Τα περισσότερα κορίτσια χάνουν βάροςμια οδυνηρή διαδικασία, που απαιτεί θυσίες και συνεχή, άγρυπνο έλεγχο της διατροφής. Θα θέλατε επίσης να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, αλλά φοβούνται τη βαρετή σωματική άσκηση και μια συνεχή αίσθηση πείνας; Στη συνέχεια, θα σας ενδιέφερε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα στο σπίτι. 
"Όχι-ταλαιπωρία" μεθόδους για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος
- Αναστολείς θερμίδων
Σήμερα τα φαρμακεία πωλούν φάρμακα,προσφέροντας εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους, μόνο με την κατανάλωση πολλών δισκίων πριν από κάθε γεύμα. Εάν διαβάσετε προσεκτικά τις οδηγίες, αποδεικνύεται ότι δεν μπλοκάρουν τις θερμίδες, αλλά ξεχωριστές ομάδες πεπτικών ενζύμων. Στην πραγματικότητα, ένας αναστολέας θερμίδων εμποδίζει την απορρόφηση υδατανθράκων / λιπών, που εμφανίζεται στο άνω έντερο. Τι, στην πραγματικότητα, προκάλεσε τη μόνη παρενέργεια αυτών των φαρμάκων - προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Μην ανησυχείτε, η γαστρίτιδα και ένα έλκος δεν σας περιμένουν. Μόνο τα τρόφιμα, τα οποία δεν είχαν χρόνο να "διαλύσουν" στο στομάχι υπό την επίδραση του μπλοκαρίσματος, εισέρχονται στα έντερα με την "αχαλίνωτη" μορφή. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα αίσθημα βαρύτητας, φούσκωμα και αυξημένη παραγωγή αερίου. Η ιατρική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα τέτοιων φαρμάκων αποδίδει εντυπωσιακά αποτελέσματα: τα άτομα που δεν περιορίζονται σε καμία περίπτωση στην κατανάλωση διαρκώς χάνουν 2-3 κιλά την εβδομάδα. Εάν είστε έτοιμοι να τα βγάλουν με μετεωρισμό για χάρη της επίτευξης του στόχου, ένας αποκλεισμός θερμίδων είναι αυτό που χρειάζεστε!
- Φάτε να ζήσετε, όχι το αντίστροφο
Τρώτε μόνο αν το νοιώσετεείναι πεινασμένοι. Εάν συνηθίζετε να τρώτε συχνά και πολλά, μειώστε τις μερίδες δύο φορές, αυξάνοντας τη συχνότητα κατανάλωσης. Μασήστε σχολαστικά κάθε κομμάτι φαγητού, απολαμβάνοντας την αγαπημένη σαλάτα ή το τυρόπιτα. Μην "τσιρίζετε" τις πιέσεις της σοκολάτας και των κέικ. Εάν κλείσετε το αγαπημένο και το χέρι και φτάσετε στο ψυγείο, βρείτε τον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι και μην τρώτε τα πάντα.
- Μιλώντας πιάτο
Το θαύμα της τεχνολογίας, το οποίο εμφανίστηκε πρόσφατα στην πώληση,θα σας βοηθήσει να παρακινήσετε τον εαυτό σας σωστά. Οι αισθητήρες συνδέονται με το πιάτο, το οποίο μετρά το βάρος της τροφής, τη συχνότητα επαφής με το κουτάλι / πιρούνι και την κανονικότητα της πρόσληψης τροφής. Εάν πρόκειται να φάτε αυγά στις 8 το βράδυ, το πιάτο θα σας πει ότι το φαγητό σε αυτό το τελευταίο χρονικό διάστημα δεν είναι χρήσιμο για τη φιγούρα σας καθόλου. Συνηθίζατε σε μεγάλες μερίδες; Στη συνέχεια, η πλάκα θα σας διακόψει κατά τη διάρκεια του δείπνου με μια καυστική παρατήρηση για την υπερκατανάλωση τροφής.
