Πιθανώς κάθε γυναίκα είχε μια κατάσταση ότανΠρέπει επειγόντως να απαλλαγώ από τα συσσωρευμένα κιλά. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό. Μια σημαντική ημερομηνία, μια απροσδόκητη πρόσκληση σε μια επέτειο, διακοπές που μόλις συνέβησαν… μπορεί να υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι. Και ξαφνικά συνειδητοποιείς με τρόμο ότι απλά δεν υπάρχει χρόνος για μακροχρόνιες δίαιτες και προπονήσεις. Πριν από την εκδήλωση — τρεις μέρες. Πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως. Πώς όμως να χάσετε βάρος γρήγορα σε 3 ημέρες; Και είναι δυνατόν αυτό; Δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που είναι έτοιμοι να απαντήσουν θετικά σε αυτή την ερώτηση. Γίνονται πολλές διαφορετικές συζητήσεις για αυτό. Αξίζει να πούμε αμέσως — Ναι, ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι πολύ πιθανό. Και για να πιστέψουμε ότι δεν πρόκειται για φάρσα, αρκεί απλώς να καταλάβουμε πώς λειτουργούν τέτοιες μέθοδοι. Πώς χάνει ένα άτομο το περιττό βάρος;

Ποιος μπορεί να χάσει βάρος;

Η μέθοδος εξπρές απώλειας βάρους απέχει πολύ από το να είναι κατάλληληκαθένας. Αυτό είναι κατανοητό— συνδέεται με δραματικές αλλαγές και σοβαρούς περιορισμούς στη συνήθη διατροφή. Επομένως, πριν ξεκινήσετε αυτό το πολύ επικίνδυνο πείραμα, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μόνο ένας ειδικός που γνωρίζει καλά το «ιατρικό ιστορικό» σας μπορεί να αξιολογήσει όλους τους κινδύνους και να δώσει τις σωστές συστάσεις. Σαφείς αντενδείξεις για τη χρήση αυτής της μεθόδου είναι ο διαβήτης, η γαστρίτιδα και το έλκος στομάχου. Επίσης, αυτή η δίαιτα είναι απολύτως απαράδεκτη για άτομα που πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία. Αυτή η μέθοδος προορίζεται για απολύτως υγιή άτομα που έχουν πραγματικά καλούς λόγους για ξαφνική απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μια τέτοια εκφόρτωση είναι κατάλληλη για λάτρεις του γρήγορου φαγητού ή απλά άτομα επιρρεπή σε περιοδική υπερφαγία. Αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από μεγάλες διακοπές. Είναι επίσης κατάλληλο για νοικοκυρές που έχουν βαρεθεί την άθλια τουαλέτα, τις φθαρμένες παντόφλες και τον παθητικό τρόπο ζωής.

Πώς λειτουργεί;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε — δεδομένοςΗ τεχνική θα σας επιτρέψει πραγματικά να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά, αλλά αυτό το αποτέλεσμα θα είναι πολύ βραχύβιο. Γιατί; Για να το καταλάβετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί την εξαφάνιση του υπερβολικού βάρους. Και η αρχή της απώλειας βάρους είναι πολύ απλή — σε τρεις μέρες μπορείτε να καθαρίσετε το σώμα σας. Δηλαδή, αφαιρέστε από αυτό όλες τις τοξίνες, τις ακαθαρσίες και τις ακαθαρσίες που το δηλητηριάζουν. Επιπλέον, ως αποτέλεσμα της απότομης μείωσης της περιεκτικότητας σε θερμίδες και της ποσότητας της τροφής, το στομάχι σας και επομένως τα έντερά σας θα μειωθούν σημαντικά σε όγκο. Ίσως η πιο σημαντική μέρα αυτής της δίαιτας — δεύτερος. Περιλαμβάνει «υγρή» νηστεία, κατά την οποία το σώμα σας θα αρχίσει να χρησιμοποιεί ενεργά «αποθέματα έκτακτης ανάγκης». Και η μεγάλη ποσότητα νερού που θα καταναλώσετε σε αυτό το στάδιο βοηθά στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων από το σώμα. Είναι άμεσα απαραίτητο να κάνουμε μια επιφύλαξη ότι αυτή η ρητή μέθοδος απώλειας υπερβολικού βάρους πρέπει να ληφθεί πολύ σοβαρά υπόψη. Στην ιδανική περίπτωση, η όλη διαδικασία θα επιβλέπεται από έμπειρο ιατρικό προσωπικό. Ή, εάν αυτό δεν είναι δυνατό, υπό την επίβλεψη κάποιου κοντινού σας προσώπου που, εάν χρειαστεί, θα μπορεί να σας παράσχει τις πρώτες βοήθειες. Θέλετε ακόμα να δοκιμάσετε; Τότε ας ξεκινήσουμε.

