι σφιχτά. — το βράδυ, ξαπλωμένος στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, σηκώστε τα πόδια σας, για παράδειγμα, σε έναν τοίχο για τουλάχιστον 15 λεπτά. — Μην τρώτε το βράδυ. — Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τα πόδια σας: μην τα σταυρώνετε και μην βάζετε το ένα πόδι πάνω στο άλλο.
Η "διάσπαση αίματος" στα πόδια θα βοηθήσει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Αφαιρέστε τα παπούτσια σας και καθίστε σε μια καρέκλα ίσια. Τώρα προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να σηκώσετε ένα μικρό αντικείμενο από το δάπεδο, για παράδειγμα, ένα κουτί με ταιριάζει ή έναν αναπτήρα.
- Η επόμενη άσκηση είναι το "πεντάλ". Καθίστε σε μια καρέκλα, συνδέστε τα γόνατα μαζί, και με τα πόδια σας, όπως ήταν, πιέστε τα πεντάλ. Σε αυτή την περίπτωση, το δάκτυλο ενός ποδιού πρέπει να ανυψωθεί και το άλλο ένα προς τα κάτω.
- Επίσης, στη θέση κάθισμα, επεκτείνετε τα πόδια μπροστά σας και εναλλάξ περιστρέψτε τα πόδια σας προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση.
- Σταθείτε ίσια, με τα χέρια μπροστά. Τώρα ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κατεβείτε. Κάντε αυτή την άσκηση 4-5 φορές.
- Περιστρέψτε το ποδήλατό σας στην πρηνή θέση.
Τώρα προχωρήστε σε διαδικασίες νερού
Οι θεραπείες νερού γίνονται καλύτερα το βράδυ, όταν τα πόδια σας είναι στη χειρότερη κατάσταση. Επομένως, μην είστε πολύ τεμπέλης για να περιποιηθείτε τα κουρασμένα πόδια σας με θεραπείες νερού πριν πάτε για ύπνο, θα σας ευχαριστήσουν μόνο για αυτό.
- Ρίξτε δροσερό νερό μέσα στη μπανιέρα, ώστε να φτάσει στη μέση των μοσχαριών. Προσθέστε 2-3 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι και περπατήστε στο νερό. Θα δείτε: μετά από λίγα λεπτά, δεν υπήρξε κόπωση.
- Fitovannochka για τα πόδια. Προετοιμάστε ένα αφέψημα κατιφέδων και καστανιάς αλόγου ή αγοράστε μια έτοιμη σύνθεση στο κατάστημα.
- Αντίθετο λουτρό ποδιών (ή αντίθεσηντους). Εναλλακτικά, χαμηλώστε τα πόδια σας σε κρύο νερό και έπειτα σε ζεστό νερό. Μετά τη διαδικασία, τρίψτε στο δέρμα των ποδιών με λεμόνι ή αμυγδαλέλαιο. Επίσης, οποιαδήποτε κρέμα κατά της κιρσούς είναι κατάλληλη.
Η πιεσοθεραπεία είναι μια πιο ριζοσπαστική μέθοδος
Η πρεσοθεραπεία βασίζεται στη συμπίεση.Αυτή η διαδικασία γίνεται στα ινστιτούτα αισθητικής χρησιμοποιώντας ειδικά παντελόνια που φοριούνται στα πόδια. Όταν γεμίζουν με αέρα, αρχίζουν να τα πιέζουν ρυθμικά. Αυτή η διαδικασία μοιάζει πολύ με ένα κανονικό μασάζ, αλλά σε αντίθεση με αυτήν, είναι πιο αποτελεσματική: το αποτέλεσμα μιας συνεδρίας πρεσοθεραπείας αντικαθιστά 20-30 συνεδρίες ενός κανονικού μασάζ. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το αίμα απλώς αποβάλλεται από τα αγγεία προς τα πάνω, με αποτέλεσμα τα πόδια να ξεκουράζονται.