- Κλείδωμα για την πόρτα του ψυγείου
Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθειαπάντα μασήστε κάτι, αγοράστε μια "έξυπνη" κλειδαριά στο ψυγείο. Θα ξεκλειδώσει την πόρτα του ψυγείου μόνο όταν απαντάτε σε 10 πολύ δύσκολες ερωτήσεις, τις οποίες δεν μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς με κάθε σκεπτικισμό. Θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από τους συγγενείς σας ή να ανέβετε στο δίχτυ για να έχετε πρόσβαση στο πολυπόθητο λουκάνικο ή σαλάτα κοτόπουλου. Πιθανότατα, για ένα σάντουιτς δεν θέλετε να περάσετε μισή ώρα του χρόνου σας σε ένα παρόμοιο "κουίζ". Οι προγραμματιστές του κάστρου το περίμεναν αυτό - αλλά όταν θέλετε να έχετε ένα πλήρες δείπνο ή να έχετε πρωινό, δεν είστε πολύ τεμπέλης για να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις του ηλεκτρονικού πίνακα αποτελεσμάτων.
- Πείτε όχι στο γρήγορο φαγητό
Σας αρέσουν ρουστίκ πατάτες, χάμπουργκερ,ψωμάκια και κρύα κόλα; Στη συνέχεια, μην εκπλαγείτε ότι κερδίζετε όλο το χρόνο. Όχι μόνο τα προϊόντα γρήγορου φαγητού και τα ημικατεργασμένα προϊόντα έχουν υψηλές θερμίδες - κρατούν νερό στο σώμα και εμποδίζουν το μεταβολισμό των λιπιδίων. Ακόμα κι αν μαζί με το αγαπημένο ρόφημα κοτόπουλου τρώτε μια υγιεινή σαλάτα λαχανικών, όλες οι θερμίδες θα "μείνουν" στους γοφούς, τους γλουτούς και το στομάχι σας. Τρώτε δεξιά - αντικαταστήστε το cheeseburger με μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι κόλα - με φρέσκο πορτοκάλι ή μήλο.
- Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα
Οι εργαζόμενοι γραφείου αναγκάζονται συχνά να εγκαταλείψουνπλήρες γεύμα. Ωστόσο, αν αγνοήσετε το πρωινό, δεν μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το ανθρώπινο στομάχι, «θα σκουπίσει» τη σωστή ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια του πρωινού και τα βραδινά γεύματα, το βράδυ «απαιτούν» διπλασιάσει το καθημερινό ρυθμό. Λίγες ώρες μετά το δείπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας θα σας προσφέρει υπερβολικό βάρος. Παράκαμψη δείπνο είναι καλύτερο, αλλά όχι πρωινό. Ξεκινήστε το πρωί σας με μια μερίδα μούσλι, χυλό φαγόπυρο ή ψωμί σίκαλης - επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα!
- Πώς να χάσετε βάρος εύκολα; Φροντίστε τη σωματική άσκηση, ευχάριστη όχι μόνο το σώμα, αλλά και η ψυχή!
Η γυμναστική μερικές φορές φέρνει πιο εντυπωσιακόαποτελέσματα από μια αυστηρή δίαιτα. Η σωματική άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καίει τις υπάρχουσες καταθέσεις λίπους. Κάντε αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 1,5-2 ώρες. Μην εκτελείτε ασκήσεις "με δύναμη" - βρείτε ένα είδος φορτίου που σας ενδιαφέρει, ώστε να παρακολουθήσετε μαθήματα με ευχαρίστηση. Aqua aerobics, cardio striptease, γιόγκα, bellydance - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει.