Πρώτο στάδιο — ημέρα νηστείας

Αυτή η μέρα είναι πολύ σημαντική — γιατί εσύπροετοιμάστε το σώμα σας για περαιτέρω εξετάσεις. Προκειμένου η ημέρα της νηστείας να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε τυχόν ζωικά λίπη και πρωτεΐνες από το μενού. Μην χρησιμοποιείτε:

• τυρί
• τυρί cottage
• κοτόπουλο
• αρνί
• χοιρινό
• βόειο κρέας
• κουνελιού
• βούτυρο
• κεφίρ
• γάλα
• ξινή κρέμα
• κρέμες
• ψάρια και θαλασσινά

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε τα όσπρια καιδημητριακά, καθώς και προϊόντα αλευριού. Πρωινό Όταν ξυπνήσετε, πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό με άδειο στομάχι. 15-20 λεπτά μετά από αυτό μπορείτε να πάρετε πρωινό. Για πρωινό μπορείτε να επιλέξετε ένα από τα τρία «μαθήματα»:

• τσουκνίδα, τσάι από βότανα ή χαμομήλι
• πράσινο τσάι
• φρέσκο ​​καρότο, αγγούρι, λάχανο ή χυμό τεύτλων

Επιπλέον, αν επιλέξατε χυμό, τότε η ποσότητα τουδεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 ml. Μεσημεριανό Το μεσημεριανό μενού πρέπει να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά. Φυσικά, είναι προτιμότερο τα λαχανικά να χρησιμοποιούνται φρέσκα. Ωστόσο, είναι αρκετά αποδεκτό να τα μαγειρέψετε στο φούρνο, να τα μαγειρέψετε στον ατμό ή απλά να τα μαγειρέψετε. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ωμούς ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους. Η μαύρη λίστα περιλαμβάνει:

• μπανάνες
• βραστά ή βραστά καρότα
• πατάτες

Βασικός κανόνας — μην τρώτε υπερβολικά.Το μέγιστο βάρος μιας μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 γραμμάρια. Απογευματινό σνακ Όλα τα προϊόντα από τη μεσημεριανή λίστα είναι τέλεια για ένα απογευματινό σνακ. Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι το τελευταίο "σνακ" πρέπει να είναι το αργότερο στις επτά το βράδυ. Δείπνο "Ευχαριστώ για το περιττό δείπνο." Αυτό — την ίδια περίπτωση. Για δείπνο, προσφέρεται το ίδιο πράγμα με το πρωινό: τσάι ή χυμοί λαχανικών. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους χυμούς από μούρα και φρούτα — περιέχουν πάρα πολύ φρουκτόζη και γλυκόζη. Δηλαδή, αυτές οι ουσίες είναι οι κύριοι εχθροί μιας λεπτής σιλουέτας. Η ποσότητα του υγρού δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα ποτήρι. Προετοιμασία για ύπνο Για να προετοιμαστείτε σωστά για το δεύτερο — το πιο δύσκολο και υπεύθυνο — Κατά τη διάρκεια της ημέρας αυτής της δίαιτας express, το βράδυ συνιστάται να κάνετε μπάνιο με φυσικό θαλασσινό αλάτι. Απλά μην κάνετε το νερό πολύ ζεστό. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αφαιρέσετε διάφορες τοξικές ουσίες από το σώμα. Εάν τα κάνατε όλα σωστά, τότε το να ζυγιστείτε το πρωί θα πρέπει να σας εκπλήξει ευχάριστα. Το βαρέλι θα είναι περίπου ένα κιλό, και ίσως ακόμη περισσότερο.

Δεύτερο στάδιο — "υγρή νηστεία"

Πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτήν την ημέρα εκ των προτέρων— θα χρειαστείτε περίπου τέσσερα λίτρα αποστειρωμένο ή λιωμένο νερό. Όπως θα έπρεπε να έχετε ήδη καταλάβει από το όνομα αυτού του σταδίου, αυτή την ημέρα το μενού σας θα αποτελείται μόνο από νερό. Πρέπει να πιείτε τουλάχιστον τρία λίτρα. Καλύτερα — τέσσερις. Επιπλέον, αυτό πρέπει να γίνει με αυστηρό χρονοδιάγραμμα. Υπάρχουν δύο επιλογές: μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε μισή ώρα ή δύο ποτήρια κάθε 1,5 ώρα. Και οι δύο μέθοδοι είναι απολύτως αποδεκτές. Ωστόσο, οι γιατροί συμβουλεύουν, αν είναι δυνατόν, να ακολουθήσετε το πρώτο σχήμα και να πίνετε νερό σε μικρότερες μερίδες. Αυτό εξηγείται πολύ απλά — σε αυτή την περίπτωση, το στομάχι σας δεν θα τεντωθεί από μεγάλη ποσότητα υγρού. Συνήθως, μετά την πρώτη μέρα αυτής της αυστηρής δίαιτας, το δεύτερο στάδιο περνά χωρίς κανένα πρόβλημα. Αλλά για να το μετακινήσετε ακόμα πιο εύκολα, συνιστάται να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες.

