Την οποία η σύγχρονη γυναίκα δεν ονειρεύεταιόμορφα πόδια. Τι γίνεται όμως αν η «φλούδα πορτοκαλιού» αρχίσει να εμφανίζεται στα πόδια σας και δεν φαίνονται τόσο ελκυστικά όσο πριν; Μην απελπίζεσαι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα στα πόδια σας: μέσω σωματικής δραστηριότητας, αισθητικών επεμβάσεων και δίαιτων. Όχι, όχι, δεν χρειάζεται να πάτε σε χειρουργό και να κάνετε λιποαναρρόφηση. Λαμβάνοντας υπόψη τη σύγχρονη τεχνολογία, υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να βλάψετε το σώμα.
Φυσική δραστηριότητα — ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα
Ο φθηνότερος και πιο προσιτός τρόπος για να χάσετε βάρος,να απαλλαγούμε από την υπερβολική πληρότητα στα πόδια — Αυτό είναι σχοινάκι. Είναι το σωτήριο σχοινί άλματος που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και θα σας κάνει αδυνατισμένους και όμορφους μετά από μόλις μια εβδομάδα ενεργητικής άσκησης. Θα πρέπει να ξεκινήσετε την προπόνηση με 10-20 άλματα την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό το πρωί ως άσκηση. Κατά προτίμηση με άδειο στομάχι. Αλλά μετά τα άλματα, πρέπει οπωσδήποτε να έχετε κάτι να φάτε. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια τοστιέρα με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Άλλωστε, όλοι γνωρίζουν ότι ο καφές είναι ο πιο αποτελεσματικός καυστήρας λίπους. Αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε την ποσότητα του ροφήματος καφέ — βοηθά στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ο δεύτερος τρόπος για την αποτελεσματική καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους στα πόδια — ποδήλατο γυμναστικής. Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά με κάποιο οικονομικό κόστος. Ταυτόχρονα, θα ήταν ωραίο να βρείτε μια θέση για τον βοηθό σας στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους. Εάν δεν έχετε χώρο ή μεγάλο χρηματικό ποσό αυτήν τη στιγμή, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, όπου ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το βέλτιστο φορτίο στα πόδια σας. Καταλήψεις — Μια άλλη επιλογή για να χάσετε βάρος στα πόδια σας, η οποία απαιτεί μια συγκεκριμένη δύναμη θέλησης, καθώς τέτοιες ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά. Σε μία προπόνηση πρέπει να κάνετε οκλαδόν τουλάχιστον 20 φορές, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο κατά περίπου 5 squats την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας απόλυτα ίσια όταν κάνετε οκλαδόν. Στη συνέχεια, το μέγιστο φορτίο θα κατανεμηθεί στα πόδια. Εάν δεν έχετε προσομοιωτή και δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση "ποδήλατο στον αέρα". Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά, να στέκεστε και να μιμηθείτε αργά την οδήγηση ποδηλάτου. Εκτελέστε την κίνηση για 10 λεπτά. Αυτή η άσκηση καίει πολλές θερμίδες, χάρη στις οποίες τα πόδια σας θα αποκτήσουν γρήγορα τέλεια φόρμα.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στα πόδια με τη βοήθεια των καλλυντικών
Συσκευές μασάζ Η αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσειμερικά καλλυντικά. Οι συσκευές μασάζ είναι οι πιο δημοφιλείς σήμερα. Θα χρειαστείτε ένα εξάρτημα μασάζ και μια κρέμα σώματος για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Ένα σωληνάριο είναι αρκετό για ένα πλήρες μασάζ Απλώστε μια μικρή μερίδα κρέμας στην προβληματική περιοχή και τρίψτε στο δέρμα με απαλές κινήσεις μασάζ, αυξάνοντας περιοδικά την πίεση. Κάντε μασάζ για 20-25 λεπτά καθημερινά ενώ κάνετε μπάνιο ή ντους. Wrap Ποιος είπε ότι το body wrap μπορεί να γίνει μόνο στα σαλόνια ομορφιάς; Σήμερα θα μάθετε πώς να κάνετε αυτή τη διαδικασία στο σπίτι. Για να το κάνετε αυτό θα χρειαστείτε κανονική μεμβράνη. Κανένα άλλο δεν είναι κατάλληλο, αφού η μεμβράνη προσκόλλησης επιτρέπει στον αέρα να περάσει και το σώμα μπορεί να αναπνεύσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Και λίγη κρέμα, ίσως κρέμα σώματος για απώλεια βάρους, ή ακόμα και οποιαδήποτε κρέμα χεριών. Απλώστε μια μικρή ποσότητα κρέμας στην περιοχή των ποδιών, αλλά έτσι ώστε το δέρμα να παραμείνει λιπαρό. Τυλίξτε το πάνω μέρος με μεμβράνη, χωρίς να σφίξετε πολύ. Μπορείτε να φορέσετε ζεστές πιτζάμες για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα του ατμού. Αφήστε τη νύχτα. Το πρωί, ξεπλύνετε καλά με νερό χρησιμοποιώντας ένα εξάρτημα μασάζ. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να απλώσετε την κρέμα.
Διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους
Η πιο ήπια και απολύτως αβλαβής δίαιτα είναι η λεγόμενη «νόστιμη δίαιτα» (ο χρόνος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το σχήμα σας, αλλά το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων):
- Πρωινό Νο. 1: 7.00 — καφές χωρίς ζάχαρη?
- Πρωινό Νο. 2: 8.00 — Τηγανητό τοστ ολικής αλέσεως?
- Πρωινό Νο. 3: 10.00 — μπανάνα, μήλο ή ακτινίδιο — για να επιλέξετε — 1 τεμάχιο?
- Μεσημεριανό Νο. 1: 13.00 — γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 250 γρ., μπανάνα, πράσινο τσάι 150 γρ.
- Μεσημεριανό Νο. 2: 14.30 — σούπα λαχανικών από μπρόκολο, μπορείτε να ψαρέψετε σούπα ή okroshka χωρίς κρέας και ξινή κρέμα (μαγιονέζα), φρούτα.
- Απογευματινό σνακ: 16.00 — φρούτο — όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια. Συνιστάται να τρώτε μήλα για μεσημεριανό γεύμα, καθώς περιέχουν οξύ και μπορεί να προκαλέσουν πείνα.
- Δείπνο: 18.00 — 250 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου χωρίς λάδι, πράσινο τσάι ή γιαούρτι, μπανάνα.
Σε μόλις ένα μήνα, τα πόδια σας θα γίνουν λεπτά καιόμορφος. Άλλο ένα μικρό μυστικό — Τρόποι απώλειας βάρους για πόδια μπορούν να συνδυαστούν. Τότε θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα ακόμα πιο γρήγορα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