- Μασάζ, καλλυντικά και θερμά λουτρά αδυνατίσματος
Τα καλά αποτελέσματα δίδονται από τις καλλυντικές διαδικασίεςπροϊόντα περιποίησης σώματος που μπορεί να γίνει όχι μόνο στην καμπίνα, αλλά και στο σπίτι, πάρα πολύ. Η παράβλεψη λίγων κιλών επιπλέον θα βοηθήσει τα λουτρά τερφετίνας. Αγοράστε στο φαρμακείο και να λάβει λουτρό νέφτι με την προσθήκη του γαλακτώματος 2-3 φορές την εβδομάδα. Ενεργοποιεί zhiroszhigatelny διαδικασία ενισχύει τους γλουτούς και τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις ραγάδες. Προσθέστε 150-200 ml στο νερό. λευκό ή κίτρινο νέφτι και να καθίσει στο λουτρό για τουλάχιστον 30 λεπτά. Κάθε φορά αυξήστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 3-4 βαθμούς και έτσι στους 45 ° C. Λευκό γαλάκτωμα νέφτι επιταχύνει τη ροή του αίματος και προάγει την έκκριση των τοξινών μέσω του δέρματος. Κίτρινο - βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση στους μυς και διεγείρει την αυξημένη αναγέννηση των κυττάρων. Για την επίλυση ενός προβλήματος υπερβολικού βάρους είναι δυνατό και με τη βοήθεια μασάζ μελιού. Θερμάνετε 200 γρ. κρυσταλλωμένο μέλι, προσθέστε 10-15 σταγόνες αιθέριο έλαιο του δενδρολίβανου, της Σικελίας πορτοκαλί ή ylang-ylang, αναμείξτε καλά. Κάντε ένα ντους, επεξεργαστείτε το δέρμα με ξεφλούδισμα και προχωρήστε απευθείας στο ίδιο το μασάζ. Εφαρμόστε μέλι στο δέρμα σε μικρές μερίδες, έντονα τρίψιμο, ελαφρύ κτύπημα και τσίμπημα της. Σε λίγα λεπτά η μάζα του μελιού θα γίνει γκρίζα και θα αρχίσει να κυλήσει σε γκρίζες μπάλες. Μετά τη διαδικασία, μεταχειρίστε το σώμα με ένα σκληρό πρέζα. Με τα αποθέματα λίπους στους μηρούς και τους γλουτούς «ισιώσει» αναδιπλώνεται. Προετοιμάστε φιλμ σελοφάνης και θερμοφόρα. Αναμείξτε 3 κουταλιές της σούπας. βούτυρο κακάο, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, 150 γρ. υγρό μέλι και 1 κουταλιά της σούπας. το βάμμα του κόκκινου κασσιμίου. Απλώστε μίγμα πάνω από το γοφούς και τους γλουτούς λεπτής στιβάδας και να είναι τυλιγμένο φιλμ. Φορέστε σορτς και 30 λεπτά ενεργά προχωρήσουμε - σχοινί άλμα, τρέχει σε ένα κομμάτι ή απλά να ασχολούνται με τον καθαρισμό του διαμερίσματος. Ξεπλύνετε τη σύνθεση κάτω από το ντους, χρησιμοποιήστε ένα σπιτικό αλάτι. Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε 100 γρ. αλάτι με 2 κουταλιές της σούπας. Αιθέριο έλαιο ασβέστη, 3 κουταλιές της σούπας. κρύα ξινή κρέμα. 
Πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος με τις δίαιτες
- Shangri-La Diet
Μια τέτοια διατροφή όπως κάθε άλλο άτομο - είναιμπορείτε να απολύτως οτιδήποτε θέλετε. Γλυκά επιδόρπια, λιπαρά κρέατα, σαλάτες με μαγιονέζα και τηγανητές πατάτες - τρώτε ό, τι θέλετε και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος εντατικά! Ο κύριος κανόνας - πιείτε πριν από κάθε γεύμα ένα ποτήρι γλυκού νερού ή 3 κουταλιές της σούπας. ποιοτικό ελαιόλαδο. Τα σάκχαρα και τα φυτικά λίπη συμβάλλουν στην ταχύτερη κορεσμό - η μερίδα που τρώτε θα είναι δύο φορές μικρότερη από το συνηθισμένο.
- Μονοδιατάκτες
Επιλέξτε το φαγητό που τρώτεμέσα στην επόμενη εβδομάδα. Κεφίρ, χυλό φαγόπυρου, πλιγούρι βρώμης, φρέσκα μήλα ή τυρί cottage - εξαρτάται από εσάς. Κάθε μέρα θα τρώτε το επιλεγμένο προϊόν πολλές φορές και σε ποσότητες που θα απαιτηθούν για πλήρη κορεσμό. Μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- "Vegan" ή μακροβιοτική διατροφή
Πόσο εύκολο είναι να χάσετε βάρος εάν είστε πεπεισμένοιχορτοφάγος; Ακριβώς λίγο αλλάζοντας τη συνήθη διατροφή, ξεφορτώνεστε μια εβδομάδα από 3-4 επιπλέον κιλά. Η διατροφή βασίζεται στην καθημερινή κατανάλωση σπόρων σποράς που καλλιεργούνται. Έχοντας φάει μια χούφτα από αυτό το θαύμα προϊόν για πρωινό, θα θυμάστε για το φαγητό μόνο προς το βράδυ. Επιπλέον, τρώνε φρέσκα λαχανικά σαλάτες, φρούτα και δημητριακά.
- Σούπα διατροφή
Πώς να χάσετε βάρος εύκολα, τρώγοντας μόνο σούπες; Ιδανικό - χωρίς παρενέργειες και γρήγορη επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Η δίαιτα διαρκεί τουλάχιστον 28-30 ημέρες. Τα τρόφιμα επιτρέπονται μόνο για σούπες λαχανικών, μεταλλικό νερό και φυσικούς χυμούς. Τα λαχανικά μειώνουν σημαντικά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, διακόπτοντας έτσι την όρεξη για το αλεύρι, το λίπος και το γλυκό. Οι μαγειρεμένες σούπες μπορούν να είναι σε νερό ή ζωμό, από στήθος κοτόπουλου. Μπορείτε να χάσετε βάρος στη σούπα από σέλινο, κρεμμύδι, λάχανο ή ντομάτα. Για να παρασκευάσετε 4 μερίδες επαρκείς για κατανάλωση εντός μιας ημέρας, πάρτε 300 γρ. φύλλα λάχανου και 1 λίτρο. νερό ή ζωμό κοτόπουλου χαμηλών θερμίδων. Προσθέτετε τριμμένη ντομάτα, προ-ζεματισμένη με βραστό νερό και ξεφλουδισμένη. Τα λεπτά κομμένα φύλλα, η πάστα ντομάτας και ο ζωμός θα πρέπει να βράσουν για 2-3 λεπτά. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε αλάτι και αγαπημένα μπαχαρικά.
- "Άνθρακας" διατροφή
Επιλέξτε αυτή τη δίαιτα, αν έχετε την ευκαιρίανα είστε στο σπίτι τις επόμενες δύο εβδομάδες. Ο κατάλογος των προϊόντων που επιτρέπονται για κατανάλωση, καθώς και τα ίδια τα δισκία ενεργού άνθρακα αυξάνουν τη δραστηριότητα των εντέρων, οπότε η πιο έντονη παρενέργεια είναι η διάρροια. Ο αριθμός των δισκίων που απαιτούνται για την ημερήσια πρόσληψη υπολογίζεται βάσει του βάρους σας. Ο υπολογισμός είναι απλός: για κάθε 10 κιλά. "Βασιστείτε" 1 δισκίο άνθρακα. Την πρώτη ημέρα, τα δισκία καταναλώνονται με τυρί cottage, στη δεύτερη - με μήλα, στην τρίτη - με βραστά τεύτλα. Όποια δίαιτα ή μέθοδο απώλειας βάρους που επιλέγετε, σαφώς μεταφέρεται στον επιδιωκόμενο στόχο με τη μορφή ενός επιθυμητού σημείου στις κλίμακες. Διαφορετικά, πρέπει να ξεκινήσετε ξανά. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