• Συμφωνήστε εκ των προτέρων με την οικογένειά σας ότι αυτή την ημέρακουζίνα για εσάς — απαγορευμένη περιοχή. Απλώς προσπαθήστε να μην πάτε εκεί μέσα και, φυσικά, να μην μαγειρέψετε — αλλιώς ο πειρασμός θα είναι πολύ μεγάλος.
• Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για το φαγητό.Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να σας αιχμαλωτίσει θα την κάνετε. Ένα ενδιαφέρον βιβλίο, σειρά, οποιαδήποτε παιχνίδια — Το κύριο πράγμα είναι ότι ο χρόνος κυλάει. Μπορείτε να πάτε μια βόλτα — Το κυριότερο είναι ότι στην πορεία συναντάς όσο το δυνατόν λιγότερα μαγαζιά και πάγκους που πουλάνε τρόφιμα. Ως έσχατη λύση, εάν είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το έμμονο αίσθημα της πείνας, απλώς πηγαίνετε για ύπνο.
• Εάν καπνίζετε — προσπαθήστε να εγκαταλείψετε την κακή σας συνήθεια αυτή τη μέρα. Το κάπνισμα προκαλεί πόνους πείνας και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές κράμπες στα έντερα και στο στομάχι.
• Μέχρι το βράδυ αυτής της ημέρας μπορείτε να νιώσετεέντονος πονοκέφαλος. Μην φοβάστε — το σώμα σας απλά απαλλάσσεται από τα μεταβολικά προϊόντα και τις τοξίνες. Προσπαθήστε να μην παίρνετε παυσίπονα — Μέχρι την επόμενη μέρα ο πόνος θα φύγει από μόνος του.
• Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο. Θα ανακουφίσει το στρες, θα καταπραΰνει και θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Ακριβώς πριν τον ύπνο, πιείτε ένα ενεργειακό σέικ — Διαλύστε μια μικρή κουταλιά χυμό λεμονιού και μισή κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Τρίτο στάδιο — διέξοδος από τη νηστεία

Για να σου φτιάξει τη διάθεση,για να αποκτήσετε κουράγιο και να αντέξετε την τελευταία μέρα αυτής της δίαιτας, πατήστε στη ζυγαριά το πρωί. Ο αριθμός που θα βρείτε εκεί θα ενισχύσει την απόφασή σας να συνεχίσετε αυτό το πείραμα. Ένα άλλο θετικό σημείο — Τις τελευταίες δύο ημέρες, το στομάχι σας έχει μειωθεί σημαντικά σε μέγεθος. Αυτό σημαίνει ότι τώρα, για να πάρεις αρκετό φαγητό, θα πρέπει να τρως πολύ λιγότερο. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε το τελικό στάδιο αυτής της νηστείας. Πρωινό Η μέρα πρέπει να ξεκινά με ένα ποτήρι τσάι από βότανα ή πράσινο. Αλλά μετά από μιάμιση έως δύο ώρες μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο λάχανο, παντζάρι, αγγούρι, κολοκυθάκια ή ακόμα και χυμό καρότου. Μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και βραδινό Για να καθαρίσετε πλήρως τα έντερα, αυτή η μέρα πρέπει να είναι αφιερωμένη σε τροφές με ίνες, πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτή, σαν σκούπα, θα «σαρώσει» από τα έντερα ό,τι έχει συσσωρευτεί εκεί εδώ και πολύ καιρό. Ετοιμάστε μόνοι σας μια ειδική «καθαριστική» σαλάτα. Γίνεται πολύ απλά. Πάρτε ένα μεγάλο μπολ και ψιλοκόψτε τα «σκληρά» λαχανικά σε αυτό. Για παράδειγμα, τα καρότα, τα παντζάρια, το λάχανο ή τα φύκια είναι τέλεια. Ραντίζουμε το πιάτο με λεμόνι και αλατοπιπερώνουμε με λίγες σταγόνες ελαιόλαδο. Παρά το γεγονός ότι θα πάρετε πολλή σαλάτα, φυσικά, δεν χρειάζεται να τη φάτε «σε μία φορά». Η παρασκευασμένη ποσότητα έχει σχεδιαστεί για όλη την ημέρα — Αυτό είναι το μεσημεριανό, το απογευματινό σνακ και το δείπνο σας. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνει το αργότερο στις επτά το βράδυ. Μετά από αυτό το διάστημα, μπορείτε να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Για να τελειώσετε το «μαρτύριο» σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προσπαθήστε να πάτε για ύπνο νωρίς εκείνη την ημέρα. Η αυριανή ζύγιση θα σας εκπλήξει ευχάριστα. Το βαρέλι μπορεί να κυμαίνεται από τρία έως έξι κιλά. Ο συγκεκριμένος αριθμός θα εξαρτηθεί από πολλούς παράγοντες — δομικά χαρακτηριστικά του σώματός σας, αρχικό βάρος κ.λπ. Όσο περισσότερα περιττά κιλά υπήρχαν — τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα. Όπως μπορείτε να δείτε, αν το θέλετε πραγματικά, μπορείτε να χάσετε βάρος σε λίγες μόνο ημέρες. Είναι αλήθεια ότι πρώτα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα σας βλάψει. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις — μπροστά με τόλμη. Σίγουρα θα τα καταφέρεις και θα ξεπεράσεις τους πάντες με την ομορφιά και τη λεπτή σου σιλουέτα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια